Das Regiment der Hormone Faszien: Funktion plus Tipps zur

Das Magazin der Burgenländischen Gebietskrankenkasse für Ihr Wohlbefinden
Zugestellt durch Post.at
Foto: shutterstock, Ivonne Wierink
www.bgkk.at
Ausgabe 1/2016
Fokus
Das Regiment
der Hormone
Wohlbefinden
Faszien: Funktion
plus Tipps zur
Faszien-Fitness
APO-APP MIT NEUEN SERVICES
Anwendungsvideos und verbesserte Apothekensuchfunktion
NEU: Fotos und Videos zu Arzneimitteln
Im Bereich „Medikamenten-Info“ wurden zahlreiche der
70.000 eingespielten Präparate mit Fotos und Videos ergänzt. Die Videos bieten Informationen zur richtigen Anwendung der Arzneimittel und schützen so vor Bedienungsfehlern. Die Fotos bei den rezeptfreien Präparaten ermöglichen
eine bessere Übersicht und eine leichtere Wiedererkennbarkeit der Arzneimittel.
Die App informiert auch, welche
Apotheke in der Nähe geöffnet
hat. Die Apotheken sind nach
Entfernung gereiht und mit Adresse und Öffnungszeiten versehen. Neu ist die Zusatzfunktion
bei der Suche nach Orten in denen
es keine Apotheke gibt: dann wird
automatisch die Suche „im Umkreis“ angeboten, um so rasch
und einfach die nächste Apotheke
zu finden.
Mag.pharm. Maria Böcskör
Vizepräsidentin der
Apothekerkammer Burgenland
Die neue Apo-App ist eine kostenlose Serviceleistung der
Österreichischen Apothekerkammer und kann im App
Store unter den Stichworten „Apotheken & Medikamente“
heruntergeladen werden. Mehr Informationen dazu unter
www.apoapp.co.at
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Die kostenlose Apo-App wurde um neue Funktionalitäten
erweitert: Anwendungsvideos, Fotos der rezeptfreien Medikamente und eine verbesserte Apothekensuchfunktion bieten
detaillierte Gesundheitsinformationen. „Mit den neuen Services der Apo-App kommen wir den Wünschen zahlreicher
Kundinnen und Kunden nach. Die Fotos und Videos im
Bereich „Medikamenten-Info“ helfen bei der Anwendung
und bringen so mehr Sicherheit bei der Einnahme der Arzneimittel“, so Mag.pharm. Maria Böcskör, Vizepräsidentin
der Apothekerkammer Burgenland.
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Aktuell
Editorial
Das Thema „Ärztemangel“ findet
seit geraumer
Zeit auch in der
österreichischen
Medienlandschaft seinen Niederschlag. Tatsächlich gibt es Probleme,
bestehende Arztstellen in den Spitälern
und auch im niedergelassenen Bereich
nachzubesetzen. Allerdings nicht, weil
es in Österreich zu wenig Ärzte gibt,
sondern im Gegenteil, weil insgesamt
zu viele Arztstellen planmäßig vorgesehen sind.
Österreich hat mit 4,9 praktizierenden
Ärzten je 1.000 Einwohner innerhalb
der Organisation für wirtschaftliche
Zusammenarbeit und Entwicklung
(OECD) die zweithöchste Ärztedichte.
Wir haben unter anderem aufgrund
von Organisations- und Strukturschwächen eine extrem hohe Ärztedichte und damit einen hohen Nachbesetzungsbedarf. Das Angebot an Ärzten, die bereit sind im Sachleistungssystem zu arbeiten, kann diesen Nachbesetzungsbedarf nicht abdecken.
Patienten klagen darüber, dass sie lange
in den Ambulatorien sitzen und auf
ihre Untersuchung oder Behandlung
warten bzw. sich über lange Wartezeiten auf einen Termin beim Vertragsfacharzt ärgern.
Eine möglichst hohe Anzahl an Ärzten
ist also offensichtlich kein Garant für
eine hochwertige, kundenfreundliche
Versorgung. Es geht vielmehr darum,
die wertvolle „Ressource Arzt“ möglichst effektiv und effizient einzusetzen.
Dies verbessert nicht nur die Versorgung der Patienten, sondern erhöht
auch die Arbeitszufriedenheit der Ärzte.
Obmann
Hartwig Roth
A k t u el l
4 Kostenerstattung mit
Einschränkungen
4
5 Blick über die Grenzen
5 Kurz notiert
6 Alles aus einer Hand
in der präoperativen
Diagnostik
7 BetriebsFitService –
die betriebliche
Gesundheitsinitiative
6
8 Recht kurz
8 Neue Werte 2016
Fokus
9 Das Regiment der
Hormone
Wohlbefinden
9
13Buch-Tipps
14 Faszien: Das Hoch leistungsnetzwerk
unseres Körpers
17 Benno Biber
18 Kulinarisches Burgenland
18Impressum
14
www.bgkk.at
Auf unserer Website finden Sie alles Wissenswerte über unser
Service-Angebot sowie zahlreiche Tipps und Informationen zu
gesundheitlichen und sozialen Themen.
Wie
geht’s 1/2016
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Aktuell
Leistungen ohne
Kostenerstattung
Foto: shutterstock, DWaschnig
»
Manchmal eine teure Wahl!
Kostenerstattung mit Einschränkungen
Alle Versicherten der sozialen Krankenversicherung haben
das Recht, im Erkrankungsfall einen Arzt ihres Vertrauens
zur konsultieren – auch einen Arzt, der mit der Krankenkasse
keinen Vertrag hat. Um böse Überraschungen zu vermeiden,
informiert die BGKK, was Sie bezüglich Kostenerstattung
wissen sollten.
Ärzte, die keinen Vertrag mit einer
sozialen Krankenversicherung haben, werden als Wahlärzte bezeichnet. Wahlärzte sind nicht an die Kassentarife gebunden, daher in der
Preisgestaltung frei und können für
die von ihnen erbrachten Leistungen
die Höhe der Honorare selbst bestimmen.
In diesen Fällen muss der Versicherte die erbrachten Leistungen zunächst selbst bezahlen. Nach Vorlage
der bezahlten Honorarnote – auch
elektronisch möglich – erhält er
dann von der Kasse eine Kostenerstattung. Dabei ist allerdings zu beachten, dass die Kostenerstattung
4
Wie
geht’s 1/2016
nicht den vollen Umfang des Rechnungsbetrages ausmacht. Entsprechend der gesetzlichen Bestimmungen werden 80% der mit den Vertragsärzten vereinbarten Tarife erstattet. Weiters sind Wahlärzte im
Gegensatz zu unseren Vertragspartnern nicht verpflichtet, die im Gesetz
definierten Grundsätze, nach denen
die Leistungen der ärztlichen Hilfe
ausreichend und zweckmäßig zu sein
haben, aber das Maß des Notwendigen nicht übersteigen dürfen, zu beachten. Vor der Kostenerstattung
werden die verrechneten Leistungen
durch die Kasse daher einer genauen
medizinischen und leistungsrechtlichen Prüfung unterzogen.
Für Leistungen, die nicht im Leistungskatalog der Krankenversicherung enthalten sind, z.B. reine Prophylaxe- bzw. Screeningleistungen, sportmedizinische Untersuchungen usw.
darf die Krankenkasse keine Kosten
erstatten. Gleiches gilt für Leistungen,
für die es keine vereinbarten Tarife mit
den Vertragsärzten gibt. In diesen Fällen kann daher der Erstattungsbetrag
erheblich unter dem Rechnungsbetrag
liegen oder auch die gesamte Erstattung abgelehnt werden. Vereinzelt gibt
es auch Fälle, wo die erbrachten Leistungen durch Wahlärzte weder mit der
Diagnosestellung noch mit der Krankenbehandlung zu tun haben. Die Folge daraus sind Wahlarztrechnungen
über mehrere hundert Euro, und ein
Kostenerstattungsbetrag lediglich im
zweistelligen Bereich.
Im Sinne ihrer Versicherten ist die Burgenländische Gebietskrankenkasse bemüht, eine möglichst schnelle Bearbeitung der eingereichten Honorarnoten
zu gewährleisten. Erforderliche Überprüfungen können jedoch durchaus
einige Zeit dauern. Immerhin sind von
der Burgenländischen Gebietskrankenkasse jährlich etwa 80.000 Honorarnoten zu bearbeiten und die daraus
resultierenden Kostenerstattungen zu
überweisen. Das bedeutet, dass pro Arbeitstag ca. 400 Anträge zu prüfen und
zu erledigen sind.
Um böse Überraschungen bei der Kostenerstattung zu vermeiden, empfehlen
wir, bei Ihrem Wahlarzt genau zu fragen, welche erbrachten Leistungen im
Leistungskatalog der Krankenversicherung enthalten sind, für welche Leistungen es vertraglich vereinbarte Tarife mit Vertragsärzten gibt und für welche Untersuchungen es keine Erstattung durch die Kasse gibt.
■
»
Aktuell
Deutschland
In einem Sondergutachten empfiehlt
der Sachverständigenrat für das Gesundheitswesen (SVR) die Möglichkeit einer „Teilarbeitsunfähigkeit“
nach skandinavischem Vorbild. Statt
der derzeit in Deutschland geltenden
„Alles-oder-Nichts-Regelung“ könnte damit der individuellen Leistungsfähigkeit erkrankter Erwerbstätiger
flexibler entsprochen werden: Die
Einstufung könnte auf 100, 75 oder
25 Prozent Arbeitsunfähigkeit erfolgen und würde mit einer Verringerung der zu leistenden Arbeitszeit
einhergehen, heißt es in der Analyse.
Hintergrund: Die Ausgaben für
Krankengeld haben sich seit 2006
mehr als verdoppelt. 2014 zahlten
die Krankenkassen 10,6 Milliarden
Euro. Der Sachverständigenrat betont zunächst, dass ein erheblicher
Teil der Ausgabensteigerungen politisch erwünscht und teilweise nur
beschränkt beeinflussbar sei, so etwa
die steigende Beschäftigung älterer
Kurz notiert
»Informationsbroschüre 2016
Die BGKK hat ihre Informationsbroschüre über die Leistungen und Beiträge in
der Krankenversicherung aktualisiert und
neu aufgelegt. Erhältlich ist die Broschüre
„Information 2016“ bei der BGKK unter
Telefon 02682/608-1003 (Frau Majer), per
E-Mail: [email protected] und in allen Dienststellen der BGKK.
Menschen oder der Anstieg der Gehälter in den vergangenen Jahren.
„Die Empfehlungen des SVR gehen
in die richtige Richtung“, kommentierte der AOK-Bundesverband das
Gutachten. Es sei sinnvoll, einerseits
das Krankengeld insgesamt noch gerechter und zielorientierter zu gestalten, andererseits Fehlanreize abzubauen.
Polen
Mit einer großzügigen Familienpolitik will die polnische Regierung die
Landsleute zu mehr Kindern bewegen. Der Karenzurlaub wurde verlängert und ein zusätzlicher Elternurlaub
» Mama/Papa hat Krebs
Die Burgenländische Krebshilfe setzt sich
intensiv für eine psychologische Begleitung von Kindern ein, deren Eltern an
Krebs erkrankt sind. Beratungsstellen im
ganzen Burgenland kümmern sich kostenlos um die Sorgen und Nöte dieser
Kinder. Auch betroffene Eltern und Angehörige werden beraten, wie sie ihre
Kinder bestmöglich involvieren können.
Nähere Infos unter www.krebshilfe-bgld.at
oder [email protected].
» Netzwerk Kind Burgenland
ist ein regionales Unterstützungssystem
mit koordinierten Hilfsangeboten für Eltern und Kinder ab Beginn der Schwangerschaft und in den ersten drei Jahren.
„Netzwerk Kind Burgenland“ steht Familien in dieser Zeit kostenlos mit Rat und
Blick über
die Grenzen
eingeführt. Eltern können nun bis zu
einem Jahr bei ihrem Kind bleiben
und bekommen rund 80 Prozent ihres
letzten Gehalts. Es hat bisher nichts
genützt – die Zahl der Geburten geht
weiter zurück. Wahrscheinlicher
Grund: Für 1,2 Millionen Kinder unter drei Jahren gibt es nur 72.200
Krippenplätze.
■
Tat zur Seite. Das „Netzwerk Süd“ wird
ab Mai 2016 auf die Bezirke Oberwart,
Güssing und Jennersdorf ausgedehnt.
Nähere Informationen erhalten Sie unter
[email protected].
» Selbsthilfe für Krebspatienten
Die im Jänner 2000 gegründete Selbsthilfegruppe Eisenstadt „Leben mit
Krebs“, seit Jänner 2014 unter dem neuen Namen „Selbsthilfegruppe für Betroffene und Angehörige bei Krebserkrankungen – Im heute leben“ bekannt, ist
ein kompetenter Ansprechpartner für an
Krebs erkrankte Menschen. Die Treffen
finden jeden 1. Montag im Monat, vormittags in der Burgenländischen Gebietskrankenkasse in Eisenstadt (außer
Jänner, Juli und August) statt.
Nähere Infos unter [email protected]
und www.selbsthilfe-krebs.at.
Wie
geht’s 1/2016
5
»
Aktuell
Foto: shutterstock, Tyler Olson
Labor, Röntgeninstitute) bis zum
geplanten Operationstermin einzuholen – lange Anfahrtswege und
Wartezeiten führten dabei häufig zu
Problemen. War der Befund dann zu
alt oder für den Operateur qualitativ nicht ausreichend, wurde im
Krankenhaus neuerlich eine Untersuchung durchgeführt. Doppelbefundungen zu Lasten der Patienten
und des Gesundheitssystems waren
die Folge.
Kennen Sie das? Vor einer geplanten Operation müssen Sie als
Patient eine Reihe von Arztterminen koordinieren, um rechtzeitig vor der Aufnahme im Krankenhaus alle Befunde – vom
Labor über das Lungenröntgen bis hin zur internistischen
Freigabe – bei der Hand zu haben. Dem wurde im
Burgenland jetzt ein Ende gesetzt.
Alles aus einer Hand
in der präoperativen
Diagnostik
Bisher wurde die Befunderhebung
in der präoperativen Diagnostik
nicht einheitlich durchgeführt. Häufig wurden den Patienten standardisierte Listen mit den für die Operation erforderlichen Untersuchungen
ausgehändigt, die jedoch nicht auf
den individuellen Gesundheitsstatus
der Patienten eingingen. Als Ergebnis
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Wie
geht’s 1/2016
wurden häufig Untersuchungen –
insbesondere bei jungen, sportlichen Menschen – veranlasst, die für
eine Operationsvorbereitung nicht
notwendig waren.
Außerdem hatte der Patient selbst
dafür zu sorgen, alle Befunde im
niedergelassenen Bereich (Hausarzt,
Individuelle
Befunderstellung
Im Rahmen des Projektes „Präoperative Diagnostik“ sollen zukünftig
alle notwendigen Befundungen im
Krankenhaus durchgeführt werden. Mithilfe eines computergestützten Programmes werden vom
Arzt die erforderlichen Befunde
individuell für den Patienten ermittelt und alle Untersuchungen an
einem Tag unmittelbar vor dem
Operationstermin im Krankenhaus
durchgeführt.
Mit 1. Februar 2016 wurde das gemeinsame Projekt der KRAGES und
der Burgenländischen Gebietskrankenkasse begonnen, das für Patienten eine deutliche Erleichterung bei
der Erhebung der sogenannten präoperativen Befunde bedeutet. Obmann Roth ist überzeugt, dass dieses Projekt erfolgreich verlaufen
wird und betont die Vorteile für die
Patienten: „Neben einer Straffung
der Abläufe und der Orientierung
an den Bedürfnissen der Patienten
können auch unnötige Parallelitäten
vermieden werden.“ Gestartet wurde Anfang Februar 2016 in den
Krankenhäusern in Güssing, Oberpullendorf und Kittsee. Die Spitäler
in Oberwart und Eisenstadt sollen
so bald wie möglich in das Projekt
integriert werden.
■
»
BetriebsFitService –
die betriebliche
Gesundheitsinitiative
Gesundheit ist unser wichtigstes Gut. Dieser Leitsatz sollte
nicht nur in unserem Privatleben, sondern auch in unserem
Arbeitsumfeld Beachtung finden. Zur Umsetzung dieses
Anliegens wurde vor mehr als einem Jahr das Projekt
„BetriebsFitService“ ins Leben gerufen.
Ziel des Projekts ist es, mit Hilfe von
Fragebogenerhebungen und kostenlosen gesundheitsfördernden Workshops gesundheitliche Verbesserungen in den Betrieben zu schaffen.
Durch Optimierung der Arbeitsorganisation und der Arbeitsbedingungen
kann die Lebensqualität und Zufriedenheit am Arbeitsplatz beträchtlich
erhöht werden, was gleichzeitig die
Qualität und die Weiterentwicklung
von Produkten oder Dienstleistungen
verbessern kann.
In einem „gesunden Betrieb“ sollen folgende vier Bereiche gefördert werden:
Foto: shutterstock, kazoka
»Bewegung,
»Ernährung,
» psychische Gesundheit und
»Verhältnisebene.
Genau hier setzt das BetriebsFitService an und deckt gezielt alle Themenfelder ab: Nach einem Gespräch
mit der Unternehmensleitung wird
unter Einbindung der Mitarbeiter
und Anleitung der Projektkoordinatoren ein individuelles Gesundheitsprogramm für den Betrieb ausgearbeitet – und zwar kostenlos bis zur
Maßnahmensetzung.
Kostenförderung
der BGKK
Zur Unterstützung bei der Umsetzung der gemeinsam erarbeiteten
Maßnahmen werden dann externe
Spezialisten beigezogen. Als Kooperationspartner des BetriebsFitService
unterstützt die Burgenländische Gebietskrankenkasse gesundheitsfördernde Maßnahmen bei Betrieben bis
zu 20 Mitarbeitern mit zwei Drittel
der Kosten. Damit soll den Unternehmen der Start in ein gesünderes Leben
leichter gemacht werden.
Nähere Informationen erhalten Sie unter www.betriebsfitservice.at oder per
E-Mail: [email protected]
oder unter der Telefonnummer
0664/606 13 209.
Aktuell
Neue Vertragspartner
Leistungen der sozialen Krankenversicherung bieten Ihnen folgende neue
Partner der BGKK an:
Vertragsarzt:
Ab April 2016:
Dr. Hannes KLENNER
Arzt für Allgemeinmedizin
Hauptstraße 9
7350 Oberpullendorf
Vertragszahnärzte:
Dr. med. dent. Maria
STADLER-LEINER
Joseph Haydngasse 45
7000 Eisenstadt
Telefon: 02682/63515
Dr. med. dent. Barbara KARNER
Hauptstraße 68
7444 Mannersdorf
Telefon: 02611/2992
Dr. med. dent. Anna Katharina
GAYER
Seestraße 45
7091 Breitenbrunn
Telefon: 02683/5247
Vorsorgeuntersuchung:
Dr. Stephan MAJTENYI
Facharzt für Innere Medizin
Siegendorfer Straße 93
7062 St. Margarethen
Telefon: 0664/2133222
Sonstige Vertragspartner:
Friseursalon (Perücken)
Nicole Singraber
7423 Schreibersdorf 87
Telefon: 0664/5914186
Das BetriebsFitService ist eine gemeinsame Initiative der Sportunion
Burgenland als Projektträger und der
Wirtschaftskammer Burgenland, gemeinsam mit dem Fonds Gesundes
Österreich, der Burgenländischen Gebietskrankenkasse, der Sozialversicherungsanstalt der gewerblichen
Wirtschaft und der Industriellenvereinigung Burgenland.
■
Wie
geht’s 1/2016
7
Aktuell
Foto: Corbis
»
Unfälle, die sich auf einem mit der
Beschäftigung zusammenhängenden Weg zur oder von der Arbeitsund Ausbildungsstätte ereignen. Bei
dem Versuch, ein Haus über ein
Fenster im ersten Stock durch eine
Leiter zu betreten, handelt es sich
nicht um die Fortsetzung des Arbeitsweges, sondern um die Überwindung eines häuslichen Problems
und somit kann auch nicht mehr von
einer typischen Weggefahr gesprochen werden. Es liegt daher laut einem Urteil des OGH vom 17.11.2015
kein Arbeitsunfall vor.
Gesetzliche Änderungen
Neue Vorschriften ergeben sich ab
2016 im Arbeits- und Sozialrecht:
Recht kurz
Wegunfall
Wer auf dem Heimweg von der Arbeit wegen einer abgebrochenen
Türschnalle sein Haus nicht betreten kann und deshalb versucht, mit
Hilfe einer Leiter durch ein Fenster
im ersten Stock in das Hausinnere
zu gelangen, und dabei von der Leiter fällt, steht nicht unter dem
Schutz der gesetzlichen Unfallversicherung.
Arbeitsunfälle sind Unfälle, die sich
im örtlichen, zeitlichen und ursächlichen Zusammenhang mit der versicherten Beschäftigung ereignen.
Arbeitsunfällen gleich gestellt sind
8
Wie
geht’s 1/2016
Hinsichtlich Entgeltvereinbarungen
ist bei Dienstzetteln künftig der monatlich zustehende Grundlohn oder
das Grundgehalt (= der Lohn für die
Normalarbeitszeit) betragsmäßig
anzugeben. Eine Änderung des
Grundgehalts ist dem Arbeitnehmer
grundsätzlich schriftlich mitzuteilen. Außerdem hat er einen Anspruch auf eine detaillierte Lohnabrechnung bei Fälligkeit des Entgelts.
Diese kann auch elektronisch zur
Verfügung gestellt werden.
Weiters wird die maximale Bindungsdauer für einen Ausbildungskostenersatz auf ein Jahr reduziert;
zudem hat zwingend eine monatliche Aliquotierung zu erfolgen.
Änderungen im Mutterschutzgesetz
betreffen die Schaffung einer Arbeitszeitbandbreite bei der Elternteilzeit als dritte Anspruchsvoraussetzung, wobei die Mindestarbeitszeit pro Woche 12 Stunden betragen
muss. Außerdem wurde ein Kündigungs- und Entlassungsschutz bei
Fehlgeburten eingeführt.
■
Neue Werte 2016
Die jährliche Anhebung der Grenzwerte
in der Sozialversicherung ergibt für 2016
folgende Werte:
» Geringfügigkeitsgrenze:
monatlich .............................€ 415,72
täglich .................................... € 31,92
» Höchstbeitragsgrundlage:
monatlich ........................ € 4.860,00
für Sonderzahlungen ...... € 9.720,00
» Rezeptgebühr ......................... € 5,70
» E-Card-Service-Entgelt......... € 11,10
Richtsätze für die Befreiung
von der Rezeptgebühr und vom
Service-Entgelt:
» Personen, deren monatliche Netto-
einkünfte
für Alleinstehende ..............€ 882,78
für Ehepaare bzw.
Lebensgefährten ............. € 1.323,58
nicht übersteigen sowie
» Personen, die infolge von Leiden oder
Gebrechen überdurchschnittliche Aus gaben nachweisen und deren monatliche
Nettoeinkünfte nicht mehr als
für Alleinstehende .......... € 1.015,20
für Ehepaare bzw.
Lebensgefährten ............. € 1.522,12
betragen.
Die angeführten Grenzbeträge erhöhen
sich für jedes Kind um € 136,21.
Rehab- und Kuraufenthalte
Höhe der Zuzahlungen des
Versicherten pro Verpflegstag:
» Monatliches Bruttoeinkommen:
über € 882,78 bis
€ 1.464,16 ............................... € 7,78
über € 1.464,16 bis
€ 2.045,55 ............................. € 13,33
über € 2.045,55 .................... € 18,90
Grenzbetrag für Personen, die von
der Zuzahlung befreit sind .....€ 882,78
»
Hormone sind Botenstoffe, die über
die Blutbahn verschiedenste Informationen an ganz bestimmte Stellen im
Körper transportieren, um dort eine
gezielte Wirkung zu entfalten. Die
obersten Instanzen dieses komplexen
Netzwerks sind der Hypothalamus
und die Hypophyse im Gehirn. Einfach ausgedrückt nimmt der Hypothalamus Einflüsse aus der Umwelt
wahr und gibt dementsprechend seine
Befehle an die hormonproduzierenden Organe weiter.
Übrigens wird der medizinische Fachbereich, der sich mit dem Hormonsystem und seinen Störungen befasst,
Endokrinologie genannt.
Fokus
Das Regiment der
Hormone
Die meisten Vorgänge im menschlichen Organismus werden
von Hormonen gesteuert. Sie sind beispielsweise für den
Stoffwechsel, für Schwangerschaft oder auch für Glücksgefühle
verantwortlich und sorgen für die nötige Balance im Körper.
Wie das komplexe Hormonsystem funktioniert und wie man
am besten gegensteuert, wenn die Balance ins Wanken gerät,
lesen Sie in folgendem Beitrag.
Die verschiedenen Hormone, die unser Organismus benötigt, werden von
den sogenannten endokrinen Organen hergestellt. Die wichtigsten endokrinen Organe oder Drüsen sind der
Ton angebende Hypothalamus, die
Hypophyse (Hirnanhangdrüse), die
Schilddrüse, die Nebennieren, die
Bauchspeicheldrüse und die Hoden
beim Mann sowie die Eierstöcke bei
der Frau (siehe Abbildung auf der
Seite 10).
Die produzierten Botenstoffe werden
dann über die Blutbahnen zu ihrem
Bestimmungsort transportiert und
docken dort in den Körperzellen an
so genannte Hormonrezeptoren an.
Das sind „Anlegestellen“, an denen
die Hormone ihre Information abliefern können, um ganz spezifische Vorgänge in Gang zu setzen. Die Rezeptoren funktionieren dabei wie ein
Schloss, das Hormon wie der passende Schlüssel dazu.
Der Hypothalamus und die Hypophyse sitzen im Gehirn und bilden
eine funktionelle Einheit. Der Hypo-
Foto: shutterstock, Alexander Raths
Das Hormonsystem
thalamus stellt zahlreiche Hormone
her, mit denen er Anordnungen des
Körpers an die Hypophyse weitergibt. Diese leitet die Befehle mit Hilfe
von Hormonen an die entsprechenden Organe des Körpers und deren
Zellen weiter. Die Hypophyse übersetzt sozusagen die Botschaften des
Hypothalamus in eine für die Organe
verständliche Sprache.
Die endokrinen Organe und
ihre wichtigsten Funktionen
Der Hypothalamus stellt acht lebenswichtige Hormone her, welche wie-
derum die Hormonproduktion in der
Hypophyse und in den weiteren endokrinen Organen steuern.
Die Hypophyse produziert sechs
Hormone, mit welchen sie zum Beispiel über die Schilddrüse auf den
Stoffwechsel, über die Nebennieren
auf das Stressmanagement oder auf
die Milchproduktion in der weiblichen Brust Einfluss nimmt.
Die Schilddrüsenhormone regen den
Stoffwechsel an. Sie beeinflussen daher den Zucker-, Fett- und Eiweißhaushalt, die Körpertemperatur, das
Wie
geht’s 1/2016
9
»
Fokus
Das endokrine System (Hormonsystem)
Zirbeldrüse
Hypothalamus
Hypophyse
Schilddrüse
Thymus
Bauchspeicheldrüse
Nebennieren
Hoden
Eierstöcke
Herz und den Kreislauf, die Gemütsverfassung und die Leistungsfähigkeit, Magen und Darm, die Muskeln
und das Nervensystem. Bei Kindern
steuern sie außerdem die Gehirn- und
Nervenentwicklung sowie das Knochenwachstum. Das ebenfalls in der
Schilddrüse hergestellte Calcitonin
reguliert den Kalziumhaushalt des
Körpers.
Die Nebennieren sind für die Produktion von unter anderem Stresshormonen zuständig. Diese Botenstoffe sorgen in Stresssituationen dafür, dass
der Körper optimal reagieren kann,
indem sie verstärkt Energie zur Verfügung stellen. In diesem Zusammenhang werden z.B. Glukokortikoide
(wie Kortisol) gebildet, die zahlreiche
Aufgaben erfüllen. Sie wirken auf den
Zucker-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel, den Wasser- und Salzhaushalt, das
Bindegewebe und die Knochen, die
Entzündungsmechanismen und das
Abwehrsystem, die Haut und das
Knochenmark, das Herzkreislaufund das Nervensystem.
Die Bauchspeicheldrüse stellt die
Hormone Insulin und Glukagon zur
Steuerung des Zuckerhaushalts sowie
Somatostatin, das den Magen-DarmTrakt beeinflusst, her. Das pankreati10
Wie
geht’s 1/2016
sche Polypeptid vermindert die Produktionsmenge von Verdauungssaft
und senkt den Gallefluss. Die Bauchspeicheldrüse wird übrigens nicht
vom Hypothalamus oder der Hypophyse gesteuert.
Die Hoden produzieren männliche
Sexualhormone wie das Testosteron,
die das äußere Erscheinungsbild, die
Sexualfunktion und die Spermienproduktion beeinflussen.
Die Eierstöcke stellen die weiblichen
Sexualhormone, deren Hauptvertreter das Östrogen und das Progesteron
sind, her. Diese sind ebenfalls für das
Erscheinungsbild, die Sexualfunktion
sowie für den Menstruationszyklus
und somit für die Entstehung von
Leben verantwortlich.
Emotionen und Verhalten
Die Hormone sind allerdings nicht
nur für Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Körpertemperatur oder den
Blutzuckerspiegel zuständig, sondern
nehmen auch auf unsere Stimmung
großen Einfluss. Schon Redewendungen wie „Bei dir spielen die Hormone
verrückt“, wenn jemand frisch verliebt ist, weisen darauf hin, dass die
fleißigen Botenstoffe auch für unsere
Gefühle und unser Verhalten verantwortlich sind.
Zum Beispiel dürften die im Gehirn
gebildeten Botenstoffe Vasopressin
und Oxytocin Wirkung auf unser soziales Verhalten, z.B. Treue oder die
Mutter-Kind-Beziehung haben. Die
Hormone Oxytocin, Serotonin und
das Glückshormon Dopamin spielen
z.B. beim Verlieben und dem damit
verbundenen Hochgefühl eine wichtige Rolle.
Gerade bei Depressionen hat die Wissenschaft den Einfluss der Hormone
gut belegen können und herausgefun-
den, dass in vielen Fällen der Serotoninhaushalt (Serotonin hat Einfluss auf
unsere Stimmung) gestört ist. Mit
Medikamenten, die den Serotoninspiegel erhöhen, kann man in solchen
Fällen gut gegensteuern und extreme
Stimmungsschwankungen unter Kontrolle bringen.
Hormone passen also unseren Organismus an Umwelteinflüsse an, z.B.
an Stress oder Angst, sie sorgen dafür,
dass wir in bestimmten Situationen
richtig reagieren, sie steuern, ob wir
wachsen oder altern, wann wir Hunger empfinden und wann wir müde
werden. Es ist daher nachvollziehbar,
dass Schwankungen in diesem ausgeklügelten System zu höchst sensiblen
Reaktionen und oft auch zu unangenehmen Symptomen führen können.
Wie macht sich ein Ungleichgewicht im Hormonsystem
bemerkbar?
Für eine hormonelle Disbalance gibt
es verschiedenste Ursachen wie genetische Veranlagung, Stress, organische
bzw. Autoimmunerkrankungen, Medikamente mit Hormonwirkung (z.B.
Antibabypille), unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel sowie
Tumore oder andere organschädigende Einflüsse.
Ein Hormonmangel kann sich durch
folgende Symptome bemerkbar machen:
» Gewichtszunahme oder -abnahme
»Haarausfall
»Hautveränderungen
»Unruhe, Schlaflosigkeit
» Leistungsabfall, Konzentrations-
schwächen
»Antriebslosigkeit
»starke Stimmungsschwankungen
»sexuelle Lustlosigkeit
»verminderte Potenz
Foto: shutterstock, Rob Bayer
»
bis die richtige Dosierung herausgefunden wird.
Migräne durch Hormonschwankungen?
Diagnose durch
Hormonstatus & Co
Um eventuellen Beschwerden oben
genannter Art auf den Grund zu gehen, führt der Weg meist über den
Hausarzt zum Endokrinologen – dem
Spezialisten für hormonell bedingte
Störungen. Dieser wird versuchen, mit
Hilfe von Laborchecks, Ultraschalluntersuchungen und vor allem durch ein
ausführliches Gespräch mit dem Patienten über seine Beschwerden und
Lebensumstände eine möglichst genaue Diagnose zu stellen.
Im Zuge dessen kann auch der Hormonstatus bestimmt werden: Hormone sind im Blut, im Urin oder im Speichel durch Funktionstests nachweisbar. Um einen Hormonbefund richtig
beurteilen zu können, müssen allerdings der Zeitpunkt der Untersuchung
(da einige Hormonkonzentrationen
vom Tagesrhythmus abhängen!) sowie
regelmäßig eingenommene Medikamente und etwaige Begleiterkrankungen unbedingt berücksichtigt werden.
Fokus
Ja, das ist möglich – Schwankungen im
Hormonspiegel können ein Auslöser für
Migräne sein. Wobei hier weniger die
Konzentration eines Hormons, sondern
eher der Wechsel zwischen hohen und
niedrigen Hormonmengen eine Rolle
spielen.
Frauen leiden daher öfter aufgrund des
sinkenden Östrogenspiegels vor und
während der Menstruation sowie rund
um den Eisprung an Migräneattacken.
Bei wiederholten Migräneanfällen sollte
ein Facharzt – zur Einleitung eventueller
Gegenmaßnahmen – aufgesucht werden.
Wie kommt man wieder
in Balance?
Ziel einer Behandlung ist hier in erster Linie, das hormonelle Gleichgewicht des Betroffenen wiederherzustellen. Das gelingt in manchen Fällen
durch die Einnahme von Hormonpräparaten. Da hormonelle Prozesse
meist Langzeitauswirkungen haben,
kann die Einstellung des Körpers auf
ein zugeführtes Präparat allerdings
mehrere Monate oder länger dauern,
Bei manchen hormonellen Störungen
ist eine lebenslange Behandlung erforderlich. So muss z.B. ein Patient,
dessen Schilddrüsengewebe aufgrund einer hormonellen Störung
zunehmend zerstört wird, Schilddrüsenhormone einnehmen, sehr bewusst essen und trinken, sich regelmäßig ausreichend bewegen und bis
zu viermal im Jahr sein Blutbild kontrollieren lassen.
Wer lieber auf naturheilkundliche
Möglichkeiten zurückgreift, kann
unter Umständen mit Heilkräutern,
Tees, Massagen, Aufgüssen oder einer Umstellung der Ernährung und
der Trinkgewohnheiten gegensteuern. Gesprächstherapie – zum Beispiel zur Ermittlung und Vermeidung
von Stressoren – oder gezielte Bewegungstherapie können ebenfalls zielführend wirken.
Was verändert sich im Alter?
Unser Organismus produziert manche Hormone ein Leben lang, andere
werden im Laufe des Alterns in abnehmender Menge erzeugt: Das gilt
zum Beispiel für das Wachstumshormon, für das den Stoffwechsel anregende Energie-Hormon DHEA sowie
für das Schlafhormon Melatonin, das
den Tages- und Nachtrhythmus bestimmt. Außerdem nimmt mit zunehmendem Alter die Östrogen-, Progesteron- und Androgenproduktion ab.
Die Wechseljahre
Wenn man an Hormonumstellung
denkt, fällt einem wahrscheinlich als
erstes der Wechsel, im Fachjargon
Klimakterium genannt, ein. Von dieser Umstellung sind sowohl Frauen
als auch Männer betroffen. Allerdings nimmt die Testosteron-ProdukWie
geht’s 1/2016
11
Fokus
tion beim Mann im Laufe des Alterungsprozesses langsam und stetig ab,
bei der Frau erlischt die Ausschüttung
der Sexualhormone mit dem Ende der
Funktion der Eierstöcke dagegen relativ rasch. Progesteron, Östrogen
und Gestagen werden vermindert
produziert, die Eisprünge werden weniger und die Blutungen seltener, bis
sie ganz ausbleiben.
Foto: shutterstock, Sandra Caldwell
»
Wechselbeschwerden
Die Anzeichen und Beschwerden, die
der Wechsel mit sich bringen kann,
fallen nicht bei allen Frauen gleich aus.
Etwa ein Drittel der Betroffenen leiden
stark unter den Begleiterscheinungen,
die sich rund um das 50. Lebensjahr
einstellen und durchschnittlich zwei
bis vier Jahre andauern. Der Beginn
der Menopause kann sich durch unregelmäßige Blutungen, Spannungsgefühle in der Brust, Reizbarkeit sowie
Kopf- und Bauchschmerzen während
der Periode bemerkbar machen.
Weitere Beschwerden können Schweißausbrüche, Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Herzrasen, Gliederschmerzen, trockene Schleimhäute
oder Schlafstörungen sein. Auch psychische Auswirkungen wie Stimmungsschwankungen, Nervosität,
Konzentrationsschwäche oder Schwermütigkeit können sich einstellen.
Was hilft in der Menopause?
Um leichte bis mittelschwere Begleiterscheinungen in den Griff zu bekommen, bieten sich schonende pflanzliche Mittel wie Isoflavone an, die den
Verlust der weiblichen Sexualhormone ausgleichen können.
Isoflavone sind hormonaktive Stoffe
aus Rotklee oder Soja, die auch unter
dem Namen Phytoöstrogene bekannt
sind. Sie entfalten eine östrogenartige
Wirkung, weshalb sie gegen Wechsel12
Wie
geht’s 1/2016
beschwerden gut einsetzbar sind. Daneben dürften sie noch weitere gesundheitliche Effekte auf das HerzKreislaufsystem, den Stoffwechsel,
auf Gehirn und Nerven sowie auf
Haut und Haare haben.
Weiters kann auch die Traubensilberkerze mit ihrer Fülle an Inhaltsstoffen
hilfreich sein. Sie greift regulierend in
den Sexualhormonhaushalt ein, ohne
selbst eine hormonelle Wirkung zu
haben. Hormone werden also nicht
ersetzt, sondern der Körper wird unterstützt, sich an die neue hormonelle Situation der Wechseljahre anzupassen. Das Traubensilberkerzenextrakt hilft bei den typischen Beschwerden wie Hitzewallungen und
Schweißausbrüchen, bei Schlafstörungen, Nervosität, Reizbarkeit sowie
bei Angst- und Unruhezuständen.
Leichte depressive Verstimmungen
kann man mit Johanniskraut lindern.
Dieses wirkt sich positiv auf die Botenstoffe zwischen den Nervenzellen
im Gehirn aus und hebt so die Stimmung. Bei gleichzeitiger Einnahme
von Medikamenten sollte vor dem
„Hormongerechtes“
Abnehmen
Wer Gewicht verlieren möchte, sollte –
neben entsprechender Ernährung und viel
Bewegung – Folgendes beachten:
» Wenn man ca. 8 Stunden vor Mitternacht
nichts mehr isst, bleibt der Blutzuckerspiegel über Nacht niedrig und dann wird das
Wachstumshormon HGH (Human Growth
Hormon) verstärkt freigesetzt, das den
Muskelaufbau und den Fettabbau fördert.
» Alkohol meiden, da er das Enzym Aromatase anregt, welches wiederum die Umwandlung von männlichen in weibliche Hormone fördert. Dadurch wird die Zunahme
des Fettgewebes begünstigt.
» Entspannt abnehmen, denn bei Stress
wird das Hormon Cortisol produziert, das
oft Heißhungerattacken verursacht.
Griff zum Johanniskraut der Arzt befragt werden, ob die Kombination
auch verträglich ist. Es ist zu beachten, dass es mehrere Tage oder auch
Wochen dauern kann, bis sich die
Wirkung von pflanzlichen Mitteln
voll entfaltet. Dafür verursachen sie
meist keine Nebenwirkungen – so
steht ein geringes Risiko einem oft
hohen Nutzen gegenüber.
Welcher Lebensstil ist
angebracht?
Rauchen und Alkoholkonsum sind
Faktoren, welche die Beschwerden
während der Menopause erhöhen
können. Dagegen helfen Sport und
viel Bewegung dem Körper, die Hormonumstellung leichter zu „verkraften“. Eine gesunde Ernährung, vor
allem eine ausreichende Versorgung
mit Kalzium und Vitamin D, können
der oftmals mit dem Klimakterium
einhergehenden Neigung zur Osteoporose vorbeugen. Stress sollte so gut
es geht vermieden oder mit Hilfe von
Entspannungsübungen ausgeglichen
werden.
■
»
Buch-Tipps
Die hier präsentierten Bücher
können entweder direkt beim
Verlagshaus der Ärzte, Nibelungengasse 13, 1010 Wien, Telefon 01/5124486-19 (www.
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02682/608-1003 bzw. per E-Mail: [email protected] bestellt werden.
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Unter den ersten 10 Bestellungen bei der BGKK bis
30.03.2016 werden je zwei Gratisexemplare verlost!
Foisner
Wechseljahre
THEATER
OTELLO DARF
FÜR DAS JUNGE
NICHT PLATZEN
PUBLIKUM
VON KEN LUDWIG
Egger, Bauer
Was tun bei Nebenwirkungen
von Medikamenten?
Dieser Ratgeber beschreibt die Wirkungsweise von 13 häufig verschriebenen Medikamentengruppen – immer
mit Hinweisen auf mögliche Nebenwirkungen, aber auch mit der Beschreibung
der wichtigsten Gegenmaßnahmen.
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- für Kinder ab 4 Jahren Michael Gampe inszeniert diesen weltweiten
in den Burgenländischen
Lacherfolg rund ums Bühnengeschehen mit
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Wolfgang Böck, Gertrud Roll, Erich Schleyer,
Gerhard Kasal und weiteren Publikumslieblingen.
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(Premiere) bis 31. Juli (Do-So), Beginn: 20:30 Uhr
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7000 Eisenstadt, Eszterházystraße 5, Tel. 02682/64680-23
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Kulturzentrum
Güssing, 7540 Fax:
Güssing,
Schulstraße 6, Tel. 03322/42146-10
Telefon:
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Aspekte erläutert und Bewegungs- und
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Hier finden Sie eine Sammlung von kalorienbewussten und trotzdem genussreichen Rezepten für eine ausgewogene
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Wie
geht’s 1/2016
13
»
Wohlbefinden
Faszien: Das Hochleistungsnetzwerk
unseres Körpers
die verkleben, verkürzen und leicht
beschädigt werden können. Dieses
Netzwerk aus Fasern nennen wir
Faszien (lateinisch ‚fascia‘ = Band
oder Bündel). Und die brauchen entsprechende Bewegung und Training.
Faszien sind wichtig
für unsere Fitness
Ständig verspannt? Die Schultern wie im Schraubstock?
Es brennt am Ischias? Vielleicht liegt es an den Faszien,
dem Bindegewebe, das die Muskeln durchdringt
und umhüllt. Sie schützen uns vor Schmerzen und
Verletzungen – wenn wir sie trainieren!
Foto: shutterstock, Dirima
Forscher haben herausgefunden, wie
wichtig Faszien für unsere Gesundheit, Fitness und Figur sind. Sie sind
unser größtes Sinnesorgan, unser
sechster Sinn, der unsere körperliche
und seelische Konstitution aktiv beeinflusst. Und der eine entscheidende Auswirkung darauf hat, wie vital
und beweglich wir sind – in jedem
Alter.
Es beginnt mit einem dumpfen
Druck im Nacken. Die Muskeln
rund um den Hals sind voller Spannung. Irgendwann wächst der Druck
zu einem Schmerz, der bei jeder Bewegung bis in die Arme ausstrahlt.
Andere Muskeln springen ein, die
Schultern ziehen hoch, um dem
Schmerz auszuweichen – bis irgendwann alles hart ist und weh tut. So
kennt es jeder, der viel am Schreibtisch sitzt.
14
Wie
geht’s 1/2016
Wenn das Bindegewebe
verklebt …
Oft tun wir die Beschwerden als
‚Verspannung‘ ab. Wir steigen in die
heiße Badewanne und hoffen, dass
sich die Muskeln von selbst wieder
lockern. Unsere Muskeln entwickeln
enorme Kräfte, indem sie sich anspannen und zusammenziehen. Die
Muskulatur ist aber auch von Zügen
aus Bindegewebsfasern durchzogen,
Faszien bestehen hauptsächlich aus
Kollagenfasern und durchziehen
unseren ganzen Körper: Sie umhüllen und stützen innere Organe und
durchdringen alle Muskeln. Für die
Mobilität unseres Bewegungsapparates spielen sie eine entscheidende
Rolle: Sie sorgen für die Bewegungsfreiheit unserer Gelenke sowie für
die Kraftentfaltung – und Entspannungsfähigkeit – unserer Muskulatur.
Gesunde, funktionstüchtige Faszien
ermöglichen einen federnden Gang –
ebenso wie eine entspannte Haltung
am Schreibtisch. Faszien sind die
Sprungfedern, Sicherheitsgurte, Zügel und Leinen, die Wegweiser und
Hüllen unseres Bewegungsapparates. Sie halten unseren Körper zusammen und sorgen dafür, dass
Muskulatur, Nerven, Blutgefäße und
innere Organe sowohl an ihrem Platz
bleiben, als auch im Rahmen einer
gesunden, natürlichen Bewegung
aneinandergleiten, ohne Schmerzen zu
verursachen. Faszien machen den
Großteil unseres Bindegewebes aus.
Denn bleiben die Faszien geschmeidig und elastisch, sind unsere Bewegungen natürlich entspannt und voll
Elan. Es kommt viel seltener zu Zerrungen oder Verspannungen; und
nach dem Sport ist auch ein Muskelkater weniger wahrscheinlich.
Wer sich nicht bewegt,
verklebt
Eine Studie zeigt: Je älter wir werden, umso unelastischer sind unsere
Faszien. Denn ohne gezielte Übungen verdicken bzw. verkleben die
Kollagenfasern auf Dauer, das Netzwerk wird fester und das kann Verspannungen und Schmerzen verursachen. Vor allem Rückenschmerzen
werden immer häufiger auf verhärtete Faszien zurückgeführt. „Aber
auch Schmerzen in Nacken, Schulter, Knie, Achillessehne und Waden
werden von verdickten Faszien ausgelöst, ebenso ein Tennisellenbogen
und ein Karpaltunnelsyndrom“, so
Dr. Robert Schleip, der renommierte
deutsche Faszien-Forscher von der
Universität Ulm.
„Faszien bewahren die Muskulatur
vor Verletzungen, unterstützen uns
bei der Fortbewegung und sind wegen ihrer vielen Nervenfasern enorm
wichtig für die Körperwahrnehmung“, betont Schleip, Humanbiologe, Psychologe und Körpertherapeut. Er empfiehlt – zusätzlich zum
normalen Krafttraining – ein- bis
zweimal pro Woche spezielle Übungen für die Faszien (s. Seite 16). Das
macht nicht nur fit, sondern schützt
vor Verletzungen und strafft den
Körper. „Ein sprödes Fasernetzwerk“, so Schleip, „lässt sich innerhalb von sechs bis 24 Monaten in
ein geschmeidiges umwandeln. Wer
jung bleiben will, sollte also unbedingt seine Faszien trainieren.“
Denken Sie an eine Katze. Der
Grund, warum sie sich scheinbar
kaum verletzen und ,stets auf den
Beinen landen‘ liegt weder allein in
ihrer starken Raubtier-Muskulatur
noch in ihren ‚elastischen Knochen‘,
sondern zum überwiegenden Teil im
funktionsfähigen Faszien-System
unserer Stubentiger. Und sie zeigen
uns auch die natürlichste Art des
Faszien-Trainings: Strecken und Recken – eben wie eine Katze.
Foto: Lukas Gallei
Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, Sehnenscheiden, Gleitlager, Muskelund Nervenhüllen, die Beinhaut –
alles ist Faszie. Grund genug, ihnen
etwas mehr Aufmerksamkeit zu
schenken!
Dr. Lukas Kalcsics-Gallei bei der
Faszien-Therapie
Was tun gegen Schmerzen?
Im Akutfall rät Dr. Lukas KalcsicsGallei, leitender Facharzt für Physikalische Medizin am Ambulatorium
der Burgenländischen Gebietskrankenkasse (BGKK), zur Anwendung
von gezielter Faszien-Therapie.
Die meisten Schmerzbilder des Bewegungsapparates entstehen durch
verkürzte, verklebte oder verletzte
(meist gezerrte) Faszien. Man spricht
dabei von Faszien-Distorsionen.
Eine Faszien-Distorsion wird von
den Patienten oft mit sehr typischen
Gesten und Worten beschrieben. So
deuten sie mit großflächigem Streichen über die Schulter eine ganz andere Faszien-Distorsion an, als mit
Wohlbefinden
Foto: Lukas Gallei
»
dem zielsicheren Fingerzeig auf einen
bestimmten Punkt. Jede dieser Distorsionen bedarf eines anderen Behandlungsgriffs. Darauf beruht die Methode des FDM (Faszien-DistorsionsModell) nach Dr. Stephen Typaldos.
„Bereits seit 2010 wird FDM im Ambulatorium der BGKK mit großem
Erfolg angeboten“, freut sich Dr.
Kalcsics-Gallei. „Darüber hinaus arbeiten wir mit Myofaszialer-Entspannung und Spezialmassage-Techniken im Rahmen der Heilmassage
und Physiotherapie.“
Dr. med. Lukas Kalcsics-Gallei
Leitender Facharzt für
Physikalische Medizin
Ambulatorium der BGKK
Esterhazyplatz 3, 7000 Eisenstadt
E-Mail: [email protected]
Telefon: 02682/608 1952
Praxis für ganzheitliche
Naturheilkunde
Am Forst 17, 7212 Forchtenstein
E-Mail: [email protected]
www.praxisamforst.at
Telefon: 0699/133 330 51
Wie
geht’s 1/2016
15
Wohlbefinden
Foto: shutterstock, Jacob Lund
»
Muskeln gedehnt, sondern mehrere
Muskeln gemeinsam mit ihrem dazugehörigen Faszien-Netzwerk.
» Wirbelsäule mobilisieren
Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Beinen hin. Die Knie sind leicht
gebeugt, die Hände stützen oberhalb
der Knie auf den Oberschenkel.
Machen Sie einen Katzenbuckel und
strecken Sie anschließend den Rücken
wieder. Wiederholen Sie die Mobilisierung Ihrer Wirbelsäule fünf bis
acht Mal.
» Springen
Viele Arten der manuellen Therapie
zielen direkt auf die Behandlung der
Faszien. Dazu gehören Osteopathie,
Fascial Release oder auch Rolfing
und therapeutisches Yoga. Gezielte
Handgriffe und speziell lösende Techniken geben Impulse, damit verhärtetes Fasergewebe wieder geschmeidiger und beweglicher wird.
Fürs Erste hilft oft die Anwendung
therapeutischer Wärme. Meist kann
schon hilfreich sein, eine Wärmflasche
auf die schmerzende Stelle zu legen.
Was passiert, wenn man
nichts dagegen unternimmt?
„Wer rastet, der rostet“ ist hier ausnahmsweise keine abgenutzte Worthülse. Verkürzte oder verdrehte bzw.
gezerrte Faszien führen unweigerlich
zu Fehlhaltungen, Bewegungseinschränkung, unnatürlicher Belastung der Gelenke, zu Engpässen für
Sehnen und Nerven und mittelfristig
zu chronischen Schmerzbildern, die oft
langwierige Krankengeschichten –
mitunter eine unausweichliche Operation zum Gelenkersatz – mit sich
bringen.
16
Wie
geht’s 1/2016
Alle traditionellen Medizinsysteme
beinhalten Übungen zur Selbstbehandlung und Vorbeugung gegen
Faszien-Problemen (z.B. Qigong
oder Hatha Yoga). Im Mittelpunkt
moderner Gesundheitssysteme (wie
z.B. Pilates) aber auch einer zeitgemäßen Physiotherapie (Heilgymnastik) steht letztendlich die Behandlung der Faszien. Einfache Übungen
zur Selbstbehandlung und Vorbeugung stehen zur Verfügung. Denken
Sie am besten an Ihre Hauskatze –
Strecken und Recken!
Übungen für jeden Tag
So halten Sie die Faszien
geschmeidig
Diese Übungen mobilisieren, stärken
und entspannen Ihren Körper. Das
Faszien-Training bringt Energie,
formt die Figur und ist gut für Gelenke und Rücken. Los geht‘s:
» Stretching
Zum Beispiel bei der sitzenden Vorbeuge, in der Sie sich wippend mit
den Händen Ihren Füßen annähern.
Dabei werden nicht nur einzelne
Trainieren Sie mit möglichst leisen,
samtigen und abwechslungsreichen
Sprungübungen wie z.B. Hüpfen
oder Seilspringen – aber bitte barfuß. Stellen Sie sich dazu mit hüftbreit geöffneten Beinen aufrecht hin.
Beginnen Sie nun mit beiden Füßen
sanft zu federn. Bewegen Sie sich
völlig frei, schwingen Sie die Arme,
hüpfen Sie etwa eine Minute lang.
» Selbstmassage
Verklebte und verhärtete Faszien
können per Selbstmassage mit der
Pilatesrolle, der Backroll (einer festen
Schaumstoffrolle) oder einem Tennisball gelöst und gelockert werden.
Dazu sich in Rückenlage langsam
über die Rolle/den Ball schieben und
das Körpergewicht in die Rolle/den
Ball sinken lassen, an schmerzhaften
Stellen kurz verharren.
Zum Weiterlesen:
Faszien-Fitness
Vital, elastisch,
dynamisch in
Alltag und Sport
Ein Ratgeber von
Robert Schleip mit Johanna Bayer
EURO 19,90, Riva Verlag
»
Aktuell
Hallo ihr Lieben!
Wisst ihr, was eine Slackline ist? Ich habe eine zu
Weihnachten bekommen und freue mich schon, darauf
zu balancieren. Gleich am ersten schönen Frühlingstag
werde ich meine Slackline zwischen 2 Bäumen befestigen,
Schuhe und Socken ausziehen – denn man braucht viel Gefühl
in den Fußsohlen – und dann geht’s los. Apropos Fußsohlen:
Geht ihr, wenn’s warm ist, auch so gerne barfuß? Da merkt man
erst, wie gut man mit den Fußsohlen spüren kann!
Lies mal nach, was unsere Füße noch so können und
beantworte meine Gewinnfrage, es gibt
tolle Bücher zu gewinnen!
Einen schönen warmen Frühling
wünscht euer
Benno Biber
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Bennos
Gewinnspiel
Gewinnfrage: Wie viele
Marathons legt ein Mensch in
seinem Leben durchschnittlich
zurück?
Brief, Karte oder E-Mail schickst du an:
Burgenländische Gebietskrankenkasse
Esterhazyplatz 3, 7000 Eisenstadt;
[email protected] Kennwort: BENNO
BIBER, Einsendeschluss: 20. April 2016
Gewinner aus Wie geht’s 4/15:
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Anna Drescher, 7203 Wiesen
Leona Ehn, 7143 Apetlon
Tobias Ehresheim, 7312 Unterpetersdorf
Nina Gmeiner, 7371 Oberrabnitz
Cora Hauer, 7083 Purbach
Victoria Kaiserseder, 2423 Deutsch Jahrndorf
Lennox Karall, 7223 Sieggraben
Josef Meszaros, 7100 Neusiedl/See
Manuel Rabensteiner, 2491 Neufeld/Leitha
Dominik Schmalfuß, 7203 Wiesen
Die Gewinner erhielten Bücher
vom G&G Verlag.
Benno Biber gratuliert!
Bennos
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Der menschliche Fuß besteh
Sehnen, 107 Bändern und
Gelenken, 32 Muskeln und
rund 90.000 Schweißdrüsen,
hat
1.700 Nervenenden. Er
ulieren und Reststoffe
welche die Temperatur reg
ausscheiden.
ere Stoßdämpfer und daher
Die Füße sind sozusagen uns
des Körpers. Im Laufe eines
der meistbeanspruchte Teil
die
Fuß unterwegs ist, müssen
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Füße eines 70 kg schweren
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durchschnittlich ca. 128.70
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Das ständige Tragen von Sch
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den Füßen – daher so
möglich barfuß gehen!
Wie
geht’s 1/2016
17
»
Wohlbefinden
Hotel-Restaurant Raffel
Köstlichkeiten aus der pannonischen Küche
Es ist eines der wenigen, echten Traditionshäuser im Südburgenland und ein
Teil der Geschichte des Ortes – das
Hotel-Restaurant RAFFEL in Jennersdorf. Im Jahr 2014 wurde das 4-Sterne-Haus aufwändig und mit viel Liebe
zum Detail saniert. „Es war uns besonders wichtig, eine gelungene Verbindung von Tradition und Moderne
zu schaffen – geführt im klassischen
Geist und Charakter“, so Geschäftsführer Ernst Kampel-Kettner.
Genau diesen traditionsreichen Charakter des Hauses spürt man auch,
vor allem wenn es um die Kulinarik
geht: Das gelungene Zusammenspiel
von pannonischer und österreichischer Küche bleibt ein unverwechselbarer Genuss und ist weiterhin das
Aushängeschild des RAFFEL. Großer
Wert wird dabei auf die Regionalität
der Zutaten und die Saisonalität der
Gerichte gelegt, und auch die Auswahl an gepflegten Weinen aus der
Region kann sich sehen lassen.
Mit seinem modern
und geschmackvoll eingerichteten Bistro, einem Restaurant-Bereich mit zwei verschiedenen Stüberln, einer
ungarischen Csarda
und einem großen Gastgarten bietet
der RAFFEL flexible Räumlichkeiten,
die sich ideal für verschiedene Feierlichkeiten, Hochzeiten oder Seminare
eignen.
Die Veranstaltungen des Hauses spiegeln die Besonderheiten der Traditionen und Bräuche des Dreiländerecks
im Südburgenland wider. So kann man
beim RAFFEL den Valentinstag mit
einem gepflegten Essen und Zigeunermusik feiern oder von 13. März bis 5.
Juni jeden Sonntag einen original pannonischen „Mulatsag“ mit Zigeunermusik erleben. Als modernes Pendant
dazu gibt es im Juli und August jeden
Freitag einen American Style Abend
mit Live-Musik. Kurz: eine stimmige
Mischung aus Tradition und Moderne!
Gewinnen Sie ein Abendessen für 2 Personen!
Gewinnfrage: Was bietet der Raffel an Sonntagen zwischen 13.3. und 5.6.16?
Gewinner des Preisrätsels aus
Einsendungen an BGKK, Esterhazyplatz 3,
Wie geht’s 4/15:
7000 Eisenstadt oder [email protected], Kennwort:
„Kulinarisches Burgenland“, Einsendeschluss: 20.04.2016
Franziska Wetterau, 7563 Königsdorf
Rezept-Tipp des Hauses
Burgenländische
Krautsuppe
1 kleiner Krautkopf
2 EL Schmalz, 2 Zwiebeln
1 EL Zucker, 1 EL edelsüßer Paprika
1/8 Liter trockener Weißwein
(Welschriesling)
ca. 1 Liter Suppe
Salz, Pfeffer, Wacholder, Lorbeerblätter
25 dag Geselchtes und/oder
Hauswürstel
1/4 Liter Sauerrahm, Petersilie
Das Kraut nudelig schneiden. Die Zwiebeln in kleine Würfel schneiden und in
Fett anschwitzen. Zucker karamellisieren lassen und das Kraut kurz mitrösten. Das Paprikapulver einrühren, mit
Weißwein und Suppe aufgießen, würzen.
Geselchtes und/oder Würstel klein
schneiden, in die Suppe geben und die
Suppe ca. 1/2 Stunde weiter kochen.
Mit Rahm und Petersilie garnieren.
Wir wünschen guten Appetit!
Hotel • Restaurant • Bistro RAFFEL
Hauptplatz 6
8380 Jennersdorf
Telefon: 03329/46622
E-Mail: [email protected]
Web: www.raffel.at
IMPRESSUM Medieninhaber, Herausgeber: Burgenländische Gebietskrankenkasse, Esterhazyplatz 3, 7000 Eisenstadt, www.bgkk.at, Redaktion: Mag. Tamara Peck, E-Mail: [email protected], Konzeption: Care Company GmbH, Am Modenapark 10/24, 1030 Wien, Grafische
Gestaltung: RABOLD UND CO., www.rabold.at, Hersteller: Druckerei Ferdinand Berger & Söhne GmbH, 3580 Horn, Verlagsort: 7000 Eisenstadt • „Wie geht’s“ informiert seine Leser auf lustvolle, lebensfrohe Art darüber, was die BGKK und man selbst für Gesundheit und
Wohlbefinden tun kann und unterstützt damit den Vorsorgegedanken. „Wie geht’s“ berichtet auch über Produkte, die im Leistungsumfang der gesetzlichen Krankenversicherung nicht enthalten sind. Die Leser sollen aber auch darüber umfassende Informationen erhalten.
Die in den Beiträgen verwendeten Personen- und Berufsbezeichnungen treten der besseren Lesbarkeit halber nur in einer Form auf, sind aber natürlich gleichwertig auf beide Geschlechter bezogen.
18
Wie
geht’s 1/2016
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Die Gewerkschaft der Privatangestellten, Druck, Journalismus,
Papier (GPA-djp) verhandelt jährlich Löhne und Gehälter in
mehr als 150 Branchen, sichert das Weihnachts- und Urlaubsgeld und bietet ihren Mitgliedern einen umfangreichen arbeitsrechtlichen Schutz.
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Abfertigung Neu, Kollektivvertrag, Einstufung,
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