„Gib dir einen Ruck und tu wieder was für dein Gedächtnis, hab ich mir gesagt.“ Für Einsteiger Juli 2015 Thema Aufmerksamkeit mental-aktiv® Übungsprogramm Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntrainig e. V. Für Einsteiger – Juli 2015 Thema Aufmerksamkeit Hier können Sie wirkungsvoll Ihre Aufmerksamkeit trainieren. Zwischen den Wörtern lesen Lesen Sie zunächst einmal die Geschichte vom Wasserträger. Dann nehmen Sie sich den Text erneut vor und unterstreichen dabei alle Wörter, die Sie wortübergreifend finden. Beispiel: Zwischen den Wörtern Zwischen den Wörtern Der Krug mit dem Sprung Ein indischer Wasserträger trug an einer langen Stange, die quer über seinen Nacken hing, zwei große Wasserkrüge. Einer der Krüge war perfekt und verlor nicht einen einzigen Tropfen Wasser. Der andere Krug hatte einen Sprung, und jedes Mal, wenn der Wasserträger das Haus seines Herrn erreichte, hatte er die Hälfte seines Inhalts verloren. Zwei ganze Jahre lang, Tag für Tag, lieferte der Wasserträger immer nur eineinhalb Krüge voll Wasser bei seinem Herrn ab. Natürlich war der perfekte Krug stolz auf seine Leistung. Der gesprungene Krug aber schämte sich seiner Unzulänglichkeit und sprach eines Tages den Wasserträger an, als sie gerade am Fluss Wasser holen wollten: „Ich schäme mich meiner selbst und möchte mich bei dir entschuldigen.“ Der aber sagte: „Wenn wir zum Haus meines Herrn zurückgehen, möchte ich, dass du auf die wundervollen Blumen achtest, die am Weg wachsen.“ Und tatsächlich, als sie den Hügel hinaufstiegen, sah der alte gesprungene Krug, wie die Sonne die wunderschönen wilden Blumen am Wegesrand wärmte, und er fühlte ein wenig Freude in sich. „Siehst du“, sagte der Wasserträger, „dass nur auf deiner Seite des Weges Blumen blühen? Ich habe Blumensamen nur dort gesät, und jeden Tag, den wir hier entlang gegangen sind, hast du sie bewässert. Zwei Jahre lang konnte ich so das Haus meines Herrn mit w underschönen Blumen schmücken. Wärest du nicht gewesen, dann wäre meinem Herrn all diese Schönheit verborgen geblieben.“ So liegt in jeder Schwäche auch eine Stärke. Seine eigenen Schwächen zu sehen und anzu erkennen, kann die Quelle für Wunderbares und Schönes sein. Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntrainig e. V. Für Einsteiger – Juli 2015 Thema Aufmerksamkeit Die Suche nach den passenden Buchstabengruppen fördert die mentale Flexibilität. Spruch mit Lücken Füllen Sie die leeren Kästchen mit den richtigen Buchstabenkombinationen und Sie erhalten einen Spruch von G. E. Lessing. Die passenden Bausteine finden Sie durcheinandergewürfelt unten auf dieser Seite. • D E N G • S A M S E R S E I N Z I U R N I C H T A E N A U G E N V I E R T G E H T H I M M E R G E W I N D E R A L R D E R O H N E L H E R U M T • NOC ELN ! IRR TED ERL SDE • ZIE USD SCH RLA Sie können den Schwierigkeitsgrad erheblich steigern, wenn Sie die Bausteine zudecken und versuchen die Lücken ohne die Vorgaben zu füllen. Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntrainig e. V. Für Einsteiger – Juli 2015 Thema Aufmerksamkeit Bei dieser Übung wird wieder die Aufmerksamkeit geschult. Gleiche Speisen gesucht Finden Sie die beiden Felder, in denen die Speisen und Getränke in der identischen Anordnung abgebildet sind. 1 2 3 4 A B C D Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntrainig e. V. Für Einsteiger – Juli 2015 Thema Aufmerksamkeit Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre Fähigkeit der Wortfindung. Wort-Sextett Bilden Sie mit jedem Symbol sechs zusammengesetzte Wörter. Das Symbol soll dabei am Anfang des Wortes stehen. Beispiel: Tischtennis: -Spieler, -Turnier, -Ball, -Schläger, -Platte, -Netz Karten: Hand: Fußball: Käse: Pilz: Auto: ! Wenn Sie mögen, können Sie sich später nochmal sechs zusammengesetzte Wörter ausdenken, bei denen das Symbol dann am Ende steht. Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntrainig e. V. Für Einsteiger – Juli 2015 Thema Aufmerksamkeit Aufmerksamkeit und Konzentration sind hier gefragt. Lesen mit Hindernissen Bei diesem Fitnesstipp sind drei Buchstaben durch Symbolzeichen ersetzt. Stellen Sie zunächst fest, welche Buchstaben fehlen. Und erst dann lesen Sie den Text aufmerksam. Fitnesstipp: ich einen ei daauf achen We ich was eken will, kann auf vechiedene ektechniken zuückgeifen. Eine de älteten und eit vebeiteten diee Techniken it de eim. In ein Gedicht vepackt, it o anche Begebenheit übe viele Geneationen hinweg im Gedächtni de enchen haften geblieben. Die Vefom hat nicht nu ihen beondeen eiz, onden tellt auch einen chutz gegen da Vegeen da. Dieen Voteil könnenie ich zunutze achen, wenn ie ich betimmte Daten ode achvehalte zuveläig eken wollen. Veuchen ie einen kleinen ei daauf zu achen. E oll kein kuntvolles Gedicht weden. Ein kleine läppiche Ve tut chon eine Wikung. Wa ich eit, da lät ich leichte eken. Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntrainig e. V. Für Einsteiger – Juli 2015 Thema Aufmerksamkeit Jetzt können Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis schulen. Wörter bilden Prägen Sie sich beim folgenden Wort die Position der einzelnen Buchstaben genau ein. Merken Sie sich: B = 1, U = 2, N = 3, T = 4, S = 5, T = 6 usw. ... Welche Worte ergeben die Buchstaben mit den nachfolgend genannten Ziffern? A B C B U N T S T I F T E 1 7 8 9 2 3 4 5 6 Buchstaben Nummer: D Buchstaben Nummer: 1-2-3-4 9-7-10-8 Buchstaben Nummer: E 10 Buchstaben Nummer: 1-2-5 5-7-6-9-10 Buchstaben Nummer: F Buchstaben Nummer: 5-6-10-7-8 8-10-5-6 Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntrainig e. V. Für Einsteiger – Juli 2015 Thema Aufmerksamkeit Die Suche nach dem Doppelgänger fordert und fördert Ihre Aufmerksamkeit. Doppelgänger gesucht Die Pflanzen (A–R) im linken Feld finden Sie auch im rechten Feld, allerdings in anderer Reihenfolge. Nummerieren Sie der Reihe nach diese Pflanzen. Unter den Doppelgänger von Blume A schreiben Sie eine 1, unter B eine 2 und so fort. A B C D E F G H J .... .... .... .... .... .... I .... .... .... K L .... .... .... M N O .... .... .... P Q R .... .... .... Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntrainig e. V. Für Einsteiger – Juli 2015 Thema Aufmerksamkeit Sie trainieren mit dieser Übung Ihre geistige Flexibilität. Wort-Verwandlungen Aus dem oberen Wort soll schrittweise das untere Wort entstehen. Man darf dazu in jeder Zeile aber jeweils nur einen Buchstaben verändern, und zwar so, dass bei jedem Schritt immer ein sinnvolles Wort entsteht. Beispiel: M A N N zu WEI B K A L B zu H AUS K A L B H A U M A N N W A N N W E NN W E I N W E I B S H ER Z zu H A L S H E R Z H H N H OSEN zu N A B EL O S E A B E N L Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntrainig e. V. A L S Für Einsteiger – Juli 2015 Lösungen ! ➤ Seite 1:ertrug, Erlangen, Rübe + rüber, Enna, Zweig, Erde, tun, Nichte, Erde + Rand, Teein, Gerda, Hausse, Teer, Lorenz, langt, Serbe + Erbe + Eis, gab + Gabe, tun, Rache, Nest, ran + anal, Sieg + Siege + Sieger, erholen, Eid, Gender + Ende, Teich, Nacht, sieden + Eden + Ede, dies, der, Teein, dein, Gerda, Teich, Soda, Enge, Soli, Esse ➤ Seite 2:Der Langsamste, der sein Ziel nur nicht aus den Augen verliert, geht noch immer geschwinder, als der, der ohne Ziel herumirrt. ➤ Seite 3: 1B und 3D ➤ Seite 5: S ich einen Reim darauf machen Wer sich was merken will, kann auf verschiedene Merktechniken zurückgreifen. Eine der ältesten und meist verbreiteten dieser Techniken ist der Reim. In ein Gedicht verpackt, ist so manche Begebenheit über viele Generationen hinweg im Gedächtnis der Menschen haften geblieben. Die Versform hat nicht nur ihren besonderen Reiz, sondern stellt auch einen Schutz gegen das Vergessen dar. Diesen Vorteil können Sie sich zunutze machen, wenn Sie sich bestimmte Daten oder Sachverhalte zuverlässig merken wollen. Versuchen Sie einen kleinen Reim darauf zu machen. Es soll kein kunstvolles Gedicht werden. Ein kleiner, läppischer Vers tut schon seine Wirkung. Was sich reimt, das lässt sich leichter merken. ➤ Seite 6: A) BUNT, B) BUS, C) STEIF, D) TIEF, E) SITTE, F) FEST ➤ Seite 8: 1 . KALB - HALB - HALT - HAUT - HAUS 2. HERZ - HARZ - HART - HALT - HALS 3. HOSEN - HASEN - NASEN - NABEN - NABEL Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntrainig e. V.
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