Entspannter abnehmen mit Fettbindern

Winterspeck adé:
Entspannter abnehmen mit Fettbindern
Kaum halten Kälte und Dunkelheit Einzug, kehrt die Lust auf üppige
Gerichte und verführerische Süßigkeiten zurück. In den Herbst- und
Wintermonaten werden viele von uns noch leichter schwach – und büßen
für die Schlemmerei mit überflüssigen Pfunden. Fettbinder können
verhindern, dass sich Dickmacher auf der Waage rächen, indem sie die
Kalorienaufnahme aus Nahrungsfetten deutlich verringern. Neuerdings gibt
es in der Apotheke auch Fettbinder mit nicht-tierischem Chitosan. Sie
eignen sich sogar für Veganer und tragen in Verbindung mit einer
figurbewussten Lebensweise zu einem unbeschwerten Start ins kommende
Frühjahr bei.
Allerorten locken weihnachtliche Leckereien
Bald ist Weihnachten: Allerorten in den Innenstädten duftet es nach Gegrilltem,
Reibekuchen und Schmalzgebäck. Wieder zu Hause machen wir es uns gern mit
Stollen, Plätzchen oder Marzipankonfekt auf dem Sofa gemütlich. Die sichtbaren
Folgen der Leckereien lassen nicht lange auf sich warten und reichen von
Pölsterchen auf den Hüften oder am Bauch bis hin zu hartnäckigem
Übergewicht.
Dunkelheit fördert Heißhunger und Appetit
Für unsere Vorfahren war es überlebenswichtig, sich eine Fettreserve für karge
Zeiten anzufuttern. Heute steht uns das ganze Jahr über mehr als genug
Nahrung zur Verfügung. Doch noch immer verändert sich in den dunklen
Monaten unser Stoffwechsel: Heißhunger und Appetit nehmen zu, während
Stimmung und Bewegungsfreude auf den Tiefpunkt sinken. Üppiges Essen und
Naschen lindern den Blues, indem sie Stoffe liefern, aus denen unser Körper im
Handumdrehen Gute-Laune-Hormone herstellt. Stress und Schlafmangel kurbeln
das Verlangen nach diesen Glückbringern zusätzlich an – und zu unserem
Leidwesen kommt gerade gegen Jahresende oft beides zusammen.
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Verzicht macht nicht dauerhaft schlank
Bei manchen Menschen verabschiedet sich der Winterspeck mit Beginn der
wärmeren Jahreszeit von allein – andere versuchen, Fettpolster durch eine Diät
schwinden zu lassen. Ziel sollte laut Wissenschaft stets die persönliche
Wohlfühlfigur sein – also ein Körpergewicht, mit dem die Betreffenden zufrieden
sind und das ihre Gesundheit nicht belastet. Je nach Alter, Fettverteilung und
Muskelmasse kann es stark variieren – es macht daher keinen Sinn,
vorgegebenen Idealen nachzueifern. Wenig erfolgversprechend ist es auch,
Übergewicht durch Hungern zu bekämpfen. Zum einen erfordert es viel
Willenskraft,
Familienmitgliedern,
Freunden
und
Kollegen
beim
Essen
zuzusehen, während der eigene Magen knurrt. Zum anderen stellt sich der
Körper auf die Schmalkost ein und drosselt den Energieverbrauch. Kaum
ernähren wir uns wieder normal, kehren die Pfunde zurück – beim Jojo-Effekt
sogar rascher und zahlreicher zuvor.
Moderne Ernährungsprogramme erlauben kleine Sünden
Damit die Motivation nicht auf der Strecke bleibt, setzen Abnehm-Programme
inzwischen auf Lust statt Frust. Kleine Sünden sind erlaubt – sofern die
Kalorienaufnahme insgesamt geringer ausfällt. Zu diesem Zweck werden unter
anderem gezielt Nahrungsfette eingespart. Die Nährstoffe bilden nicht nur die
Basis von Butter und Öl, sondern verstecken sich auch in vielen anderen
Lebensmitteln – von Fleisch und Wurst über Milchprodukte bis hin zu Backwaren
und Schokolade. Mit neun Kalorien pro Gramm liefern Fette doppelt so viel
Energie wie Eiweiß oder Kohlenhydrate – und gelten als Hauptverursacher von
Übergewicht.
Fettbinder tricksen Dickmacher aus – jetzt auch mit veganem Chitosan
Wer sich trotz guter Vorsätze beim Gang über den Weihnachtsmarkt ein
Schmankerl gönnen, die Geburtstagstorte der Freundin unbedingt probieren oder
bei Geselligkeiten nicht als Spielverderber dastehen möchte, kann Dickmachern
mithilfe von Fettbindern ein Schnippchen schlagen. Sie bilden im Magen- und
Darm-Trakt eine Art Gel, das mit dem Essen verzehrte Fette sicher umschließt.
Auf diese Weise werden die Nahrungsfette aus dem Körper geschleust, ohne als
Energielieferanten zur Verfügung zu stehen.
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Ein bekannter und bewährter Fettbinder ist der unverdauliche Ballaststoff
Chitosan. Neuerdings gibt es auch Chitosan in der Apotheke, das nicht von
Krebstieren stammt, sondern veganen Ursprungs ist. Es empfiehlt sich daher,
nach dem Vegan-Logo Ausschau zu halten.
Kalorienbewusste Ernährung und Sport unterstützen Gewichtsverlust
Durch eine kalorienbewusste Ernährung lässt sich der Effekt von Fettbindern
weiter steigern. Obst und Gemüse etwa enthalten bis auf wenige Ausnahmen
sehr wenig Fett – sie sollten daher ganz oben auf dem Speiseplan stehen. Viel
Bewegung im Alltag wie Treppensteigen oder Zufußgehen kurbelt gleichzeitig
den Energieverbrauch an. Noch mehr profitieren Figur und Wohlbefinden
natürlich davon, wenn wir Fettpolstern durch Sport Dampf machen. Beim Walken,
Radfahren oder Schwimmen beispielsweise verbrennen wir jede Menge Kalorien.
Außerdem stärkt das Ausdauertraining Herz und Kreislauf sowie den
Bewegungsapparat, die durch Übergewicht häufig erheblich unter Druck geraten.
Und nicht zu vergessen: Die heiße Schokolade samt Krapfen schmeckt doppelt
so lecker, wenn vor dem Genuss eine Extraportion Fett auf der Strecke
geblieben ist.
So bekommen Sie Ihr Fett weg:
1. Optische Täuschung: Überlisten Sie Ihren Appetit, indem Sie Gerichte auf
kleinen Tellern servieren. Noch besser: blaues Geschirr – bei dieser Farbe fühlen
Sie sich am schnellsten satt.
2. Mini-Menüs: Ordern Sie keine XXL-Portionen! Wählen Sie stattdessen die
kleinstmögliche Variante – sonst ist die Versuchung zu groß, alles aufzuessen.
3. Schlanke Drinks: Trinken Sie vor jeder Mahlzeit oder wenn der Hunger
kommt ein großes Glas Wasser, um den Magen zu füllen. Auch Fettbinder
können ihre Wirkung nur entfalten, wenn sie mit ausreichend Wasser
eingenommen werden. Meiden Sie generell kalorienhaltige Getränke wie
Softdrinks und insbesondere Alkohol – letzterer bewirkt nämlich, dass Sie noch
leichter ansetzen.
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4. Essenfreie Zonen: Naschen Sie nicht am Schreibtisch, auf dem Sofa oder im
Bett, sondern setzen Sie sich immer an den Tisch und genießen Sie jede
Mahlzeit ganz bewusst.
5. Schoki-Ersatz: Trinken Sie Tee mit Kakaoschalen, wenn Sie die Lust auf
Süßes plagt – er stillt das Verlangen ganz ohne Kalorien.
6. Ruhepole: Bauen Sie Stress ab, da er bekanntermaßen dick macht. Gönnen
Sie sich zum Beispiel am Wochenende einen Saunabesuch oder gehen Sie zum
Yoga.
7. Lichtblicke: Sorgen Sie für Helligkeit, indem Sie in Ihrer Wohnung alle
Vorhänge öffnen, leistungsstarke Glühbirnen verwenden und sich eventuell eine
Tageslichtlampe gönnen – das lindert winterliche Trägheit und Heißhunger.
8. Gedankenarbeit: Nehmen Sie Ihr Essverhalten genau unter die Lupe – wer
seine Gewohnheiten durchschaut, futtert seltener aus Frust oder Langeweile.
9. Gute Nacht: Schlafen Sie genug – andernfalls schüttet Ihr Körper Hormone
aus, die den Appetit anfachen.
10. Fitmacher: Um Kalorien zu verbrennen, müssen Sie sich nicht im Studio
schinden – oft reicht es, sich einfach im Alltag mehr zu bewegen. Das ideale
Figurtraining im Winter: Schneeschippen! ;-)
Abdruck honorarfrei / Belegexemplar erbeten
Für Rückfragen wenden Sie sich gern an:
Uhlig PR & Kommunikation GmbH
Sonja Köhnke
Kattrepelsbrücke 1 / Hanseatenhof, 20095 Hamburg
Tel.: 040 / 767 969 39, Fax: 040 / 767 969 33
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