Kursbeschreibung

ZUMBA®ZUMBA® Fitness ist ein kolumbianisches TanzFitness Workout. Mit feurigen lateinamerikanischen
Rhythmen, einfachen Tanzschritten (Cumbia,
Reggeaton, Salsa, Samba, Merengue usw.) und
viel Spass ist dieses Workout für alle geeignet.
Für ZUMBA® Fitness muss man nicht tanzen
können. «ZUMBA» heisst in der spanischen
Umgangssprache «sich schnell bewegen und
Spass haben».
Ganzheitliche Harmonie
bodyARTbodyART’n’Tone® ist ein funktionelles Ganzkör’n’Tone®
per Workout. Im bodyART’n’Tone® werden Yoga,
Stretching, Krafttraining und Meditation vereint.
Alle Übungen und Positionen trainieren gleichzeitig mehrere Muskeln im Körper. Eingeteilt ist
das Training in 5 Energiephasen (ankommend,
ausdehnend, zirkulierend, absteigend, ruhend).
Stepburner
Das intensive, gelenkschonende Training auf
einer höhenverstellbaren Plattform fördert
Ausdauer und bringt gleichzeitig Gesäss und
Beine in Form.
Yoga
Übungen aus dem Hatha Yoga fördern die Gesundheit, steigern die Konzentrationsfähigkeit
und Energie und bringen Körper sowie Geist in
Harmonie.
Kick Power
Powervolle Mischung aus verschiedenen Kampfsportelementen. Schweisstreibend und straffend.
Dieser Kurs kräftigt den ganzen Körper.
Yoga Relax
Fitboxe
Fitboxe verbindet verschiedene Kampfsportarten
mit Aerobic. Im Rhythmus der Musik werden
Punches und Kicks gegen einen Fitboxe-Bag in
einer einfachen Choreographie ausgeführt.
Das Yoga Relax ist für alle Personen geeignet,
sie sich einen Moment bewegende Ruhe gönnen
möchten. Unbeschwert abtauchen, bei dir selbst
sein und doch in der Gruppe zusammen entspannende Bewegungen ausführen. Für Jedermann/
frau geeignet.
Power Yoga
Power Yoga wurde speziell für die Fitnesswelt
entwickelt. Es beinhaltet alle wichtigen Yoga
elemente in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
Indoor
Cycling Das effiziente Ausdauertraining auf den SchwinnBikes eignet sich hervorragend für alle Fitnessbegeisterten. Trinkflasche, Handtuch, Velohose und
Pulsgurt mitbringen. (Klick-Pedale vorhanden)
GROUPFITNESS-KURSE
Pilates
Das menschliche Korsett mit der tief liegenden
Bauchmuskulatur, Rücken, Hüfte und Gesäss wird
abwechslungsreich trainiert. Pilates bringt jeden
in Form, kräftig und dehnt die Muskulatur, schult
das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung.
Stretching
In dieser ruhigen und entspannenden Lektion
werden alle Muskeln des Körpers mobilisiert
und gedehnt.
Fitnesspark Banane Winterthur
Brunngasse 4
8400 Winterthur
Telefon +41(0)52 269 15 30
[email protected]
Was sind Kurse?
Trainingslektionen in einer Gruppe
zu mitreissender Musik, die von
motivierten und professionellen
Instruktorinnen und Instruktoren
geleitet werden.
Die Konditionsfaktoren Kraft,
Ausdauer, Koordination sowie
Beweglichkeit werden mit
unterschiedlicher Gewichtung
trainiert und gefördert.
www.fitnesspark.ch
Optimale Ausrüstung
CXWorx™
Auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher
Erkenntnisse gilt CXWORX™ als der ultimative
Weg zu einem straffen und definierten Körper.
Das dynamische 30 Minuten – Training konzentriert sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln,
den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln
und stabilisiert auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper.
H.I.T.
Die Trainingsmethode H.I.T. ist zeitsparend,
maximal Kalorien verbrennend und ideal für den
Fettabbau. Wie der Name schon vermuten lässt,
geht es beim HIT um ein Intervalltraining mit
kurzen, hohen Intensitäten. Das Ziel ist es, dem
Körper durch maximal anstrengende Intervalle
maximale Wachstums- und Anpassungsimpulse
zu geben. Das Training dauert nur 45 Minuten.
Saubere Schuhe
Handtuch (kann auch gemietet werden)
 Trinkflasche


Functional Movements
Body Pump™ Ganzkörpertraining mit der Langhantel im Kraftausdauer-Bereich. Der schnellste Weg, um mit
Spass in Form zu kommen.
Bootcamper Trainieren sie mit Bootcamper das ganze Jahr im
Freien. Die abwechslungsreichen Trainings mit
dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln sind
für alle geeignet. Trainiert wird mit verschiedenen
Möglichkeiten, welche die Umgebung bietet.
BOOST®BOOST® ist ein intensives und effektives Konditionstraining welches das Balancegefühl und
die Koordination verbessert. Mit ausgesuchten
einfachen und effektiven Übungen und Tools
wird die Fitness gesteigert. Trainiert wird in
Gruppen an neun Stationen: Kraft, Ausdauer,
Koordination und Stabilität. Dabei können
Sie die Übungsvarianten ihrem eigenen Tempo
und Ihrem Leistungsniveau anpassen. Als
Equipment kommen Matten, Steps, Gewichtsscheiben und Gymstick gezielt zum Einsatz.
Kräftigen Sie zu cooler Musik Beine, Gesäss,
Oberkörper und Rumpfmuskulatur und optimieren Sie den Stoffwechsel.
Catslide™
Das ultimative, schweisstreibende Rumpf-Training, welches den ganzen Körper kräftigt und
strafft und die Fettverbrennung ankurbelt.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht
und den gleitenden Catslide™ Matten – ein
effektives Training für alle, die in Form kommen
und zugleich die Kondition verbessern möchten.
M.A.X. M.A.X. ist ein effektives 30-minütiges Ganzkörpertraining mit einfachem Übungsablauf zu mitreissender Musik. M.A.X.® kräftigt und strafft
die Beine, das Gesäss, den Oberkörper und die
Rumpfmuskulatur. Es verbessert das Gleichgewicht, die Koordination und steigert die Ausdauer.
Zudem wird der Fettstoffwechsel optimiert.
®
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TRX
Das TRX® Schlingentraining zu mitreissender
Suspension Musik stärkt und formt den ganzen Körper. Eine
Training hohe Körperspannung ist während allen Übungen
nötig und kräftigt die gesamte Rumpfmuskulatur.
Das effiziente Power-Workout bringt Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren! Unter Einsatz des
Körpergewichts werden Kraft, Stabilität, Gleichgewicht und Beweglichkeit verbessert.
Bauch
X-Press Während 30 Minuten wird ausschliesslich
die Rumpfmuskulatur trainiert.
Bodyforming Intensives und gezieltes Training für den ganzen
Körper mit verschiedenen Hilfsmitteln: Kleinhantel, Tube, Step usw.
FunTone®FunTone® ist ein funktionelles Toning für den
ganzen Körper. Dreidimensional, funktionell und
athletisch – für alle, die sichtbare und schnelle
Resultate, Figurstraffung und Fettreduktion
wollen. In verschiedenen 45 Sekunden FunTone® Intervallen werden alle Muskelketten im
Körper optimal trainiert und durch die zweite
Wiederholung die funktionelle Wirkung verstärkt. In 15 Sekunden Erholungspause wird
jeweils genügend Sauerstoff wieder in die Blutbahnen transportiert.
Gymnastik-Kurse
AquaWell
Im 34°C warmen Solebad werden mit Hilfsmitteln sämtliche Gelenke und Körperpartien während 20 Minuten mobilisiert und gekräftigt und
die Koordination gefördert. AquaWell ist nicht
zu vergleichen mit Aquafit oder Aquaaerobic.
Rücken-
training Zentrales Element dieses Kurses ist die Wirbelsäule. Stabilisation, Mobilisation sowie Haltungsverbesserung werden gezielt gefördert.
VitalFit
Diese Lektion ist speziell für ältere Leute gestaltet, um die Koordination, Beweglichkeit und
Kraft zu trainieren und zu erhalten.
Herz-Kreislauf-Kurse
Fatburner
Schweisstreibende Power Lektion mit koordinativer Choreographie mit Aerobicschritten.
All in one
Das umfassende Ganzkörpertraining begeistert
durch die kreativen und variantenreichen
Elemente Kraft, Ausdauer, K
oordination und
Beweglichkeit.
Dance
Mitreissende Tanzchoreographie (Mixed Impact)
zu animierender Musik.
Corebar® Das intensive Ganzkörpertraining mit der Corebar® Gewichtsstange kombiniert intensives
Ausdauer Training mit herausfordernden Kräftigungs- und Balanceübungen. Das Intervall-basierte Trainingsformat trainiert alle Muskeln und
definiert den Körper, mit speziellem Fokus auf
die Körpermitte! Train Hard, Have Fun!

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