Kursinformationen Anmeldung Seminarzeiten: Samstag, 10. Oktober 2015 Telefon: 030 /304 90 36 (Antje Pohl ) und von 10.00 bis 18.00 Uhr Sonntag, 11. Oktober 2015 von 10.00 bis 13.00 Uhr In der Mittagspause erhalten Sie eine essenbezogene Aufgabe. Teilnehmerinnen: maximal 10 Kosten: nach Selbsteinschätzung zwischen € 190,00 und € 220,00 Ort: Praxis für Physiotherapie Antje Pohl + Ulrike Nauhaus Eisenzahnstraße 62 10709 Berlin U-Bahn Adenauer Platz Fragen: über unser Kontaktformular auf: www.achtsamkeitundessen.de Oder: 030/ 639 144 92 (Barbara Hacke) 030/404 90 36 (Antje Pohl) 030/ 639 144 92 (Barbara Hacke) E-Mail: über unser Kontaktformular auf www. achtsamkeitundessen.de Mit der Überweisung einer Anzahlung von € 50,00 auf das u.g. Konto ist Ihre Teilnahme am Kurs gesichert. Die Restzahlung erfolgt bei Kursbeginn. Eine Absage ist bis 14 Tage vor Beginn des Kurses stornierungsfrei möglich. Danach erlauben wir uns, eine Ausfallgebühr von 50% der vollen Kursgebühr zu erheben. Bei sehr kurzfristigen Absagen (3 Tage vor Kursbeginn) wird die volle Kursgebühr berechnet, wenn der Platz nicht mehr besetzt werden kann. Achtsamkeit und Essen GbR Commerzbank IBAN : DE46 1004 0000 0722 9396 00 BIC : COBADEFFXXX www.achtsamkeitundessen.de Eva will schlank werden Rückkehr ins Paradies des natürlichen Essenverhaltens Ein Seminarwochenende für Frauen zur Entspannung ihrer inneren Essmuster. Antje Pohl Barbara Hacke Die Vertreibung aus dem Paradies Eva lernt neu Aus den Inhalten Heute ist Essen immer und überall verfügbar. Eva muss nur auswählen, kaufen und essen. Dadurch hat sie das wirkliche Gefühl für Hunger und Sättigung verloren. Es geht oftmals nur noch um »gute« und »schlechte« Lebensmittel, um Zu- und wieder Abnehmen, Kalorienzählen und Diäten. Diäten, von denen Eva schon viele ausprobiert hat, haben bei ihr im Laufe der Jahre zu einem zwanghaften Essverhalten geführt. Sie bekommen in diesem Seminar die Gelegenheit, Ihre bisherigen Essmuster aufzudecken. Sie werden Werkzeuge kennenlernen, durch die Sie diese Muster irritieren, bis sie ihre Kraft verlieren und damit einem gesunden und natürlichen Essverhalten Platz machen. •Eva trifft die Entscheidung für den Weg des achtsamen Essens •Eva lernt, das Gefühl vom Essen zu trennen •Eva lernt Wege zum Spannungsabbau •Eva übt, wieder Hunger und Sättigung zu spüren •Eva erkennt die gute Absicht des Symptoms •Eva lernt Möglichkeiten kennen, wie sie ihren Seelenhunger stillen kann •Eva erfährt, welche Nahrung wirklich nährt »Ich esse aus Langeweile!« »Wenn ich mich ärgere, esse ich!« Allein durch die Beschäftigung mit Ernährungsprogrammen und Diäten sind Spannungen, Frustrationen und ein Essverhalten entstanden, das sich bei Eva zum großen Teil in Heißhungerattacken und »Fressanfällen« äußert. »Ich esse so lange, bis ich vollgestopft bin« Gleichzeitig benutzt sie Essen für alles Mögliche, als Trost, als Belohnung, als Ersatz, als Freude- bereiter, als Konfliktlöser, als Zeitvertreib etc. »I ch weiß, wie ich mich gesund ernähren muss, warum schaffe ich es nicht?« Es geht darum, die eigenen verirrten Essweisen als Navigationssystem zu nutzen, um zu erkennen, was einem im Leben fehlt, oder wovon zu viel da ist. Wenn es auf der Körperebene ein Übergewicht gibt, gibt es im Leben ein Untergewicht. »Wenn ich mich nicht gut fühle, esse ich« »Essen ist meine Lieblingsbeschäftigung« Jede Teilnehmerin entwickelt in diesem Seminar ihren ganz individuellen »Evaplan«, mit dem sie direkt im Alltag starten kann zur Reise dahin, wo sie sein möchte. Wir arbeiten mit Methoden aus •Achtsamkeitstraining •Antidiätkonzept •Coaching •Mentaltraining Wir vermitteln Kenntnisse aus: •Stressforschung – Motivationsforschung – Gehirnforschung •Ernährungswissenschaft »Ich könnte den ganzen Tag essen« www.achtsamkeitundessen.de
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