J+S Grundausbildung Turnen Sprint Sprint 1. Kernbewegungen Grundform/Disziplin Entwicklungsstufen Von den Kernbewegungen zur Technik Anfänger Fortgeschrittene Könner Vom schnell Laufen + Ballenlauf mit aktiv-greifendem Fussaufsatz + hohe Schrittfrequenz + koordinierte Armarbeit + explosiver Stosslauf, aktiver Zuglauf + optimale Schrittlänge + stabile, aufrechte Körperhaltung + optimale Ausgangsstellung + beidbeiniger, explosiver Abdruck + optimales Treffen des KSP (Vorlage) + koordinierte Armarbeit + Übergang Stoss-/Zuglauf + korrekte Tiefstartstellung zum Sprint Vom schnell Weglaufen zum Tiefstart (BASPO, 2003: Leichtathletik verstehen und unterrichten. S. 7) 2. Sprint-Methodik - Nur in erholtem Zustand trainieren! - Sprint am Anfang der Lektion! Reihenfolge: (Einlaufen) Schnelligkeit – Technik – Kraft – Ausdauer (Auslaufen) - Genügend lange Erholungspausen zwischen den Laufserien (pro 10m 1’ Pause) - Technik den Kraftverhältnissen anpassen (vom Hochstart zum Tiefstart) - Nie zuviel auf einmal, aber regelmässig in jeder Lektion Literatur KUNZ, HR. (2005). Technik Techniktraining Konditionstraining. Lyss: SLV KUNZ, HR. (2003). Biomechaniker der Leichtathletik. Lyss: SLV. KUNZ, HR. (2001). Leichtathletik Fehlerkorrektur. Magglingen: BASPO. RADCLIFFE, J.C. & FARENTINOS, R.C. (1990). Sprungkrafttraining. Übungen für alle Sportarten. Achen: Meyer & Meyer. WEBER, R. & WEBER, A.(2003). Leichtathletik verstehen und unterrichten. Magglingen: BASPO. www.sportpaedagogik-online.de www.sportunterricht.de www.sportunterricht.ch September 2015