Coloursworld „mehr soziale Kompetenz durch systemisch-motivorientiertes Business Coaching“ Aktivierungs- oder „Hallo Wach“ Übungen Körper klopfen Wir stehen schulterbreit und klopfen von oben nach unten den Kopf und die gesamte Körperoberfläche mit beiden flachen Händen ab. Was das Körper klopfen bewirkt Wir aktivieren damit die Durchblutung und verbessern die Konzentration Wie sitze ich Beobachten Sie während Sie ganz normal sitzen, auf welche Art sie sitzen. Scannen Sie Ihren Körper von oben nach unten ab. Verweilen Sie bei verspannten Körperstellen, beobachten Sie diese Stellen nur und ziehen sie anschließend mit Ihrer Beobachtung weiter. Stehen Sie auf und bewegen sich mit lockernden, tanzenden Körperbewegungen durch den Raum, lockern sie dabei Ihre verspannten Stellen. Was die Übung bewirkt: Ein erhöhtes Körperbewusstsein kann helfen sich besser um die hilfsbedürftigen Stellen zu kümmern und über den Tag verteilt immer wieder etwas dafür zu tun. Strecken – Schütteln Strecken und dehnen Sie Ihren gesamten Körper, Strecken Sie sich an die Decke, fühlen sie dabei jede Ihrer Muskeln. Schütteln Sie anschließend den gesamten Körper wie ein Hund wenn er aus dem Wasser kommt Was die Übung bewirkt Lockerung des gesamten Körpers und Aktivierung der Durchblutung Früchte ernten Stellen Sie sich einen Obstbaum mit gereiften Früchten vor, pflücken Sie nun mit den Händen von oben die reifen Früchte vom Baum und legen sie in eine Schale zu Ihren Füßen. Was die Übung bewirkt: Durch Strecken und Beugen dehnen wir die gesamte Längs-Seiten Muskulatur, und aktivieren die Lungen, erhöhen die Sauerstoffzufuhr auch in das Gehirn Coloursworld „mehr soziale Kompetenz durch systemisch-motivorientiertes Business Coaching“ Faule Äpfel wegwerfen Manche der Früchte im Korb sind leider faul, diese werfen sie mit der Hand weit von sich nach vorne, wechseln sie die Hände ab. Was die Übung bewirkt: Lockerung des gesamten Körpers und Aktivierung der Durchblutung, Distanzierung von einnehmenden Themen Denkmütze Ziehen Sie Ihre Ohren mit Daumen und Zeigefinger sanft nach hinten und streichen Sie sie aus. Beginnen Sie ganz oben und gleiten Sie mit sanfter Massage abwärts am Ohrrand hinunter bis zum Ohrläppchen. Wiederholen Sie die Übung mindestens 3 Mal. Was die Übung bewirkt. Die Denkmütze hilft dabei ablenkende Geräusche auszublenden und sich auf Rhythmen und Klänge oder Laute von Bedeutung einzustellen. Sie erhöht das Hörvermögen, das Kurzzeitgedächtnis und die Fertigkeiten des abstrakten Denkens.
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