Detailinformation Regeneration im Kloster

Regeneration im Kloster 2016
Rückzug vom Alltag und Stress im Kloster Glavotok / Krk
Termin 1: 12.-18.06.2016 – Qigong & Achtsamkeitstraining
Termin 2: 11.-17.09.2016 – Yoga & Meditation
Sich selbst Zeit schenken, fernab vom Alltagsstress
neue Kraft tanken, sein Leben reflektieren, sich selbst
besser kennen lernen, neue Perspektiven finden oder
einfach
„nur“
entspannen...
es
gibt
die
unterschiedlichsten Gründe, um sich für eine Woche
hinter die Mauern des Klosters Glavotok auf der Insel
Krk zurückzuziehen.
Glavotok ist ein Kloster der Franziskanermönche auf der Insel Krk. Die Anlage liegt
direkt am Meer, verfügt über einen wunderschönen Klostergarten, einen kleinen Strand
und über einen Gästezimmertrakt, wo wir in einfachen Doppel- oder Einzelzimmern (alle
mit Du/WC) im 1. und 2. Stockwerk untergebracht sind. Hinter dem Kloster beginnt ein
Wald mit zahlreichen Möglichkeiten für Spaziergänge oder kurze Inselwanderungen.
Preis pro Person bei Selbstanreise:
€ 660,€ 690,-
für Naturfreundemitglieder
für Nichtmitglieder
Inklusivleistungen:
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7 Tage/6Nächte,
Vollpension im Kloster (DZ oder EZ)
alle Meditationseinheiten,
Übungen und theoretische Einheiten
Nicht inkludiert:
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Optional.: Busanreise € 230,- pro Person
(mit TRF.zum/vom Kloster am An/Abreisetag und Nächtigung von SA-SO am
Anreisetag im Kloster)
(Busanreise am 10.09./Programmstart ist am So.11.09.2016)
(Busanreise am 11.06./Programmstart ist am So.12.06.2016)
Yoga & Meditation:
Leitung: Mag. Nadja Grössing
Yogalehrerin für Ashtanga Vinyasa- und Hatha-Yoga, zertifizierte AAP® - Stimmtrainerin, Reiki-Praktizierende seit
1997 (1.und 2. Grad im Usui-System der natürlichen Heilung)
Seit 1994 praktiziert Frau Grössing Yoga.
Programm:
Noch vor dem Frühstück begrüßen wir den Tag mit einer bewegten Meditation oder
sanften Yoga-Übungen.
Den Vormittag verbringen wir mit einer Yoga-Einheit, die den ganzen Körper mit
einbezieht, ihn dehnt und kräftigt. Besonderes Augenmerk liegt auch auf der Atmung.
Alle Positionen können den individuellen Voraussetzungen entsprechend ausgeführt
werden, die Praxis ist also sowohl für NeueinsteigerInnen als auch bereits Yoga Übende
geeignet.
Der Nachmittag steht zur freien Verfügung, wobei sich Schwimmen, Sonnen, Lesen,
Faulenzen, oder kurze Insel-wanderungen anbieten. Den Tag beenden wir mit einer Gehmeditation im Klostergarten oder einer Übung im Meditationsraum.
TAGESABLAUF
08.00 Uhr – den Morgen begrüßen mit bewegter Meditation und sanftem Yoga
09.00 Uhr – Frühstück
10.00 Uhr – Yoga am Vormittag
12.30 Uhr – Mittagessen
Der Nachmittag steht zur freien Verfügung.
17.00 – 18.00 Uhr – optional: Einzelcoaching für Atem und Stimme; Reiki-Behandlung
18.30 Uhr – Abendessen
19.30 Uhr – Abendmeditation bis ca. 20.30 Uhr
Tag der Abreise (Samstag):
Ende des Programms Samstag nach dem Mittagessen.
Bus-Gäste werden nach dem Mittagessen direkt vom Kloster per Taxi abgeholt und zum
Busbahnhof Rijeka transferiert.
An/Abreise-Variante „Buspaket“:
TeilnehmerInnen, die mit Blaguss + Taxi Rijeka/Glavotok anreisen, kaufen mit dem
Busticket auch eine zusätzliche Übernachtung von Sa – So im Kloster.
Der Preis für die Bus-An/Abreise plus Übernachtung beträgt € 230,- pro Person.
Samstag: Busreisende kommen um ca.18:00 in Glavotok an. Begrüßung / Abendessen.
Abreisetag:
Bus-Gäste werden nach dem Mittagessen direkt vom Kloster per Taxi abgeholt und zum
Busbahnhof Rijeka transferiert.
An/Abreise-Variante „privat PKW“:
Sonntag: Ankunft der Individual-Anreisenden zw. 16:00 und 17:00 Uhr im Kloster
Glavotok, Begrüßung durch die Kursleitung.
18:30 Uhr – Abendessen
19:30 Uhr – Vorstellung des Programms für die Woche
Abreisetag:
Ende der Veranstaltung Samstag nach dem Mittagessen.
Qigong & Achtsamkeitstraining:
Leitung: Mag. Sabine Schmaldienst
Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin, MBSR-Lehrerin
(Mindfulness Based Stress Reduction nach J. Kabat-Zinn, IAS/D),
diplomierte Shiatsu Practitioner (ÖDS), dipl. Qigong Lehrerin und
Lehrtrainerin (IQTÖ), Persönlichkeitstrainerin, Psychologische Praxis
stresslassnach, Gründung und Leitung des DAO-Zentrums in Wien,
Mitbegründung und fachliche Leitung der Burnout-Bewusstseinsschule.
Programm:
Mit allen Frühaufstehern begrüßen wir den Tag noch vor dem Frühstück mit QigongÜbungen. Den Vormittag verbringen wir mit Meditation und Übungen aus dem MBSRAchtsamkeitstraining sowie mit Qigong.
Der Nachmittag steht zur freien Verfügung, wobei sich Schwimmen, Sonnen, Lesen,
Faulenzen, oder kurze Insel-wanderungen anbieten. Den Tag beenden wir mit einer Gehmeditation im Klostergarten oder einer Übung im Meditationsraum.
TAGESABLAUF
08.00 Uhr – den Morgen begrüßen mit Übungen aus dem Qigong
09.00 Uhr – Frühstück
10.00 Uhr – Achtsamkeitstraining und Qigong am Vormittag
12.30 Uhr – Mittagessen
Der Nachmittag steht zur freien Verfügung.
17.00 – 18.00 Uhr – optional: Einzelcoaching
18.30 Uhr – Abendessen
19.30 Uhr – Abendmeditation/Achtsamkeitstraining bis ca. 20.30 Uhr
Tag der Abreise (Samstag):
Ende des Programms Samstag nach dem Mittagessen.
Bus-Gäste werden nach dem Mittagessen direkt vom Kloster per Taxi abgeholt und zum
Busbahnhof Rijeka transferiert.
An/Abreise-Variante „Buspaket“
Ab Wien kann man mit einem Tagbus der Fa. Blaguss über Wr. Neustadt, Bruck a.d. Mur
und Graz bereits Samstagnachmittag nach Glavotok anreisen. Dadurch ergibt sich eine
zusätzliche Nacht im Kloster sowie eine freie Zeiteinteilung am Sonntag bis 17.00 Uhr.
Die Rückreise erfolgt zeitlich gemeinsam mit den PKW-Reisenden am darauffolgenden
Samstag nach dem Mittagessen.
Der Preis für die Bus-An/Abreise inkl. Taxi (Rijeka-Glavotok) plus Übernachtung und
Verpflegung am Sonntag beträgt € 230,- pro Person.
Samstag: Busreisende kommen um ca.18:00 in Glavotok an. Begrüßung / Abendessen.
Abreisetag:
Bus-Gäste werden nach dem Mittagessen direkt vom Kloster per Taxi abgeholt und zum
Busbahnhof Rijeka transferiert.
An/Abreise-Variante „privat PKW“
Sonntag: Ankunft der Individual-Anreisenden zw. 16:00 und 17:00 Uhr, Begrüßung
durch die Kursleitung.
18:30 Uhr – Abendessen
19:30 Uhr – Vorstellung des Programms für die Woche
Abreisetag:
Ende der Veranstaltung Samstag nach dem Mittagessen.
Allgemeine Informationen:
Bekleidung: Bitte auch warme Bekleidung mitnehmen, da im Frühjahr und Herbst die
Temperaturschwankungen untertags groß sein können. Festes Schuhwerk für kurze
Wanderungen sind ebenfalls empfehlenswert. Bitte keine schulterfreien T-Shirts und
knappe Shorts. Und natürlich die Badesachen nicht vergessen!
Ausrüstung: Einige Matten und Meditationskissen sind vorhanden (keine Decken),
eigene Utensilien wie Kissen und Decken können mitgenommen werden!
Extrakosten: Wein zum Essen € 7,-pro Flasche.
Zimmer: werden unter der Woche nicht gereinigt, 2 Handtücher werden bereitgestellt.
(evt. noch zusätzlich eigene mitnehmen)
Einzelreisende sind willkommen, kein Einzelzimmeraufschlag!
Küche: Die Klosterküche ist einfach und gut. Wir haben Vollpension bestellt, weil es in
unmittelbarer Umgebung weder ein Geschäft noch Lokal gibt.
Reisepass: Bitte gültigen Reisepass mitnehmen!
Währung: Vor Ort gilt die Währung KUNA (Wechselkurs ca. 1 zu 7,4)
An- und Abreise: Krk ist mit dem Festland durch eine Brücke verbunden. Entweder per
Bus oder per PKW (Glavotok ist mit öffentlichen Verkehrsmitteln nur sehr schwer
erreichbar). Beispiel Anreise von Wien über Graz, Marburg, Zagreb, Krk, Glavotok: ca.
600 km, ca. 6 Std., davon ca. 5 Std. auf der Autobahn.
Leistungen & Programm:
An den Vormittagen Yoga/ Qigong im Kloster
Die Nachmittage stehen zur freien Verfügung
Begleitung durch MeditationstrainerIn
Entspannen im Klostergarten, baden am eigenen Strand
Zweibettzimmer mit Du/WC (kein Einbettzimmerzuschlag)
Vollpension im Kloster
Nicht im Preis enthalten: Reiseversicherung = Komplett-Schutz Standard inkl.
Stornokostenversicherung der Europäischen Reiseversicherung ab € 64,-
Teilnehmerzahl:
mind. 10 bis max. 12 Personen bei der Yoga Woche
mind. 10 bis max. 15 Personen bei Qigong
Naturfreunde-Reisepartner/Veranstalter: Vitalturn
Für Auskünfte & Buchungen stehen wir gerne zur
Verfügung:
Monika Novak & Dragisa Majdanac
Naturfreunde Reisebüro, 1150 Wien, Viktoriag.6
Tel. 01 / 894 73 29, Fax 01 / 892 35 34 48
E-Mail: [email protected]
www.reisen.naturfreunde.at
BUCHUNGSFORMULAR
Regeneration im Kloster
Bitte Name, Vorname und Geburtsdatum so angeben,
wie auch in Ihrem Reisepass eingetragen.
Name/Vorname
Geburtsdatum
NaturfreundeMitgliedsnr.
1.
2.
3.
4.
Wenn gewünscht bitte ankreuzen:
O Ich möchte sofort Mitglied werden und zum Naturfreunde-Bonuspreis buchen.
Adresse:
Tel.Nr. tagsüber:
E-Mail:
Gewünschtes bitte ankreuzen:
O Termin 12.-18.06.2016
O Termin 11.-17.09.2016
O Selbstanreise
O Busanreise, gewünschter Zustieg: ………………………………………………………………..
O Reiseversicherung der ERV, Kosten €
pro Person
Sonstige Wünsche und Anmerkungen:
Durch meine Unterschrift bestätige ich die Kenntnisnahme
Allgemeinen Reisebedingungen (ARB 1992) in geltender Fassung.
………………………………………..
Ort/Datum
Buchungsformular bitte senden an:
Naturfreunde Reisebüro, 1150 Wien, Viktoriag. 6
Fax 01 / 892 35 34 48
E-Mail: [email protected]
der
Geschäfts-
und
………………………………………………………………
Unterschrift

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