Sehr geehrte Damen und Herren! Liebe Freundinnen und Freunde

Sehr geehrte Damen und Herren!
Liebe Freundinnen und Freunde der Volkshochschule!
Der Jahreswechsel ist eine Zeit der Rückschau auf das alte Jahr. Oftmals werden gute Vorsätze für
das neue Jahr formuliert. Wir laden Sie dazu ein, sich im Rahmen Ihrer Möglichkeiten frisch und frei
vom Ballast des alten Jahres einzulassen: auf das neue Jahr, auf neue KVHS-Kurse und auch neue
Menschen, die die Kurse leiten. Denn die Fachbereiche der KVHS nehmen unterschiedlichste
Anregungen und Impulse aus dem Leben im Landkreis auf – stets darauf bedacht, ein spannendes
Bildungsangebot daraus zu entwickeln.
Im VHS-Magazin lesen Sie mehr darüber, welche Schwerpunkte wir im neuen Jahr setzen: Es
erscheint am 20. Januar 2016 als Beilage der SüWo und wird direkt in Ihren Briefkasten geliefert.
Die ausführliche Kurs-Beilage im Magazin zeigt die Vielfalt der beginnenden Kurse im Januar. Details
und weitere Kurse gibt es wie immer unter www.kvhsgg.de und im Servicebüro.
Wir wünschen Ihnen einen guten Start in 2016!
Mit freundlichen Grüßen
Ihr Heinrich Krobbach
Kreisvolkshochschulleiter
Achtsamkeit und Konzentration - Einführung in die Meditation
Dieser Kurs möchte den Teilnehmenden den Erfahrungsraum der Stille, der Einkehr und des zur
Ruhefindens anbieten. Die grundlegenden Herangehensweisen und Unterschiede verschiedener
Meditationsformen werden besprochen. Vorrangig werden im Stil des Zen praktische Erfahrungen
mit dem Meditieren gesammelt.
Die Konzentration liegt auf der Haltung und der Atmung- ohne weitere Hilfsmittel. Wir werden im
Wechsel von Meditation und Gespräch unmittelbar auftauchende Eindrücke und Probleme (z. B. zur
entstandenen Erfahrung, zur Haltung, zu Gedanken oder Gefühlen) besprechen können. Ebenfalls
wird Raum für Fragen zur Meditation selbst sein.
Bitte ein entsprechendes Sitzkissen und eine weiche Unterlage für Knie und Beine mitbringen.
Groß-Gerau; Schloss Dornberg; Torhaus, Kursnummer: V-GG30191, Leitung: Jens Jansen, Mo,
18.01.2016 - 11.04.2016, 18:30 – 20:00 Uhr, Kosten: 64,00 Euro
Faszientraining
Als gigantisches Bindegewebenetzwerk aus Strängen, Hüllen und Schichten durchdringen die Faszien
unseren gesamten Körper. Jeder Muskel, jedes Gelenk und auch unsere inneren Organe sind umhüllt
von Faszien, die uns stützen und den ganzen Körper miteinander verbinden. Faszien sind trainierbar
und haben einen elementaren Einfluss auf unsere Muskulatur, unsere Bewegungen, unsere Haltung
und unser Schmerzempfinden. Wie Sie Ihre Faszien trainieren, lernen Sie in diesem Kurs.
Groß-Gerau; Bildungszentrum; Gesundheitsstudio B;, Kursnummer: V-GG30221, Leitung: Silvia
Hausotter, Mo, 18.01.2016 - 29.02.2016, 19.15 – 20:30 Uhr, Kosten: 40,00 Euro
Fitness- und Wirbelsäulengymnastik
Koordination, Mobilisation, Stärkung der Muskulatur und des Bewegungsapparates. Es werden von
Kopf bis Fuß alle Muskelgruppen angesprochen und bewegt. Viele neue Übungen mit Kleingeräten
bringen Abwechslung. Flottes Aufwärmen, viel Bewegung und ein entspannendes vielfältiges Cool
Down beenden die Stunde. Weg von der Couch und mit viel Spaß einen schönen Ausklang vom Tag
erleben.
Mörfelden; Bildungszentrum; Gesundheitsstudio 1, Kursnummer: V-MW30245, Leitung: Andrea
Meffert, Di, 19.01.2016 - 08.03.2016, 18:00 – 19:00 Uhr, Kosten: 42,68 Euro
Tai Chi und Qi-Gong
Heute werden Qi-Gong und Tai Chi vorwiegend zur Gesundheitspflege und zur Entspannung geübt.
Sie stärken die körpereigene Energie, die Durchblutung, die Organfunktionen und die Tiefenatmung.
Wesentliche Aspekte sind eine entspannte, aufrechte Haltung, lockere Gelenke und eine natürliche
tiefe Atmung. Geübt werden Abfolgen von aneinander gereihten Figuren.
Biebesheim; Grundschule; Nibelungen-Schule; Bewegungsraum, Kursnummer: V-RI30121, Leitung:
Ulrike Ratfisch, Mi, 20.01.2016 - 20.04.2016, 18:30 – 20:00 Uhr, Kosten: 96,00 Euro
Zumba-Fitness
ZUMBA ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanzfitness-Programm zu südamerikanischer und
internationaler Musik. Die Bewegungsabläufe kommen aus verschiedenen lateinamerikanischen,
orientalischen und internationalen Tänzen. Ein effektiver Tanz-Workout, der die optimale Balance
zwischen Ausdauertraining, Fettverbrennung und formender Muskelarbeit bietet. Die gesamte
Körpermuskulatur wird angesprochen und der Spaßfaktor kommt garantiert nicht zu kurz!
Goddelau; Gesundheitszentrum; Bewegungsraum 1. OG, Kursnummer: V-RI30261, Leitung: Birgit
Kalka, Do, 21.01.2016 - 28.04.2016, 18:00 – 19:30 Uhr, Kosten: 104,00 Euro
Sportliches Gehirntraining
Dieses innovative Training verknüpft Gehirnjogging mit flexiblen Bewegungen. Koordination,
Körperwahrnehmung und -beherrschung sowie kognitive Fähigkeiten werden mit immer neuen
Reizen "gefüttert". Geist und Körper werden stetig gefüttert und ihre Verbindung wird gefördert. Sie
werden schnell bemerken, wie Sie konzentrierter, aufnahmefähiger und leistungsfähiger werden.
Machen Sie sich fit für Ihren Alltag, Beruf, Schule oder Sport und kommen sie vorbei!
Groß-Gerau; Bildungszentrum; Gesundheitsstudio A; Kursnummer: V-GG30251, Leitung: Ingo Hauke,
Mo, 01.02.2016 - 11.04.2016, 17:00 – 18:00 Uhr, Kosten: 42,68 Euro
Die Seele baumeln lassen
In der heutigen Gesellschaft scheint die Zeit immer schneller und schneller zu laufen.
Währenddessen hat man das Gefühl viel zu erleben und gleichzeitig „nicht zu leben“. Der Kurs soll
Gelegenheit schaffen, einmal aus diesem Zeitstrom auszubrechen und einen Raum nur für sich zu
schaffen. Einen Raum der Ruhe, der eigenen Fürsorge und des Abschaltens. Wir wenden dabei
verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken an, welche uns gleichzeitig die Gelegenheit
bieten diverse Achtsamkeitsformen kennen zu lernen. Wir erlauben unserer Seele eine kurze Auszeit,
arbeiten neben den diversen Techniken viel mit Bildern, Farben und Fantasieelementen und tanken
somit neue Kraft und Energie an einem stillen Ort tief in uns selbst.
Groß-Gerau; Bildungszentrum; Gesundheitsstudio A; Kursnummer: V-GG30199, Leitung: Janina
Vollhardt, Di, 02.02.2016 - 08.03.2016, 17:45 – 18:45 Uhr, Kosten: 32,00 Euro
Fit und schlank durch Gymnastik nach Pilates
Mit einem kurzen, flotten Aufwärmprogramm starten wir mal mit oder mal ohne Kleingeräte in die
Pilatesstunde. Diese ganzheitliche Trainingsform fördert die Kondition, Koordination und
Konzentration. Die tiefliegenden Bauch- und Beckenbodenmuskeln bis hin zur Wirbelsäule werden
durch gezielte Atemtechnik gestärkt. Diese Übungen richten Sie auf und fördern die Elastizität und
Leistungsfähigkeit in jedem Alter.
Mörfelden; Bildungszentrum; Gesundheitsstudio 2; Kursnummer: MW 30233, Leitung: Ursel
Herrmann, Mi. 13.01.16 - 16.03.16, 19:00 - 20:00 Uhr, Kosten: 53,32 Euro
BMW – Bauch Muss Weg
Der Bauch ist für viele Menschen die Problemzone schlechthin. Sich selbst für ein eigenständiges
Bauchtraining zu motivieren, fällt schwer. Kommen Sie zu diesem Kurs und trainieren Sie Ihrem
Bauch entgegen. Innerhalb der ersten 20 Minuten erfolgt ein moderates Ausdauerprogramm zur
Fettverbrennung. Die folgenden 30 Minuten bestehen aus abwechslungsreichen Kräftigungsübungen
für die Bauchmuskulatur. Im Stundenausklang finden Sie bei sanfter Musik zur Ruhe und erster
Regeneration.
Bitte Matten mitbringen.
Biebesheim; Grundschule; Nibelungen-Schule; Bewegungsraum, Kursnummer: RI 30263, Leitung:
Oliver Kroiß, Do. 04.02.16 - 21.04.16, 20:05 - 21:05 Uhr, Kosten: 53,32 Euro
Debattierclub
Gesellschaft, Kultur, Politik, Philosophie, das Leben allgemein - es gibt eine Fülle aktueller und
brisanter Themen, zu denen es viele Meinungen gibt. Was bewegt Sie? Worüber möchten Sie auch
mal mit anderen diskutieren? In dem offenen Debattierclub der Kreisvolkshochschule sind den
Themen keine Grenzen gesetzt. In einer lockeren Runde haben Sie die Möglichkeit sich
auszutauschen, eigene Ideen weiter zu entwickeln und auf andere Meinungen zu reagieren. Die
inhaltliche Einführung fällt knapp aus - denn die Diskussion steht im Vordergrund. Das Thema für
Januar wird über die Facebook-Seite der Kreisvolkshochschule und in der Tagespresse bekannt
gegeben. Die Veranstaltungen sind kostenfrei. Um Anmeldung wird gebeten. Neue Gäste sind
herzlich willkommen. Kursleitung: Heinz Neidhardt
Torhaus, Schloss Dornberg, Groß-Gerau, Kursnummer: V-GG10221. Donnerstag, 21. Januar 2016,
19:30 Uhr bis 21.:30 Uhr
Biebesheimer Vorträge:
Die Vortragsreihe wird nun mit wechselnden Referenten fortgesetzt. Nach über 30-jähriger
Referententätigkeit für die KVHS haben wir Horst Liebelt im November 2015 verabschiedet. Das neue
Konzept knüpft an die Bilder- und Reisevorträge an: Etwa vier Mal im Jahr berichten die
Referent/innen aus verschiedenen Berufs- und Wirkungsfeldern anschaulich vom Leben und Alltag
der Menschen – und über ihre Aktivitäten im Land.
Kenia - Leben wie im Paradies?
Von dunklen und hellen Seiten Für einen Abend nach Ostafrika reisen! Im Bildervortrag erzählt der
ehemalige Dornheimer Pfarrer Wolfgang Köhler von persönlichen Reiseerlebnissen. Gleichzeitig
gewährt er einen Blick hinter die Fassaden des vermeintlichen Urlaubsparadieses Kenia und berichtet
von der Arbeit des Vereins "Partnerschaft Dritte Welt - Dornheim 1980 e.V.": zum Beispiel von
Projekten in der Elementar- und Berufsausbildung im Buschdorf Maziwa in Kenia, das jungen
Menschen mit einer qualifizierten Ausbildung gute Zukunftsperspektiven in ihrer Heimatregion
bietet. So gibt es für sie weniger Anlass, ihr Glück in der Stadt zu suchen oder das Land zu verlassen.
Die Veranstaltung ist gebührenfrei.
Bitte beachten Sie den neuen Veranstaltungsort: Biebesheim, Nibelungenschule, Kurs.-Nr.: V-RI11010
Donnerstag, 28. Januar 2016, 17:15 Uhr
Fit für’s Ehrenamt
Fundraising für Vereine und Initiativen
Großzügige Unternehmen, freiwillige Helfer, treue Spenderinnen und Spender - wer bräuchte sie
nicht? Das Seminar bietet einen ersten Einblick in das systematische Suchen und Finden von
Unterstützer/innen. Es beleuchtet die verschiedenen Möglichkeiten, Menschen für ein Engagement
zu gewinnen und die so entstehende Beziehung auf Dauer zu festigen. Denn Fundraising ist nicht das
schnelle Spendensammeln sondern die strategische, langfristige, dauerhafte Beziehungs- und
Begeisterungsarbeit. Dabei kommt der Frage nach dem „Was darf Fundraising?“ eine wichtige
Bedeutung zu. Sie wird anhand von Beispielen aus der Praxis diskutiert. Ebenso informiert das
Seminar über Wissenswertes in Sachen „Spendenbriefe“ und die Teilnehmenden üben an einem
Fallbeispiel das Formulieren eines solchen Werbeschreibens.
Groß-Gerau, Schloss Dornberg, Samstag, 23.01.2016, 10:00 bis 16:30 Uhr Kursnummer V-GG80413,
kostenfrei für ehrenamtlich Tätige.
Der Alltag in der Flüchtlingsarbeit
Die Arbeit mit Flüchtlingen aus den unterschiedlichsten Herkunftsländern stellt für die
ehrenamtlichen Flüchtlingsbegleiter eine große Herausforderung dar. In diesem Workshop werden
Ihre Fragen und Problemstellungen aus der alltäglichen Praxis mit Flüchtlingen aufgegriffen und
vertieft. Mit Hilfe von Rollenspielen, Kartenabfragen und Interviews werden Themen in Einzel- und
Gruppenarbeit bearbeitet und Lösungen entwickelt.
Groß-Gerau, Schloss Dornberg, Freitag, 29.01., 16.00 bis 20.00 Uhr und Samstag, 30.01.2016, 10:00
bis 16:00 Uhr Kursnummer V-GG80430, kostenfrei für ehrenamtlich Tätige.
Selbst ist der Verein - Eigene Websites mit WordPress
Seine Meinung zu äußern und zu verbreiten, das kann heute mit einfachen eigenen Mitteln auf sehr
professionelle Weise geschehen. Kostenlose oder kostengünstige Software erlaubt es jedem
Internetnutzer, selbst im Web eine Website oder einen Weblog (kurz: Blog) zu veröffentlichen. Im
Seminar beschäftigen sich die Teilnehmenden mit einem Programm, das spannende Optionen für
einen professionellen Auftritt bietet: WordPress. Mittlerweile hat sich WordPress zum weltweit
meist genutzten Content Management System (CMS) entwickelt. Es eignet sich nicht nur für
Business-Zwecke, sondern ebenso für das private Tagebuch oder für umfangreiche Webprojekte im
Vereinsbereich. Die Bedienung ist relativ leicht erlernbar, denn es gilt die Devise: So einfach und
komfortabel wie möglich.
Groß-Gerau, Schloss Dornberg, Samstag, 30.01.2016, 09:00 bis 12:45 Uhr Kursnummer V-GG80428,
kostenfrei für ehrenamtlich Tätige.
Veranstaltungsreihe „Frauen auf dem Sprung“
Kostenfreie Vortragsreihe zum beruflichen Wiedereinstieg Auch in diesem Jahr gibt es wieder die in
Kooperation mit dem Büro für Frauen und Chancengleichheit der Kreisverwaltung Groß-Gerau, der
Volkshochschule Kreis Groß-Gerau, dem Jobcenter Kreis Groß-Gerau, dem Frauenzentrum
Rüsselsheim, dem Mütteraktionszentrum e.V. Stockstadt und der Agentur für Arbeit Bad Homburg
organisierte Veranstaltungsreihe
„Frauen auf dem Sprung“. Das kostenfreie Angebot wendet sich an Frauen, die nach einer
Familienphase in ihren Beruf zurückkehren und sich unverbindlich in einer lockeren Gesprächsrunde
informieren möchten. In einem Vortrag werden grundlegende Informationen rund um die Strukturen
des regionalen Arbeitsmarktes, der Stellensuche, Selbstinformationsangebote, Selbstvermarktungsund Selbstpräsentationsstrategien vermittelt. Darüber hinaus gibt es hilfreiche Bewerbungstipps und
Informationen zu den Themen Teilzeitarbeit, Rente und Minijobs sowie zu den Serviceangeboten der
Agentur für Arbeit.
Termine jeweils von 9.30 – 12.30 Uhr
1. Termin: 26.02.2016 Schloss Dornberg, Hauptstraße 1, 64521 Groß-Gerau
Weitere Termine:
03.06.2016 Frauenzentrum Rüsselsheim, Darmstädter Straße 101, 65428 Rüsselsheim
07.10.2016 Mütteraktionszentrum, Odenwaldring 33, 64589 Stockstadt am Rhein
Anmeldungen erleichtern die Planung der Veranstaltung Kreisausschuss des Kreises Groß-Gerau,
Büro für Frauen und Chancengleichheit, Tel.: 06152 989630, E-Mail: [email protected]

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