Unsere Workshop- und Wochenendseminare 2016

Unsere Workshop- und Wochenendseminare 2016
Januar – 30.01.2016
Yoga für den Rücken II: Faszienentfaltung
Faszien sind Bindegewebsnetzwerke, die die einzelnen Teile des Körpers zu einem Ganzen
zusammenfügen. Sie bilden einen Teil des menschlichen Abwehrsystems, schützen den
Körper und sind an verschiedenen Heilungsprozessen beteiligt. Zudem regeln sie unsere
Körperspannung und tragen zu unserem Wohlbefinden bei.
Bei Über- oder Unterbeanspruchung können sie erschlaffen, verhärten, verkleben oder
verfilzen. Sie verlieren dann ihre Elastizität und führen zu Steifheit und erheblicher
Schmerzbelastung.
Der Workshop widmet sich der Erklärung der Faszienstrukturen und gibt praktische Hinweise
und Übungen an die Hand. Da Yoga aufgrund seines komplexen und achtsamen
Haltungsaufbaus per se günstig auf die Faszien einwirkt, werden in diesem Workshop wichtige
Haltungen besonders im Hinblick auf ihre Wahrnehmungstiefe und Präzision angeleitet.
Februar – 13.02.2016
„Open Your Heart“
Yoga-Fachfortbildung mit Anja Hartl
Wer kennt es nicht: Rückbeugen vermitteln ein Gefühl der Weite, Offenheit und Kraft, aber oft
bleibt ein unangenehmes Gefühl im unteren Rücken und das Wohlgefühl ist dahin. Wie
können wir uns und Yoga-Schüler sicher vorbereiten und so praktizieren, dass die Praxis an
die körperlichen Möglichkeiten angepasst ist? Auch hier ist die Ganzheitlichkeit von großer
Bedeutung. Erst wenn alle Bereiche miteinander kommunizieren, wird die Praxis sicher. Wenn
wir die Zusammenhänge zwischen den Körper-Bereichen verstehen und wissen, mit welchen
"Tricks" wir arbeiten können, wird es leichter und wir fühlen uns wach, frisch und entspannt.
Dieser Workshop ist als Tagesworkshop konzipiert und ermöglicht ein differenziertes und auf
individuelle Fragestellungen eingehendes Lernen.
Februar – 27.02.2016
Restaurativer Yoga: die sanfte Art, zur Ruhe zu kommen
Yoga als Ressource zu erleben, als Praxis, die uns wieder Kraft zu schenken vermag, die nicht
über Anstrengung in die Entspannung führt, sondern durch angeleitetes Loslassen. Dieses
gezielte Loslassen ist ein langsamer Prozess, der Grenzen ganz neu und positiv erfahren lässt.
Im mühelosen Verweilen der speziellen Yogahaltungen lassen sich neue Räume im eigenen
Körper erleben. Die konkreten Impulse für die persönliche Praxis können zur Entlastung
beitragen, insbesondere bei Menschen mit chronischem Stress, Schlaflosigkeit und
depressiven Verstimmungen. Insgesamt wirkt restaurativer Yoga entspannend, ohne schläfrig
zu machen, und fördert so die Wachheit und Konzentrationsfähigkeit.
März – 05.03.2016:
Ayurvedisches Kochen für den Frühling
Kochevent mit Maggie Siemes und Alex Stockhausen
Jede Jahreszeit steht für ein Dosha, das die individuelle Konstitution zunächst aus ihrem
Gleichgewicht bringt. Für einen optimalen Ausgleich des eigenen Doshas ist es wichtig, die
Einflüsse der entsprechenden Jahreszeit bei der Ernährung einzubeziehen.
Das Frühjahr fordert unser Immunsystem heraus und die winterlichen Ablagerungen sollten
nun sinnvoll ausgeleitet werden. Die ayurvedische Küche des Frühjahrs zeichnet sich aus
durch entschlackende Nahrungsmittel, die den Stoffwechsel gezielt anregen.
Dass dies mit Genuss geschehen kann und auch alltagstauglich umzusetzen ist, kann in
diesem Workshop geprüft und geschmeckt werden. Auch der Spaß wird dabei nicht zu kurz
kommen.
März – 12.03.2016:
Einführung in die Meditation
Ob in der BRIGITTE oder im SPIEGEL, in PSYCHOLOGIE HEUTE oder im
MANAGERMAGAZIN, in Tageszeitungen und Onlineportalen: immer wieder wird Meditation
als Lösung bei Problemen, Konflikten und Krisen gepriesen. Was macht Meditation dafür so
attraktiv? Wie funktioniert sie? Kann man etwas falsch machen? Was unterscheidet Meditation
von Religion, Achtsamkeit, Konzentration oder Spiritualität?
Der Workshop geht diesen und den individuellen Fragen der Teilnehmenden nach. Er erklärt
physiologische, technische, praktisch-anwendbare Prinzipien der Meditationspraxis und
ermöglicht eigene Erfahrung unter persönlicher Anleitung.
April – 09.04.2016:
„Detox“ mit Yoga und Ayurveda
Das Frühjahr eignet sich hervorragend zum Entschlacken und Entgiften. Spezielle
Reinigungsübungen aus dem Yoga, eine entsprechende Asana-Praxis in Ergänzung zu
sanften ayurvedischen Fastenmethoden bieten dafür eine hervorragende Grundlage.
Der Workshop verbindet die Praxis mit Theorie und konkreten Impulsen für den Alltag.
April – 22.-24.04.2016
Yoga-Urlaub im Seepark
Dieses „bewährte“ Angebot ermöglicht es, sich an einem verlängerten Wochenende mal so
richtig verwöhnen lassen. Es schenkt Zeit für den eigenen Körper, um ihn zu pflegen, zu
stärken, zu spüren und Kräfte zu sammeln. Es lässt die Seele Ruhe finden, Besinnung,
Leichtigkeit und Freude. Der Geist findet Raum zur Entspannung und Gedankenruhe.
Die Teilnehmenden können dabei den Yoga in seinen verschiedenen Dimensionen erfahren:
sanft am Morgen, aktivierend und mobilisierend am Tag, ausbalancierend für die Nacht.
Anregungen für eine ausgewogene Atmung, eine Hinführung zu einer meditativen Praxis
sowie Inspirationen für mehr Leichtigkeit im Alltag runden das Angebot ab, das eingerahmt
wird durch ein Hotelarrangement im „Seepark“, einem familiengeführten Vier-SterneWellnesshotel mit einer großen Sauna-Oase, einem Panorama-Pool und einem
Fitnessbereich.
Die Nähe des Hotels zu Haan – es liegt nur etwa eine Auto-Stunde entfernt in Geldern – macht
es attraktiv für einen „Kurzurlaub“.
Mai – 07.05.2016
Schulter und Nacken Teil II
Wir tragen oft schwere Lasten in unserem Alltag. Sowohl hohe Gewichte als auch seelische
Belastungen lassen unsere Schulter-Nacken-Region verspannen. Schmerzen in der Schulter,
Steifheit im Nacken, Stechen im Brustkorb, ja sogar Kieferbeschwerden und Kopfschmerzen
haben nicht selten ihre Ursache in Fehlhaltung, insbesondere im Bereich der Halswirbelsäule.
Der Workshop zeigt gezielte Übungen zur Entlastung und gibt Tipps für eine optimale Vorbeugung. Dazu erhalten alle Teilnehmenden Grundlagenwissen zu den anatomisch
funktionellen Prinzipien für eine effiziente Aufrichtungs- und Ausrichtungsweise des Körpers.
Hinweise für die richtige Haltung in allen alltäglichen Bewegungsabläufen, in den beruflichen
Anforderungen oder sportlichen Ambitionen werden auch praktisch erprobt.
(Der Besuch des Workshops „Schulter und Nacken – Teil I“ ist nicht Voraussetzung).
Juni – 11.06.2016
Ayurvedisches Kochen für den Sommer
Kochevent mit Maggie Siemes und Alex Stockhausen
Jede Jahreszeit steht für ein Dosha, das die individuelle Konstitution zunächst aus ihrem
Gleichgewicht bringt. Für einen optimalen Ausgleich des eigenen Doshas ist es wichtig, die
Einflüsse der entsprechenden Jahreszeit bei der Ernährung einzubeziehen.
Sommerzeit ist Pitta-Zeit und entsprecht dem Element Feuer. Bei äußerer Hitze verlangsamt
sich die Verdauung, sodass ein wunderbarer Ausgleich mit Hilfe von kühlenden Elementen
und leichten Gerichten geschaffen werden kann.
Dass dies mit Genuss geschehen kann und auch alltagstauglich umzusetzen ist, kann in
diesem Workshop geprüft und geschmeckt werden. Auch der Spaß wird dabei nicht zu kurz
kommen.
Juni – 25.06.2016
Yoga statt Burnout
Hatha Yoga hat nach den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen über seine psychophysischen Wirkmechanismen eine deutlich stressreduzierende und burnout-vorbeugende
Wirkung.
Der Workshop erklärt den Unterschied zwischen Stress und Burnout, beschreibt den aktuellen
wissenschaftlichen Forschungsstand, nennt typische Verlaufsformen und gibt differenzierte
und individuelle Hinweise und „Tipps“ zum Umgang und zur Prophylaxe bei Dauerstress und
Burnout-Verläufen. Alltagstaugliche Übungen und ihre Funktionsweisen werden gemeinsam
praktiziert.
Juli – 09.07.2016
Thermomix goes Ayurveda
Kochevent mit Anja Paskalvis und Alex Stockhausen
Als Erfahrungswissenschaft kann der jahrtausendalte Ayurveda mit Hilfe von modernen
technischen Hilfsmitteln bereichert werden. Nachdem der Thermomix in vielen Haushalten
einen Platz gefunden hat, findet er nun auch seinen Platz in der Ayurveda-Küche.
Dieser Workshop zeigt, wie es gelingt, die Prinzipien der ayurvedischen Ernährung schnell
und schmackhaft durch den Einsatz des Thermomix für Berufstätige wie für Familien
umzusetzen.
Juli – 23.07.2016
Yogapraxis im Detail: Standhaltungen
Standhaltungen ermöglichen die Erfahrung von Stabilität und Leichtigkeit, den so wichtigen
Prinzipien im Yoga. Da sie in ihrer komplexen Struktur das volle Spektrum unseres Körpers
fordern, schulen sie unsere Körperwahrnehmung und –beherrschung, lassen uns unsere
Ausdruckskraft erleben und fördern unsere Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit.
Der Workshop führt tiefer in die Details der eigenen Yogapraxis.
August – 20.08.2016
Yoga für den Rücken II: Faszienentfaltung
Faszien sind Bindegewebsnetzwerke, die die einzelnen Teile des Körpers zu einem Ganzen
zusammenfügen. Sie bilden einen Teil des menschlichen Abwehrsystems, schützen den
Körper und sind an verschiedenen Heilungsprozessen beteiligt. Zudem regeln sie unsere
Körperspannung und tragen zu unserem Wohlbefinden bei.
Bei Über- oder Unterbeanspruchung können sie erschlaffen, verhärten, verkleben oder
verfilzen. Sie verlieren dann ihre Elastizität und führen zu Steifheit und erheblicher
Schmerzbelastung.
Der Workshop widmet sich der Erklärung der Faszienstrukturen und gibt praktische Hinweise
und Übungen an die Hand. Da Yoga aufgrund seines komplexen und achtsamen
Haltungsaufbaus per se günstig auf die Faszienstrukturen einwirkt, werden in diesem
Workshop wichtige Haltungen besonders im Hinblick auf ihre Wahrnehmungstiefe und
Präzision angeleitet.
September – 03.09.2016
Ayurvedisches Kochen für den Herbst
Kochevent mit Maggie Siemes und Alex Stockhausen
Jede Jahreszeit steht für ein Dosha, das die individuelle Konstitution zunächst aus ihrem
Gleichgewicht bringt. Für einen optimalen Ausgleich des eigenen Doshas ist es wichtig, die
Einflüsse der entsprechenden Jahreszeit bei der Ernährung einzubeziehen.
Auch der Herbst bildet neben dem Frühling die zweite große Herausforderung für unser
Immunsystem im Jahresverlauf. Um den Körper gegen Infektionen und andere Widrigkeiten
der nasskalten Jahreszeit vorzubereiten, stellen wir Ihnen aus dem Fundus der Ayurvedischen
Küche Rezepte vor, die die überschüssigen Energien des Sommers ausleiten und den
Übergang zur kälteren Jahreszeit vorbereiten.
Auch bei diesem Kochevent soll sich Genuss mit Spaß und praktischer Umsetzbarkeit
verbinden.
Oktober – 08.10.2016
Thermomix goes Ayurveda
Kochevent mit Anja Paskalvis und Alex Stockhausen
Als Erfahrungswissenschaft kann der jahrtausendalte Ayurveda mit Hilfe von modernen
technischen Hilfsmitteln bereichert werden. Nachdem der Thermomix in vielen Haushalten
einen Platz gefunden hat, findet er nun auch seinen Platz in der Ayurveda-Küche.
Dieser Workshop zeigt, wie es gelingt, die Prinzipien der ayurvedischen Ernährung schnell
und schmackhaft durch den Einsatz des Thermomix für Berufstätige wie für Familien
umzusetzen.
Oktober – 22.10.2016
Pranayama-Atemtechniken
Der Atem ist ein Indikator für unser Wohlbefinden oder auch für unsere aktuelle
Belastungssituation. Er schenkt uns Energie, kann aber auch eingeschränkt sein und uns
dauerhaft behindern.
Der Workshop vermittelt einen „neuen“ Blick auf die Selbstverständlichkeit, dass wir atmen.
Dabei werden anatomisch-physiologische Prinzipien, medizinische Erkenntnisse und auch die
komplexeren Wirkungen einer (krankheits- oder stressbedingten) Atemverhaltung und der
positiven Einflussnahme durch verschiedenen Atemtechniken und Körperhaltungen
anschaulich berücksichtigt.
November – 05.11.2016
Restaurativer Yoga: die sanfte Art, zur Ruhe zu kommen
Yoga als Ressource zu erleben, als Praxis, die uns wieder Kraft zu schenken vermag, die nicht
über Anstrengung in die Entspannung führt, sondern durch angeleitetes Loslassen. Dieses
gezielte Loslassen ist ein langsamer Prozess, der Grenzen ganz neu und positiv erfahren lässt.
Im mühelosen Verweilen der speziellen Yogahaltungen lassen sich neue Räume im eigenen
Körper erleben. Die konkreten Impulse für die persönliche Praxis können zur Entlastung
beitragen, insbesondere bei Menschen mit chronischem Stress, Schlaflosigkeit und
depressiven Verstimmungen. Insgesamt wirkt restaurativer Yoga entspannend, ohne schläfrig
zu machen, und fördert so die Wachheit und Konzentrationsfähigkeit.
November – 19.11.2016
Ayurvedisches Kochen für den Winter
Kochevent mit Maggie Siemes und Alex Stockhausen
Jede Jahreszeit steht für ein Dosha, das die individuelle Konstitution zunächst aus ihrem
Gleichgewicht bringt. Für einen optimalen Ausgleich des eigenen Doshas ist es wichtig, die
Einflüsse der entsprechenden Jahreszeit bei der Ernährung einzubeziehen.
Der Winter lädt zum Essen und zum Feiern ein. Unsere Verdauung ist am stärksten, sodass
wir hier besonders genussvoll und wärmend der kalten Jahreszeit entgegentreten. Auch bei
diesem Koch-Angebot verbinden sich Genuss, Freude und praktischer Nutzen zu einem
spannenden Event.
November – 25.-27.11.2016
Yoga im Seepark
Dieses „bewährte“ Angebot ermöglicht es, sich an einem verlängerten Wochenende mal so
richtig verwöhnen lassen. Es schenkt Zeit für den eigenen Körper, um ihn zu pflegen, zu
stärken, zu spüren und Kräfte zu sammeln. Es lässt die Seele Ruhe finden, Besinnung,
Leichtigkeit und Freude. Der Geist findet Raum zur Entspannung und Gedankenruhe.
Die Teilnehmenden können dabei den Yoga in seinen verschiedenen Dimensionen erfahren:
sanft am Morgen, aktivierend und mobilisierend am Tag, ausbalancierend für die Nacht.
Anregungen für eine ausgewogene Atmung, eine Hinführung zu einer meditativen Praxis
sowie Inspirationen für mehr Leichtigkeit im Alltag runden das Angebot ab, das eingerahmt
wird durch ein Hotelarrangement im „Seepark“, einem familiengeführten Vier-SterneWellnesshotel mit einer großen Sauna-Oase, einem Panorama-Pool und einem
Fitnessbereich. Die Nähe des Hotels zu Haan – es liegt nur etwa eine Auto-Stunde entfernt in
Geldern – macht es attraktiv für einen „Kurzurlaub“.
Dezember – 10.12.2016
Das Thema wird noch bekannt gegeben…
Yoga-Fachfortbildung mit Anja Hartl
Dezember – 17.12.2016
Schulter und Nacken Teil II
Wir tragen oft schwere Lasten in unserem Alltag. Sowohl hohe Gewichte als auch seelische
Belastungen lassen unsere Schulter-Nacken-Region verspannen. Schmerzen in der Schulter,
Steifheit im Nacken, Stechen im Brustkorb, ja sogar Kieferbeschwerden und Kopfschmerzen
haben nicht selten ihre Ursache in Fehlhaltung, insbesondere im Bereich der Halswirbelsäule.
Der Workshop zeigt gezielte Übungen zur Entlastung und gibt Tipps für eine optimale Vorbeugung. Dazu erhalten alle Teilnehmenden Grundlagenwissen zu den anatomisch
funktionellen Prinzipien für eine effiziente Aufrichtungs- und Ausrichtungsweise des Körpers.
Hinweise für die richtige Haltung in allen alltäglichen Bewegungsabläufen, in den beruflichen
Anforderungen oder sportlichen Ambitionen werden auch praktisch erprobt.
(Der Besuch des Workshops „Schulter und Nacken – Teil I“ ist nicht Voraussetzung).
Die Gastdozentinnen
Anja Hartl
Sie hat in unserer Yogalehrer-Ausbildung unser Verständnis für die
Anatomie des Menschen in Bezug auf die speziellen Yoga-Haltungen
auf ein unentbehrliches Fundament gesetzt. Sie versteht es, durch ihre
umfassenden Ausbildungen als Physiotherapeutin, Gymnastiklehrerin
und im Tanz ihren Yogaunterricht und ihre Lehrtätigkeit lebensnah,
umsichtig und einfühlsam sowie verständig und auf jeden einzelnen
eingehend abzustimmen.
Anja Paskalvis
Anjas Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Sie versteht
handwerkliches Geschick mit inspirierenden Ideen zu kombinieren.
Ihre Begeisterung für den Thermomix hat sie dazu bewogen, ihn beim
ayurvedischen Kochen praktisch und vielseitig einzusetzen.
Maggie Siemes
Maggi lässt ihr jahrzehntewährendes Interesse an den indischen
Wissenschaften des Yoga, Ayurveda und des Vastuveda, das sie bei
der Europäischen Akademie für Ayurveda in speziellen Ausbildungen
vertiefte, zusammen mit ihrer leidenschaftlichen Hingabe zum Kochen
bei unseren Jahreszeiten-Kochevents einfließen.
[Stand: 01/2016]

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