Valentin Piffrader Outdoor- & Mental-Training www.piffrader.com Tel: +39 348 4533548 [email protected] Life Kinetik Sportforum Mals 2015 Thema: Bewegunswechsel, Bewegungskette und Bewegungsfluss (mit Drehbewegung) Namensspiel Den 3 Farben der großen Softbälle werden Aufgaben zugeordnet: blau = eigener Name, gelb = Name des Empfängers, rot= Name des nächsten Adressaten; Bälle der Reihe nach ins Spiel bringen Übungen ÜBERKREUZBEWEGUNGEN MIT VORMACHEN UND ANSAGEN - Oberschenkel - seitlich - nach hinten - Ferse - nach vorne Variationen: - Nur Vormachen - Nur Ansagen (durch Begriffe, Zahlen oder Farben) - feste Reihenfolge 5-4-3-2-1-2-3-4-5 Wiederholungen - Nur Anzeigen (Fingeranzahl oder Farbkarten) - Ansagen und Vormachen mischen (Vormachen = Priorität) - Tempo variieren BALL ZUWERFEN MIT ANSAGE DER FANGHAND - links – rechts wie vor, aber gleichzeitig den gleichseitigen Fuß vorstellen wie vor, aber gleichzeitig gegengleichen Fuß vorstellen wie vor, aber die Ansage gilt jetzt für den Fuß Ansagen der Fanghand durch 1 und 2 (1 = rechts; 2 = links) - Ansagen der Fanghand durch Zahlen (gerade = rechts, ungerade = links) - Ansagen der Fanghand durch Buchstaben (Vokale = rechts, Konsonanten = links) ® ZWEI BÄLLE HOCHWERFEN - parallel hochwerfen, parallel fangen - parallel hochwerfen, überkreuz fangen, überkreuz hochwerfen, parallel fangen - wie vor, aber die andere Hand ist oben Variationen: - beide Hände nach unten geöffnet - eine Hand unten, eine Hand oben geöffnet - verschiedene Bälle benutzen BALL ZUWERFEN NACH DREHUNGEN Ball zuwerfen mit rechts-links Ansage, Fänger steht rückwärts, drehen um die angesagte Schulter, fangen mit der gleichen Hand Variation: wie vor, aber fangen mit der anderen Hand wie vor, aber drehen um die andere Schulter wie vor, aber mit Gegenfuß vor wie vor, aber drehen um die gleiche Schulter wie vor, aber Ansage mit Zahlen (gerade = rechts) Abwärmen - Verknüpfer www.piffrader.com www.lifekinetik.de Thema Augenfolgebewegungen, Sehbereich und Fixierung VÖLKERBALL MIT MEHREREN BÄLLEN BALL ZUWERFEN IM KREIS IN DER GRUPPE Mehrere Gymnastikbälle werden mit der rechten Hand zum linken Partner geworfen, der fängt mit links, übergibt sich den Ball in die rechte Hand und wirft wieder mit rechts zum nächsten Partner. Dabei sollte sich der Kopf nicht bewegen, sondern nur die Augen. BEWEGUNGEN MIT ANSAGE ALLER AUGENENDSTELLUNGEN (NACH UHRZEITEN) - Vorwärts gehen Nach rechts gehen Nach links gehen Nach hinten gehen AUGENBEWEGUNG VERTIKAL Der Kopf bewegt sich nicht, sondern nur die Augen folgen einem Ball, der ständig hoch geworfen wird. Zunächst jeder frei im Raum links, rechts, mittig mit rechter und linker Hand, dann mit Zusatzaufgaben. - einmal hoch, zweimal flach und umgekehrt - wie vor, aber Wechsel der Spielhand nach 6 Kontakten - wie vor, aber Wechsel der Spielhand nach 4 Kontakten LINIENSPRÜNGE Über eine Linie einen vorgegeben Rhythmus einlernen (z.B. Rechts – Links – Beide – Links – Rechts – Beide ...) -mitzählen (eins zwei drei eins zwei drei ...) -mitzählen (eins zwei drei vier fünf ...) -Alphabet aufsagen -Kombination zwischen Zählen und Alphabet -Dreierreihe ... GEFÜHRTE RICHTUNGSÄNDERUNGEN In der 3er-Gruppe stehen 2 Teilnehmer Rücken an Rücken und haben die Augen geschlossen. Der dritte führt durch Tippen auf die Schulter, dabei heißt einmal Tippen Drehung um 90°, zweimal Tippen drehen um 180° jeweils um die nicht getippte Schulter. Wichtiger Hinweis: langsam gehen und Hände vor den Körper halten! Wechsel alle 2 Minuten. www.piffrader.com www.lifekinetik.de ERMITTELN DES DOMINANTEN AUGES DER TEILNEHMER Beide Handrücken werden so aufeinander gelegt, dass bei den Daumen ein Loch mit ca. 3 cm Durchmesser entsteht. Bei gestreckten Armen wird durch das Loch ein Punkt im Raum anvisiert und die Arme dann, ohne den Punkt zu verlieren, zum Kopf hergezogen. Das Auge, vor dem das Loch steht, ist das dominante Auge BALL ZUWERFEN MIT ANSAGE DER FANGHAND MIT AUGENKLAPPE - links – rechts wie vor, aber gleichzeitig den gleichseitigen Fuß vorstellen wie vor, aber gleichzeitig gegengleichen Fuß vorstellen wie vor, aber die Ansage gilt jetzt für den Fuß Ansagen der Fanghand durch 1 und 2 (1 = rechts; 2 = links) Ansagen der Fanghand durch Zahlen (gerade = rechts, ungerade = links) - Ansagen der Fanghand durch Buchstaben (Vokale = rechts, Konsonanten = links) Abwärmen - Verknüpfer www.piffrader.com www.lifekinetik.de
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