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K u r s p l a n (1)
gültig ab 04. April 2016
Montag
Outdoor
Dienstag
08:00 – 08.30
Mittwoch
Kursraum 1
Outdoor Intervall
Cardio
Steffi S.
Lambros/ Steffi S.
Kursraum 1
10:00 – 11.00
Donnerstag
09:00 – 09:30
Kursraum 1
Freitag
Kursraum 2
Steffi S.
09:30 – 10:00
Kursraum 1
Cardio
Sarah
Lambros/ Steffi S.
Kursraum 2
10:00 - 10:30
Sarah
11:00 - 11:45
Kursraum 2
Samstag + Sonntag 10:30 – 12:30 Uhr
10:00 - 10:30
Rückenfit
Kursraum 1
10:30 - 11:00
Kursraum 2
10:30 - 11:30
In- / Outdoor
KINESSi Weight
Sarah
Lambros/ Steffi S.
Sarah
Kursraum 2
Kursraum 1/ 2
KINESSi Intense
Kinderbetreuungszeiten:
09:30 – 10:00
Po & Bauch
Rückenfit
Sonntag
Funktionales Training
Pilates
Kursraum 1/ 2
Samstag
07:30 – 08:00
Lambros
10:30 - 11:15
Kursraum 1
Klaudia
11:45 - 12:45
Stretch & Relax
TRX Functional
Step Sensation
Lambros/ Steffi S.
Sarah
Lambros
In- / Outdoor
Klaudia
In- / Outdoor
Fit for Teens
Klaudia
18:00 – 18:30
Kursraum 1
18:30 - 19:30
Kursraum 1
17:00 - 18:00 Kursraum 1
14:30 - 15:00
Kraft/ Boxen
Yoga for beginners
Yoga Intervall
Cardio
Ibrahima
Vio
Vio
Marian
18:30 - 19:00 Kursraum 1
18:00 - 19:00
Cardio Boxen
Physio Rückenfit
Ibrahima
Christopher
Kursraum 2
11:30 - 12:30
Pilates & Faszien
Marian
Kursraum 1
11:00 - 11:30
Funktionales Training
17:00 - 18:00
Kursraum 1
10:30 - 11:00
Faszien
19:00 - 20:00 Kursraum 2
19:00 - 20:00
Kursraum 2
18:30 – 19:00
In- / Outdoor
Kraft/ Boxen
CrossYo
Ibrahima
Outdoor
18:30 - 19:15
17:30 – 18:30
Antigoni
Kursraum 2
18:30 - 19:00
Kursraum 1
18:00 - 18:30 Kursraum 2
Pepi/ Lambros
15:00 - 15:30
Po & Bauch
Lambros/ Steffi S.
Marian
18:30 – 19:00
15:00 - 15:30
KINESSi Intense
Po & Bauch
Kursraum 1
Kursraum 2
Kursraum 2
15:30 – 16:00
Funktionales Training
Pepi/ Lambros
Kursraum 1
16:00 - 17:15
Latin Dance / Zumba
TRX Functional
Physio-Lauftraining (Level 1)
KINESSi Intense
KINESSi Xtreme
Yoga
Caro
Christopher
Tina
Sarah
Lambros/ Steffi S.
Yvonne
Kursraum 1
19:00 - 20:00 Kursraum 1
19:00 - 19:30
Kursraum 1
19:00 - 19:30
Outdoor
19:00 - 19:45
Kursraum 2
19:00 - 20:00
Yoga
Po & Bauch
Cardio Boxen
Lauftraining (Level 2)
KINESSi Dynamik
Vio
Marian
Ibrahima
Kursraum 1
19:30 - 20:30
Sarah
Lambros/ Steffi S.
Kursraum 2
20:00 - 21:00 Outdoor
19:30 – 20:00
KINESSi Weight
Outdoor Intervall
Lambros
Marian
Kursraum 1
20:00 - 21:00 Kursraum 1
Yoga & Rücken
Vio
19:30 – 20:30
Yoga
Steffi W.
Kursraum 1
19:00 – 20:00
Physio Rückenfit
Pilates
Tina
Antigoni
Kursraum 2
19:30 - 20:30
Cross Training
Christopher
Wir nehmen Deine Fitness persönlich!
KINESSi Fitness | Physiotherapie | Wellness | Lounge
Deutschherrnufer 32, 60594 Frankfurt am Main, Telefon: 069-400 33 106, Email: [email protected], Internet: www.kinessi.de, Facebook: www.facebook.com/kinessi
Öffnungszeiten: Montag - Freitag 07:30 – 22:00 Uhr I Samstag 10:00 - 16:00 Uhr I Sonntag 10:00 – 18:00 Uhr Empfang/ Beratung: Montag + Mittwoch 09:30 – 12:30 Uhr I Montag – Freitag 16:30 – 22:00 Uhr I Samstag 10:00 - 16:00 Uhr I Sonntag 10:00 – 18:00 Uhr
Kursbeschreibungen
CARDIO Eintöniges Ausdauertraining auf dem
Laufband? – Nicht bei uns! Dieser Kurs eröffnet
eine völlig neue Art des Cardio-Trainings. In 30
Minuten werden sowohl Ausdauer, Kraft, als
auch Koordination und Stabilität angesprochen
und ermöglichen somit einen optimalen Trainingseffekt.
CARDIO BOXEN Ein Ganzkörpertraining. Eine
Mischung aus Boxelementen wie z.B. Powerpunch, Jab und traditioneller Ausdauer. Hier
kommst Du garantiert an Deine persönliche
Grenze. Neben Kondition werden auch Beweglichkeit und Koordination trainiert.
CROSS-TRAINING Ein intensives Konditionsund Krafttraining mit Fettverbrennungseffekt.
Durch Variieren unterschiedlicher Bewegungen
lernen unsere Muskeln effizienter zu arbeiten.
DYNAMISCHES PILATES Eine dynamische
und intensive Form des Ganzkörpertrainings,
bei dem alle Muskelgruppen beansprucht werden. Zusätzlich wird das Gleichgewicht geschult.
FASZIEN Als Faszien bezeichnet man das
menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk.
Dauerhafter Stress oder starke körperliche Belastungen führen oft zur Verhärtungen und Verfilzung der Faszien. Dadurch kann es zu Fehlhaltungen kommen, die Folge: Verspannungen
und sogar chronische Rückenschmerzen entstehen. Unsere Physiotherapeuten wirken dem
mit gezielten Übungen und dem Einsatz diverser Hilfsmittel wie z.B. Faszienrollen entgegen.
FUNKTIONALES TRAINING Ein dynamisches
und abwechslungsreiches Training. Hochfunk-
Anmerkungen: (1) Änderungen vorbehalten
tionelle Übungen werden sowohl durch das eigene Körpergewicht als auch mit Hilfe von Kettlebells, Medizinbällen u.a. ausgeführt.
KINESSi CROSSYO Eine Mischung aus hochfunktionalem Training und Yoga. Dieser Kurs
wird nur im KINESSi unterrichtet. Mach einfach
mit und Du wirst es nicht bereuen.
KINESSi DYNAMIK ist ein neuartiges Gruppendynamisches Zirkeltraining, welches unter
Einsatz von verschiedenen Trainingsequipments den gesamten Körper fordert. In 45
bis 60 Minuten werden verschiedene Stationen
absolviert, was den Stoffwechsel ankurbelt und
das Herzkreislaufsystem stärkt.
KINESSi INTENSE Effektives Ganzkörpertraining am eigenen Limit. Eine Mischung aus
hochintensiven Kraftelementen und schnellen
Boxeinheiten. Das Training ist angelehnt an das
Tabata-Training. Minimale Pausen, maximale
Fettverbrennung.
KINESSi WEIGHT Durch die Dynamik der
Gruppe, die Musik und die Motivation des Instructor bekommt Langhanteltraining eine neue
Dimension. Garant für Muskelauf- und Fettabbau. Einsames Langhanteltraining ade.
KINESSi XTREME Effektives Training für den
gesamten Körper mit verstärktem Fokus auf
den Oberkörper. Eine neue Kreation aus dem
Hause KINESSi.. Minimale Pausen, maximale
Fettverbrennung.
KRAFT/ BOXEN Intervalltraining zwischen Boxen und Kraftübungen. Hier schulst du nicht nur
Kraft, sondern auch deine Ausdauer mit Boxtechniken und Krafteinheiten, wie Kniebeugen
und Liegestützen.
LATIN DANCE/ ZUMBA Die Kombination verschiedenen Tanzelementen aus Samba,
Merengue und Salsa macht diese Stunde zu einem Fettkiller mit einem unvergesslichen
Spaßfaktor. Auch für Einsteiger geeignet.
LAUFTRAINING (Level 2) Ein intensives Lauftraining für alle, die sich beim Laufen auspowern wollen. Auch geeignet für Triathleten und
Marathonläufer.
OUTDOOR INTERVALL Es geht raus an den
Main! Mit einem effektiven Mix aus kurzen Laufeinheiten und Kräftigungsübungen wird in nur
30 Minuten der Körper in Schwung gebracht.
100% Spaßfaktor.
PHYSIO LAUFTRAINING (Level 1) Gelaufen
wird am Main oder im Stadtwald. Circa 45 Minuten in moderarem Tempo mit Technikanalyse und Training (falls gewünscht). Geeignet
für Anfänger, Wiedereinsteiger und passionierte Läufer. Auch bei Gelenk-oder Rückenproblemen habt, gibt die Physiotherapeutin
Tipps hinsichtlich spezieller Lauftechniken, um
ein beschwerdefreies Laufergebnis zu ermöglichen.
PHYSIO RÜCKENFIT Von unserem Physioteam wird dieser Kurs gehalten. Hier stärken wir
unseren Rücken, den Bauch und kompletten
Rumpfbereich, um Haltungsschwächen entgegenzuwirken.
PILATES Ganzkörpertraining, bei dem die
Muskulatur gleichzeitig gestärkt und gedehnt
wird. Der Effekt: eine bessere Haltung, ein angenehmeres Lebensgefühl – und ein straffer
und flacher Bauch.
PO & BAUCH Wie der Name schon sagt stehen hier Gesäß- und Bauchmuskulatur im Fokus. Die Muskelpartien werden in diesem Kurs
maximal trainiert.
RÜCKENFIT In diesem Kurs werden Bauch,
Rücken und Gesäßmuskulatur trainiert um Haltungsschwächen entgegen zu wirken. Ziel ist
eine gesunde und bewusste Körperhaltung.
STEP SENSATION Ein Step-Kurs der Extraklasse. Bei motivierenden House/ TranceBeats werden aus einfachen Schrittabfolgen
komplexe Choreographien. Für diese Stunde
sind Step-Erfahrungen von Vorteil.
STRETCH & RELAX kurz und knapp: Name ist
Programm. In diesem Kurs werden Dehn- und
Entspannungsübungen durchgeführt.
TRX FUNCTIONAL Das Queenax-Ganzkörpertraining mit den TRX Bändern. Hier wird
Kraft, Kondition, Beweglichkeit und Koordination trainiert.
YOGA Eine Vereinigung von Körper, Geist und
Seele. Fließende und harmonische Übungen
bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht und
sorgen für mehr Kraft und Flexibilität.
YOGA INTERVALL Yoga mal anders! Klassische
Yoga-Übungen treffen auf klassische Funktionale
Übungen. Yin & Yang.
YOGA & RÜCKEN Fließende und harmonische
Übungen bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht. Hier wird mit gezielten Übungen der
Rücken gestärkt.

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