LESERBRIEF automatisch gute Gefühle, der Körper setzt positive Hormone frei und stärkt unsere Lebensfreunde. Die rasche Diagnose verdanke ich ausschließlich einem kompetenten und engagierten Neurochirurgen im Klinikum Klagenfurt. lch fahre regelmäßig in den Gasteiner Heilstollen, mache Bewegung, achte besonders auf eine gesunde, natürliche Ernährung und bin auf die Biologika Therapie eingestellt. Neben meiner beruflichen Laufbahn habe ich mich immer schon mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt. lm Jahr 2011 absolvierte ich eine um- . Täglich Sie die wertvollste Eigenschaft, die ein dankbar? Dankbarkeit lst Mentaltraining bei Morbus Bech- terew hilfreich! Wenn wir tagtäglich mit einer chronischen Krankheit leben müssen, einer Erkrankung, die einem das ganze Leben begleiten wird, fällt es nicht immer leicht, einen positiven Zugang zu finden. Es gibt immer mehr Forschungen, die beweisen, dass eine positive Einstellung wichtig für die Gesundheit ist. Mentaltraining ist ein Mensch besitzen kann. Freund- . -* Werkzeugkoffer fürs Leben. Die des Mentaltrainings zeigen uns, wie wir diese in unserem Alltag integrieren und dadurch unsere Lebensqualität steigern können. ! Techniken Kurz zu meiner Geschichte: Mein Name ist Eva-Maria Baumgartner, bin 1969 geboren und wohne in Klagenfurt am Wörthersee. Mit 20 Jahren bekam ich starke Schmerzen im Kreuzbein, mit Steifigkeit am Morgen und auch Biologi sche Arz neimitte I Sauerkraut - lmmer in Bewegung Neue Gesetze: Behinderten- Rafting pässe, Behindertenparkscheine, Bericht d. Präsidenten æ, I-_..-.-__ Selbsthilfeforum der Österreichischen Vereinigung Morbus Bechterew lAusgabe 127 lDezember 2015 Lähmungserscheinungen in den Beinen. lch konnte kaum noch gehen und letztendlich wurde bei mir die Autoimmunerkrankung Morbus Bechterew diagnostiziert. und Arger im Alltag, die uns aus der Ruhe bringen, ist die mentale Stärke sehr wichtig. Wir werden gelassener und sehen die Dinge aus einem anderen Blickwinkel. Mir ist es wichtig, den Mitmenschen einen Schubs zu geben, das Hamsterrad ab zu stoppen, in der Pole-Position zu sein und Ziele und Wünsche auch wirksam umzusetzen. Mit den unten angeführten mentalen Power Tipps wird lhr Leben jeden Tag schöner und angenehmer. TUN ist das Zauberwort! . Den Tag mit einem ,,Lächeln" begrüßen: Morgens gleich nach dem Aufwachen die Mundwinkeln für kurze Zeit nach oben ziehen. Das Lächeln aktiviert bei Menschen Sympathie und gute Laune" . Die Natur ,,bewusst" wahrnehmen: Gehen Sie ,,jelz|" zum Fenster, schauen Sie sich bewusst um und nehmen Sie die Eindrücke mit in den Tag. Achten Sie auf die Schönheit der Natur im Detail. . Sich selbst auf die ,,Schulter klopfen": Morgens nach dem Aufstehen, vor wichtigen Terminen oder einfach zwischen- durch. Durch diese Übung stärkt man das Vertrauen zu sich selbst und steigert somit rausforderung anzusehen und das Vertraute zu hinterfragen. Jederzeit können wir unser Denken ändern, wenn wir wollen! Auch bei Schmerzen, Stresssituationen ist liche Dankbarkeit bewirkt ben ,,Bechti". Mein ,,Bechti" hat mich gelehrt, gelassener zu sein, den Fokus auf schöne und wichtige Dinge zu richten und selbst die Hauptrolle im Leben zu spielen. lch bin Trainerin und veranstalte lmpulsvorträge, Seminare und Workshops. Wir selbst entscheiden, ob wir positiv oder negativ denken möchten. Nur mit Training lernt unser Gehirn, Neues als He- Sei oft, wofür und wann sind fangreiche Ausbildung zur Dipl. Mentaltrainerin. Diese Ausbildung war ein Wendepunkt bzw. Bereicherung für mich selbst, für mein Umfeld aber auch für meinen lie- ,,Dankbar" sein: gleich am Morgen dankbar und sag einfach: lch bin dankbar für diesen herrlichen Tag. Wie das Selbstwertgefühl. . Soforthilfe ,,Stress abbauen": Kurzes sanftes Klopfen von ca. 10 bis 15 Mal auf die Mitte der Brust. Zirka eine Handbreite unterhalb des Kehlkopfes. Die Aktivierung der Thymusdrüse ist eine schnelle und effektive Methode, um Stress abzubauen und unsere Abwehrkräfte und Energie zu steigern. Um die positive Veränderung zu merken ist es hilfreich, die Tipps für mindestens 28 Tage anzuwenden, damit diese Praktiken zur Routine werden. Die Übungen sind ganz einfach, leicht anzuwenden und im Alltag jederzeit einsetzbar. Viel Spaß beim TUN! AKTIV