fitdankbaby ® Fitness für Dich & Dein Baby e s s n e r o P ati m r o f in www.fitdankbaby.com Inhaltsver z e ichnis Kurzdarstellung fitd a nkbaby® fitdankbaby® – Fitn Seite 3 ess für Dich und De Interview mit Rebe cca Köhler, Entwick in Baby lerin fitdankbaby® im La ufe der Zeit Seite 4 Seite 5 Bilderverzeichnis Seite 6 Kontaktdaten Seite 7 Seite 8 was ich Genau das, – endlich ein e b a h t h c u s ge UND Kind! r e tt u M r ü Kurs f Susanne mit Elias 2 ® fitdankbaby m r o f z r u K in der n Bedürfnisse nach he lic er rp kö e di f rdert wird gefördert und gefo cksicht wird dabei au n Rü le e ie er Sp nd d so un be n a, ge das mit Übun S ort für die Mam • Sp Spaß für das Baby, D UN gt le ge t af ch -Fitness Schwangers Bereich Mama-Baby im er hr fü kt ar M r he • Deutsc andorten in Europa • an über 1000 St integriert ll in die Kursstun®de • das Baby wird vo urt ter fitdankbaby -G indung • eigens entwickel kt die Mutter-Kind-B är st he Nä d un t ohlen itä Aktiv d Hebammen empf un n er • die gemeinsame ftl ha sc en iss euten, Sportw • von Physiotherap netzwerk • Großes Experten abys! B e n e d e i r f u mas und z a M e h c i l k c Für glü fitdankbaby® – Fi tness für Dich und D ein Baby! fitdankbaby® ist ei n innovatives Fitnes skonzept für Mamas für Mamas und alte mit Babys von 3 bis rsgerechte Babygym 7 Monaten. Es vere nastik in einem mitr Das Baby ist ganz in int Fitnesstraining eißenden Kurs. die Stunde eingebun den, der speziell en kontrollierte Ausfüh twickelte Trainingsg rung der Übungen urt unterstützt die sic im Stand und auf de dass die Babys durc here und r Matte. Effektives h den Einbezug in di Tr ai ning wird dadurch er e Übungen ruhig un der Übungen gestei möglicht, d entspannt sind; vo gert werden. Zusätz n Woche zu Woche lich werden die Baby Kind-Bindung gestär ka nn die Intensität s mit spielerischen kt. Das Konzept ha Übungen gefördert t sich seit 2010 rasc qualifizierte Kursle un d die Mutterh etabliert. An über 10 iter angeboten. fitda 00 Standorten werde nkbaby® bietet Lize n Kurse durch nzierungen für Trai ner und Einrichtung en . Mehr Inform ationen unter www .fitdankbaby.com 3 fitdankbaby® – Fitness für Dich und D ein Baby! fitdankbaby ist ei n innovatives Fitnes skonze tra ® pt für Mamas mit Ba ining für Mamas un bys zwischen 3 und d altersgerechte Ba 7 Monaten. Es vere bygymnastik in eine in die Stunde eingeb int Fitnessm mitreißenden Ku unden, der speziell rs . Da en s Besondere: Das Ba twickelte Trainingsg der Übungen im Stan ur by ist ganz t un d und auf der Matte terstützt die sichere . Das Praktische: da un d ko nt ro lli er te Ausführung s Trainingsgewicht w ächst mit. Das Konzep t Das Ziel vieler jung er Mütter ist es, nach der Geburt ihr Ursp festigen und Erfüllu rungsgewicht wiede ng in sportlicher Tä r zu erlangen, die M tig keit zu finden. Doch Platz, da meist kein uskulatur zu in regulären Kursst e Kinderbetreuung unden findet diese angeboten wird, bz möchten. Zudem sin Zi elgruppe keinen w. stillende Mütter d die wenigsten Fitn ihre Kinder noch ga esstrainer in postna gebackenen Müttern r nicht ab talem Training gesc die Möglichkeit gege hult. Mit fitdankbaby® geben ben, an einer abwec ein schlechtes Gewiss wird frischhslungsreichen Grou en ihrem Kind gege pfitnessstunde teilz nüber zu haben. Da gleichzeitig Training un ehmen ohne s Baby ist voll in di spartner und mit w e Stunde einbezogen achsendes Trainingsg dadurch ermöglicht und ist somit ewicht. Effektives Tr , dass die Babys du aining wird innerhal rch den Einbezug in Woche kann die Inte b des Kurses die Übungen ruhig nsität der Übungen und entspannt sind; gesteigert werden. gungsspielen geförd von Woche zu Zusätzlich werden di ert und die Muttere Babys mit altersge Kind-Bindung gestär rechten Bewekt. Die Entwick lung Entstanden ist das Ko nzept in Augsburg, seit Anfang 2010 kö orten zur lizenzierte nnen sich TrainerInn n fitdankbaby®-Kur en an mehreren Au sleitung ausbilden la verbreitet. In bereits sbildungsstandss en. Seitdem hat sich über 1000 Kursorte die Marke rasch etab n in Deutschland, Ös den Niederlanden un liert und terreich, der Schwei d Spanien werden fit z, England, Estland, dankbaby®-Kurse an Babys besucht. Lu xe mburg, geboten und von za hlreichen Müttern un d ihren Das Lizenz konze pt fitdankbaby® bietet Lizenzierungen für Trainer und Einrichtu Möglichkeit, eine ne ngen. Für Studios er ue Zielgruppe zu er öffnet fitdankbaby® obern, die auch nach Durch den angebote eine sehr gute der fitdankbaby®-Z nen Gebietsschutz kö ei t einen treuen Kund nnen Einrichtungen exklusiv anbieten un enstamm bildet. wie Fitnesstudios od d sich damit deutlic er Hebammenprax h von der Konkurre personen wie Groupfi en fitdankbaby® nz abheben. Aber au tnesstrainer, Physio ch die Lizenzvergab therapeuten oder He e an Einzelbammen ist sehr ge fragt. Mehr Infos unter w ww.fitdankbaby.co m und bei www.faceb ook.com/fitdankba by 4 Köhler, Interview mit Rebecca ern. ts und Mutter von zwei Kind y®-Konzep 4, Entwicklerin des fitdankbab 34 ach t.“ nd hätte ich nie Karriere gem Ki e hn „O te: heu t sag “ ur ne Die „Mompre ® bei fitdankbaby geht? es rum wo , en lär erk e rz Kü s in ollen Übungen für Hallo Rebecca, kannst du un ende Idee ist, das Workout für die Mutter mit sinnv und Babys. Die grundleg fitdankbaby® ist ein Fitnesskonzept für Mamas . nur daneben, sondern ist ein wichtiger Part im Kurs das Baby zu vereinen. Das Baby liegt also nicht ommen und Wie bist du auf diese Idee gek verbreite t? dem Kind zum wie hat sich das Konzept so für Mütter keine Möglichkeit gab, gemeinsam mit en) stellte ich fest, dass es Nach der Geburt meines Sohnes (vor gut 8 Jahr Kursen. Natürlich wollte es nahm mein Kind von Anfang an mit zu meinen und tätig erin train Tanz und ssFitne als war Ich r an – beim Sport zu gehen. bei den Übungen dazugenommen. Das kam supe ch einfa ihn ich habe so und n liege e Matt der nach kurzer Zeit nicht mehr auf er ein Lächeln ins Gesicht. Ich verändert – Babys bringen den Menschen imm sich hat Kurs im re sphä Atmo Die ern. ehm Teiln t. Die Kurse Baby und bei den es Konzept erstellt und den Trainingsgurt entwickel ssend umfa ein etzt, nges mme zusa rten Expe habe mich dann mit befreundeten aus anderen Städten. Also gingen en die ersten Anfragen von Mamas und Trainern kam Zeit er einig nach und ht ebuc ausg an ng waren von Anfa inar an den Start. wir Anfang 2010 mit dem ersten Ausbildungssem Wie läuft es jetzt – egangen? deine Strategie immer aufg ile lebt die Familie auch finanziell gesehen? Ist nationalen Unternehmens sein würde. Mittlerwe häftsführerin eines inter Anfangs hätte ich nie gedacht, dass ich einmal Gesc spläne haben. Die ersten in die Firma zurück, da wir noch große Expansion er wied h gleic eit derz t fließ inns Gew des teil davon, aber der Groß gleiche Zielgruppe. Daher stecken wir viel ersport, heute gibt es viel mehr Angebote für die Mütt ich Bere den für er töffn Mark wir n ware e Jahr ich mir für einige Bereiche Weiterentwicklung des Konzepts. Natürlich habe die und ung icher itätss Qual die , eting Mark s Geld in überregionale same Entwicklung mit hoher Qualität und tiv richtig gemacht. Das Augenmerk auf die lang intui wohl ich habe s viele aber lt, geho ter Bera auch ungen. und (im Nachhinein betrachtet) richtige Entscheid tige wich h egisc strat n ware en erinn Train re unse der Gebietsschutz für Wo und wie arbeitest du? angrenzt. So kann ich zum Beispiel noch voll Mitarbeiterinnen, das direkt an unser Haus Hand einer mit Büro es klein ein ist e ntral enze Die Firm möglich ins Büro. Dennoch gehe ich allerdings (mittlerweile) so wenig wie de enen Woch am und ds Aben sind. Bett im er arbeiten, wenn die Kind Vorträgen. Neben meiner Tätigkeit eise in Kursen oder Ausbildungen, auf Messen oder ielsw beisp s, rweg unte de enen Woch am oft auch bin ich twicklung des Konzepts meine Kernkompetenz. als Geschäftsführerin ist die inhaltliche Weiteren bringen? d Familie unter einen Hut zu Wie schaffst du es, Beruf un mehr machen. Bewusst nicht ungewöhnlich … Heute würde ich das nicht Laptop im Bett war ® und wir stehen Zu Beginn galt wirklich „selbst und ständig“. Der mittlerweile ebenfalls voll für fitdankbaby tätig ist n Man Mein lie. Fami die für Raum und it schaffe ich Raum für die Arbe h. Da wir aber unsere Tätigkeitsfelder ngen gegenüber. Wir arbeiten sehr unterschiedlic deru usfor Hera hen orisc nisat orga Neue aufs an unserem jeden Tag heiden können, ergänzen wir uns perfekt. Das Tolle entsc m einsa gem gut sehr n unge heid Entsc tige klar geregelt haben und wich rkeit von Kind und Karriere selbst von Kind und Sport stehen, sondern die Vereinba rkeit inba Vere die für nur nicht t selbs wir dass LizenznehmerJob ist ja, schon viele andere Mütter ermutigen und sie als auch te konn Ich acht! gem iere Karr nie itiv defin leben. Ohne Kind hätte ich und daher großes Verständnis dafür, unsere Kunden und Partner meist selbst Kinder n habe m Zude . eiten begl it igke tänd Selbs die innen in im Büro zu hören ist. Das ist natürlich Luxus … wenn wir mal nicht zu erreichen sind oder ein Kind Mütter? Deine Tipps für selbständige – Immer Rücklagen bilden! n. – Versuche, ganze Tage für die Arbeit zu reserviere t. pass a – Du selbst weißt am besten, was zu deiner Firm hardt für Mompreneurs.de geführt und ist hier Das vollständige Interview wurde von Esther Eisen er/ http://mompreneurs.de/rebecca-fitness-2-kind nachzulesen: 5 fitdankbaby® er zeit en Kurs jed d e rd ü w h Ic ja rum bin ich d , n e h c a m wieder s :) dritten Kur im n o h c s h c au Martina mit Amelie im Laufe d er Zeit 2007 Entwicklung des Ko nzeptes in Zusamm enarbeit mit Physio Kursstart in Augsbu therapeuten und Fi rg unter regem Zusp tnesstrainern. ruch. 2009 fitdankba ® by ist eingetragene Marke. 2010 Die ersten Kursleiterinnen wer den ausgebildet, fit nun an 8 Standorten dankbaby® ist (überwiegend in Sü ddeutschland) vertre ten. 2011 fitdankba ® by expandiert nach Österreich und in di Verzehnfachung de e Schweiz. r Kursleiterinnenzah l auf 70. Die Zusatzkonzepte fitdankbaby® MAX I und fitdankbaby® OUTDOOR kommen 2012 Über 10.0 auf den Markt. 00 Mamas sind bere its „fi td ankbaby“. fitdankbaby® ist an über 110 Standorten in Deutschland, Öste fitdankbaby® bildet rreich und der Schw in DE, AT und CH an eiz vertreten. insgesamt 8 Stando rten aus. 2013 Über 30.0 00 Mamas sind bere its „fitdankbaby.“ fitdankbaby® ist an über 500 Standorten in DE, AT, CH und NL fitdankbaby® bildet vertreten. in DE, AT, CH und NL an ® insgesamt 11 Stando fitdankbaby AQUA wird eingeführt. rten aus. 2014 Über 60.000 Mamas sind bereits „fitdan kbaby“. fitdankbaby® ist an über 900 Standorten in DE, AT, CH, NL, UK fitdankbaby® PRE , EE, LU unndd ES vert wird eingeführt. reten. Die CD „Bewegungs lieder für Mutter un d Kind“ erscheint. 2015 Anfang 20 15 sind 2200 Kurse gleichzeitig online. Weitere Expansion ins Ausland Die DVD „Das 8-Woc hen-Workout“ präs entiert von fitdank kommt auf den Mar baby® kt. Das umfangreiche Ex pertennetzwerk biet et den Lizenznehm Fortbildungsmöglichk ern eiten auf höchstem Niveau Das fitdankbaby®-B log startet im Herb st. 6 r i w n e n n ö Was k ? n u t e i S für gerne strecken bieten wir to Fo -/ gs un Üb ch nen rfügung. Au rten aus verschiede hterstattung zur Ve pe ric Ex Be e rn re Ih ge r n fü el itt er ld rm nen Bi nach, wir ve Gerne stellen wir Ih Fragen Sie einfach r? ne rt pa w ie rv te In an. Suchen Sie noch ner oder Mütter. Fachbereichen, Trai ® fitdankbaby g Wich ti Dein Baby Baby hat? Hanteln, wenn er ein Wer braucht schon besonders gut er Ausgabe lassen sich Die Übungen in dies aten nachturnen. Mon lf zwö bis r von acht mit Kindern im Alte men – stem zu was h ntlic e Da hat Mama orde skurs n gemach! Fittnes bei „fitdankbaby“. natürlich immer schö men rin r bekom Traine tte ist Mü itz für Train Se Marion Seitz rt als Mario skursen llen Gu Fitnes der spezie Idee und Konzeption: hrend In diesen er einen by wä , skulatur uchmu der Ba schaft alt in hwanger Der Sp ss sich der Sc hrend se), mu en der wä usdiasta chloss ht (Rekt der ges gen wie entste gen sein, fra se Übun unsicher für die r Ihre n Sie Ar zt ode . Sollte , Ihren haben me e Hebam Sie Ihr n. eri Kursleit ht lnehm das Ba t es nic die Tei sichert Gurt gib erät. Er ng der ch. Den ningsg sführu zusätzli rekte Au ist. rleistet Übungen damit die kor r gewäh ufen, ausgeTraine gen en zu ka un ein chum“ Üb durch use na für „m Übung zu Ha Seitz e Gurt ung lb hat Desha Anleit ch ohn au ter e un rsort die Si r lieber ten Ku wählt, en. We nächs n könn det den mache chte, fin mö n ere traini y.de. fitdankbab unter eder Auf und ni Das Brett das Baby animiert der Mama, während unter der e Körpervorderseite oder krabbeln gerne Trainiert die komplett . Ältere Babys kullern wird, sich aktiv zu bewegenn, die Übung der Mama zu imitieren Mama durch oder versuche Baby, rstand über Ihrem Vierfüßle im knien befinden. Sie Ausgangsposition: sich unter Ihren Schultern dabei so auf, dass sie Sie spannen die Hände setzen Sie bel sanft nach innen, Ziehen Sie den Bauchna weit nach hinten. Bewegungsablauf: Fuß nach dem anderen Wirbelsäule. und stellen Sie einen rung der den Beckenboden an der Kopf in Verlänge in einer Linie sein, Körper halten Ihr Körper sollte nun Spannung im ganzen so lange, wie Sie die Position die Sie Halten Mal. Sie die Übung drei können. Wiederholen d Schaukelpfer Kuschel-Schaukel-Spiel für die Mama. Das Ganzkörpertraining wicht. schult Babys Gleichge mittig vor Ihren Sie halten Ihr Baby Ausgangsposition: Schritt nach hinten, Ihren rechten Fuß einen und spannen Sie Körper. Setzen Sie Richten Sie sich auf vorne. nach en ist Ihr Bauchnabel die Fußspitz Die ganze Übung über den Beckenboden an. gerade. und Ihr Rücken lang sanft eingezogen und Knie bis auf Höhe linkes Ziehen Sie Ihr Dann setzen Bewegungsablauf: Sie dabei aufrecht. Bleiben oben. nach vorne und Ihrer Hüfte nach ab, verlagern das Gewicht gebeugt. Ihr ist Sie Ihr Bein wieder nach hinten, das Knie heben die rechte Ferse vorne geneigt, aber Sie verlieren nie nach Oberkörper ist leicht Sie wieder von vorne, annung. Beginnen nde Bewegung Ihre sanfte Bauchsp e, nach vorne schaukel sodass Sie in eine fließend die Übung auf jeder Seite 3 x 8 Mal. Sie kommen. Wiederholen elflieger Dream-Team Wer sagt denn, dass ein Baby kein Trainingspartner sein kann? Mit diesen Übungen trainieren die Kleinsten spielerisch ihr Körpergefühl und kräftigen die Muskulatur. Mama steigert die eigene Fitness. Sporteln für Mama und Baby Marion Seitz ist „fitdankbaby“-Trainerin. Dabei handelt es sich um ein Fitnesskonzept für Mütter mit Babys. Für diese Ausgabe der „mum“ hat sie eine Auswahl an Übungen zur Babyfitness zusammengestellt. Viele weitere Bewegungsspiele fürs Baby können Sie in einem „fitdankbaby“- Kursus kennenlernen. Hier geht der Trainer individuell auf die unterschiedlichen Bedürfnisse von Mutter und Kind ein. Den nächsten Kursort finden Sie unter fitdankbaby.de Idee und Konzeption: Marion Seitz Fitness für Dich & Dein Baby fürs Baby Gleichgewichtsschulung Rumpftraining und skulatur der Mama. Sie Ihr Training der Bauchmu die Füße auf und legen sich mit die Matte, stellen Sie Setzen Sie sich auf Beckenboden an, rollen der Ausgangsposition: Nun spannen Sie den chte. Achten Sie während Ihre Unterschenkel. auf gs Waagere die in bäuchlin Baby die Beine ge und heben dabei halten können! Schwung in Rückenla dass Sie Ihr Kind sicher den Beckenboden an ganzen Übung darauf, Bauch, spannen Sie Richtung WiederBeine stehen. die Hüfte Ziehen Sie bis die Knie über Ihrer Bewegungsablauf: wippen. Beinen dann vom Körper weg, den Beine mit die Sie leicht können Sie und strecken 3 x 8 Mal, in den Pausen holen Sie die Übung ® Unterschenk Spaß fürs Baby, und Rücken der Mama. Trainiert Beine, Arme perspannung trainiert das nebenbei die Ganzkör vor sich. sicher im Schalengriff Sie halten Ihr Baby nach außen Ausgangsposition: der. Die Knie sind leicht auseinan breit Bauchnabel Füße die Stellen Sie und ziehen Sie den die den Beckenboden an während Sie tief in gedreht. Spannen Sie Sie Ihren Po nach hinten, in den Stand zieht, sanft ein. Nun schieben noch nicht selbst sich Baby Ihr Knie gehen. Sofern bitte nicht auf! stellen Sie seine Füßchen Sie Ihr Ihre Beine und heben Strecken Sie langsam die Schultern bleiben gerade, Bewegungsablauf: schön Rücken bleibt dabei nnt. Heben Sie Ihr Baby Baby nach oben. Ihr angeoden und Bauch angespa tief. Sie halten Beckenb Sie diese Spannung halten können. Oben n wie (kündige nur so weit nach oben, Arme fallen lassen das Baby sanft in Ihre Sie in die Ausgangsposition kommen dürfen Sie jeweils kurz an), während Sie dies Ihrem Baby hren. zurückke fitdankbaby HAUruck Fitness für Dich & Von der Rolle abbeln Das Große Kr die Entwicklung tur kräftigt und für Muskula Bauchlage, die seine Versüßt dem Baby die ist. Für Kinder ab ca. drei Monaten. für Matte. Falls diese Position unter hin zum Krabbeln wichtig e vor Ih- nen auf der Handtuch Das Baby liegt in Bauchlag Unterstützung ein Still- kissen oder Ausgangsposition: Sie zur anstrengend ist, können Ihr Kind noch sehr den Körper legen. per Oberkör seinen Fuß des Babys langsam n oder Fingern von einem mit der Hand zuwinke Krabbeln Sie mit Ihren Gesicht uf: dem vor ngsabla ihm Fingern Bewegu können Sie Gehen Sie mit den Kopf an- gekommen, Aufmerksamkeit erregen. erneut. hinauf. Sind Sie am oder einer Rassel seine Füßchen mit einem bunten Tuch zurück und begin- nen Sie am anderen wieder den glei- chen Weg Raum die Orientierung im perspannung, fördert . Trainiert Babys Ganzkör Spaß. Für Kinder ab ca. sechs Monaten m viel und macht außerde Unterarmen auf. Ihrem Baby auf den Köpfchen. Stützen Sie sich über Hände schützen das Ausgangsposition: unter das Kind, Ihre Ihre Arme sanft seitlich und dann Dann schieben Sie te auf den Rücken Seidie über Ihr Kind und Sie sich Drehen Sie sich langsam Ihrem Baby sind. Sofern Bewegungsablauf: steigern. im Unterarmstütz über Sie das Tempo etwas weiter, bis Sie wieder sicher fühlen, können mit dem Bewegungsablauf Babyyoga Sportliche s Duo In den Ku rsen sondern wi von fitdankbaby ® ch ist zur Kräftig tiger Teilnehmer. W das Baby nicht nu r Zuschaue äh ung ihrer r, Muskeln nu rend die Mutter da zu seiner s Gewicht Mama. fit tzt, genieß des Ki dank t da von drei bi ® s sieben M baby hat Übunge s Baby den Köperk ndes ontakt n entwick onaten ab Idee und Ko elt solvieren können. Lo , die Sie mit Baby nzeption: s s geht’s! Marion Se itz Fitness für Dich & De in Baby fitdankba by ® Seitliche Crunches Training der schrägen Bauchmuskulatur der Mama; Reize für Babys kognitive und motorische Entwicklu ng Ausgangsposition: Sie begeben sich in Rückenlage. Ihr Baby Ihren Oberschenkeln liegt auf und ist z. B. mit einem Schal oder Tuch gesicher Sie und Ihr Baby haben t. Blickkontakt. Wenn Sie mögen, können eine Rassel oder Ähnliche Sie noch s in der Hand halten. Bewegungsablauf: Spannen Sie den Beckenb mit der Ausatmung oden an und führen Ihre linke Hand am Sie linken Arm des Babys schräg zur Seite. Dabei vorbei lösen sich Schulter und Schulterblatt vom Nutzen Sie den Weg Boden. Ihrer Hand, um mit den Fingern den Körper Babys entlang und wieder zurück zu krabbeln Ihres Ober- körper wieder . Mit der Einatmung ablegen. Führen Sie den 3 x 8 Wiederholungen Seite durch. pro Hinweis: Solange sich die Rektusdiastase, der Spalt zwischen Bauchmuskeln, noch den nicht wieder geschlos sen hat, sind gerade kontraproduktiv. Deswege Crunches n bitte immer zur Seite Beckenboden anspann ziehen und den en! Ihre Hebamme oder Trainerin berät Sie gerne! Hinw eis Im fitd ankbaby ® -Kurs spezie wird ein ller Gu rt als einges Traini etzt, der ngsgerä auf vie t und We lfältig ise Üb e Art ungen und/o für Mu der Ki tter nd erm Dieser öglich Gurt ist t. nicht erwerb käuflich en, da mi zu t die kor führun rekte Au g der Üb sung du qualifiz rch ein ierten en Traine tet ist r . fitdank baby ® ha gewährleisÜbungen t einige ausgew ohne Gu ählt, die rt zu Ha Sie au ch use au können. sführe n Hilft kleinen Kindern bei der Entfal- tung ihres Körpers und schult Bitte die Bewegungen die Koordination. nur so weit ausführe n, wie es das Baby daran hat! Für Babys zulässt und Spaß ab ca. drei Monaten . Ausgangsposition: Ihr Baby liegt auf dem dass Ihre Haltung aufrecht Rücken vor Ihnen. Setzen Sie sich so, bleibt. Bewegungsablauf: Halten Sie die Unterarm und schaukeln Sie es e ein paarmal ganz langsam und Unter- schenkel Ihres Babys Der Kopf des Babys hin und her bis in die sollte der Bewegun Seitenlage. g fol- gen. Fassen Sie ar- me und kreuzen danach die UnterSie sie vor Babys Brust, strecken Sie die Arme wiederholen Sie auch zur Seite und dies einige Male. Alternati z. B. nach oben und v können Sie die Arme wieder nach unten des Babys nehmen. Fitnes s für M ama Der Flieger Trainiert die Ganzkör perspannung und den Gleichgewichtssinn Für Babys ab ca. sechs des Kindes. Monaten. Ausgangsposition: Sie liegen auf dem Rücken und halten Schalengriff auf Ihrem Ihr Baby im Bauch. Bewegungsablauf: Mit Ihr Baby darf nun Flieger der Ausatmung „pusten“ Sie Ihr Baby in die Höhe. spielen und mal nach links, mal Zwischen- durch auf nach rechts fliegen. Mamas Bauch landen, und ab geht es wieder ein kleines Stückche n vor und zurück, hoch nach oben, und wieder runter … und B aby Viele we itere Üb ungen Kurs. sowie Hier geh Bewet der Tra gungssp Mutte iner ind r und iele für Kind ividuell s Baby ein. Den auf die finden nächs untersch Sie im ten Ku iedlichen fitdankbab ® rsort fin y Bedürfn den Si e unter fitdankbab isse von y.com. Babyaufzug Ganzkörpertraining für die Mama; Rumpftra ining, Gleichgewichtssch Ausgangsposition: ulung und Spaß fürs Halten Sie Ihr Baby Baby sicher im Fliegergriff. Schieben Sie den Po Ihre Füße stehen hüftbreit etwas Bauchnabel sanft nach nach hinten und beugen Sie die Knie. auseinander und parallel. Den Oberinnen und die Schulterb lätter zusammen- ziehen. körper leicht nach vorne beugen. Den Bewegungsablauf: Der Rücken bleibt lang Lassen Sie das Baby und gerade. Aufzug fahren! Dazu bleibt dabei stabil, die Schultern tief. Wiederh strecken und beugen Sie die Arme. Der untere olen Sie die Übung 2 x 10 Mal. Rücken Variante: Zur Abwechs lung das Baby nach links und rechts schaudamit die Bauchlag e. keln. Babys lieben das Schaukeln und trainieren Ganz k spann örperung Trainiert die komplette Bauchlage, Körp die für seine ervorderseite der Bedeutung Mam weitere Entw ist icklung bis a; versüßt dem Baby hin zum Krab die Ausgangspo beln von groß er Vierfüßlerstan sition: Ihr Baby liegt vom Baby d über Ihrem Baby in Bauchlage auf dem ab. und legen dann die Unte Boden. Sie knien im Bewegungsa rarme links und rechts den Beckenbo blauf: Ziehen Sie den den Bauc an und lösen hnabel sanf Fuß nach t nach inne Sie dem n, spannen der Kopf in anderen weit nach die Knie vom Bode n, dann stelle Sie hinten. Ihr Verlänger ung Sie die Span Körp n Sie nung im ganz der Wirbelsäule. Halt er sollte nun in eine einen drei Mal. en r Linie sein, en Körper halten könn Sie die Position so lange, en. Wiederho len Sie die wie Übung Beinh eber Für straffe Beine der Mama; stillt Ausgangspo Babys Bedü rfnis nach Ihr Körper sition: Sie liegen Nähe seitli liegt in eine dürfen Sie r Linie, die ch auf dem Boden auf neben Ihrem Beck Sie bequem Ihrem Arm ab- lege enknochen liege Baby. n über n. liegen. Sie können das Das untere Bein wink einander, den Kopf Bewegungsa Bein auch eln Sie auf blau einem (Still etwas an, damit f: Strecken durchzustreck )kissen able Sie nun das gen. obere Bein der, setze en, und heben Sie n es , ohne das es langsam Knie nach oben Achten Sie aber nicht ab. Führ . Dann senk ganz en Sie pro darauf, dass Seite 3 x en Sie es mit Kraft 15 wieausführen. Sie die Bewegung nicht mit Schw Wiederholungen durc h. ung, sond ern 7 onzept! Ein super K , hr genossen e s s e e b a h Ich en zu äßig fit halt lm e g e r h ic m uung Kinderbe tre e in e e n h o können, n. n zu müsse organisiere nd se mami- u ie d r ü f e k Dan liche Idee! babyfreund Ines mit Oliver Ihr Ansprec hpa rtner für Pr essekontak Marion Seitz Erlenweg 12 85609 Aschheim DEUTSCHLAND Tel.: 0049 (0)89/61 468896 Mobil: 0049 (0)179 /6840254 Mail: marion.seitz@ fitdankbaby.de Expertenmeinung ge wünscht? Wir verfügen über ein großes Netzwer k an hochqualifizier aus allen Bereichen ten Experten zum Thema Sport od er Baby, sprechen Si e uns an! Firmenzen trale fitdankbaby® Gmbh & Co. KG Geschäftsführer Re becca und Andreas Köhler Schmiedgasse 6 86150 Augsburg DEUTSCHLAND Tel.: 0049 (0)821/2 422897 Mail: info@fitdank baby.de Weitere Informatio nen finden Sie unte r Website: www.fitda nkbaby.com Facebook: www.face book.com/fitdankb aby Xing: https://www. xing.com/profile/Re becca_Koehleerr22 Twitter https://twitt er.com/fitdankbab y Youtube: www.yout ube.com/fitdankbab y Pinterest: www.pint erest.com/fitdankb aby 8 te
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