Kursplan Rückseite - SRH Campus Sports

***Aquacycling***
Rowing
Fahrrad fahren im Wasser. Geschlossene Kurse! Infos an der Rezeption oder laut
Aushang.
In diesem Kurs werden feste Zeitintervalle vorgegeben. Es empfiehlt sich mit Pulsuhr zu
trainieren. Die Pulsuhr kann gegen Vorlage des Personalausweises an der Rezeption ausgeliehen
werden. Mit Voranmeldung!
Aquajogging/Aquafitness
Training im tiefen Wasser. Ideales Herz-Kreislauftraining, das besonders gelenkschonend
ist. Aquafitness findet im flachen Bereich statt.
Bauch Express
Intensives Training der Bauchmuskulatur.
Rückenfitness
Hier wird die Rumpfmuskulatur optimal gekräftigt und gedehnt. Mobilisationsübungen für mehr
Beweglichkeit in den Gelenken, sowie die Stärkung der körperaufrichtenden Haltemuskulatur
runden das Training ab.
Bauch - Beine - Po
Rücken Fit mit Entspannung
Gekräftigt werden vor allem die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Im Stand oder auf
der Matte, mit oder ohne Kleingeräte.
Body Workout
Hier wird die Rumpfmuskulatur optimal gekräftigt und gedehnt. Mobilisationsübungen für mehr
Beweglichkeit in den Gelenken, sowie die Stärkung der körperaufrichtenden Haltemuskulatur
runden das Training ab. In den letzten 15 Minuten wird entspannt.
Beim Body Workout wird die gesamte Körpermuskulatur trainiert. Mit Hilfe von
Kleingeräten.
Sanftes Ganzkörpertraining
Das Training setzt sich aus Pilates-, Beckenboden- und Rückenübungen zusammen.
Core Training
**Schlingentraining**
Core-Training ist ein komplexes Workout, das die Rumpfmuskulatur stärkt und ganze
Muskelschlingen trainiert.
Ist ein Ganzkörpertraining, bei dem mit einem Seil bzw. Schlingensystem trainiert wird. Der
Körper wird als Ganzes funktionell gekräftigt, erhält Stabilität und Flexibilität. Mit
50 Plus
Voranmeldung!
** Schlingen- und Faszientraining**
Im Vordergrund steht die Verbesserung des Gleichgewichts, der Beweglichkeit und der
Koordination, durch gelenkschonende Kräftigungsübungen mit Hilfe von verschiedenen
Kleingeräten.
Hatha Yoga
In diesem Kurs wird mit dem Schlingensystem sowie Kleingeräten, wie z.B. mit der Blackroll,
trainiert. Info: Faszien sind bindegewebige Strukturen, die alle Organe und Muskeln umhüllen
und stützen. Durch Fehlbelastungen oder Anspannungen können Faszien verkleben und
Schmerzen auslösen. Die Bewegungsqualität wird eingeschränkt. Verklebungen im Bindegewebe
können durch Faszien-Training, wieder gelöst werden. Mit Voranmeldung!
Hatha Yoga ist der klassische, körperbetonte Teil des Yoga. Die Yogaform ist eine
ausgeglichene Mischung aus Atemtechniken, Körperhaltungen (Asanas) und Meditation
sowie Konzentration.
Für alle, die an ihrer Schwimmtechnik feilen wollen und an ihrer Ausdauer trainieren.
Geschlossene Kurse! Information und Anmeldung über Hannah.
Good Morning
Ein abwechslungsreiches, leichtes Ausdauer -und Kraftausdauertraining.
***Schwimmtechniktraining/Schwimmausdauertraining***
**Indoor Cycling**
***Wirbelsäulengymnastik***
Ist ein (intensives) Ausdauertraining auf Standfahrrädern. Trainingszonen (TZ)/
Belastungsstufen: Leicht (Aktivierung des Fettstoffwechsels), Moderat (Verbesserung des
Herz/Kreislaufsystems & der allg. Fitness) Intensiv (Erhöhung der aeroben Kapazität &
der Laktattoleranz). Mit Voranmeldung!
Funktionelle Kräftigung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Mobilisation der Gelenke und
Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur, sind die wesentlichen Inhalte der Stunde.
Montag geschlossener Kurs! Anmeldung an der Rezeption.
Sunday Fit
Latin Power
Es wird die gesamte Körpermuskulatur trainiert. Mit Hilfe von Kleingeräten.
Ein Mix aus Ausdauer- und Kräftigungstraining zu lateinamerikanischer Musik.
Yoga Fortgeschritten
Lauftreff/Lauftraining/Triathlon Vorbereitung
Yoga F ist für Teilnehmer die regelmäßig und über eine längere Zeit an Yoga Kursen teilnehmen.
Anmeldung und Information bei Nicolette König.
Yoga am Abend
Maxx Training
Yoga ist eine Kombination aus physischen Übungen, Atemübungen, Konzentrationsübungen
sowie Entspannung. Es wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. Dieser Kurs ist für jedes
Alter geeignet.
Intensives Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining. Trainiert wird mit Kleingeräten (z.B. Kettlebells,
Tubes und Schlingen).
Meridian Stretching
Zumba®
Pilates
Für Zumba muss man nicht tanzen können! Das wichtigste ist sich zu heißen
lateinamerikanischen und exotischen Klängen bewegen zu wollen. Daher ist es nahezu für Jeden
geeignet. Für alle, die Spaß am Tanzen haben!
Pilates trainiert den gesamten Körper. Die Methoden sind Kontrolle, Konzentration,
bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Zumba Gold®
Der Zumba Kurs für Junggebliebene, für Einsteiger und die, die Zumba kennenlernen wollen.
Power Dumbell®
E Einsteiger /M Mittelstufe/F Fortgeschritten
**mit Voranmeldung (an der Rezeption)/***geschlossener Kurs
UG: Raum 1/2/3 und Musikraum/EG: Raum 4/Sporthalle/Schwimmbad/OG: Raum 5
Die Kurse finden ab 3 Teilnehmern statt.
An Feiertagen finden die Kurse laut Aushang statt.
Kontakt: SRH Campus Sports e.V. I Bonhoefferstr. 4/1 I 69123 Heidelberg I 06221/88 22 88
www.campussports.de I [email protected]
Die Übungen unterstützen den Energiefluss des Körpers. Die Funktionsweise unserer
Organe wird verbessert. Der Körper findet sein seelisches Gleichgewicht.
Power Dumbell ist ein Langhanteltraining in der Gruppe. Es dient in erster Linie der
Kraftausdauer, baut die Muskulatur auf und kann zur Muskelstraffung eingesetzt
werden. Der ganze Körper wird gezielt mit Lang- bzw. Kurzhanteln trainiert. Die
Übungen beugen falscher Belastung im Alltag vor.

Download Report