Ihnen wurde eine Beatmungstherapie mit CPAP-Gerät und Maske verschrieben, da Sie an einer obstruktiven Schlafapnoe leiden. Das heißt, Ihr Schlaf ist jetzt wieder gesund und erholsam, weil Ihre oberen Atemwege sich während des Schlafs nicht mehr verschließen und Atemstillstände verursachen. Trotzdem schlafen Sie schlecht. Vielleicht haben Sie auch vor der Einleitung Ihrer CPAP-Therapie schon unter Schlafstörungen gelitten, oder die Schlafprobleme sind erst durch diese Therapie entstanden: einfach weil Sie Maske und Gerät als störend empfinden, sich damit nicht richtig entspannen können – und ohne Entspannung gibt es nun mal keinen Schlaf. Mit diesem Problem stehen Sie nicht allein da. Es gibt zahlreiche Schlafapnoiker, die dank Gerät und Maske jetzt zwar keine Atemaussetzer mehr haben, doch trotzdem nicht gut schlafen. Schätzungen zufolge leiden 10 bis 30 % aller SchlafapnoePatienten gleichzeitig auch an einer behandlungsbedürftigen Ein- und Durchschlafstörung. Leider ist die Bereitschaft, die CPAPTherapie immer regelmäßig durchzuführen, bei solchen Patienten oft schlecht: Sehr viele Schlafapnoiker mit Einschlaf- und Durchschlafstörungen haben nämlich Angst, mit dem Gerät und ihrer Maske erst recht nicht gut schlafen zu können und am nächsten Tag in ihrer Wachheit eingeschränkt zu sein. Sie lehnen die Therapie daher ab. Das ist die schlechte Nachricht. Die gute Nachricht: Gegen Schlafstörungen kann man viel tun. Und auch die „Doppelbelastung“ Schlafstörungen und Schlafapnoe lässt sich gut in den Griff bekommen. Dazu möchten wir Ihnen in diesem Buch ein leicht umsetzbares DreiSchritte-Programm vorstellen. Wenn Sie diese Empfehlungen umsetzen, werden Sie bald schon wieder besser schlafen. Mit dem Drei-Schritte-Programm, das wir Ihnen in diesem Buch vorstellen, werden Sie Ihre Schlafstörung garantiert in den Griff bekommen. Denn diese drei Schritte setzen bei den häufigsten Ursachen von Schlafproblemen bei Schlafapnoe-Patienten an. Je nachdem, worauf Ihre Schlafstörung zurückzuführen ist, müssen Sie vielleicht nicht alle drei Schritte dieses Programms durchführen – möglicherweise genügt es schon, wenn Sie bei einem einzigen Punkt ansetzen. Dieses Programm ist also eine Art „Werkzeugkoffer“, aus dem Sie sich die Ihrem individuellen Problem und Ihren ganz speziellen Bedürfnissen entsprechenden Bausteine heraussuchen können. Womöglich ist Ihre Schlafstörung hauptsächlich auf bestimmte Probleme zurückzuführen, die Sie mit Ihrer CPAP-Therapie haben: Vielleicht ist das Gerät zu laut, die Maske sitzt nicht richtig, oder Ihre Nasenschleimhäute trocknen aus durch die Beatmungstherapie. Vielleicht müssen Sie aber auch Ihre Einstellung zur CPAP-Therapie ändern? Es ist normal, dass man die Vorstellung, ein Leben lang mit Gerät und Maske schlafen zu müssen, zunächst einmal als negativ oder gar bedrückend empfindet. Solche negativen Empfindungen sind verständlich, doch man kann lernen, die CPAP-Therapie nicht als Feind, sondern als Freund zu betrachten. Mit dieser positiven Einstellung wird man wieder besser schlafen. Schlafstörungen trotz Schlafapnoe-Therapie
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