Inhalt HEFT 43 ruhepole ressourcen 8 Mal richtig ausspannen! 42 Stress lass nach H e n n i n g A l lm e r H e i k o E r ns t 12 Selbsttest: Welcher Erholungstyp sind Sie? 46 Den Mut nicht verlieren M art i n H e ch t 14Einfach abschalten 50Keine Kraft mehr? Vielleicht bilden Sie sich das nur ein H e i k o Er n s t 18 Die Kraft der Stille M art i n H e ch t 22 Frei sein von allen Zwängen Ei n G e s p r ä ch m i t S y lv ia W e tz e l 26 Den Augenblick genießen A nd r eas H u b e r 30 Die Dinge geschehen lassen S u s i e Re i nha r d t 36 Die Stille sprechen lassen Anna Roming 52 Den eigenen Ressourcen vertrauen Ei n G e s p r ä ch m i t B r i g i t t e D o rs t 56Im Schutz der Geborgenheit S u s i e Re i nha r d t 60 „Wer Freunde hat, ist glücklicher“ Ei n G e s p r ä ch m i t Jaa p D e n iss e n 63 Suche: Freunde. Biete: mich J u l ia o l b r i ch Ei n G e s p r ä ch m i t A n na Gamma 4 P S YC H O LO G I E H E U T E com p a c t I M P RESS U M REDAK TION Werderstraße 10, 69469 Weinheim Postfach 100154, 69441 Weinheim Telefon: 06201/6007-0 Telefax: 06201/6007-382 (Redaktion), 6007-310 (Verlag) w w w.psychologie-heute.de HERAUSGEBER UND VERLAG Julius Beltz GmbH & Co. KG, Weinheim Geschäftsführerin der Beltz GmbH: Marianne Rübelmann CHEFREDAKTEURIN Ursula Nuber REDAKTION regeneration Thomas Saum-Aldehoff, Katrin Brenner-Becker, Anke Bruder, Johannes Künzel, Eva-Maria Träger Redaktionsassistenz: Nicole Coombe, Doris Müller LAYOUT, HERSTELLUNG Johannes Kranz, Gisela Jetter ANZEIGEN Claudia Klinger c/o Psychologie Heute Postfach 100154, 69441 Weinheim Telefon: 06201/6007-386 Telefax: 06201/6007-9331 DRUCK Druckhaus Kaufmann, 77933 Lahr VERTRIEB ZEITSCHRIF TENHANDEL ASV Vertriebs GmbH, Süderstraße 77 20097 Hamburg, Telefon 040/34729287 einzelheftbestellungen 66 So bleiben Sie bei Kräften Beltz Medien-Service bei Rhenus 86895 Landsberg, Telefon: 08191/97000-622, Fax: 08191/97000-405, E-Mail: [email protected] www.shop-psychologie-heute.de A n n e t t e S ch äf e r Copyright: Alle Rechte vorbehalten. © Beltz Verlag, Weinheim. 72 Yoga wirkt A n n e t t e S ch äf e r 76 Wellness. Das Widerstandsprogramm gegen den Alltagsstress E va T e nz e r 80 Sing Sang Song S u s i e Re i n har d t 84 Singen in Gemeinschaft: „Wir fühlen uns aufgehoben“ E i n G e s p r ä ch m i t J o ch e n v o n Wahl e rt 86 Ab ins Museum! M art i n H e ch t 90 Schreib’s auf! Alle Rechte für den deutschsprachigen Raum bei Psychologie Heute. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung der Redaktion. Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben nicht in jedem Fall die Meinung der Redaktion wieder. Für unverlangt eingesandtes Material übernimmt die Redaktion keine Gewähr. „Die in dieser Zeitschrift veröffentlichten Beiträge sind urheber rechtlich geschützt. Übersetzung, Nachdruck – auch von Abbildungen –, Vervielfältigungen auf fotomechanischem oder ähnlichem Wege oder im Magnettonverfahren, Vortrag, Funkund Fernsehsendung sowie Speicherung in Datenverarbeitungsanlagen – auch auszugsweise – bleiben vorbehalten. Von einzelnen Beiträgen oder Teilen von ihnen dürfen nur einzelne Kopien für den persönlichen und sonstigen Gebrauch hergestellt werden.“ Gerichtsstand: Weinheim a. d. B. Bei einigen Texten in diesem Heft handelt es sich um zum Teil überarbeitete Beiträge aus der monatlich erscheinenden Psychologie Heute. Bildquellen Titel, S. 3: Gaby Gerster Photography/Feinkorn. S. 8, 11, 14, 15, 26, 30, 36, 42, 46, 47, 48, 51, 52, 61, 72, 76, 77, 86, 87: Getty Images. S. 13, 33, 56, 66, 67, 68, 84: Masterfile. S. 17, 18, 19, 20, 21, 80, 90, 92: plainpicture. S. 22: Rosemarie Schöningh. S. 98: Katharina Greve Bi r g i t S ch r e i b e r Editorial PSYCHOLOGIE HEUTE 43254 Impressum compact Markt H e f t 43 R 7,9 0 S FR 12 ,9 0 Cartoon 2015 3 5 96 98 Kraft tanken Richtig ausspannen Batterien gekonnt aufladen Die Stille sprechen lassen Best.-Nr.: 47230 ISBN 978-3-407-47230-4 5