Vorbereitung auf den Stuttgart-Lauf 2015 mit BW extend

Vorbereitung auf den Stuttgart-Lauf 2015 mit BW extend
Experteninterview Mai 2015: Dominik Gerhards
„Beim Einlauf ins Stadion sind alle Strapazen vergessen!“
Am 27. und 28. Juni findet der 22. Stuttgart-Lauf statt. Dominik Gerhards ist Betreiber der Webseite laufenin-stuttgart.de und weiß, wo man sich am besten auf den Halbmarathon am 28. Juni vorbereiten kann.
Herr Gerhards, werden auch Sie am 28. Juni zum Halbmarathon antreten?
Nach einem intensiven Wettkampfjahr 2014 mit dem Berlin-Marathon als Höhepunkt, bin ich das neue Jahr
entspannter angegangen und entscheide mich derzeit spontan wo ich starte. Aber in diesem Jahr wäre es
ein Jubiläumsstart beim Stuttgart-Lauf: In den letzten 14 Jahren stand ich neun mal an der Startlinie in der
Benzstraße und hab mich das eine oder andere Mal auch ins Ziel kämpfen müssen. Aber der Zieleinlauf ins
Stadion und viele Freunde auf und an der Strecke machen das wieder wett! Also, wenn das Training
weiterhin so gut läuft, bin ich dabei!
Sie selbst laufen seit über zehn Jahren. Was hat Sie zu diesem Freizeitsport gebracht und was ist Ihr
wöchentliches Laufpensum?
In meiner Jugend war das Mountainbike mein liebstes Trainingsgerät, zum Läufer wurde ich erst im Laufe
meines Studiums. Mit einem sportlich ehrgeizigen Freund und ehemaligen Leichtathlet habe ich mich eher
aus einer Laune heraus 2001 für den Stuttgart-Lauf angemeldet und sechs Monate dafür die Laufschuhe
geschnürt. Mein Freund hat mich im Training mitgezogen und ist beim Halbmarathon dann nach zehn
Kilometern auf und davon. Ich war am Limit, aber die Situation hat mich angestachelt, mal mehr zu
erreichen. Trotzdem hat es noch drei Jahre gedauert bis ich zum Läufer wurde, das Laufen zum festen
Bestandteil meines Lebens wurde und ich wieder an der Startlinie eines Halbmarathons stand. Inzwischen
laufe ich rund 40 Kilometer in der Woche und habe über 20 Halbmarathons absolviert.
Es gibt in jeder Stadt überfüllte Laufstrecken um Parkseen und ähnliches. Wo in Stuttgart kann ich noch in
Ruhe für den Halbmarathon trainieren?
Wer vor allem Ruhe sucht sollte den Bärensee, den Schlossgarten und den Kräherwald zu den üblichen
Zeiten meiden. Hier sind viele Spaziergänger und Radler unterwegs, die Konzentration kosten. Befestigte
Wege, Höhenmeter, zahlreiche Varianten und jede Menge Grün bietet zum Beispiel das “Lindentäle”, das
man von Feuerbach oder Weilimdorf aus erreicht (guter Startpunkt: U-Haltstelle Sportpark Feuerbach). In
diesem Gebiet startet jedes Jahr im Herbst auch der 10-Meilenlauf rund um die Mammutbäume, ein
wunderbarer Landschaftslauf. Weitere Alternativen sind die Wangener Höhe zusammen mit dem
Frauenkopf, beides im Osten der Stadt (Startpunkte: U-Haltestelle Geroksruhe oder Frauenkopf). Das
Gebiet ist weitläufig, schattig für heiße Tage und wellig - perfekt für einen langen Trainingslauf. Dritter Tipp:
Wer im Sportgebiet auf der Waldau (am Fernsehturm) startet, kann seinen Lauf im Degerlocher Wald weiter
Richtung Eichenhain (Sillenbuch), hinauf zur Universität Hohenheim und weiter über die Felder zum
Asemwald und zurück über das Ramsbachtal ausdehnen. Dank der Topographie sind hier müde Beine und
glückliche Läuferherzen garantiert.
Verraten Sie uns bitte jeweils eine ideale Trainingsstrecke in Stuttgart mit fünf und zehn Kilometer Länge.
Wer genau wissen will, welche Zeit über diese Distanzen drin ist oder eine flache Strecke für den perfekten
Tempodauerlauf sucht, hat es in Stuttgart schwer. Irgendwann geht es immer mal hoch und runter. Flache
Strecken finden sich aber am Neckar zwischen Obertürkheim und Mühlhausen oder auf den Fildern, wie
über die Felder rund um den Flughafen. Mein Favorit für fünf Kilometer: Start am Mineralbad Leuze, über die
König-Karls-Brücke Richtung Cannstatt, nach der Brücke geht es direkt rechts flussaufwärts am Neckar
entlang (neben dem Wasen). Auf Höhe des Mercedes-Benz Museums biegen wir links ab und laufen am
Museum in die Mercedesstraße, der wir am Stadion vorbei bis zur König-Karls-Brücke und zum
Ausgangspunkt folgen. Ein schöner Zehner im beliebten Rotwildpark: Wir starten am Parkplatz Solitudetor
an der Wildparkstraße, folgen zwei Kilometer dem schnurgeraden Bärensträßle bis zum Bärenschlössle,
biegen hier links ab auf die Schlösslesallee und erreichen den Pfaffensee, den wir im Uhrzeigersinn direkt
am Wasser umrunden. Wir bleiben am Wasser und folgen dem Ufer des zweiten Sees (Neuer See) bis zum
Beginn des dritten Sees (Bärensee), wo wir nun das Ufer rechts liegen lassen und kurze Zeit später die
Bruderhausallee erreichen. Nach rund 2 Kilometern geradeaus kreuzen wir den Großen Stern, queren den
Kleinen Stern und die Wildparkstraße. In Sichtweite des Schloss Solitude biegen wir rechts ab in den
Gerlingerweg und folgen der Straße, queren erneut die Wildparkstraße und sind zurück am Ausgangspunkt.
Zur Person:
Dominik Gerhards ist seit über zehn Jahren aktiver Freizeitläufer und betreibt die Webseite
laufen-in-stuttgart.de.

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