Kondition und Koordination – Das ist Sport Aerobic Jan vom Sport Aerobic Winterthur begrüsste diesen Samstagmorgen die TALENT EYE-Kinder zu einer Sport AerobicLektion. Diese Sportart baut auf Ausdauer, Beweglichkeit, verschiedenen Arten von Kraft wie z.B. Sprungkraft oder Rumpfkraft und Koordination auf. Diese Elemente waren deshalb Inhalt des Trainings. Zuerst wärmten die Kinder ihre Körper mit einem Berührungsspiel auf. Zu zweit versuchten sie, möglichst oft den Partner mit der Hand an einer vorgegebenen Körperstelle wie Schultern, Oberschenkel oder Füsse zu berühren. Gleichzeitig wich der Partner natürlich der Hand aus und versuchte selber auch zu punkten. Aufgewärmt trainierten die TALENT EYE-Kinder dann ihre Kraft. Ausgangsposition war jeweils der Vierfüsslerstand mit leicht angehobenen Knien. Aus dieser Position hoben die Kinder Arme und Beine ab, versuchten mit den Händen diagonal die Füsse zu berühren, sich dabei auch noch abzudrehen oder mit den Knien auf den Ellbogen abzustützen und dies zu halten. Danach folgte das Training der Beweglichkeit. Wer schaffte die Brücke? Und wer konnte dabei sogar noch ein Bein zur Decke strecken? Als nächstes war die Ausdauer an der Reihe. Mit den Steppern bauten die Kinder zwei Bahnen auf. Ganz verschieden hüpften sie dann Reihen um Reihen über die Stepper. Einmal beidbeinig auf den Stepper, einmal beidbeinig direkt über den Stepper, dann auch einbeinig oder im Slalom um die Stepper aber auch in stützend oder wie beim Crossfit mit abliegen zwischen den Steppern. Phuu, das war anstrengend... aber die Kinder gaben vollen Einsatz! Zum Abschluss demonstrierte Jan noch einige Elemente des Sport Aerobics: einarmige Liegestützen, wahnsinnig hohe Sprünge, Sprünge, bei denen man direkt in der Liegestützposition landet, Stützübungen im Winkel, usw. Es war sehr eindrücklich zu sehen, was möglich ist, wenn man viel trainiert und von oben bis unten aus Muskeln besteht;-). Herzlichen Dank Jan für das powervolle Sport Aerobic Training.
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