Tipps für einen erholsamen Urlaub Es gibt viele Möglichkeiten, den Urlaub zu gestalten und jeder Mensch hat andere Vorlieben und Bedürfnisse. Allgemein lässt sich aber sagen, dass ein Urlaub ohne körperliches Unwohlsein den größten Erholungswert hat. Leisure Sickness – Stress schwächt die Körperabwehr Gut 50 Prozent der arbeitenden Bevölkerung haben in den ersten Tagen des Urlaubs mit grippeähnlichen Symptomen zu tun. Denn Menschen werden krank, wenn sie sich entspannen. Das beobachten Psychologen seit Jahren. Generell ist der Ablauf immer der Gleiche: Sobald die Betroffenen ein wenig Freizeit haben und der alltägliche Druck nachlässt, beginnt es im Hals zu kribbeln, der Kopf dröhnt und eine Erkältung bahnt sich an. „Leisure Sickness“, wie sich dieses Leiden im Fachjargon nennt, ist ein Alarmsignal für zu viel Stress. Darum besser nicht direkt vom Schreibtisch in den Urlaub starten, sondern neben einer „Cool-down-Phase“ mit 1–2 arbeitsfreien Tagen auf eine rechtzeitige Stärkung des Immunsystems (z. B. mit metavirulent®) achten. Tipp: Im Urlaub kein Rund-um-die-Uhr-Programm planen und beachten, dass der Körper ca. 12 Tage braucht, um Stresshormone abzubauen. Ein Erholungsurlaub sollte daher min. 14 Tage dauern. Flugangst – trübt die Urlaubsvorfreude Umfragen zufolge betritt jeder dritte Passagier ein Flugzeug mit einem unguten Gefühl. Bequeme Kleidung, rechtzeitiges Erscheinen am Terminal, die Lieblingsmusik im Kopfhörer sowie homöopathische Entspannungsmittel (z. B. metakaveron®) können den Stresspegel senken. Tipp: Über den Tragflächen sind die Bewegungen des Flugzeugs am geringsten zu spüren und Plätze am Gang geben unbewusst das Gefühl, nicht so eingesperrt zu sein. Sonne und feuchtes Klima – drücken den Kreislauf Bereits im Flieger kann das verminderte Sauerstoffangebot zusammen mit einer Austrocknung des Körpers und Bewegungsmangel eine Blutdrucksenkung verursachen. Beugen Sie frühzeitig mit einem Kreislaufmittel (z. B. metarubini N) vor und trinken Sie mindestens ein kleines Glas (ca. 100 ml) pro Stunde, auch wenn Sie vielleicht keinen Durst verspüren. Tipp: Elastische Kompressionsstrümpfe beugen nicht nur Thrombosen vor – auch Kreislaufprobleme lassen sich dadurch gut beherrschen. Exotische Speisen – nicht immer bekömmlich So verlockend die Gerüche exotischer Speisen im Urlaub auch sein mögen, sie können unsere Verdauung stark belasten. Okoubaka und Nux vomica (einzeln oder als Komplex z. B. in metaharonga®) können mögliche Beschwerden einer Kostumstellung oder eines akuten Magen-Darm-Infektes lindern. Tipp: Cook it, boil it, peel it or forget it (koch es, brat es, schäl es oder vergiss es). Ungewohnter Sport – Überlastung vorbeugen Endlich bietet sich die Gelegenheit, ausgiebig zu trainieren oder eine neue Sportart zu testen. Bewegung ist immer gut, es kommt jedoch auf das richtige Maß an. Wer es mit der Intensität übertreibt, belastet Rücken und Gelenke extrem. Daher gilt es, langsam einzusteigen und die Aktivitäten behutsam zu steigern. Sollte es doch zu einer Verstauchung oder Prellung kommen, kann der Heilungsprozess mit homöopathischen Mitteln wie z. B. Arnica und/oder metasymphylen® beschleunigt werden. Tipp: Dehnübungen besser erst am Ende der Sporteinheit, im „aufgewärmten“ Zustand, durchführen. Ihre individuelle Reiseapotheke Gesund in den Urlaub Apis D12 Arnica D12 Arsenicum album D12 Belladonna D12 Calendula D6 Cocculus D4 Ledum D12 Nux vomica D12 Okoubaka D2 Bienenstich, Sonnenbrand Prellung, Verletzungen Brechdurchfall, Schwäche Sonnenstich Schürfwunden Reisekrankheit, Schwindel Insektenstich Magen-Darm-Infekt leichte Lebensmittelvergiftung n n n n n n n n n n n n n metaharonga® metakaveron® metarubini N metasolitharis metavirulent® metasymphylen® Combudoron® Gel Verdauungsbeschwerden Stress, Reise-/Flugangst Kreislaufbeschwerden Harnwegsinfekt Erkältung/Grippale Infekte Prellung, Verstauchung juckende Stiche, Sonnenbrand Elektrolytlösung Flüssigkeitsverlust bei Durchfall Mückenschutz Vorbeugen von Insektenstichen Sonnenschutz Vorbeugen von Sonnenbrand NasensprayStockschnupfen Analgetikum starke Schmerzen Loperamid starke Durchfälle n ___________________________________________________ n ___________________________________________________ n ___________________________________________________ n ___________________________________________________ Diese Information ist eine Service-Leistung der meta Fackler Arzneimittel GmbH, 31832 Springe n n n n n n n n n Stand: 05/2015 | Fotos: www.shutterstock.de DAUERMEDIKATION DIVERSES KOMPLEXMITTEL HOM. EINZELMITTEL Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Kleinere Missgeschicke und Malaisen im Urlaub können Sie mit einer im Vorfeld richtig zusammengestellten Reiseapotheke gut selbst behandeln. Hierzu beraten wir Sie gern: