ne Prävent ion - & sz ent Fit ss rum „Wir bewegen Raubling“ EINLADUNG zur Eröffnungsfeier unseres Fitness-und Präventionszentrum am 30.09.2016 um 17.00 Uhr in der Friedrich-Fuckel-Str. 18. Wir freuen uns auf Ihren Besuch. Erweitertes Kursprogramm mit neuen Kursen ab Oktober N Kurs 28 Powerworkout N Kurs 29 Faszien II N Nach einem gemeinsamen Warm-up geht es in ein Ganzkörpertraining aus Kraft, Ausdauer, Core und einem Koordinationstraining. Gearbeitet wird dabei mit dem eigenen Körpergewicht, mit einem Partner und einfachen Hilfsmitteln. Bitte Gymnastikmatte mitbringen. 10 x Montag 18.00 – 19.00 Uhr Friedrich-Fuckel-Straße Raubling Kursbeginn: 10.10.2016 Kursleitung: Sophia Oberprieler Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € Faszie (aus dem Lateinischen fascia für„Band“,„Bündel“) bezeichnet die Weichteilkomponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Sie haben eine entscheidende Funktion bei der Abwehr des Körpers gegen Krankheitserreger und Infektionen. Faszien brauchen verschiedene Reize und Bewegung, um sie optimal zu trainieren und gesund zu erhalten. Stiefmütterlich behandelt, kann dies zu Problemen im ganzen Körper führen und im Sport die optimale Leistungsfähigkeit einschränken. Somit ergibt sich die Wichtigkeit der Einbeziehung von Faszien in jedes Training. Nach Verletzungen bilden Faszien die Grundlage für die Heilung des Gewebes. Bitte Gymnastikmatte und ggf. eigenes Sportgerät mitbringen! 10 x Montag 19.00 – 20.00 Uhr Friedrich-Fuckel-Straße Raubling Kursbeginn: 10.10.2016 Kursleitung: Sophia Oberprieler Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € Kurs 30 Entspannung Entspannung bedeutet das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wieder in den Einklang zu bringen. Durch unterschiedlich gestaltete Stunden aus verschieden aufgegriffenen Entspannungsarten, wie PME, Sonnengruß (Yoga), Qigong, Atementspannung, Organgymnastik, Körperreisen etc. bringen wir unseren Körper in den Zustand der Gelassenheit und des Wohlbefindens. Max. 15 TN 10 x Dienstag 8.15 – 9.15 Uhr Spiegelsaal Raubling Kursbeginn: 11.10.2016 Kursleitung: Martina Geiger Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € N Kurs 31 Koordination für Kinder N Kurs 32 Pilates für Fortgeschrittene N Kurs 33 Step + Kick Box Aerobic Mix Koordination ist das harmonische Zusammenspiel von Muskeln, Nerven und Sinnen. Genau im Kindesalter (Wachstumsalter) ist die Förderung der Koordination wichtig, da dann das beste Lernalter dafür ist. Neue Bewegungen können schneller erlernt, der Bewegungsfluss verbessert, sowie die sensomotorische Lernfähigkeit gesteigert werden uvm.. Mit verschiedenen, bunt gestalteten Spielen, Aufgaben und Übungen werden die Kinder koordinativ gefördert und gefordert. Alter: 8 – 11 Jahre Max 12. TN 10 x Dienstag 16.00 – 17.00 Uhr Friedrich-Fuckel-Straße Raubling Kursbeginn: 11.10.2016 Kursleitung: Martina Geiger Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training beinhaltet Kräftigung, Stretching und bewusste Atmung. Pilateserfahrung notwendig! Bitte Gymnastikmatte, ggf. kleines Kissen und Handtuch mitbringen. 10 x Dienstag 17.30– 18.30 Uhr Friedrich-Fuckel-Straße Raubling Kursbeginn: 11.10.2016 Kursleitung: Martina Geiger Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € Ein Mix aus Kickbox-Aerobic und Step-Aerobic lässt eine Stunde komplett neu gestalten. Mit Elementen aus den beiden Bereichen powern wir uns zum Wocheneinstieg gleich so richtig aus. 10 x Mittwoch 8.30 – 9.30 Uhr Friedrich-Fuckel-Straße Raubling Kursbeginn: 05.10.2016 Kursleitung: Martina Geiger Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € N Kurs 34 After Workout N Kurs 35 Pilates für Anfänger N Hast Du einen langen, anstrengenden, nervigen Arbeitstag hinter Dir? Dann ist ein After Workout genau das Richtige für Dich! Mit verschiedenen Übungen und Geräten, einem vielfältigem Mix aus unterschiedlich gestalteten Stunden und vielseitig aufgegriffenen Inhalten kannst du Dich nach der Arbeit richtig auspowern und ins Schwitzen kommen. 10 x Mittwoch 18.00 – 19.00 Uhr Friedrich-Fuckel-Straße Raubling Kursbeginn: 05.10.2016 Kursleitung: Martina Geiger Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € siehe Kursbeschreibung Nr. 32 10 x Mittwoch 19.00 – 20.00 Uhr Friedrich-Fuckel-Straße Raubling Kursbeginn: 05.10.2016 Kursleitung: Martina Geiger Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € N Kurs 39 Rückenfit für Anfänger N Kurs 40 Step N Kurs 41 Aqua Fit Kurs 36 Fit für den Winter Wir stärken, stabilisieren und trainieren uns fit für die Bereiche Kraft, Koordination und Ausdauer. Mit und ohne Geräte machen wir uns mit vielfältigen Übungen bereit für alle Sportarten der Wintersaison. Bitte Gymnastikmatte mitbringen. 10 x Mittwoch 20.00 – 21.00 Uhr Friedrich-Fuckel-Straße Raubling Kursbeginn: 05.10.2016 Kursleitung: Sonja Eckstaller Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € N Kurs 37 Aktiv in den Tag N Kurs 38 Gehirntraining mit Bewegung für Senioren Was gibt es schöneres, als mit Sport und Bewegung in einen frischen, motivieren und munteren Tag zu starten. Mit morgendlicher Power bringen wir unseren Körper mit verschiedenen Übungen und unterschiedlich gestalteten Stunden, deren Inhalte aus Bauch-Beine-Po, Übungen mit verschiedenen Geräten, Kickbox Aerobic, Dance Aerobic uvm. bestehen können, ins Schwitzen. 10 x Donnerstag8.15 – 9.15 Uhr Friedrich-Fuckel-Straße Raubling Kursbeginn: 06.10.2016 Kursleitung: Martina Geiger Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € Bewegung gegen Schmerzen – Wirbelsäulengymnastik ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Mit gezielten und schonenden Übungen werden die Muskeln gelockert und Gelenke mobilisiert, der Rücken gekräftigt und die Haltung verbessert. Lindern Sie Ihre Rückenschmerzen effektiv und beugen sie neuen vor. Perfekt auch für Einsteiger und Senioren. 10 x Donnerstag18.00 – 19.00 Uhr Friedrich-Fuckel-Straße Raubling Kursbeginn: 06.10.2016 Kursleitung: Claudia Reichl Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € Step ist ein intensives, effektives Kraft-Ausdauertraining mit dem Step Gerät. Durch das Auf und Absteigen auf dieser höhenverstellbaren Plattform werden Muskelgruppen, vor allem Bein- und Gesäßmuskulatur für einen knackigen Hintern, sowie durch verschiedene Schrittmuster, Armbewegungen, Richtungsänderungen,… Koordination trainiert. 10 x Donnerstag19.00 – 20.00 Uhr Turnhalle Raubling Kursbeginn: 06.10.2016 Kursleitung: Martina Geiger Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € Wasser ist ideal, um Muskulatur aufzubauen. Der gesamte Körper erfährt dadurch eine Kräftigung sowie Dehnungen und Lockerungen. Es werden bei den Bewegungen die Sinne und der Stoffwechsel durch die Massagewirkungen des Wassers aktiviert und angekurbelt. Die Auftriebskraft entlastet die Gelenke, Bänder und Wirbelsäule und der Wasserwiderstand ermöglicht gut dosierte, dynamische Übungen. Sicheres Schwimmen ist Voraussetzung zur Kursteilnahme 10 x Mittwoch 19.00 – 19.45 Uhr Klinik Bad Trissl Oberaudorf Kursbeginn: 05.10.2016 Kursleitung: Isabella Mittermaier Kurskosten: Mitglieder TuS 55,00 € / Nichtmitglieder 85,00 € Wahrnehmung + Gehirnjogging + Bewegung = mehr Leistung im Alltag und/oder Berufsleben, durch Bildung neuer Synapsen! Während wir unser Gehirn fordern, führen wir unterschiedliche Bewegungen aus, um unsere Leistungsfähigkeit zu verbessern und unserem Körper und Geist etwas Gutes zu tun. 10 x Donnerstag9.30 – 10.30 Uhr Friedrich-Fuckel-Straße Raubling Kursbeginn: 06.10.2016 Kursleitung: Martina Geiger Kurskosten: Mitglieder TuS 25,00 € / Nichtmitglieder 50,00 € Unser gesamtes Kursprogramm finden sie auf unserer Homepage mit online Anmeldung oder mit Anmeldeforumular unter www.tus-raubling.de TuS Raubling, Poststr. 2, 83064 Raubling | e-mail: [email protected] Tel. 08035-8951 | Fax: 08035 / 8731996
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