Kurzbeschreibung der Kursinhalte

GesundheitsZentrum Magdeburg e.V. & GesundheitsAkademie Magdeburg gUG
Kurzbeschreibung Kurse
Aqua-Fit
Erfahre im Flachwasser (Brusthöhe) ein aktivierendes Herz-Kreislauf-Training, das gleichzeitig Deine
Muskeln stärkt, festigt und dabei deine Gelenke schont. Der Einsatz unterschiedlichste Materialien
lässt keine Langeweile aufkommen. Es lohnt sich!
Bauch-Beine-Po
Der Klassiker, der die Problemzonen der Frauen in den Fokus nimmt. Das intensive Training stärkt
Deine Muskulatur, fördert Deine Kondition und Deine Koordination durch funktionelle Übungen.
BreakDance und HipHop
Zur passenden Musik wird der gesamte Körper trainiert. Mit BreakDance gelingt es Dir, ein neues
Körpergefühl zu entdecken, neue Leute kennenzulernen und dich stetig in den eigenen
Möglichkeiten zu steigern. Unsere B-Boys und –Girls (ab 12) freuen sich über neue Gesichter!
Cardiofitness á la Zumba
Sport ist Mord? Nicht bei uns: Tanzen macht frei, fördert gute Laune und ist ein tolles Herz-KreislaufTraining. Probier´ Dich doch einmal aus und komm mit unseren praktikablen Choreographien in
Bewegung!
Lauf los, aber richtig
Du hast Dir schon lange vorgenommen mit dem Laufen anzufangen oder auch wieder einzusteigen
und weißt nicht richtig, wie das gesund und lebenslang funktioniert? In diesem Kursprogramm
stehen die richtige Lauftechnik und ein aktiver Beckenboden im Fokus! Wie das zusammen passt –
finde es doch bei uns heraus!
Multi-Fit
Dieses Kursprogramm ist so flexibel wie sein Name. Zu jeder Kursstunde kommen andere Geräte und
Übungen zum Einsatz. Unsere geschulten Übungsleiter bieten Euch hier ein rundum
Ganzkörperprogramm für alle, die nur eine Stunde Zeit pro Woche für ein funktionelles Training
haben. Lass dich überraschen!
Pilates
Ganz im Sinne des Pilates-Konzeptes steht hier die Aktivierung des Powerhouses an erster Stelle.
Gezielte Halte- und Bewegungsübungen fördern die körperliche Konstitution und bringen Geist und
Körper in Einklang.
Senioren-Gym
Sportliche Betätigung kennt kein Alter! Nur sollte es eben an die Bedürfnisse des fortgeschrittenen
Alters angepasst sein und genau dies realisieren wir in diesen Kursen. Sowohl die Muskulatur, die
Beweglichkeit und auch Koordination wird gefördert und macht in einer kommunikativen Gruppe
gleich doppelt so viel Spaß.
Wirbelsäulen-Gym
Unsere täglichen Abläufe verlangen ziemlich viel von unseren Muskeln, Sehnen und Bändern. Gerade
tägliche Fehlhaltungen und Fehlnutzungen unseres Körpers führen zum Schmerzempfinden in
unserer Rückenmuskulatur. Hier geben gezielte Übungen die wichtige Mobilität und Leichtigkeit im
Alltag.
Yoga am Morgen
Getreu dem Motto „Der frühe Vogel fängt den Wurm“ starten wir entspannt und ausgeglichen in den
Tag. Wir praktizieren mit Euch Yoga für alle und jeden, so dass man jederzeit einsteigen und
mitmachen kann.
Yoga und Achtsamkeitstraining
Das Hamsterrad dreht sich unaufhörlich weiter? Wie wäre es mit etwas Abwechslung und Ruhe – in
unseren Hatha-Yoga-Kursen erhält der Alltag Entschleunigung und der Körper wird durch gezielte
Bewegungsabläufe und Haltungen trainiert. Bewusstheit und achtsames Üben tragen dieses
Kurskonzept und ermöglichen einen Zugang auch für sportliche Wiedereinsteiger und Trainierte.
Yoga im Tuch
Wer über ein gutes Körpergefühl verfügt und sich schon immer mal schwerelos fühlen wollte, ist hier
genau richtig! Ausgewählte Yogaabläufe werden im Tuch trainiert, so entstehen ein völlig neues
Trainingsgefühl und eine besondere Form der körperlichen Beanspruchung.
Yoga in der Schwangerschaft
Für werdende Mutti´s ist die Schwangerschaft eine ganz besondere Zeit, die wir gern mit adäquaten
Bewegungen ein Stück begleiten. In unseren Kleingruppen genießen die Teilnehmerinnen die Zeit für
sich und ihr kleines Wunder, entschleunigen den Alltag und trainieren den Körper mit angepassten
Bewegungsabläufen des Hatha-Yoga.
Yoga auf dem Stuhl
Auch wenn der Gleichgewichtssinn im hohen Alter nachlässt und so einige „Zipperlein“
hinzukommen, heißt das nicht, dass Bewegung nicht mehr gut und sinnvoll ist. In diesen Kursen wird
sitzend auf einem Stuhl gearbeitet und dennoch wird der Körper gezielt gestärkt und koordinativ
geübt. Wir freuen uns darauf, weitere „Oldies“ in unseren Reihen achtsam zu bewegen.
Zumba – Tanzfitness
DER Trend der letzten Jahre setzt sich fort – zu flotter Musik werden Choreographien geübt und das
Herz-Kreislauf-System trainiert. Ein Sport, der Jung und Alt beflügelt und durch seine besondere
Gruppenatmosphäre trägt und Bewegungsfreude bereitet.

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