Natürliche Blutdrucksenker

Senken Sie Ihren Blutdruck!
(Quellen: fid-Gesundheitswissen / Stephan Zurkuhlen)
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum einen Blutdruck von 140:90 mm Hg haben (nach
internationaler Definition ist dies der Wert, ab dem man von Bluthochdruck spricht), wird
Ihnen oft ein Blutdrucksenker verschrieben. Natürlich sollten Sie das Mittel erst einmal
nehmen und es auch nicht ohne ärztliche Absprache einfach absetzen. Ich empfehle Ihnen
aber zusätzlich folgende Strategien, mit denen Sie Ihren Bluthochdruck natürlich behandeln
können. Das geht ganz einfach:
Nehmen Sie Magnesium (Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Chlorophyll). Schon lange
haben Wissenschaftler es vermutet, jetzt ist es bewiesen: Magnesium ist ein potenter
Blutdrucksenker. Forscher der John Hopkins University aus Baltimore haben in einer MetaAnalyse zahlreiche Studien ausgewertet, in denen Bluthochdruck-Patienten Magnesium
eingenommen haben. Sie entdeckten: Magnesium senkt tatsächlich den Blutdruck. Pro 240
mg täglich eingenommenem Magnesium reduzieren Sie Ihren Blutdruck dauerhaft um 4,3
mm Hg.
Es gibt noch weitere, natürliche Blutdrucksenker
Die Einnahme von Medikamenten kann überflüssig werden, wenn Sie selbst aktiv gegen
Ihren Bluthochdruck vorgehen. Alle Präventionen und Gegensteuerungsmaßnahmen ohne
medikamentöse Behandlung werden als natürliche Blutdrucksenker bezeichnet. Wenn Sie
motiviert sind, etwas gegen Ihren Bluthockdruck zu unternehmen, habe ich hier einige
Vorschläge, wie Sie ihren Blutdruck ganz natürlich senken können. Wie Sie vielleicht schon
vermutet haben, zählen vor allem die richtige Ernährung und Sport zu den natürlichen
Blutdrucksenkern.
Runter mit den Pfunden! Übergewicht setzt das Herz-Kreislauf-System enorm unter Druck —
es ist der Risikofaktor Nummer 1 für Bluthochdruck. Wenn Sie abnehmen, werden Sie sehr
schnell merken, wie stark Sie damit Ihren Blutdruck beeinflussen können. Pro Kilogramm,
das Sie verlieren, sinkt Ihr Blutdruck um bis zu 2 mm Hg. So können Sie ihren Blutdruck
natürlich senken.
Entspannen Sie sich regelmäßig! Stress lässt Ihren Blutdruck steigen. In StressSituationen legt er ganz schnell um 20 bis 30 mm Hg zu. Geschieht dies ab und zu, ist das
nicht weiter tragisch. Dann sinkt Ihr Blutdruck auch wieder ab, wenn die stressige oder
aufregende Situation vorüber ist. Stehen Sie aber unter Dauerstress, bleibt auch Ihr
Blutdruck dauerhaft erhöht. Meditation, Autogenes Training oder Yoga können Ihnen helfen,
diesem Phänomen entgegenzuwirken. Nehmen Sie sich regelmäßig eine kleine Auszeit, in
der Sie sich entspannen. So kann Ihr Blutdruck um rund 12 mm Hg sinken.
Verzichten Sie auf Alkohol! Alkohol ist ein Magnesiumräuber. Er entzieht Ihrem Körper
ausgerechnet den Mineralstoff, der Ihren Blutdruck deutlich senken kann. Außerdem lässt
Alkohol den Blutdruck vorübergehend ansteigen. Maximal 1 Glas Bier/Wein tägl.
Rauchen Sie nicht, denn auch Nikotin lässt den Blutdruck steigen. Darüber hinaus
gehört Koffein zu den Stoffen, die Ihren Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Stattdessen
sollten Sie häufiger zu Kräutertees greifen, die helfen, den Blutdruck zu senken.
Rotwurzelsalbei oder auch Weißdornblütentee sind sehr empfehlenswert.
Essen Sie kaliumreich! Kalium wirkt entspannend auf die Gefäße und senkt so Ihren
Blutdruck. Verzichten Sie daher auf die heute oftmals übliche kaliumarme Ernährung,
bestehend aus Fertigprodukten und tierischen Fetten, die in Wurst und Käse enthalten sind.
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Essen Sie stattdessen täglich frisches Obst und Gemüse sowie viel Fisch. So senken
Sie Ihren Bluthochdruck natürlich und reduzieren somit Ihr Infarktrisiko deutlich. Essen Sie
150g Nüsse pro Woche (nicht Erdnüsse). 1 Querriegel Bitterschokolade täglich. Achten Sie
auf L-arginin-haltige Kost.
Würzen Sie mit frischen Kräutern statt mit Salz! Bei einigen Menschen führt eine hohe
Salzzufuhr zu Bluthochdruck. Senken Sie ihre Kochsalzzufuhr auf unter sechs Gramm pro
Tag. Ihre Speisen werden auch auf keinen Fall zu fad schmecken, wenn Sie stattdessen
frische Kräuter verwenden. Denken Sie doch nur an die mediterrane Küche, deren Gerichte
auch ohne eine große Menge an Salz sehr gut und würzig schmecken.
Bewegen Sie sich! Sport kann in der Tat die Medikamente gegen Bluthochdruck
langfristig ersetzen. Nehmen Sie sich vor, mindestens 3x wtl. 45 Minuten in Bewegung zu
sein (z.B.: stramm Spazieren gehen, besser Nordic Walking). Sport trägt nicht nur dazu bei,
den Blutdruck zu senken, man kann gleichzeitig sogar sein Gewicht reduzieren und ein viel
positiveres Körpergefühl entwickeln.
Zu guter Letzt noch ein Tipp, der immer beliebter wird:
Aderlass, bis zu max. 500ml je ¼-Jahr (Ferritin wird ausgeschwemmt), (Frauen verlieren
durch die Regel ca. 200ml).
Ferritin ist mitverantwortlich für die Bildung Freier Radikaler, welche Hypertonie begünstigen.
Diabetiker und Herz-/ Kreislaufkranke haben erhöhten Ferritinwert. Ferritin = Eiweißspeicher
im Blut, Eisen = Begünstigt Entstehung FR, FR = Oxidativer Stress der Gefäße = Hypertonie
Blutspenden ist eine gute Prävention und Sie tun gleichzeitig Gutes. Blutdruckpatienten
werden allgemein zur Blutspende nicht zugelassen. Daher suchen Sie bitte eine/n
Heilpraktiker/in auf.
Wenn Ihr Tagesablauf eine Versorgung mit ausreichend Vitalstoffen nicht zulässt (wie bei
mir), dann nehmen Sie hochwertige Nahrungszusätze (wie ich).
Wenn Sie dazu eine Beratung benötigen nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf.
Wenn Sie unsicher sind was Ihre physischen Werte für Sie bedeuten können, lade ich Sie
gerne ein mit mir einen Termin zu vereinbaren. Mit der Stoffwechselanalyse und der
gleichzeitigen Gefäßtestung erhalten Sie alle für Sie wichtigen Parameter, um mit positiven
Veränderungen zu beginnen und somit genesen zu können, oder bestenfalls gar nicht erst
krank werden.
Herzlichst,
Stephan Zurkuhlen
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