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TRÄUMEN.STRUKTURIEREN.
MANIFESTIEREN.
2016
Zeit für Wunder
Ein Kursbuch für Frauen
Katharina Zuleger
INHALT
1. Willkommen & Einführung
1
2. Das Gelände und die Fallstricke
11
3. Die Ernte von 2015 einbringen
32
4. Klarheit finden - was willst du wirklich?
49
5. Deine Träume verwirklichen
79
6. Den Kurs festlegen
89
7. Strategieblätter
111
8. Projekte strukturieren
134
9. Anhang
214 Seiten voller Klarheit,
Freude und Machbarkeit
Ich sehe dich...
Ich sehe Dinge für dich, die du im Moment (vielleicht) noch nicht sehen kannst.
Ich sehe dich in einem Ozean an Möglichkeiten.
Ich sehe, wie du dich, deine Gesundheit, Träume und dein Glück endlich
an erste Stelle setzt.
Ich sehe die Bühne auf der du stehst und dein Lied singst...selbst wenn deine
Knie am Anfang schlottern.
Ich sehe dich die nicht geteilten Küsse nachholen und im bunten Kleid
durch eine laue Sommernacht tanzen.
Ich sehe dich vor dem Spiegel stehen, mit weichem Blick und leuchtenden Augen.
Du bist in deinem Körper zuhause und dankbar für all die Erfahrungen und
Wunder, die du in ihm erleben darfst.
Ich sehe den Job oder das Projekt, welches du an den Nagel hängst, weil es dich
schon lange nervt. Ich sehe dich unterwegs zu neuen Ufern mit Dingen, die dich so
erfüllen, dass du morgens aus dem Bett hüpfst und kaum warten kannst, dein Ding
zu tun.
Ich sehe dich mit bunten Farben, grossen Leinwänden und Farbtupfern auf der
Nase. Ich sehe dich das Sektglas erheben bei deiner ersten Ausstellung.
Ich sehe dich in Räumen die lebendig sind, voller Liebe, Farbe, Schönheit. Es sind
Räume, die dein wildes und mutiges Herz reflektieren.
Ich sehe, wie du alte Dinge loslässt, Dinge, die sich nicht mehr gut anfühlen,
Verpflichtungen, Kleider die nicht mehr passen und Beziehungen, die dich leer
zurücklassen. Ich sehe dich alte Dinge packen, verschenken und verkaufen und ein
Leben in Freiheit und Leichtigkeit leben.
Ich sehe wie sich dein Bankkonto füllt, weil dir deine Arbeit nicht nur Spass macht,
sondern auch finanzielle Fülle bringt.
Ich sehe dich ein Band der Liebe knüpfen oder vertiefen. Mit dem oder der einen,
die dein Herz erfreuen und dich zum Lachen bringen.
Ich sehe dich im Kreise von Menschen, die sich an deinen Wegen erfreuen,
die dich ermutigen, die mit dir feiern und die das grössere Bild von dir sehen.
Ich sehe dich mit roten Backen und wehendem Haar durch
deine eigene Schallmauer brechen.
Ich sehe dich Sterne zum Frühstück verspeisen, zufrieden, genährt und vom Leben
erfüllt.
Ich sehe dich in Klarheit deinem Herzen folgen in dem Wissen, dass du unsinkbar
bist, von Engeln getragen und geliebt.
Ich sehe, wie du uns alle in Erstaunen versetzt.
SO SIEHT DAS
GELÄNDE AUS
2
DANN GIBT ES NOCH DEN INNEREN KRITIKER
... auch Superego genannt, ist der Teil in uns, der dafür sorgt, dass
Dinge sich nicht wirklich ändern. Der Teil, der immer wieder in
Handbremse zieht...
Das Blöde an der Situation ist, dass das Superego meist auf dem Fahrersitz
hockt...und all unsere Entscheidungen, unsere Aktionen und Träume konstant
scannt. Und genau, dieser Teil ist es, der die innere Handbremse bedient und zwar
ziemlich häufig. Es sind die Stimmen der Eltern und Autoritätspersonen unserer
Kindheit, die wir verinnerlicht haben: „Tu dies nicht, lass das, sowas macht man
nicht.“ Das Superego repräsentiert jede gespeicherte Erfahrung von Versagen,
Bestrafung, ausgeschlossen werden und Ablehnung.
Denn auch wenn es in unseren Familien oder in der Schule ziemlich verrückte
Spielregeln gab, haben wir ziemlich alles versucht, um damit zurande zu kommen.
Im Laufe der Zeit haben wir diese äusseren Kontrollstimmen verinnerlicht, so dass
der Dialog nun ganz automatisch in unserem Kopf abläuft, wenn wir versuchen,
gewohnte Bahnen zu verlassen.
Eigentlich versucht dein innerer Kritiker etwas scheinbar Gutes, es will verhindern,
dass du nochmals eine schmerzliche Erfahrung machst. Er sorgt dafür. dass wir
nicht zu sehr aus dem Rahmen fallen und auf jeden Fall unsere Zugehörigkeit zum
System nicht verlieren. Und aus der Sicht des Superegos ist das Sicherheit. Das
Superego erkennst du an seiner Stimme, die immer einen Aspekt von Abwertung
hat:
• „Lass das doch, das interessiert eh keinen Menschen!“
• „Das schaffst du eh nicht." Ausserdem bist du viel zu alt, blöd, langsam... dafür!“
• „Willst du das wirklich anderen zeigen? Das kommt nicht gut…“
So erkennst du dass dich das Superego in der Kralle hat:
In deinem Kopf sind tausend gute Ideen aber wenn es konkret werden soll,
entsteht sofort unglaublich viel Nebel.
Du kannst deine Ideen aufschreiben, kombinieren, sortieren aber
eigenartigerweise nicht auf den Punkt bringen.
Du quälst dich mit Schuld- und Schamgefühlen nachdem du ein klitzekleines
bisschen von dir gezeigt hast. Fragen wie: „War es gut genug, hättest du es
anders formulieren können, mehr Anstrengung wäre doch besser gewesen…“
Du bist mit deiner Energie die ganze Zeit da draussen und fragst dich, was
andere jetzt über dich denken.
Egal wie viele Diplome du hast, für dein Superego bist du nie gut genug.
15
DIE ERNTE
EINBRINGEN
3
DAS WAREN DIE BESTEN INVESTITIONEN:
DAS WAREN DIE SCHLECHTESTEN INVESTIITIONEN :
DAS HABE ICH GEMEISTERT, GELERNT & VERSTANDEN:
40
WAS WILLST
DU WIRKLICH?
4
LASTEN UND LOS-LASTEN
Von wem hast du oder hättest du gerne Anerkennung ? Das können Freunde,
Lehrer, Kollegen, Partner, Chefs oder Familienmitglieder sein. Dabei ist es nicht
wichtig, ob die Menschen in deiner Nähe sind oder noch leben. Oft ist das ein
rein innerer Prozess, etwa in der Art: „Das würde bestimmt meinen Vater stolz
machen …“
Wer sind die Kritiker in deinem Leben, denen du es nicht wirklich recht
machen kannst? Wie fühlt sich das an? Wie wirkt sich das aus in deinem Leben?
Was in deinem Leben war teuer? Du hast so viel Geld und Zeit investiert, dass
du dir nicht erlaubst loszulassen. Du versuchst es unbedingt zum Erfolg zu
bringen, obwohl schon alle Luft raus ist. Das kann eine Ausbildung sein, ein
Zuhause, eine Firma, eine Beziehung, ein Projekt.
63
KONSEQUENZEN.
Wenn du deine grössten Träume umsetzen würdest, was hätte das für
Konsequenzen? Das ist eine der wichtigsten Fragen überhaupt auf der Liste. Denn
solange wir nicht verstehen, was der Preis ist für unser Wachstum, ist es schwer,
unserer Selbstsabotage auf die Schliche zu kommen. Wir fühlen uns oft ein
bisschen verrückt oder undiszipliniert, wenn wir uns wunderbare Dinge
ausdenken, aber dann doch auf dem Sofa landen. Es gibt aber einen Grund,
warum dein Unterbewusstsein in diese Richtung steuert. Die folgenden Fragen
geben dir mehr Klarheit und erforschen die Pro und Contra Seite unserer
Träume. Wenn du deinen grössten Traum umsetzen würdest, was wäre der
Nachteil? Egal, ob real oder nur befürchtet. Liste alles auf, was dir in den Sinn
kommt, Zeit, Beziehungen, Geld, Anerkennung, Unsicherheit …Du kannst dir
diese Fragen für jede Entscheidung und jedes Projekt stellen.
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Wenn du darauf verzichtest, deinen Traum umzusetzen, was ist der Vorteil?
Wäre dein Leben besser?
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Wenn du deinen Traum umsetzt, was sind die Konsequenzen, hat es Nachteile?
_________________________________________________________
Was ist der Preis, wenn du nicht für deinen Traum gehst?
_________________________________________________________
Wie würdest du am Ende deiner Tage darüber denken, wenn du dich gegen
deinen Traum entscheidest?
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LOYALITÄTEN
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Wie ist dein durchschnittliches Energieniveau auf einer Skala von 1 bis 10?
_________________________________________________________
Wie war / ist das Energieniveau deiner Eltern?
_________________________________________________________
Wie ist das Energieniveau deiner Partner / Freunde?
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Was würde es bedeuten, wenn dein Energieniveau nach oben ginge?
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Wo passt du deine Frequenz / Energie an – bist nicht zu laut, zu übermütig, zu
erfolgreich?
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Wo und mit wem machst du dich kleiner als du bist? Und erzählst gedimmte
Versionen deines Lebens? Einfach, um nicht so aus dem Rahmen zu fallen?
_________________________________________________________
Bei wem versuchst du, besser rüber zukommen, als es dir eigentlich zumute ist?
73
KURS
FESTLEGEN
6
SO, NUN LASS UNS EINTAUCHEN IN DAS PLANEN UND
MANIFESTIEREN DEINES WUNDERBAREN 2016.
Beginne einfach mit den Fragen, die dich ansprechen. Spiele und forsche
solange es Spass macht, mach zwischendrin Pausen und ergänze oder korrigiere
später, was dir wichtig erscheint.
WIE WILL ICH MICH DIESES JAHR FÜHLEN?
Alle Wünsche, Träume und Visionen entstehen ja aus dem Wunsch heraus, dich auf
eine bestimmte Art und Weise zu fühlen. Gefühle wie gesund, expansiv, elastisch,
zufrieden.... Das Manifestieren funktioniert viel einfacher, wenn wir uns darüber
klar werden, nach welchem Gefühl und welcher Erfahrung wir uns sehnen. Wir
können uns in allen möglichen Facetten des Alltags sofort mit diesen Gefühlen
verbinden. Das gibt uns die Erfahrung von Erfolg und von schöpferischer Kraft.
Das macht uns zufriedener und zuversichtlicher mit unseren Vorhaben. Der Clou
an der Sache besteht darin, so präzise wie möglich mit deiner Beschreibung zu
werden. Glücklich sein ist ein bisschen vage, versuche tiefere Facetten davon zu
erfassen. Zum Beispiel: Ich will mich getragen, angekommen, verbunden, genährt,
geliebt, bewegt fühlen.
WAS KANN ICH TUN, UM IN DIESE WELT EINZUTAUCHEN …
in meinem Alltag, in meiner Arbeit, in meinen Beziehungen, in meiner Freizeit?
90
WER BIN ICH WENN SICH MEINE
VISIONEN VERWIRKLICHEN?
________________________________________________________
Stell dir vor, dass alles wovon du träumst bereits Wirklichkeit ist. Träume
verändern uns und wir haben Träume um uns zu helfen, über alte Grenzen
hinauszuwachsen. Mach eine kleine Zeitreise und besuche dein zukünftiges
Ich. Sehe idich, wie du dein Ding tust.
Wie hast du dich verändert? Wer bist du als dein zukünftiges Ich? Was war der
wichtigste innere Schritt, damit diese Form von Wachstum möglich war?
Gibt es etwas, das dein zukünftiges Ich dir sagen möchte?
“Life is glorious, but life is also wretched. It is both. Appreciating the gloriousness
inspires us, encourages us, cheers us up, gives us a bigger perspective, energizes us.
We feel connected. But if that’s all that’s happening, we get arrogant and start to
look down on others, and there is a sense of making ourselves a big deal and being
really serious about it, wanting it to be like that forever. The gloriousness becomes
tinged by craving and addiction. On the other hand, wretchedness–life’s painful
aspect–softens us up considerably. Knowing pain is a very important ingredient of
being there for another person. When you are feeling a lot of grief, you can look
right into somebody’s eyes because you feel you haven’t got anything to
lose–you’re just there. The wretchedness humbles us and softens us, but if we were
only wretched, we would all just go down the tubes. We’d be so depressed,
discouraged, and hopeless that we wouldn’t have enough energy to eat an apple.
Gloriousness and wretchedness need each other. One inspires us, the other softens
us. They go together.” – Pema Chodron
102
DER GROSSE BOGEN
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WAS IST DIE WICHTIGSTE HÜRDE, DIE ICH DIESES JAHR ERFORSCHE UND
TRANSFORMIERE?
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WIE WERDE ICH MICH DABEI UNTERSTÜTZEN?
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MEIN SATZ FÜR DAS NÄCHSTE JAHR...
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WAS IN MEINEM LEBEN PASST NOCH NICHT SO DAZU?
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WAS KANN ICH TUN, UM NOCH MEHR VON DIESER NEUEN QUALITÄT IN
MEIN LEBEN ZU BRINGEN?
104
STRATEGIE
BLÄTTER
7
Heute_______
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Meine Intuition für heute:
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Meine Ausrichtung:
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MWH: Meine drei wichtigsten Handlungen heute.
Die herausfordernste mache ich zuerst:
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Meine kluge Diva heute:
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Wen werde ich kontakten:
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Relaxen & bewegen:
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Was gebe ich an die Welt zurück?
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Wie drückt sich mein Herz und meine Liebe heute aus?
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Ein 5 Minuten Projekt oder ein Mini-Abenteuer:
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PROJEKTE
DOODLEN
8
KREATIVE BLÜTE
Aspekt
Aspekt
Aspekt
Schnittmenge
Aspekt
Aspekt
Aspekt
Aspekt
Aspekt
Ideen um die Schnittmenge umzusetzen:
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____________________________________________________
____________________________________________________
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ANHANG
DANKBARKEIT
JEDER TAG HAT UNGEZÄHLTE MOMENTE, IN DENEN UNS DAS LEBEN
TRÄGT, LIEBT, UNTERSTÜTZT. IN DENEN WIR BESONDERES ERLEBEN, IN
DENEN UNS WUNDERBARE MENSCHEN BEGEGNEN UND UNS IHRE ZEIT,
LIEBE UND AUFMERKSAMKEIT SCHENKEN. IN DENEN UNS SCHÖNHEIT
UMGIBT, IN DENEN WIR EIN LEBENDIGES ZUHAUSE HABEN. WENN DU
MAGST, NUTZ DIE NÄCHSTEN SEITEN ALS DEIN GLAS, IN DEM DU EINE
MURMEL REINLEGST, WANN IMMER DU ETWAS ERLEBST, WAS DICH
DANKBAR MACHT. WENN DU WILLST, FINDE WORTE. ODER MALE FÜR
JEDEN ANLASS EIN SMILY ODER EINE BLUME

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