23 2 3 UNION UNI ON Thema Thema COOL-DOWN-SPIELE & ENTSPANNUNGSTECHNIKEN Team.GeistVerein Jeder Übungsleiter kennt die Situation: Einzelne Kinder oder die ganze Gruppe sind unkonzentriert, wild, unruhig oder lassen sich leicht ablenken. Hier können Entspannungstechniken und Cool-down-Spiele helfen, um die Kinder wieder zur Ruhe zu bringen und abzukühlen. Sektionen: Volleyball, Faustball, Fußball, Leichtathletik, Ski nordisch, Ski alpin, Tennis, Turnen (Rhythmische Gymnastik), Klettern Mitglieder gesamt: ca. 600 Projektmitarbeiter: Michaela Plöbst, Johanna Vötter, Andreas Gappmaier, Anton Freudenthaler und Team Teilnehmende Sektionen beim Projekt: Faustball, Fußball, Turnen mit Rhythmischer Gymnastik Motivation beim Projekt mitzumachen: In den Vereinsstunden sind Themen wie Mobbing in der Gruppe, Umgang mit Aggressionen, Gewalt, Stress aktueller als je zuvor und sie werden immer mehr zu einem Problem. Nutzen durch Projektteilnahme: Wir erhoffen uns, dass wir als Übungsleiter in Zukunft Konfliktsituationen gut lösen können und unseren Kindern Selbstvertrauen weitergeben können, damit sie ein Wir-Gefühl entwickeln und sich für gemeinsame Ziele einsetzen. Durch Teamgeist und Fairplay in den Vereinsstunden sollen alle Kinder vor allem Spaß und Freude beim Training haben. www.tsu-stveit.at D iese Spiele eignen sich nicht nur fürs Ende einer Einheit, sondern können auch ohne weiteres zwischendurch zum Einsatz kommen. Sie sorgen dafür, dass Körper und Geist sich erholen, die Kinder neue Kraft sammeln und sich auf neue Aufgaben konzentrieren können. Cool-down-Spiele und Entspannungstechniken gegen Wut und Stress Ein Faktor, der die Entstehung von Aggression und Gewalt begünstigen kann, ist, wenn Kinder unter starkem Stress stehen. Dies erleben oft schon Volksschüler, die Mehrfachbelastungen aus sozialen oder familiären Spannungen, Notendruck in der Schule und Leistungsdruck im Sport ausgesetzt sind. Oftmals haben Kinder nur unzureichende Strategien im Umgang mit Stress gelernt. Der Sport kann hier einerseits eine positive Ventilfunktion einnehmen, ist jedoch gleichzeitig teilweise auch ein potenzieller neuer Stressor. Neben einer kritischen Selbstreflexion über seine stressenden Anteile, hat der Sportverein auch die Möglichkeit, Techniken zum Umgang mit Stress aufzuzeigen und einzuüben. Die erhöhte Stressregulationskompetenz der Kinder hilft diesen dabei nicht nur im Alltag, sondern auch im Vereinstraining und bei Wettkämpfen. /////////////////////////////////// n nionNews 2015.152 Turn- und Sportunion St. Veit Sammlung von Stresssituationen: Die Kinder erzäh- len, welche Situationen im Sport und im Alltag sie stressen oder wütend machen. Wie erkennt man Stress? Sammlung von körperli- chen Stresssymptomen (erhöhter Puls, flachere und schnellere Atmung, flaues Gefühl im Magen, leichtes Zittern, Stottern, Konzentrationsprobleme …) Die Kinder der TSU St. Veit hatten sichtlich ihren Spaß beim Ausprobieren der Team.Geist-Übungen. Was ist das Gegenteil von Stress? Entspannung. Es ist wichtig, dass man sich gut entspannen kann, nur dann kann man in schwierigen Situationen wirklich sein Bestes geben. Was macht denn ihr, wenn ihr euch entspannen wollt? Möglichst viele Entspannungstechniken mit den Kindern sammeln. /////////////////////////////////// ///////////////////////////// Team.Geist-FAZIT: Entspannungstechniken funktionieren nur, wenn man selber daran glaubt und sie auch öfters übt. Es gibt ganz viele verschiedene Entspannungstechniken, man sollte unbedingt mehrere ausprobieren, um sich dann seine zwei bis drei Lieblingstechniken herauszusuchen, die man weiter übt. Trainerteam TSU St. Veit: V.l. Stefan Hofer, Christian Schwarzenberger, Johanna Vötter, Toni Freudenthaler, Svenja Antler, Michaela Pirnbacher, Andreas Gappmaier, Christian Wielandner n nionNews 2015.152 25 2 5 UNION UNI ON Thema Thema PRAXISÜBUNGEN COOL-DOWN & ENTSPANNUNG Der Team.Geist Verein TSU St. Veit stellt in dieser UNIONnews-Ausgabe jeweils ein Cool-down-Spiel und eine Entspannungstechnik vor. Die folgenden zwei Praxisübungen sind Beispiele dafür, wie man die Kinder im Vereinstraining beruhigen und entspannen kann. COOL-DOWN-SPIEL HEULBOJE Das zwar laute Spiel Heulboje kann sowohl zwischendurch eingebaut werden, um die Kinder wieder zur Ruhe zur bringen. Es eignet sich aber auch sehr gut als Abschluss einer Stunde. 1 2 3 Einem oder mehreren Kindern werden die Augen verbunden. Die anderen Kinder stehenam Spielfeld verteilt und sind „Heulbojen“. Die Kinder mit den verbundenen Augen bewegen sich zwischen den „Heulbojen“ hindurch. Damit diese nicht an einer „Boje“ anlaufen, müssen die „Bojen“ rechtzeitig und laut heulen, um die Kinder zu warnen. ///////////////////////////// Variante: Neben der „Boje“ welche das Kind warnt, dürfen zusätzlich maximal zwei weitere Kinder im direkten Umkreis gleichzeitig heulen. Dadurch müssen die Kinder noch genauer hinhören. Ziel: Cool-Down und Richtungshören. Team.Geist-Tipp: HNur wer rechtzeitig heult, kann seine Mitspieler zuverlässig warnen! Material: Kein Material erforderlich. n nionNews 2015.152 ENTSPANNUNGSTECHNIK BOHNENSÄCKCHEN WO LIEGT WAS? 1 2 Der Trainer teilt die Kinder in Gruppen zu je drei bis vier Kinder und verteilt Bohnensäckchen oder ähnliche Gegenstände an jede Gruppe. Ein Kind legt sich mit dem Bauch auf den Boden oder auf eine Matte, die Augen geschlossen. Variante 1: Die Kinder legen die Bohnensäckchen einzeln und nacheinander auf den Körper. Dies ist einfacher zu erraten. Variante 2: Die Kinder legen die Bohnensäckchen alle gleichzeitig auf den Körper. Das ist die schwierigere Variante. Ziel: Entspannung und eigene Körperwahrnehmung. Team.Geist-Tipp: Fühle ganz genau in deinen Körper hinein! Dann weißt, du wo das Bohnensäckchen ist. Material: Bohnensäckchen oder ähnliche Gegenstände. ///////////////////////////////////////////////// Für Rückfragen steht Ihnen die Projektleiterin Mag. Martina Braun jederzeit gerne zur Verfügung: [email protected], T 0662/842688-15. Weitere Infos: www.team.geist.sportunion.at