Life Kinetik von Fagel 26_3_15

Übungen zu Life Kinetik (Ski Braining)
Alle Aufgeben können verschieden von euch variiert werden
Kommandos: Farben, Zahlen, Rechenaufgaben, Land- und Wassertiere, Flug- und
Landtiere, Länder in Europa und außerhalb Europas(wahrscheinlich ziemlich schwer)
etc. (Lasst eurer Fantasie freien Lauf!!!)
Aufgaben von leicht zu schwer aufbauen!!!
Aufwärmen zu zweit ohne Ski:
1 Ball oder 2 Bälle als Steigerung:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Ball hin und her werfen
nur linke bzw. rechte Hand
nur auf einer Seite (einer linke Hand, der andere rechte Hand)
1 Partner umgedreht: auf "Hopp" wirft anderer Ball zu, schnell umdrehen und
fangen
Partner ruft "rechts" anderer muss sich rechtsherum drehen und mit rechter
Hand fangen ( genauso "links")
Partner ruft "rechts", aber anderer muss sich linksherum drehen und fangen
( genauso "links" und nach rechts drehen)
Partner ruft "rot" bedeutet linksherum drehen und fangen bzw. "blau" bedeutet
rechtsherum drehen und fangen
Partner ruft Zahlen: gerade bedeutet linksherum, ungerade bedeutet
rechtsherum
Partner ruft Rechenaufgaben: gerade bedeutet linksherum, ungerade bedeutet
rechtsherum
2 verschiedene Bälle(z.B. Tennisball/Hacky Sack):
1. 1 Partner umgedreht: Zuruf "Vogelart" nur Tennisball fangen, "Landtier" nur
Hacky Sack fangen
Während der Fahrt:
Alleine:
1. (Tennis-) oder Jonglierball zwischen beiden Handflächen vor der Brust
zusammendrücken (Körperspannung)
2. Ball in einer Hand halten, beim Steuern drücken
ausprobieren, fühlen was
passiert (Spannung hilft Druck aufzubauen)
3. Ball in Schrägfahrt vorne übergeben in neue Außenhand, drücken(Druck auf
Außenski)
4. Ball im 8er um Beine führen
5. Ball auf Handfläche legen und balancieren
6. 2 Bälle: zwischen Oberarm und Brustkorb einklemmen( gut gegen Armfuchtler)
7. Viele verschiedene ähnliche Übungen wie Nr.4-7 möglich!!
8. Ball hochwerfen/fangen: beidhändig, einhändig, hin und her,… (Rhythmus
finden)
9. 2 Bälle: gerade hochwerfen, über Kreuz werfen( auch gut mit 1 Ball und 1
Stock oder 1Seil o.ä. zu machen)
Zu zweit:
1. Hintereinander: Vordermann muss auf Kommando "rot" Ball hochwerfen bzw.
"blau" Ball von Hand zu Hand geben
2. Vordermann hat 2 Bälle, auf Zuruf muss er den rechten Ball hochwerden, bei
gerader Zahl den linken
3. Nebeneinander: Ball während der Fahrt zuwerfen/ übergeben

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