Plan als PDF - Sports Up XXL

Power Yoga
Core Stability
Wirbelsäulengym
FASZIENtraining
Stressabbau, seinen Körper
neu kennen lernen, im Einklang
mit sich selbst beinhaltet diese
Power Yoga Stunde. Power
steht für neue Energie und
Kraft für die Seele! Viel Energie
und Ruhe für Körper, Geist und
Seele!
Viele Stütz- und Gleichgewichtsübungen, sowie statische
Trainingsabläufe stabilisieren
Deine Körpermitte und verbessern die Ganzkörperspannung.
Kräftigung der Rumpfmuskulatur, nicht nur für “Betroffene”.
Beugt Rückenschmerzen und
Haltungsschäden vor. Stabilisiert die aufgerichtete Rückenhaltung.
Neue Dr. Wolff Geräte ermöglichen ein entspanntes Faszientraining. Wobei die Leistungsfähigkeit, die Mobilität und die
Verletzungsprophylaxe verbessert werden.
Yoga
Pilates Classic I
Dynamisches Dehnen
Pump it up
Im Einklang mit Körper, Seele
und Geist lässt sich der alltägliche Stress leichter abbauen.
Dein Körpergefühl und deine
Flexibilität werden in Verbindung mit der Atmung durch
kraftvolle
Übungselemente
intensiv gefördert und lassen
Blockaden schwinden.
Und nach 10 Stunden hast Du
ein neues Körpergefühl! Überzeuge Dich selbst!!! Schlank
trainierte Muskeln, optimierte
Beweglichkeit, ein gesunder
stabiler Rücken, innere Ruhe
und Ausgeglichenheit, ein neues Körperbewusstsein und eine
positive Ausstrahlung sind nur
einige der zahlreichen Auswirkungen der Pilates-Methode!
Für alle Sportler und Neulinge!
Dehnen ist wichtig… nur ein
gedehnter Muskel kann auch
auf Dauer volle Leistung abrufen! Die Bewegungsweite spielt
hierbei eine Wichtige Rolle.
Durch dieses sanfte Dehnungssystem verbesserst Du Deine
Flexibilität und steigerst Deine
Leistungsfähigkeit!
Wahnsinniger Effekt! Ohne
Kombinationen! Passend zur
Musik, mit Hilfe der Langhantel
werden Beine, Po, Wade, Brust,
Rücken, Schulter, Bizeps und
Trizeps gekräftigt.
Ein Kurs auch für Männer!
Power Bauch
Easy
Body Workout
CROSS Up Training
In dieser Stunde trainierst Du
Dir ein Six Pack an! Spezielle
Übungen für alle Buchmuskeln
auf der Matte bringen Deinen
Bauch in Form und lassen ihn
schwinden! Diese Übungen
eignen sich auch besonders für
MÄNNER!!!
In dieser Aktivität kräftigst Du
mit leichten Gewichten den
ganzen Körper, damit Du fit im
Alltag bleibst. Wir brauchen
Muskeln um viel Fett zu verbrennen und für unsere alltäglichen
Belastungen, wie z.B. Gartenarbeit, Einkäufe tragen, Treppen
steigen u.v.m.
Gezielte Kraft-Ausdauerübungen mit Gewichten straffen den
ganzen Körper. Alltägliche Aufgaben werden leichter wie z. B.
Treppensteigen Einkaufstaschen
tragen usw.
Pure Muskelkraft mit funktionellen Trainingsabläufen ist
der absolute Renner in den
USA. Die Zielsetzung des
Cross Up Trainings ist die
gleichmäßige
Verbesserung
der
Eigenschaften
“Ausdauer“ und “Maximalkraft“.
Auch für Frauen geeignet!!!!
Loop special
Let´s Get Functional
ATHLETICfitness
deepWORK
Effektives Schlingentraining!!!
Kräftigt die knochennahen
Muskeln, stabilisiert die Rumpfmuskulatur und unterstützt die
Balance im Körper.
Spezielles Trainingsmodul von
Dr. Wolff: Mobilisiert, stabilisiert, kräftigt und relaxiert alle
Muskeln. Ein ganzheitliches
Trainingsprogramm dank neuer
Übungsmuster.
Ein Trainingsprogramm des
FC Bayern München! Dieses
Ganzkörpertraining besteht aus
folgenden Trainingseinheiten:
Cardio, Speed Agility, Kraft,Core
und Balance. Flexibilität und
Mobilität.
100% Fettverbrennung, funktionelles ganzheitliches Training,
Verschmelzung von Yin und
Yang gepaart mit Atemübungen
sind die Basics für´s deepWORK
Training. ERLEBE und ERFAHRE
Deinen Körper neu!
DANCE Party
Zirkeltraining
Step I(-II)
Step II
Habe Spaß an der Bewegung
und Technik der verschiedenen
Tanzstile zu Latein amerikanischen Rhythmen. Chaka chaka… dance with Samuel!!!
Viele Stationen mit Seilchen
und Gewichten kräftigen Deinen Körper und schulen Deine
Ausdauerfähigleit. Diesen Kurs
empfehlen wir insbesondere
auch Männern.
Super Koordinations- und Fettverbrennungstraining auf und
um den Step mit anspruchsvollen Kombinationen. Durch
das ständige Treppauf, Treppab
werden Beine und Po gestrafft.
Vielseitige Schrittvariationen
mit tänzerischen Elementen
und Tempowechsel fördern
Deine Koordination, Leistungsfähigkeit und machen auch noch
Spaß!
Wassergymnastik
Cycling Basic & II
Schonende Bewegungen im
Wasser. Durch den Wasserauftrieb werden die Gelenke und
die Wirbelsäule entlastet. Der
Wasserwiderstand strafft das
Bindegewebe und durchblutet
die Haut bei jeder Bewegungsausführung. Je mehr, umso
effektiver wird das Training.
Eine sanfte Aktivität für Gelenke, Muskeln und den HerzKreislauf.
Spezielle Fahrräder mit Widerstand regulierender Gangschaltung sorgen für ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauftraining mit motivierender
Gruppendynamik. Steig auf und
spinn mit!
Styling
BOX UP
Männer aufgepasst, das ist
auch was für Euch! Temporeiches Trainingsprogramm mit
Kick- und Box-Elementen auch
von Billy Blanks. Alles was
Du mit Boxen und Tae Bo in
Verbindung bringst wird hier
umgesetzt.
Zumba ist Aerobic gepaart mit
heißen Latino- Rhythmen. Die
verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merenque, Cuba, Calypso,
Reggarton und Hip Hop lassen
die Hüften schwingen. Schon
einige Zumba-Stunden verbessern die Ausdauer. Denn es ist
und bleibt bei all dem Spaß ein
Workout.
Fitness & Healthclub
Kursplan 2016
gültig ab Februar 2016
Erfinde u!
Dich ne
Sport‘s Up special
Alle 10 Wochen wird ein neuer Kurs angeboten. Diese Kurse
werden unter anderem von den Krankenklassen gefördert/
unterstützt. Diese sind zum Teil aber Limitiert, also mit Anmeldeliste. Informationen darüber erhältst Du an unseren Infoboards
und bei der Kursleitung.
Nordstraße 21a · 58332 Schwelm · Tel. 0 23 36 / 31 11 · www.sportsup-kliebisch.de
Kursplan
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag 08:30 - 22:00 Uhr · Samstag, Sonntag, Feiertag 09:30 - 20:00 Uhr
09:30-10:30
*
Let´s Get Functional
09:30-10:30
Easy STYLING
10:30-11:15
10:30-11:15
Dynamisches Dehnen
Faszientraining
DANCE Party
17:00-18:00
17:00-18:00
Step I
18:00-19:00
Step II
Cycling Basic
18:00-19:00
*
16:45-17:30
*
18:00-19:00
*
19:00-20:00
deepWORK
20:00-20:45
Moonlight/Pool
18:00-18:45
Wassergymnastik
*
11:00-11:45
Wassergymnastik
*
*
17:30-18:30
10:30-11:30
17:15-18:15
Loop special
18:30-19:30
Cycling II
*
19:30-20:30
Cycling Basic
18:00-19:00
Step I-II
ZIRKELtraining
14:00-15:00
Kursinhalte:
mit Gewichten
19:00-20:00
*
Let´s Get Functional
Wohlbefinden
eigenes Körpergewicht
*
20:00-21:00
ATHLETICfitness
Moonlight/Pool
11:00-11:45
Wassergymnastik
17:00-18:00
19:00-19:45
Wassergymnastik
Wirbelsäulengymn.
18:00-18:45
Wassergymnastik
12 WEEK special
Alle 12 Wochen findet ein
neuer Kurs statt! Die Planung für das Jahr findest
Du im Kursplan und an den
Info Boards.
Februar-April:
Basic Step I
Mai-Juli
Cycling
Dance Special
Aqua
August-Oktober
Krankenk. unterstützt
Basic Step
November-Dezember
NEU Krankenkassen unterstützte Kurse (siehe separater
Salsa Special
Aushang im Sport´s Up)“
FUN
Moonlight/Pool
*
*
Fettverbrennung
Moonlight/Pool
*
11:00-11:45
Wassergymnastik
18:00-18:45
19:00-19:45
13:00-14:00
12 WEEK special
Wassergymnastik
Wassergymnastik
Body Workout
Pump it up
BOX Up
*
12:00-13:00
YOGA
19:05-20:05
*
Wirbelsäulengymn.
10:30-12:00
17:00-18:00
Core Stability
18:15-19:00
Pump it up
*
18:30-19:00
Power Bauch
19:00-20:00
Core Stability
DANCE Party
Moonlight/Pool
*
10:30-11:30
Easy STYLING
11:00-12:00
Step II
19:30-20:30
BOX Up
Faszientraining
09:30-10:30
18:30-19:30
Step II
19:00-20:00
20:00-21:15
Power YOGA
11:00-11:45
Wassergymnastik
19:00-20:00
Cycling II
09:30-10:30
Core Stability
10:30-11:30
*
Sport‘s Up spezial
Loop special
CROSS Up Training
19:30-20:30
Cycling Basic
09:30-10:30
PILATES Classic I
*
*
*
*
19:00-20:00
Wirbelsäulengymn.
Intensität:
Level I:
Level I-II:
Level II:
Einsteiger
Mittelstufe
Fortgeschritten
keine Bezeichnung:
für alle
Cycling Basic:
Einsteiger bis
Mittelstufe
Cycling II:
STRENGHT
Fortgeschritten
STRENGHT
* Teilnehmerlisten - bitte anmelden!

Download Report