Rastatt Kursangebote der SG Stern Rastatt in Kooperation mit der BGF - Ab März 2015 2 NEU: Bis zu 20 Einheiten am Stück! - Functional Fitness Pilates Yoga Bauch-Fit Bodystyling BodyShape Wege zur inneren Ruhe - Zumba® Ganzkörperstabilisation Faszien-Training Nordic Walking Workshop Wege zur inneren Ruhe Aqua-Zumba Yoga Workshop Ihr Körper wird- 1es Ihnen danken!!! - Rastatt Wir, die SG Stern Rastatt, helfen Ihnen bei der sportlichen Umsetzung Ihrer Vorsätze. Ab März 2015 startet die SG Stern Rastatt wieder in Kooperation mit der BGF verschiedene Präventionskurse und Workshops. Das Kursangebot im Werk wurde ausgebaut und die Kursdauer gleichzeitig verlängert (für denselben Preis wie 2014)! Alle Kurse (außer §20 Kurse) laufen nun bis zu den Sommerferien. Dies bedeutet, dass bis zu 20 Einheiten für noch mehr Fitness sorgen und gleichzeitig unschlagbar günstig sind. Termin: Uhrzeit: Ort: Kosten: 3x samstags, 18.April, 25.April, und 9. Mai 2015 10.00-13.00 Uhr Parkplatz „Schützenliesel“, gegenüber Tor 6 des MercedesBenz Werkes Rastatt Mitglieder 50 Euro, NichtMitglieder 70 Euro *Die Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv‘ mit einem Stempel bestätigt. Workshops 2015: Workshop: Functional Fitness Die Workshops sind ideal zum Schnuppern oder einsteigen und daher für jeden Mitarbeiter geeignet. Die meist dreistündigen Workshops geben einen umfassenden Überblick über die jeweiligen Sportarten und vermitteln die Basics und die benötigte Technik. Functional Fitness ist eine ständig variierende, maximal intensive GanzkörperTrainingsmethode, die ausschließlich auf funktionellen Bewegungen beruht. Kombiniert werden klassische Ganzkörperübungen (Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge) und Übungen aus der Leichtathletik (Sprünge und Sprints), dem Turnen (z.B. Stützübungen) oder dem Gewichtheben (Umsetzen, Kurzhantel, Kettlebells). Dies ergibt ein herausforderndes, intensives Trainingsprogramm, der Anfänger und Fortgeschrittene individuell an seine Leistungsgrenzen bringt. Bei diesem Workshop erlernen die Teilnehmer nicht nur die richtige Technik und Haltung, sondern auch theoretische Hintergründe. Ein idealer Einstieg für Beginner und eine herausragende Technikschulung für Fortgeschrittene. Yoga Kompaktkurs Nordic Walking: Drei Einheiten – volle Power! Erneut bietet die SG Stern Rastatt einen Kompaktkurs zum Thema Nordic Walking an. In diesem Kurs lernen Sie die häufig unterschätzte Technik des Nordic Walkings und setzen diese in Trainingseinheiten direkt um. Von Anfang an wird auf die korrekte Ausführung geachtet, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Neben der Verbesserung der Ausdauerfähigkeit steht vor allem Spaß und Freude an der Sportart im Mittelpunkt. Yoga Termin: Uhrzeit: Ort: Stöcke werden gestellt! Kosten: Freitag, 17. April 2015 14.30-17.30 Uhr Grünfläche Werk Rastatt, Treffpunkt am Tor 6 Mitglieder 5 Euro, Nichtmitglieder 15 Euro *Die Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv‘ mit einem Stempel bestätigt An die Stöcke fertig und los! -2- Rastatt Termin: Workshop: Entspannung – Wege zur inneren Ruhe Stress und chronische Anspannung verursachen vielfältige körperliche und psychische Beschwerden. Eine lang andauernde und übermäßige Stressbelastung kann letztlich sogar zu einem Burn-Out führen. Damit Ihnen so etwas nicht geschieht und Sie besser mit dem Thema „Stress“ umgehen können, bieten wir Ihnen einen dreistündigen Intensivkurs an, in dem Sie erfahren wie Sie am besten mit Stress umgehen können. Nehmen Sie daran Teil und erleben Sie wirkungsvolle Entspannungsübungen und Möglichkeiten abzuschalten. Yoga Termin: Uhrzeit: Ort: Kosten: Samstag, 13. Juni 2015 13.00 - 16.00 Uhr Wellnesspark, Rauentaler Straße 12, 76437 Rastatt Mitglieder SG Stern 15 Euro, Nichtmitglieder 30 Euro *Die Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv‘ mit einem Stempel bestätigt. Workshop: Aqua Zumba Uhrzeit: Ort: Kosten: 5 x samstags im Juni und Juli (nach Wetterlage und Absprache) 10.00 - 11.00 Uhr wird bekannt gegeben Mitglieder SG Stern 35 Euro, Nichtmitglieder 50 Euro (Eintritt ins Freibad nicht inkludiert) *Die Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv‘ mit einem Stempel bestätigt. Workshop: Yoga Yoga Gönnen Sie Ihrem Körper einen Tag Entspannung. Die „Yoga Queen“ Katja Baumgärtner weist Sie in die Techniken des Yogas ein und vermittelt Ihnen neben praktischen Übungen auch theoretische Kenntnisse. In diesem dreistündigen Workshop werden die Basics des Yoga vermittelt, aber auch die richtige Ausrichtung in den einzelnen Übungen, steht im Mittelpunkt. Verbinde Atmung und Bewegung miteinander und finde dadurch für Dich Entspannung. Yoga Zumba jetzt auch im Wasser! Aqua-Zumba verbindet effektiven Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen mit traditionellen Übungen aus der Aqua-Fitness. Ein Workout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und dabei noch unglaublich viel Spaß macht. Für Zumba-Fitness muss man nicht tanzen können, Spaß an Musik und Bewegung reicht vollkommen aus! Eine Party im Pool, die weniger belastend für Ihre Gelenke und durch den natürlichen Widerstands des Wassers einzigartig effektiv ist. Aqua-Zumba ist noch eine wahre Rarität und bietet ein effektives, spaßiges Workout in einem völlig anderen Element. -3- Termin: Uhrzeit: Ort: Kosten: Samstag, 28. März 2015 10:00-13:00 Yoga Queen, Im Katzentach 5, 76275 Ettlingen Mitglieder SG Stern 15 Euro, Nichtmitglieder 30 Euro Rastatt Kurse 2015: Workshop: Tai Chi / Qi-Gong Yoga Die physischen und psychischen Ressourcen kräftigen und seelisches Gleichgewicht finden! Die immer größer werdenden Belastungen im Privat- und Arbeitsalltag, lassen oftmals den Menschen an seine physischen und psychischen Grenzen gelangen. Die Regenerationsphasen kommen viel zu kurz, körperlicher Antrieb und Stimmung sinken. Die Hauptaufgaben des Tai Chi Chuan: das aus dem Lot geratene innere und äußere Gleichgewicht wiederherzustellen und aufrecht zu erhalten, die Selbstheilungsfunktion anzuregen, die Lebensenergie „Chi“ zu wecken. Denn die Lebensenergie hat einen entscheidenden Einfluss auf die Gesundhaltung des Körpers. In diesem Workshop lernen Sie praktische und theoretische Inhalte und können die Wirkung von Tai Chi direkt erleben. Die Trainerin, Deutsche Meisterin im Tai Chi, wird Sie mit ihrer Begeisterung für das asiatische Gesundheitssystem garantiert anstecken. Pilates (§20) Yoga Pilates ist das Zusammenspiel von Kontrolle, Konzentration, bewusster Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. In einem systematischen Ganzkörpertraining werden einzelne Muskeln oder ganze Muskelpartien gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt. Die positiven Effekte von Pilates sind eine Verbesserung der Körperwahrnehmung und damit verbunden eine bessere Körper- und Bewegungshaltung. Finde dein Gleichgewicht Termin: Uhrzeit: Ort: Kosten: Termin: Uhrzeit: Ort: Kosten: 2x samstags, 20. und 27. Juni 2015 10.00-14.00 Uhr Gymnasion, Dr.Schleyer-Str. 1, 76437 Rastatt (gegenüber Tor 3) (Saunanutzung erlaubt) Mitglieder SG Stern 45 Euro, Nichtmitglieder 65 Euro -4- dienstags, Start: 10. März 2015 (endet am 9. Juni 2015, 14 Einheiten) 12:00-12.45 Uhr Trainingsraum beim WD, Mercedes-Benz Werk Rastatt, Bau 2, Eingang C, Raum 0.107 Mitglieder SG Stern 70 Euro, Nicht-Mitglieder 90 Euro *Dies ist ein §20 Kurs und kann bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 90% von Ihrer Krankenkasse erstattet werden. Bitte informieren Sie sich vorab bei der Krankenkasse. Rastatt Yoga Yoga Sie möchten Körper und Geist in Einklang bringen und gleichzeitig effektiv Ihren Körper trainieren? Dann ist unser Yoga Kurs genau das richtige für Sie! Machen Sie mit und erlernen Sie neue Atemtechniken, körperliche Übungen, Konzentrationsübungen und Entspannung während der Meditation. Stabilität für die Körpermitte Termin: Uhrzeit: Ort: Kosten: Yoga sorgt für den nötigen Ausgleich Termin: Ort: Kosten: Kurs I: montags, 12.00-12.45 Uhr Start: 9. März (endet am 20. Juli) Kurs II: freitags, 7.00-7.45 Uhr Start: 13. März (endet am 24. Juli) Trainingsraum beim WD, Mercedes-Benz Werk Rastatt, Bau 2, Eingang C, Raum 0.107 Mitglieder SG Stern 80 Euro, Nicht-Mitglieder 100 Euro *Die Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv‘ mit einem Stempel bestätigt. Bauch-Fit freitags, Start: 10. April 2015 (endet am 31. Juli 2015) 12:00-12.45 Uhr Trainingsraum beim WD, Mercedes-Benz Werk Rastatt, Bau 2, Eingang C, Raum 0.107 Mitglieder SG Stern 80 Euro, Nicht-Mitglieder 100 Euro *Die Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv‘ mit einem Stempel bestätigt. Bodystyling Yoga Formen Sie Ihren Körper! Beim Bodystyling wird unter Musik mit Hilfe von Zusatzgeräten wie der Kurzhantel, Tube oder Rubberband trainiert. Unter Berücksichtigung von funktionsgymnastischen Aspekten wird mit einfachen Übungen den Problemzonen des Körpers der Kampf angesagt und Muskelgruppen beansprucht und in Form gebracht. Verbrennen Sie Fett und stärken Sie die Ihre Ausdauer, probieren Sie es aus! Yoga 45 Minuten intensives, ausgewogenes Bauchund Rumpftraining! Dieser Kurs ist für jeden machbar und eine ideale Alternative zur klassischen Mittagspause. Durch verschiedene Bauchübungen wird die Bauchmuskulatur gekräftigt und gestrafft. -5- Schuhe an und ran an den Sport! Rastatt Termin: Uhrzeit: Ort: Kosten: *Die mittwochs, Start: 11. März 2015 (endet am 22. Juli 2015) 12:00-12.45 Uhr Trainingsraum beim WD, Mercedes-Benz Werk Rastatt, Bau 2, Eingang C, Raum 0.107 Mitglieder SG Stern 80 Euro, Nicht-Mitglieder 100 Euro Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv‘ mit einem Stempel bestätigt. Bodyshape (§20) Yoga Ein effektives Ganzkörpertraining für jedermann! Gleichen Sie die Schwachstellen ihrer Muskulatur bei verschiedenen Kräftigungsübungen aus. In einem abwechslungsreichen Kursprogramm kommen Kleingeräte wie Hanteln und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zum Einsatz. Kräftigung und Prävention stehen bei diesem Kurs im Vordergrund. *Dies ist ein §20 Kurs und kann bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 90% von Ihrer Krankenkasse erstattet werden. Bitte informieren Sie sich vorab bei der Krankenkasse. Zumba Yoga Von lateinamerikanischer Musik inspiriert entwickelte der kolumbinaische Fitness-Trainer Alberto Perez Mitte der 90er Jahre ein neues Workout namens Zumba-Fitness. In dem Mix aus Tanz und Fitness werden feurige lateinamerikanische Rhythmen und deren verschiedene Tanzschritte mit Elementen aus Aerobic und Intervalltraining für Herz-Kreislauf verbunden. Ein Workout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und dabei noch unglaublich viel Spaß macht. Für Zumba-Fitness muss man nicht tanzen können, Spaß an Musik und Bewegung reicht vollkommen aus! Ohne großen Aufwand können Stress und überflüssige Pfunde einfach „abgetanzt“ werden. Die Kondition wird verbessert und der Körper gestrafft. Termin: Uhrzeit: Ort: Den Körper in Form bringen! Kosten: Termin: Uhrzeit: Ort: Kosten: donnerstags, Start: 12. März 2015 (endet am 11. Juni 2015, 14 Einheiten) 16:45-17:45 Uhr Trainingsraum beim WD, Mercedes-Benz Werk Rastatt, Bau 2, Eingang C, Raum 0.107 Mitglieder SG Stern 70 Euro, Nicht-Mitglieder 90 Euro -6- dienstags, Start: 7. April 2015 (endet am 28. Juli 2015) 17:00-17:45 Uhr Gymnasion, Dr.Schleyer-Str. 1, 76437 Rastatt (gegenüber Tor 3) (Saunanutzung erlaubt) Mitglieder 80 Euro, NichtMitglieder 100 Euro *Die Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv‘ mit einem Stempel bestätigt. Rastatt Ganzkörperstabilisation Yoga Verschiedene Übungen mit Therabändern, Gymnastik- und Pezzibällen sowie anderen Kleingeräten werden in diesem Kurs durchgeführt. Aber auch Übungen mit dem Eigengewicht und ohne jegliches Gerät sind fester Bestandteil dieses Trainings. Bei dem ständigen Wechsel aus spannungsvollen und entspannenden Elemente steht die Stabilisierung und Kräftigung des gesamten Körpers im Vordergrund. Dieser Kurs ist ein idealer Kalorienkiller und bietet 45 Minuten effektives Intervalltraining zu motivierender Musik. bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun. Die Prinzipien des Trainings sind Dehnen, Federn, Beleben und Spüren. Durch Rumpfstabilisation und Bindegewebsregeneration werden Triggerpunkte (verkrampfte Muskeln) gelöst und muskuläre Verspannungen und Schmerzen gelindert. Das Gewebe wird elastischer und der Körper wird beweglicher. Gelenkbeschwerden können gelindert und muskuläre Dysbalancen korrigiert werden. Dieser Kurs schafft die Grundlage für einen gesunden Alltag und ein bewegliches Leben. Lassen sie sich FASZIENnieren Termin: mittwochs, Start: 11. März 2015 (endet am 22. Juli 2015) Uhrzeit: 17:15-18:15 Uhr Ort: Trainingsraum beim WD, Mercedes-Benz Werk Rastatt, Bau 2, Eingang C, Raum 0.107 Kosten: Mitglieder 80 Euro, Nicht-Mitglieder 100 Euro *Die Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv‘ mit einem Stempel bestätigt. Das ideale Kräftigungstraining Termin: Uhrzeit: Ort: Kosten: Functional Fitness dienstags, Start: 10. März 2015 (endet am 21. Juli 2015) 16:45-17:30 Uhr Trainingsraum beim WD, Mercedes-Benz Werk Rastatt, Bau 2, Eingang C, Raum 0.107 Mitglieder 80 Euro, NichtMitglieder 100 Euro *Die Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv‘ mit einem Stempel bestätigt. Faszien-Training Yoga Faszination Faszien! Vital, elastisch, dynamisch im Alltag und Sport mit Faszien Fitness. Wer im Alltag und Sport beweglich und Schmerzfrei -7- Yoga Functional Fitness ist eine ständig variierende, maximal intensive GanzkörperTrainingsmethode, die ausschließlich auf funktionellen Bewegungen beruht. Kombiniert werden klassische Ganzkörperübungen (Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge) und Übungen aus der Leichtathletik (Sprünge und Sprints), dem Turnen (z.B. Stützübungen) oder dem Gewichtheben (Umsetzen, Kurzhantel, Kettlebells). Dies ergibt ein herausforderndes, intensives Trainingsprogramm, der Anfänger und Fortgeschrittene individuell an seine Leistungsgrenzen bringt. Die Besonderheit: jeder Teilnehmer jeglichen Fitnessgrades kann die Übungen durchführen, da diese stets im Schwierigkeitsgrad variiert werden können. Functional Fitness ist ein schweißtreibendes, intensives Training, das höchst effizient die Rastatt Kondition trainiert und gleichzeitig das Durchhaltevermögen schult. Ein wunderbarer Spaß-Qual-Faktor mit nicht zu unterschätzendem Suchtpotential. Termine: Montag, 16.30 Uhr, Dienstag und Donnerstag 12:00-12.45 Uhr Ort: Werk Rastatt, Treffpunkt an der Wiese, Nähe Tor 6 Kosten: Mitglieder kostenfrei, Nicht-Mitglieder 30 Euro *Die Teilnahme wird im Daimler BKK Bonusprogramm, 100 pro Aktiv‘ mit einem Stempel bestätigt. Sparten: In der SG Stern Rastatt haben Sie die Möglichkeit in 20 verschiedenen Sparten Sport zu treiben. Ob Bogenschießen, Fußball, Eishockey, Golf oder Gleitschirmfliegen – dies ist nur ein Ausschnitt aus dem breiten Angebot der SG Stern Rastatt. Gerne würden wir unser Spartenangebot erweitern und suchen deshalb Interessenten an den Sparten:  Volleyball  Tennis Außerdem suchen die Sparten Laufen, Die Anmeldung zu den Workshops und den Badminton, Handball und Radsport in diesem Kursen erfolgt online über die Homepage Jahr wieder Begeisterte, die an einem der SG Stern Rastatt: www.rastatt.sgstern.de regelmäßigen Sportbetrieb interessiert sind. Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an die Geschäftsstelle der SG Stern Rastatt: Sie haben Lust sich ehrenamtlich zu engagieren und ein Teil dieser einmaligen Daimler Sportgemeinschaft zu werden? Oder möchten Tobias von Bargen Sie in diesem Jahr einfach nur aktiver werden? Telefon: 07222/ 91 -21979 Mail: [email protected] Dann kontaktieren Sie die Geschäftsstelle! Wir freuen uns Sie beraten zu können und Ihnen Informationen zu den Kursen erhalten Sie unser Sportangebot vorstellen zu dürfen außerdem zu den Öffnungszeiten der Geschäftsstelle der SG Stern Rastatt im Bau 4, Eingang 4D, Raum 0.212 A. Die Sprechzeiten sind Montag und Mittwoch zwischen 12.00 und 16.00 Uhr. Die SG Stern freut sich auf ein sportliches Jahr 2015! -8- Rastatt Wochenplan / Kursübersicht: Kursplanübersicht Frühjahr 2015 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 07:00-07:45 Yoga II (WD) Katja Baumgärtner ab 13. März 2015 12:00-12:45 Yoga 12:00-12:45 Pilates (§20) 12:00-12:45 Body Styling 12:00-12:45 Bauchkiller (WD) (WD) (WD) (WD) Katja Baumgärtner ab 9. März 2015 Andrea Reiss ab 10. März 2015 Anne Pasel ab 11. März 2015 Julia Setzen ab: 10. April 2015 12:00-13:00 Functional Fitness 12:00-13:00 Functional Fitness Outdoor Outdoor Alexander Fischer ab 10. März 2015 Alexander Fischer ab 12. März 2015 16:30-17:30 16:45-17:30 16:45-17:45 Functional Fitness Outdoor Ganzkörperstabilisation BodyShape (§20) (WD) (WD) Matthias Böhlmann ab 9. März 2015 Torsten Schorpp ab 10. März 2015 Martina Lorenz ab 12. März 2015 17:00-17:45 Zumba Gymnasion Nadine Fortenbacher und Nina Kraft ab 7. April 2015 17:15-18:15 Faszien-Training WD Stefanie Bailer ab 11. März 2015 -9-