3 goldene Regeln für ergonomisches Arbeiten am Schreibtisch 1. Dynamisch sitzen: Verändern Sie regelmäßig Ihre Sitzposition, z.B. indem Sie zwischen Anlehnen und freiem, aufrechtem Sitzen wechseln. Strecken und dehnen Sie sich ab und zu und achten Sie auch auf eine abwechslungsreiche Stellung Ihrer Beine und Füße. 2. PC und Tastatur zurechtrücken: Für eine angenehme Arbeitshaltung sollten Ihre Unterarme locker auf der Tischplatte aufliegen, wobei die Ober- und Unterarme im rechten Winkel zueinander sind. Den Bildschirm sollten Sie in etwa 50 cm Abstand platzieren und so einstellen, dass Ihr Blick auf ihn leicht nach unten gerichtet ist. 3. Einstellen des Stuhls: Passen Sie Ihren Bürostuhl in Höhe und Neigung an Ihre individuellen Bedürfnisse an. In einer optimalen Sitzhaltung stehen Ihre Füße fest auf dem Boden während Ihre Oberschenkel auf der Sitzfläche aufliegen. Ihr Rücken ist aufrecht angelehnt, der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel beträgt etwas mehr als 90 Grad.
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