Swimatic Schwimmcamp: 4-Lagen-Kurs Teneriffa, Trainingscenter

Swimatic Schwimmcamp: 4-Lagen-Kurs
Teneriffa, Trainingscenter T3, 02.-09. Mai 2016
Sie möchten als Hobbyschwimmer endlich einmal alle 4 Schwimmstile (Delphin, Rücken, Brust
und Crawl) von Grund auf lernen? Sie haben bereits Erfahrung in einem oder mehreren der Stile
und möchten sich weiterentwickeln? Sie trainieren für einen Triathlon und möchten sich im
Schwimmen noch verbessern? Oder einfach Ihre Schwimmtechnik unter professioneller Anleitung
perfektionieren, wobei Spass, Erholung und Ferienstimmung unter südlicher Sonne nicht zu kurz
kommen?
Unser nächstes Camp findet von 2. bis 9. Mai 2016 auf Teneriffa statt. Es umfasst 6 Trainingstage
mit je 2 Schwimmeinheiten à 90 Minuten pro Tag. Die erste Einheit am Vormittag widmet sich
Delphin und Rücken, bei der zweiten Einheit am Nachmittag stehen Brust und Crawl auf dem
Programm. Die einzelnen Trainings enthalten sowohl viele Technikübungen als auch regelmässige
Intervalltrainingsblöcke. Dieses abwechslungsreiche Programm verbessert nicht nur die
allgemeinen Schwimm-fähigkeiten wie Wasserlage, Rhythmus, Atmung, Armzug sowie
Beinschlag und Gleiten, sondern gibt vertiefte Einblicke in die einzelnen Techniken.
Die Kombination der Längsachsenrotations-Schwimmstile (Rücken, Crawl) mit jenen der
Rotation um die Querachse (Delphin, Brust) berücksichtigt die jeweilige körperliche
Beanspruchung und sorgt für eine ausgeglichene Belastung.
Es gibt jeweils eine Anfänger- und eine Fortgeschrittenen-Gruppe. Bei den Teilnehmern der
Fortgeschrittenen-Gruppe stehen die technischen Details und die Optimierung des Schwimmstils
im Vordergrund, daneben die Ausdauer auf längeren Distanzen. In der Anfänger-Gruppe liegt der
Fokus auf dem Aufbau der Schwimmstile von Grund auf, mit dem Ziel, erste kürzere Distanzen zu
schwimmen.
Am dritten und sechsten Tag findet jeweils nur eine Trainingseinheit statt – nicht nur zur Erholung
der Muskulatur, sondern auch um genügend Zeit für andere Ferienaktivitäten zu haben.
Schliesslich soll das Camp kein knochenhartes «Trainingslager» sein, sondern Erholung und
Musse sollen genauso ihren Platz haben.
MO
02.05.2016
Flug Zürich - Teneriffa Süd, 13:05 - 16:40 Uhr (AirBerlin)
DI
03.05.2016
09:00-10:30 Uhr: Delphin, Rücken / 16:00-17:30 Uhr: Brust, Crawl
MI
04.05.2016
09:00-10:30 Uhr: Delphin, Rücken / 16:00-17:30 Uhr: Brust, Crawl
DO
05.05.2016
09:00-10:30 Uhr: alle Lagen
FR
06.05.2016
09:00-10:30 Uhr: Delphin, Rücken / 16:00-17:30 Uhr: Brust, Crawl
SA
07.05.2016
09:00-10:30 Uhr: Delphin, Rücken / 16:00-17:30 Uhr: Brust, Crawl
SO
08.05.2016
09:00-10:30 Uhr: alle Lagen
MO
09.05.2016
Flug Teneriffa Süd - Zürich, 17:30 - 22:40 Uhr (AirBerlin)
Das Camp findet in Trainingscenter «Tenerife Top Training» (T3) auf Teneriffa statt:
http://www.t3-training.de/. Der Kurs wird auf Deutsch und Englisch abgehalten. In den Kosten
sind Hotel (Jardín Caleta***, 7 Nächte, EZ mit Vollpension) und Kurs (inkl. StrömungskanalSession, Bahnmiete, Gym) enthalten. Der Flug ist von jedem Teilnehmer individuell zu buchen.
Weitere Informationen: Carola Ettenreich (Organisation, [email protected]) und Szilard
Csoke (Trainer, [email protected])

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