Frühjahr 2016 - TuS Raubling eV

N
N
Kurs 17:Seniorfit
Musik eignet sich optimal die körperliche Fitness zu erhalten und zu verbessern. Seniorfit
bietet ein sicheres, effektives Gesamttraining, ist aufregend, leicht und gut für Körper, Geist
und Seele. Auf gelenkschonende Weise werden alle Muskelpartien angesprochen und
gestärkt. Man bleibt beweglich und fit.
10 x Freitag 09.15 - 10.15 Uhr
Spiegelsaal, Poststr. 2, Raubling
Kursleitung: Sabine Thomas-Bleich
Kursbeginn: 15.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 20,00 € / Nichtmitglieder 40,00 €
Kurs 18:Faszien
Faszie (aus dem Lateinischen fascia für „Band“, „Bündel“) bezeichnet die WeichteilKomponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und
verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Sie haben eine entscheidende Funktion
bei der Abwehr des Körpers gegen Krankheitserreger und Infektionen. Faszien brauchen
verschiedene Reize und Bewegung, um sie optimal zu trainieren und gesund zu erhalten.
Stiefmütterlich behandelt, kann dies zu Problemen im ganzen Körper führen und im Sport
die optimale Leistungsfähigkeit einschränken. Somit ergibt sich die Wichtigkeit der Einbeziehung von Faszien in jedes Training. Nach Verletzungen bilden Faszien die Grundlage für
die Heilung des Gewebes. Bitte Gymnastikmatte und ggf. eigenes Sportgerät mitbringen!
10 x Freitag 11.15 - 12.15 Uhr
Spiegelsaal, Poststr. 2, Raubling
Kursleitung: Edith Oberprieler
Kursbeginn: 29.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
N Kurs 19:Kibo-Dancing –
Let´s kick and dance! Eine explosive Mischung aus Kickboxaerobic und Tanzelementen. Das Herz-Kreislauftraining der besonderen Art zu mitreißender Musik. So macht
Schwitzen Spaß.
10 x Samstag 09.00 - 10.00 Uhr
Turnhalle Raubling
Kursleitung: Katja Prekaj
Kursbeginn: 30.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
N
N
N
Kurs 22:Selbstverteidigung für
Frauen und Mädchen
!
tagskurs
Ganz
Gewalt gegen Frauen ist immer wieder ein Thema. Viele Frauen wollen sich schützen, aber wie
geht das eigentlich? Das Team von lizenzierten Kursleitern des Ju-Jutsu Rosenheim e.V. zeigt in
diesem eintägigen Kurs, wie ihr zu einem Gegner anstatt eines Opfers werden könnt. Das nimmt
Ängste und fördert den Willen zur Verteidigung. Dabei spielt ein selbstsicheres Auftreten eine große
Rolle um sich vor Übergriffen zu schützen. Im Kurs erleben die Frauen ihre Stärken und eigenen
Kräfte und entwickeln diese weiter. Selbstverteidigung beginnt schon in der Prävention. Ziel ist, es
möglichst nicht so weit kommen zu lassen, dass eine körperliche Verteidigung notwendig wird.
Verschiedene Rollenspiele schärfen die Wahrnehmung für Gefahrensituationen, verbale Strategien
werden ausprobiert. Natürlich kommt auch der Spaß nicht zu kurz: An Schlagpolstern werden
Schläge, Stöße und Tritte geübt. Einige einfache aber effektive Techniken für den Ernstfall werden
vermittelt und auf die Wünsche und Interessen der Teilnehmerinnen individuell eingegangen.
Der Kurs ist für Mädchen ab 15 Jahre und für Frauen jeden Alters. Zur Selbstverteidigung ist man
nie zu alt oder zu unsportlich! Also traut euch, ihr werdet ungeahnte Seiten an euch entdecken!
Bitte Sportschuhe, bequeme Kleidung, Getränk und Brotzeit mitbringen!
Samstag 30.04.2016, 10.00 - 17.00 Uhr Gemeindehalle Raubling
Kursleitung: Lizenziert Ju Jutsu Rosenheim e.V.
Kursgebühr: 69,00 € Unser gesamtes Kursprogramm finden sie auf unserer Homepage
mit online Anmeldung oder mit Anmeldeforumular unter
www.tus-raubling.de
TuS Raubling, Poststr. 2, 83064 Raubling | e-mail: [email protected]
Tel. 08035-8951 | Fax: 08035 / 8731996
Pilates ist ein effektives Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen und Muskelgruppen anspricht, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training beinhaltet
Kräftigung, Stretching und bewusste Atmung.
10 x Samstag 10.00 - 11.00 Uhr
Turnhalle Raubling
Kursleitung: Katja Prekaj
Kursbeginn: 30.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
Faszien brauchen verschiedene Reize und Bewegung um sie optimal zu trainieren und
gesund zu erhalten. Wir werden mit Nachdruck daran arbeiten! In diesen 90 Minuten wird
der Fokus auf Koordination, Kräftigung und Dehnung mit/ohne Blackroll gelegt.
Bitte – soweit vorhanden – eigene Blackroll mitbringen, außerdem Isomatte, Handtuch
und Getränk.
10 x Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr Tennisheim Raubling am Sportplatz
Kursleitung: Edith Oberprieler
Kursbeginn: 12.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 37,50 € / Nichtmitglieder 75,00 €
Frühjahr
2016
Zumba Night
23.04.2016
Turnhalle Raubling
Kurs 20:Weekend Pilates
Kurs 21:Blackroll – Power für Männer
KURSPROGRAMM
Jetzt im
ok:
neuen Lo
Friedrich-Fuckel-Str. 24
83064 Raubling
Sie finden bei uns folgende Marken:
zweiter IntensiveYoga Kurs
EU!
N
NEU!
Selbstverteidigungskurs für Frauen
Seniorenkurs
Kibo
Weekend Pilates
Progressive
Muskelentspannung
Jetzt bequem online anmelden
auf www.tus-raubling.de
Kursprogramm Frühjahr 2016
N
Kurs 1: Pilates
N
Kurs 6: Bodystyling
N
Kurs 2: Zumba 1
N
Kurs 7: Zumba 2
N
N
N
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen
und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine gesunde
Körperhaltung sorgen. Das Training beinhaltet Kräftigung, Stretching und bewusste Atmung.
Bitte Gymnastikmatte, ggf. kleines Kissen und Handtuch mitbringen.
10 x Montag 08.15 - 9.15 Uhr
Spiegelsaal, Poststr. 2, Raubling
Kursleitung: Sabine Diewald
Kursbeginn: 18.04.2016 Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
Zumba begeistert, macht Spaß und fit. Es wird Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert,
ohne dass man dies wahrnimmt. Zumba ist eine Stunde Party pur. Man muss nicht tanzen
können und auch kein Sportprofi sein. Zumba kann jeder!
Feste Turnschuhe und etwas zum Trinken mitbringen!
10 x Montag 18.00 - 19.00 Uhr
Gemeindehalle Raubling
Kursleitung: Carina Obermaier
Kursbeginn: 11.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
N
Kurs 3: Lady Fit
Eine abwechslungsreiche Stunde in der jede Teilnehmerin ins Schwitzen kommt. Nach einem
kurzen Warm up mit Pre Stretch folgt abwechselnd Step-Aerobic oder Bodywork-out und
abschließend ein angenehmes Stretching.
Diese Stunde ist für Anfänger und Wiedereinsteiger bestens geeignet!
10 x Montag 19.00 - 20.00 Uhr
Gemeindehalle Raubling
Kursleitung: Sabine Diewald
Kursbeginn: 11.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
Kurs 8: Intensive Yoga I
N
Kurs 10:Männer Yoga
N
N
Kurs 12:Progressive Muskelentspannung
N
Kurs 13:Zumba & Workout
N
Kurs 14:Rückenfit
NEU!
Der Powermix aus östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik – ein ideales Bodyshaping Programm.
Durch konsequentes und regelmäßiges Yogatraining verbessern Sie Kraft, Flexibilität und Balance für
Körper und Seele .
10 x Mittwoch 17.30 - 18.45 Uhr
Spiegelsaal, Poststr. 2, Raubling
Kursleitung: Jessica Günther
Kursbeginn: 13.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 40,00 € / Nichtmitglieder 65,00 €
Kurs 9: Intensive Yoga II
Kurs 5: Seniorengymnastik II
Dieses Angebot richtet sich an Senioren, die Gymnastik im Stehen und oder auf dem Stuhl
sitzend bevorzugen. Der gesamte Körper wird gestärkt, Gelenke werden mobilisiert und die
Beweglichkeit wird verbessert. Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder und Bälle bilden eine
bunte Mischung zwischen Gymnastik und Spiel.
10 x Dienstag 09.30 - 10.30 Uhr
Spiegelsaal, Postr. 2, Raubling
Kursleitung: Sebastian Mayer
Kursbeginn: 12.04.2016 Kursgebühr: Mitglieder TuS 20,00 € / Nichtmitglieder 40,00 €
Beschreibung unter Kurs 2! Feste Turnschuhe und etwas zum Trinken mitbringen!
10 x Dienstag 20.00 - 21.00 Uhr
Turnhalle Raubling
Kursleitung: Carina Obermaier
Kursbeginn:12.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
N
Kurs 4: Seniorengymnastik I
In dieser Stunde werden gymnastische Übungen im Stehen und auf der Matte durchgeführt.
So erhalten Sie Ihre Beweglichkeit und kräftigen alle Muskelpartien. Durch einfache Bewegungen wird außerdem das Herzkreislauf-System angeregt. Übungen mit Kleingeräten wie
Hanteln, Bändern und Bällen sowie Spiele runden diese vielseitige Trainingsstunde ab.
10 x Dienstag 08.30 - 9.30 Uhr Spiegelsaal, Postr. 2, Raubling
Kursleitung: Sebastian Mayer
Kursbeginn: 12.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 20,00 € / Nichtmitglieder 40,00 €
Effektives Workout mit fetziger Musik! In diesem Kurs wird der gesamte Körper trainiert, gefestigt
und geformt. Schwerpunkt sind die Problemzonen wie Bauch, Beine, Po und natürlich auch die
Brust. Einfache Bewegungen und Schrittkombinationen regen die Fettverbrennung an und verhelfen
Ihnen somit zur Traumfigur.
10 x Dienstag 19.00 - 20.00 Uhr
Turnhalle Raubling
Kursleitung. Marlene Wagner
Kursbeginn: 12.04.2016 Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
Beschreibung wie Kurs 8
10 x Mittwoch 18.45 - 20.00 Uhr
Spiegelsaal, Poststr.2, Raubling
Kursbeginn: 13.04.2016
Kursleitung: Jessica Günther
Kursgebühr: Mitglieder TuS 40,00 € / Nichtmitglieder 65,00 €
Im Männer Yoga geht es richtig zur Sache!
Yoga schafft es nicht nur, Körper und Geist in Einklang zu bringen, sondern ist zugleich auch richtiger
Sport, zahlreiche wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass die anstrengenden Yoga-Übungen
und die dazugehörige„innere Besinnung“ – das Hören auf den eigenen Körper – zu einem vorher
unbekannten Gefühl der Entspannung führen können. Bitte Gymnastikmatte mitbringen!
10 x Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
Spiegelsaal, Poststr.2, Raubling
Kursbeginn: 13.04.2016
Kursleitung: Jessica Günther
Kursgebühr: Mitglieder TuS 30,00 € / Nichtmitglieder 60,00 €
Kurs 11:Zwergerlturnen
Schritt für Schritt den Bewegungsradius erweitern, Balancieren, Klettern und ganz viel
Neues kennenlernen zusammen mit Mama – das macht Spaß und schult die motorischen Grundfähigkeiten der Kleinsten (vom ersten Schritt bis 36 Monate)
10 x Mittwoch 16.00 - 16.45 Uhr
Gymnastikraum MES
Kursleitung: Isabella Thaller
Kursbeginn: 20.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00€
Die progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode, bei der bestimmte
Muskelgruppen bewusst an- und wieder entspannt werden. Aufgrund dieser Vorgehensweise wird ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. Ziel des PME ist, dass die Teilnehmer durch
eine verbesserte Körperwahrnehmung bereits geringe Muskelverspannungen spüren. Dadurch können durch Muskelverspannung entstehende Schmerzzustände verringert werden
und auch andere Auswirkungen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden.
Bitte Gymnastikmatte, Kissen, Socken, evtl. Decke mitnehmen
10 x Donnerstag 8.30 - 9.15 Uhr
Spiegelsaal, Poststr. 2, Raubling
Kursleitung: Sandra Fürst
Kursbeginn: 21.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
Die Mischung machts! Mit Zumba wird der Körper so richtig in Schwung gebracht und der
Fettstoffwechsel angeregt. Anschließend folgt ein Workout für den ganzen Körper mit einer
Vielfalt an Übungen, die die Muskeln kräftigen, die Figur straffen und Fettpölsterchen schmelzen
lassen. Feste Turnschuhe und etwas zum Trinken mitbringen!
10 x Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr Turnhalle Raubling
Kursleitung: Carina Obermaier
Kursbeginn: 21.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
Dieser Kurs bietet effektive Kräftigungs-, Dehnungs – und Mobilisierungsübungen für die
Rücken-, Schulter-, Rumpf- und Beinmuskulatur sowie Tipps zum rückenschonenden Verhalten im Alltag. Ziel ist es den Rücken zu stärken und die Wirbelsäule mit all ihren Funktionen
gesund und beweglich zu erhalten.
10 x Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr Gemeindehalle Raubling
Kursleitung: Claudia Reichl
Kursbeginn: 21.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
N Kurs 15:Early Bird Zumba
Siehe Info zu Kurs 2!
10 x Freitag 08.10 - 9.10 Uhr
Spiegelsaal, Poststr. 2, Raubling
Kursleitung: Sabine Diewald
Kursbeginn: 15.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €
N
Kurs 16:Zumba Gold
Zumba Gold ist die leichteste Form von Zumba fitness. Es ist aufregend, einfach, effektiv
und baut die Kondition gezielt auf. Zumba Gold ist besonders für aktive ältere Erwachsene,
Schwangere, Anfänger und Teilnehmer mit Gelenkproblemen geeignet. Feste Turnschuheund
etwas zum Trinken mitbringen!
10 x Freitag 10.15 - 11.15 Uhr Spiegelsaal, Poststr. 2, Raubling
Kursleitung: Sabine Thomas-Bleich
Kursbeginn: 15.04.2016
Kursgebühr: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 €

Download Report