Kursplan Montag Dienstag 09:30 Rückenfit Rückenfit 10:00 Tanja Martin 10:30 Yoga 11:00 Ingrid 11:30 Reha 12:00 Steffen 12:30 13:00 Mittwoch Freitag Morning Mix Bauch, Beine & Po Steffen Andrea Tanja Indoor-Cycling Entspannung Steffen 50+ Martin Donnerstag Fit ab 50 Reha Rückenfit Indoor-Cycling Andrea Tanja Sonntag Steffen Reha Steffen TRX Beginner 13:30 Patrick 14:00 TRX Profi Patrick 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 Bauch, Beine & Po Ashihara Karate* TRX Beginner Kinder Patrick Adrian Rückenfit Tanja Zumba* Indoor-Cycling Hot - Bar Bauch, Beine & Po Juan Stephan Christian Dance Aerobic Zumba* Ashihara Karate* Pilates/ Yoga Marcel TRX Profi Christian Juan Erwachsene Christian Patrick Ashihara Karate* Reha Selbstverteidigung 15-16 Uhr Kinder Steffen Patrick Selbstverteidigung Ladys Patrick Ashihara Karate* Erwachsene A-Stunde Reha Hot - Bar Indoor-Cycling Steffen Christian Eric Pilates/ Thai Chi Yoga Ingrid Christian 20:30 21:00 Indoor-Cycling mit Eric, Tanja & Stephan. An Feiertagen finden keine Kurse statt! Kursplan gültig ab Januar 2016! * Kurs findet in der Eventhalle statt Rhythmik/Tanz Konditionsförderung Muskelaufbau/Selbstverteidigung Dehnung Entspannung Gesundheitsförderung KK-Krankenkassenkurs Wirbelsäule- Bis zu 80% Rückerstattung durch die gesetzlichen Kassen. Indoorcycling Pilates Yoga Reha Dance Aerobic Dehnexpress "Du steigst auf dein Bike, lässt dich von der Gruppe treiben. Die Musik spornt dich an ..." Indoorcycling trainiert gelenkschonend eure Beine, eure Kondition und lässt die Pfunde purzeln. Ein ruhiger, angenehmer Kurs, der eure Körperstraffung (vor allem an Rücken und Bauch) durch gezielte Atemtechnik bei den Übungen erhöht. Pilates ist sehr geeignet zur Minderung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Im Yoga geht es um die Harmonisierung eures Körpers, eures Geistes und eurer Seele. Die wichtigsten Elemente unseres Unterrichts sind das Erlernen und Praktizieren von Yogastellungen (Asanas), Atemübungen und Tiefenentspannung. Zudem werden erfolgreich Rückenprobleme, Kopfschmerzen und Schlafstörungen bekämpft. Dieses Training besteht aus mehreren aufeinander folgenden Phasen die die gesamte Muskulatur fördern und kräftigen. "Entdeckt eure eigene Power entfaltet euer Temperament." Ein Kurs so mitreißend, so einfach, so schweißtreibend... Elemente aus Latin, Jazz, Funk und Aerobic werden zwanglos kombiniert. Dehnen hat eine positive Wirkung auf die Gelenke und auf das Nervensystem, was zu einer besseren Beweglichkeit führt. Und wer beweglich ist, hat einen größeren Bewegungsradius und fühlt sich gut. Dieses gute Gefühl kommt auch daher, dass das Dehnen die Einheit zwischen Körper und Geist fördert, die Atmung und den Stoffwechsel harmonisiert und eine innere Ruhe einkehren lässt. Power Mix Thai Chi Bauch Beine Po Rückenfit Zumba Karate Ist ein Kombinationstraining speziell für die Fettverbrennung. Hier wird vor allem der Kreislauf und die Kondition verbessert. Thai Chi ist eine chinesische Kampfkunsttechnik, die duch fließende und meditative Bewegungsabläufe gekennzeichnet ist. Ziel ist es, die Gelenke zu lockern, den ganzen Körper zu entspannen und die Körperhaltung nach und nach so zu verändern, dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden. Gezielt werden euer Bauch gestrafft, der Po geformt und die Oberschenkel trainiert. Dadurch wirkt eure Figur schlank und sportlich. Positiver Nebeneffekt: Eure Jeans sitzt besser :-) Gezielte Übungen stärken euren Rücken und den Bauch! Die Korrektur durch den Trainer und die passende Musik machen diesen Kurs genauso angenehm wie effektiv. Zumba ist Bewegung gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hip - Hop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht. Das Ashiharakarate ist ein sehr dynamischer und effektiver Vollkontaktkampfstil, der in der Selbstverteidigung als auch im Wettkampf optimal einsetzbar ist. Die Vorzüge dieser Stilrichtung liegen darin, dass positive Aspekte der bereits vorhandenen Kampfsportarten vereinigt worden sind. Durch schnelle Trainingserfolge werden die Schüler motiviert und bauen ein gesundes Selbstvertrauen auf. Sie entwickeln erstaunlich schnell Ergeiz, Disziplin und Höflichkeit. Morning Mix Sonntags Mix Hot Bar Fit ab 50 TRX Selbstverteidigung Dieser Kurs scheint, als hätten sich die zierlichen AerobicDamen etwas von den harten Fitness-Jungs abgeschaut. Kniebeuge, Bizepscurl, Ausfallschritt und Bankdrücken. Toller Kurs, der eure gesamte Figur strafft. Das TRX Suspensiontraining Fitness ist keine Frage des Alters! gehört zum Functional Training. In diesem Kurs geht es um euer Es werden dabei nicht Herz-Kreislauf-System, elastische Gurtsysteme Beweglichkeit, Kräftigung und um verwendet wobei das eigene Enstpannung. Ein buntes Körpergewicht als Widerstand dient. Das Training fördert Ganzkörper-Training erwartet Muskelaufbau, Kraftausdauer, euch. Fettverbrennung und bekämpft Rückenschmerzen. Dieser Kurs mach euch munter. Die Mischung aus leichter Aerobic, Bauch Beine Po und Dehnungsübungen gibt euch schon am frühen Morgen das gute Gefühl, etwas für euren Körper und eure Seele getan zu haben. Einen faulen Sonntag? Aber bitte erst zum Nachmittag! Vorher sorgt eine Mischung aus Yoga, Gymnastik und autogenem Training für ein verdientes Wohlbefinden den ganzen Tag über. Ihr wollt euch auspowern, etwas lernen und ein bisschen sicherer fühlen? Dann seid ihr in unserem Selbstverteidigungskurs genau richtig. Ihr lernt grundlegende Maßnahmen kennen und könnt zu dem noch eure Koordination und Kondition fördern. Rhythmik/Tanz Konditionsförderung Muskelaufbau/Selbstverteidigung Dehnung Entspannung Gesundheitsförderung An allen Kursen kannst Du als Fitnessmitglied uneingeschränkt und ohne extra Kosten teilnehmen! Eine Anmeldung ist nicht notwendig (außer bei Zumba) - komm einfach vorbei! Mitbringen brauchst Du nur ein Handtuch, gepflegte Sportkleidung und Sportschuhe sowie gute Laune...
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