Montag Dienstag 16:30 – 17:30 Uhr Kung Fu Minis mit Sebastian 9.30 – 10.30 Uhr Aqua fit mit Kerstin Mittwoch Donnerstag 11:00 – 12:00 Koordination, Kraft, Dehnung mit Marc 09.30 – 10.30 Yin Yoga mit Nina 15:30 – 16:30 Zumba für Kidis mit Anny 11.30 – 12.30 Entspannung mit Eva 16:30-17.30 Zumba für Teenies mit Anny 17:30 -18:30 Kung Fu Kids mit Sebastian 18.0 0 – 19.00 Tai Chi mit Sebastian 18.00 – 19.30 Kickboxen mit Bahri 17.45-18.45 Zumba mit Anny 18.00 - 19.00 Nordic Walking mit Edith 19.00 – 20.00 Hatha Yoga Flow mit Nina 18:30 – 19:30 Aqua fit mit Marc 19:00 – 20:00 TCK Selbstverteidigung mit Marc Freitag 10.30 – 11.30 Qigong mit Sebastian 15:00-16:00 Beckenboden Gymnastik mit Eva 16:00 – 17:00 Pilates Wirbelsäulengymnastik mit Eva Koordination, Kraft, Dehnung- wir trainieren das Herz-Kreislaufsystem, dehnen und kräftigen die zur Verkürzung oder Schwäche neigende Muskulatur. Wirbelsäulengymnastik- ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und zur Linderung und Vermeidung ihrer Rückenprobleme. Aquafit- Ganzkörpertraining mit viel Spaß im nassen Element. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit sowie Koordination werden mit Hilfe von verschiedenen Aquageräten entgegen dem Wasserwiderstand trainiert. Yin Yoga- hier werden die sehr unelastischen, tieferen Schichten des Bindegewebes, Knorpel, Sehnen, Bänder (Faszien) angesprochen, welche durch die langen Haltephasen einen Dehnimpuls erhalten und somit beweglicher und kräftiger werden .Zudem werden die Meridiane positiv beeinflusst. Qigong- einfache Übungen zur Entspannung & Regeneration, die außerdem Achtsamkeit und das Finden der eigenen Mitte fördern. Pilates- ein ganzheitliches Körpertraining, indem vor allem die tief liegenden kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Beckenbodengymnastik- Stärkung des Beckenbodens, Reizblase, Harninkontinenz. Hatha Yoga- eine achtsame Ausrichtung mit leichter Dynamik für eine tiefere Körpererfahrung. Einzelne Yoga Positionen werden zu einer harmonischen u. fließenden Sequenz mit dem Fokus auf den Atem. Es darf gewippt, gefedert und pulsiert werden, um Ausdehnung u. Weite im Körper zu erfahren. Selbstverteidigung- Traditioneller Chin. Kampfsport (TCK)- erleben Sie die Verbindung von traditioneller chinesischer Selbstverteidigung und deren gesundheitsfördernder Wirkung. Zumba Fitness- ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Enthalten sind Tanz- und Aerobic Elemente. Ein ultimatives Spaß- und kreatives Bewegungsprogramm mit wiederholenden Choreografien. Kickboxen- Selbstverteidigung und Fitness zugleich. Tai Chi- die langsamen Bewegungen des Tai Chi stärken unseren Bewegungsapparat, korrigieren Haltungsfehler und fördern zudem Entspannung und Körperbewusstsein. Nordic Walking- ist eine Outdoor- Ausdauersportart, die Muskeln werden durch den aktiven Stockeinsatz trainiert und verursacht so weniger Schmerzen und Verspannung. Kung Fu- die Förderung der Motorik unterstützt die geistige, psychologische und soziale Entwicklung. Stand: Februar 2016 MediFit Bad Salzschlirf Betriebsgesellschaft Badehof mbH