Swimatic Schwimmcamp

Swimatic Schwimmcamp: 4-Lagen-Kurs Teneriffa
Trainingscenter T3, 14.-20. November 2016
Sie möchten als Hobbyschwimmer endlich einmal alle 4 Schwimmstile (Delphin, Rücken, Brust
und Crawl) von Grund auf lernen? Sie haben bereits Erfahrung in einem oder mehreren der Stile
und möchten sich weiterentwickeln? Sie trainieren für einen Triathlon und möchten sich im
Schwimmen noch verbessern? Oder einfach Ihre Schwimmtechnik unter professioneller
Anleitung perfektionieren, wobei Spass, Erholung und Ferienstimmung unter südlicher Sonne
nicht zu kurz kommen?
Unser nächstes Camp findet von 14. bis 20. November 2016 auf Teneriffa statt. Es umfasst 6
Trainingstage mit je 2 Schwimmeinheiten à 90 Minuten pro Tag. Die erste Einheit am Vormittag
widmet sich Delphin und Rücken, bei der zweiten Einheit am Nachmittag stehen Brust und
Crawl auf dem Programm. Die einzelnen Trainings enthalten sowohl viele Technikübungen als
auch regelmässige Intervalltrainingsblöcke. Dieses abwechslungsreiche Programm verbessert
nicht nur die allgemeinen Schwimmfähigkeiten wie Wasserlage, Rhythmus, Atmung, Armzug
sowie Beinschlag und Gleiten, sondern gibt vertiefte Einblicke in die einzelnen Techniken.
Die Kombination der Längsachsenrotations-Schwimmstile (Rücken, Crawl) mit jenen der
Rotation um die Querachse (Delphin, Brust) berücksichtigt die jeweilige körperliche
Beanspruchung und sorgt für eine ausgeglichene Belastung.
Es gibt jeweils eine Anfänger- und eine Fortgeschrittenengruppe. Bei den Teilnehmern der
Fortgeschrittenen-gruppe stehen die technischen Details und die Optimierung des Schwimmstils
im Vordergrund, daneben die Ausdauer auf längeren Distanzen. In der Anfängergruppe liegt der
Fokus auf dem Aufbau der Schwimmstile von Grund auf, mit dem Ziel, erste kürzere Distanzen
zu schwimmen.
Am dritten Tag findet jeweils nur eine Trainingseinheit statt – nicht nur zur Erholung der
Muskulatur, sondern auch um genügend Zeit für andere Ferienaktivitäten zu haben. Schliesslich
soll das Camp kein knochenhartes «Trainingslager» sein, sondern Erholung und Musse sollen
genauso ihren Platz haben.
Programm:
Montag, 14.11.
Flug Zürich - Teneriffa Süd / ab ca. 18:00 Uhr: Begrüssung & Apéro
Dienstag, 15.11.
09:00-10:30 Uhr: Delphin & Rücken / 16:00-17:30 Uhr: Brust & Crawl
Mittwoch, 16.11.
09:00-10:30 Uhr: Delphin & Rücken / 16:00-17:30 Uhr: Brust & Crawl
Donnerstag, 17.11.
09:00-10:30 Uhr: Alle Lagen / 10:30-12:00 Strömungskanal
Freitag, 18.11.
09:00-10:30 Uhr: Delphin & Rücken / 16:00-17:30 Uhr: Brust & Crawl
Samstag, 19.11.
09:00-10:30 Uhr: Delphin & Rücken / 16:00-17:30 Uhr: Brust & Crawl
Sonntag, 20.11.
09:00-10:30 Alle Lagen / Flug Teneriffa Süd – Zürich
Das Camp findet in Trainingscenter «Tenerife Top Training» (T3) auf Teneriffa statt:
http://www.t3-training.de/.
Der Kurs wird auf Deutsch und Englisch abgehalten.
Kosten: Fr. 1500.–
In den Kurskosten inbegriffen sind:
- 6 Übernachtungen im Hotel Jardín Caleta***, Einzelzimmer mit Meerblick, Vollpension
- Kurskosten (inkl. Bahnmiete, Strömungskanalsession mit Videoanalyse)
- Tägliche Nutzung des Fitness- und Kraftraums
- Türkisches Dampfbad, Sauna, Jacuzzi
- Mineralwasser (1,5 Liter pro Person und Tag)
- Täglich 1 Handtuch pro Person und Einheit
Der Flug ist von jedem Teilnehmer individuell zu buchen.
Weitere Informationen: Carola Ettenreich (Organisation, [email protected])
und Szilard Csoke (Trainer, [email protected])

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