Krafttraining für TT-Kids Robbe 9 Du liegst mit dem Bauch auf der Bank 9 Deine Beine sind gebeugt 9 Deine Nasenspitze ist dicht über der Bank 9 Verändere deine Kopfhaltung nicht 9 Ziehe dich in dieser Haltung mit den Armen kräftig in Kopfrichtung bis an das Bankende Material: 1 Langbank Krafttraining für TT-Kids Eisenbahn 9 Du liegst mit dem Rücken auf der Bank 9 Deine Beine sind gebeugt (90°), die Füße gekreuzt 9 Kopf und Schulter sind etwas angehoben 9 Verändere auf keinen Fall deine Lage 9 Drücke dich in dieser Haltung in Kopfrichtung bis an das Bankende Material: 1 Langbank Krafttraining für TT-Kids Doppellift 9 Ihr sitzt Rücken an Rücken auf der Bank 9 Eure Füße stehen hüftbreit fest auf dem Boden 9 Drückt Euren Rücken und Po fest aneinander, so dass Ihr aufstehen könnt 9 Setzt Euch zusammen wieder auf die Bank und widerholt die Kniebeuge Material: 1 Langbank Krafttraining für TT-Kids Knie-Kipper 9 Hüft-, Knie und Fußgelenk nehmen jeweils einen Winkel von 90° ein und fixieren einen weichen Ball zwischen den Knien 9 Bewege deine Knie abwechselnd nach rechts und links zum Boden 9 Durch Ausbreiten der Arme bleibt der Oberkörper stabiler 9 Die Füße befinden sich immer in der Luft. Die Fußsohlen bewegen sich parallel zur Hallenwand Material: 1 Gymnastikmatte, 1 Ball Krafttraining für TT-Kids Stabwechsel 9 Deine Arme befinden sich in der U-Haltung 9 Dein Kopf bildet zu jeder Zeit die Verlängerung der Wirbelsäule (d.h. Blick nach unten) 9 Übergebe deinem Partner den Stab „blind“, also ohne hinzuschauen 9 Führe den Stab hinter deinen Kopf bis zum Kragen deines T-Shirts und gib ihn deinem Partner anschließend zurück Material: 2 Gymnastikmatten, 1 Stab Krafttraining für TT-Kids Dreieckskreisen 9 Stelle einen Fuß auf das Knie des anderen Beines und drücke deinen Po nach oben, so dass er in der Luft schwebt 9 Der Rücken, die Hüfte und das aufgestellte Bein sollen eine gerade Linie bilden 9 Reiche den Ball in Form einer Acht über das obere und untere Bein durch Material: 1 Gymnastikmatte, 1 Ball Krafttraining für TT-Kids Ballkreisel 9 Ihr steht Rücken an Rücken 9 Die Füße bleiben die ganze Zeit auf dem Boden 9 Nur der Oberkörper rotiert 9 Übergebe deinem Partner über eine Seite den Medizinball Material: 1 Medizinball Krafttraining für TT-Kids Brückenrollen 9 2 Kinder liegen im Unterarmstütz nebeneinander und bauen so eine „Brücke“ 9 2 weitere Kinder rollen sich einen Ball über den Boden unter den „Brücken“ zu 9 Jedes Mal, wenn der Ball durchrollt, heben die beiden „Brücken“ den Po etwas an, damit der Ball nicht stecken bleibt Material: 1 Ball Krafttraining für TT-Kids Zielwerfen 9 Du liegst in Rücklage mit Blickrichtung zur Wand auf dem Boden 9 Deine Schuhsohlen berühren die Wand 9 Dein Hüft- und Kniegelenk bilden einen Winkel von 90° 9 Richte deinen Oberkörper auf und wirf den Ball in das Zielfeld an der Wand 9 Dann fängst du den Ball, legst den Oberkörper ab und berührst mit dem Ball über deinen Kopf den Boden Material: 2 Gymnastikmatten, 1 Ball Krafttraining für TT-Kids Ball-Lift 9 Du liegst in Bauchlage auf einen mittelhohen großen Kasten 9 Dein Bauchnabel liegt nicht auf dem Kasten auf 9 Dein Partner hält dich an den Fersen fest 9 Du nimmst einen TT-Ball aus der Ballschüssel, richtest dich auf und versuchst den Kasten in 2-3 Meter Entfernung zu treffen Material: 1 großen Kasten, 1 kleinen Kasten, 1 Ballschüssel Krafttraining für TT-Kids Sandsack-Mühle 9 Geht in Liegestützposition 9 Werft euch den Sandsack zu wie bei der TT-Übung „Mühle“ oder „Große Acht“ 9 Werft euch den Sandsack immer von unten zu 9 Werft in einem Durchgang diagonal, im anderen parallel Material: 2 Gymnastikmatten, 1 Sandsäckchen Krafttraining für TT-Kids Dribbel-Flieger 9 Deine Hüfte liegt auf dem Kasten 9 Halte dich waagerecht in der Luft 9 Prelle abwechselnd mit der rechten und der linken Hand den Ball Material: 1 kleiner Kasten, 1 Gymnastikreifen, 1 Basketball Krafttraining für TT-Kids Seitpass-Wurf 9 Setzt euch an die Mattenkante in die Mitte der Matte 9 Den Ball immer in beiden Händen halten 9 Berührt mit dem Ball die Ecke der Matte 9 Tauscht beim zweiten Durchgang die Seite Material: 1 Gymnastikmatte, 1 Ball
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