Atemübungen gegen Stress: Machen Sie sich Luft!
Unter Stress wird unser Atem schnell und gepresst - Atemübungen sorgen für
Entspannung.
Die nachfolgende Atemübung kann z.B. in folgender Situation hilfreich sein:
Sie müssen eine Aussage machen, aber Ihr Kopf scheint völlig leer zu sein.
Atemübung:
Stehen Sie gerade wie ein Bambushalm. Schwingen Sie mit dem Einatmen den
ganzen Körper leicht nach hinten (wie ein Halm im Wind). Die Füße bleiben am
Boden. Schwingen Sie mit dem Ausatmen nach vorn. Danach schwingen Sie wie
gehabt mit dem einfallenden Atem wieder nach hinten.
Wiederholen Sie dies ein paar Mal.
Wirkung:
In der Blockade sind Bauch und Zwerchfell fest. Mit der Schwingung wird die
Blockade überwunden. Mit dem vertieften Einatmen wird der Kopf frei und die
Gedanken kommen wieder.

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