kursplan

*
Mo
Di
ampano Zirkel
08:30 | 60
TRX Circuit
07:45 | 30
Rücken Fit
08:45 | 60
Rücken Fit
08:50 | 65
NEU
2
Mi
Do
CXWorx
07:45 | 30
TRX Bodyblast
08:45 | 30
ampano Zirkel
08:30 | 60
Indoor Cycling *
10:00 | 60
Body Cross
10:00 | 30
Body Balance
09:00 | 60
Body Pump
09:50 | 60
CXWorx
10:35 | 30
Fit & Vital
10:15 | 90
Fr
Sa
Body Balance
07:45 | 60
Body Pump
14:20 | 60
Body Balance
11:00 | 60
Indoor Cycling *
09:30 | 60
ampano Zirkel
08:30 | 60
Indoor Cycling *
15:30 | 60
Body Pump
12:10 | 60
Sh'Bam
09:30 | 45
Body Pump
09:00 | 60
NEU
1
bis 26.03.2016
Pilates
10:05 | 60
I nd o o r Cyc ling nur m it Vo ra nme ldung a m se lbe n Tag
3 0 | 45
min.
Sh'Bam
17:10 | 45
Body Balance
16:55 | 60
NEU
KURSFORMATE
CXWorx
17:25 | 30
Yoga
16:55 | 60
CXWorx
17:25 | 30
Laufgruppe
18:00 | 60
Sh'Bam
17:20 | 45
Rücken Fit
17:50 | 60
Rücken Fit
18:00 | 60
TRX Bodyblast
18:00 | 45
LMI Step
18:00 | 30
Body Pump
18:05 | 60
LMI Step
18:00 | 45
Body Balance
18:00 | 60
Indoor Cycling*
17:55 | 60
CXWorx
18:35 | 30
Indoor Cycling*
18:45 | 60
Body Balance
18:50 | 60
Indoor Cycling*
18:00 | 60
Body Attack
18:00 | 60
Body Combat
19:10 | 60
Body Pump
20:00 | 60
Body Pump
18:10 | 60
1
So
Body Attack
13:15 | 60
Öffnungszeiten
NEU
Studio
Mo, Mi, Fr
0 6 : 3 0 – 22:0 0 h
Di
07 :30 - 22:0 0 h
Do
07 :30 - 12:30 h
Mo
15:0 0 - 22:0 0 h
Sa
12:00 - 1 8:0 0 h
So
0 8: 0 0 - 16:0 0 h
Fe i e rta ge
10 :0 0 - 1 6:0 0 h
Sauna
Mo - Mi , Fr
09 :30 - 21 :30 h
Do
09 :30 - 1 2:0 0 h
Mo
16:30 - 21:30 h
Sa
13:30 - 17 :30 h
So , Fei e rta ge
11:0 0 - 15 :30 h
Damensauna
Indoor Cycling
18:30 | 60
*
Zumba
19:10 | 60
TRX Circuit
19:15 | 30
TRX Bodyblast
19:00 | 45
NEU
2
Body Pump
20:15 | 60
LMI Step
19:15 | 60
NEU
1
Di
09:30 - 1 5:30 h
Do
16:30 - 20 :3 0 h
Kinderbetreuung
Mo
09:45 - 1 1:15 h
Mo
17:0 0 – 19:30 h
Mi
08:55 - 1 0 :3 0 h
Mo
17:0 0 – 19:30 h
Fr
08:55 - 1 1:15 h
Mo
17:0 0 - 19:30 h
„WAHRE FITNESS KOMMT VON INNEN“
Wir machen Ernährung zum Thema: Analyse. Beratung. Erfolg
D oc h w i e e rrei c h e i c h wa h re Fi tne s s ? Auf den Punkt
ge bra ch t: Tra ini ng und Ernä h rung ge he n Ha nd i n Ha nd.
So i s t je de s Tra in in g nur di e Hä lfte w ert, w e nn die
Ernäh rung ni c h t s ti mmt und di e ge s ündes te Ernä hrung
nütz t ni c h ts , w en n Du De i ne Mus kula tur n ic h t fi t h ä lts t.
De s ha lb e rw e ite rn w i r uns er L ei s tungs a ngebo t um den
Be re i c h de r Ernäh rungs be ra tung mit p ro fes s i o nelle r
Di a gno s ti k , Ernä hrungs a na lys e n und Te s ts für
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Ä nde runge n v o rbe ha lt e n. Die Kur se f inde n a b 5 Te ilne h me r n st at t . Wir bit t e n um a ng e m e sse ne Tra ining sbe k le idung, e in Tr aining sh andt uc h so wie ge e igne t e s
Sc huhwe rk , um Ve rle t zunge n und Ve runr e inig ung e n zu v e rm e ide n. Zum e ige ne n Sc hut z so llt e st Du bit t e ausschlie ßlich Kunst st o f f fla sche n nut ze n.
So llte st Du a us g e sundhe it liche n Gründe n e inge schränk t se in, bit t e n w ir Dic h, d e n I nst r uk to r o de r Tr aine r da rü be r vo r ab zu inf o rm ie r e n.
Eichenallee 90 | 33332 Gütersloh | Te l. 05 241- 5 3570 | [email protected] | www. ampano.de | www.facebook.de/ampano
BODYCOMBAT Eine absolut gelungene Kombination von Bewegungsabläufen und Actionelementen verschiedener Kampfsportarten
wie Tae Kwon Do, Boxen, Tai Chi und Kick Boxen. Musik und Choreographie unterstützen den Spaßfaktor. Das Programm eignet sich
für Anfänger und Fortgeschrittene, da jeder die Intensität der Belastung frei wählen kann.
BODYCROSS ist ein Workout mit und ohne Hilfsmittel, bei dem hauptsächlich Problemzonen wie Bauch/Beine/Po angesprochen
werden. Andere Körperpartien kommen hierbei trotzdem nicht zu kurz. Teil dieses Workouts, ist ein Aerobic Part, welcher als
WarmUp, sowohl auch als CoolDown mit inbegriffen sein kann.
Das original Langhantel-Training aus Neuseeland. BODYPUMP ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, welches
die Hauptmuskelgruppen von jung und alt, Anfängern und Fortgeschrittenen definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine
Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen.
Das dynamische 30-Minuten-Training, welches sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen
Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut
aussehen lassen und stark machen. Wie alle LES MILLS™-Programme wird Euch auch CXWORX alle drei Monate regelmäßig mit neuen
Moves und neuer Musik in Atem halten!
Hier erlebt man die Power einer mitreißenden Choreographie, unterstützt von energiegeladenen Songs. LMI STEP ist ein
vorchoreographiertes Intervall-Training; jeder Schritt ist auf die Musik zugeschnitten. . Der Schwerpunkt liegt nicht auf der
Choreographie, sondern im Workout. Mit viel Spaß und Dynamik werden bereits nach kurzer Zeit körperliche Resultate erzielt.
Body Combat
Body Cross
Body Pump
CXWorx
LMI Step
Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene: Ganzkörper-Intervalltraining an den Geräten mit kontinuierlicher persönlicher Betreuung durch
unsere qualifizierten Trainer und Sportwissenschaftler
ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, dass sich aus lateinamerikanischer und
internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - dynamisches, begeisternd und effektiv!
Hast Du Rückenprobleme oder möchtest Du Rückenproblemen vorbeugen? Mit gezielten Übungen kräftigst Du Deinen
Haltungsapparat, die Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule wird gefördert. Hier wird Deine Körperwahrnehmung geschult, um evtl.
Haltungsschäden zu beheben. Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen stehen im Wechsel.
Der ultimative Power Kick. Indoor Cycling ist ein sehr effektives Radtraining für Frauen und Männer jeder Altersgruppe. Zu super
Musik wirst Du ordentlich zum Schwitzen gebracht. Indoor Cycling ist ein Fatburner. Lass Dich einfach überraschen! Greenhorn
Cycling bieten wir speziell für Einsteiger an und ist nicht weniger effektiv.
Mit dem TRX® werden durch das Schlingensystem gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität
des Rumpfes verbessert. Die besondere Intensität ermöglicht in kurzer Zeit ein fantastisches Ganzkörper-Workout. Das Training
eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten und ist für jeden geeignet. Ein Trainingseinstieg ist jederzeit möglich. Als FitnessEinsteiger ist das Kursformat 1 empfehlenswert. Kursformat 2 empfiehlt sich durch Tempo und geniale Cardio-Intervalle für
fortgeschrittene Teilnehmer.
Intensive, dynamische und fordernde Abfolge von Yoga-Übungen, getragen durch eine ruhige und tiefe Atmung. Die YogaPositionen werden durch Bewegungsabläufe (Vinyasas) fließend miteinander verbunden. Durch diese Verknüpfung entsteht eine
hohe physische und mentale Konzentration. Die 3 Dimensionen Kraft, Beweglichkeit und Balance werden dabei stark.
Fit & Vital sind Bewegungsübungen zum Erhalt bzw. zur Steigerung der Gehirnleistung. Es ist eine Kombination aus Rückentraining,
Beckenbodentraining und Bewegungsschulung. Koordinations-, Gleichgewichts-, und Venentraining und verschiedene Maßnahmen
zur Entspannung runden das ganzheitliche Training für Sport- einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters ab.
Pilates ist darauf ausgerichtet, den Körper als Einheit von innen nach außen zu fördern. Ihre Körperhaltung wird durch präzises
Muskeltraining, gezielte Atmung und koordinierte Bewegungsabläufe verbessert. Ziel der Methode ist ein starker, widerstandsfähiger
gesunder sowie flexibler, straffer Körper.
Eichenallee 90, 33332 Gütersloh, Tel: 05241 - 53570, [email protected], www.ampano.de
ampano Zirkel
Zumba®
Rücken Fit
Indoor Cycling
TRX
®
Yoga
Fit & Vital
Pilates
LES MILLS™
Sh'Bam
LES MILLS™
LES MILLS™
LES MILLS™
LES MILLS™
LES MILLS™
SH’BAM ist die ultimativ spaßigste und kontaktfreudigste Art und Weise zu trainieren. Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und
besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichen Tracks voller Charterfolge, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen
Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu
gewinnen.
Ein wohltuendes Erlebnis für Körper und Geist. BODYBALANCE verbindet traditionelle fernöstliche Entspannung, Atemübungen,
Stretching und Meditation mit harmonischer Musik. Völlig unabhängig vom Alter, Figur oder sportlicher Verfassung stellt
BODYBALANCE den optimalen Gegenpol zum Stress des Alltags dar.
Body Balance
LES MILLS™
BODYATTACK Ein intensives, athletisches Intervall-Workout. Die unvergleichbare Mischung aus High- und Low-Impact verleiht
diesem Programm seinen Charakter. Eine einfache Choreographie mit hohem Tempo, in Kombination zu motivierender Musik sorgt
für einzigartigen Spaß im Kursraum.
Body Attack
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gültig ab 25.01.2016
Winter/Frühjahr 2016
Gruppenfitnessplan

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