LAUF GEHT’S AUFTAKTREISE mit Dr. Wolfgang Feil an die Costa Brava Samstag, 16. April bis Sonntag, 23. April 2016 Leistungspaket • • • • • • • • • • • • • • • • Busfahrt im 4**** Sterne Luxus Fernreisebus ab/bis AA/GD nach/ab Playa de Aro 6 Übernachtungen in der Appartementanlage GoettenMar (inkl. Strom, Wasser, Endreinigung, ...) 1 x Zimmerservice während des Aufenthaltes 7 x Frühstück vom Buffet (inkl. Gewürzquark nach Dr. Feil) 2 x Abendessen im Bistro Chiara nach Dr. Feil (inkl. Tischwein & Wasser) 1 x BBQ „all you can eat“ (inkl. Tischwein & Wasser) 1 x kohlenhydratfreies Abendessen im Bistro Chiara (inkl. Tischwein & Wasser) 1 x Tapas-Essen am Abschlussabend (inkl. Tischwein & Wasser) 1 x rustikales Mittagessen Alle notwendigen Busfahrten zu Ausflügen und Transfers Reiseleitung während des Aufenthaltes Tagesausflug Barcelona mit Reiseleitung Halbtagesausflug mit Reiseleitung Halbtageswanderung mit örtlichem Wanderführer 1 WLan-Code pro Appartement 1 x Faszientraining in Turnhalle • • • • • • • 1 x Aquagymnastik in Hallenbad Kostenfreie Benutzung des Hallenbads 2 Vorträge von Dr. Wolfgang Feil Möglichkeit zur individuelle Beratung bei Dr. Wolfgang Feil am 17.04.16 und 18.04.2016 Frühsport Montag bis Samstag Lauftraining Montag, Mittwoch, Freitag Brotbackkurs LAUF GEHT‘S! DEIN TRAUM IN BEWEGUNG Optionale Leistungen: • Massage (ca. 20 €/45 Minuten) Obligatorische Kosten: • 3,50 € pro Person und Aufenthalt = Orttaxe, vor Ort zu zahlen *witterungsbedingte Programmänderungen vorbehalten Kosten ab 698 € pro Person im Doppelzimmer 698 € 69 € EZ-Zuschlag pro Person Buchung Start in die neue Lauf geht’s Saison Schwäbische Post/Gmünder Tagespost Bahnhofsstrasse 65, 73430 Aalen Telefon (0 73 61) 5 94 - 874 Unsere Lauf-geht’s Leserreise führt an die Mittelmeerküste Spaniens nach PLAYA D'ARO an der Costa Brava. Der gepflegte Urlaubsort wird von Spaniern das Cannes der Costa Brava genannt. In mediterraner Atmosphäre verbringen wir sieben sportliche Tage mit Fitnesscheck und zwei Vorträgen durch und von Dr. Wolfgang Feil, Laufprogramm, Stabilisationstraining, Aquagymnastik und Faszientraining an einem der längsten Strände der Costa Brava. Wir durchwandern gemeinsam das Hinterland, machen Ausflüge nach Barcelona und in die Berge. Veranstalter Anton Götten Reisen GmbH · Faktoreistr. 1 · 66111 Saarbrücken · Telefon (06 81) 30 32 – 1 22 [email protected] SA 16.L APRI Wir fahren im modernen Luxus-Fernreisebus ab Aalen und Schwäbisch Gmünd durch die Nacht ins malerische PLAYA D'ARO direkt an der spanischen Costa Brava. Unsere Appartementanlage liegt in einem ruhigen Wohnviertel unter Pinien nur 200 Meter vom Strand entfernt. 15:30 Uhr Abfahrt ab Gmünd 16:00 Uhr Abfahrt ab Aalen Am Morgen erreichen wir unsere Anlage in PLAYA D‘ARO und gehen direkt zum Frühstück. Nach dem Zimmerbezug starten wir mit einer Programmvorstellung und einem Strandspaziergang. Nachmittags stellen Dr. Wolfgang Feil und Wolfgang Grandjean das Trainingskonzept und die Methodik vor. Wir bestimmen ihre individuelle Fitness und teilen Trainingsgruppen ein. Es folgt ein ausführlicher Vortrag von Dr. Wolfgang Feil zu „Laufen und Ernährung“. Wenn das Wetter mitmacht, stürzen wir uns zu einer ersten Abkühlung ins Meer. Den Tag beschliessen wir mit einem gemeinsamen Abendessen im Bistro. MO 18.L APRI Nach dem Frühsport am Strand (heute mit Tabata-Training) und Frühstück brechen wir zu einer geführten Wanderung auf. Der Bus bringt uns zum Startpunkt ins Hinterland. Der Weg führt durch die Ausläufer der Pyrenäen. Wir rasten bei einem späten Mittagessen. Am Nachmittag kehren wir in unsere Anlage zurück, es folgen Aquagymnastik, optional besteht die Möglichkeit zur Massage in der Anlage. SO MI 17.L 20L. APRI APRI Nach Frühsport, Morgenschwimmen im Meer und Frühstück werden die Kalorien beim Lauftraining am Vormittag wieder verbrannt. Es gibt zwei Trainingsgruppen – eine für Anfänger und eine für fortgeschrittene Wiedereinsteiger. Nachmittags haben Sie die Möglichkeit am Kurs „Brot backen nach Dr. Feil“ mit Wolfgang Grandjean teilzunehmen. Natürlich auf Dinkel-Vollkorn-Basis. Außerdem versuchen wir uns an verschiedenen Variationen des Gewürzquarks. Danach geben wir eine Einführung ins Faszientraining in der Stadthalle von PLAYA D‘ARO, abends haben Sie die Möglichkeit zur Massage. Danach gemeinsames Abendessen. Nach Frühsport, Tabata-Training und Frühstück fahren wir mit dem Bus nach BARCELONA. Der spanische Reiseleiter bringt uns zu den wichtigsten Sehenswürdigkeiten der Stadt und erläutert sie uns. Zudem bleibt etwas Zeit, auch selbst durch Barcelona zu bummeln. Den Tag beenden wir mit einem gemeinsamen „All you can eat“ Grillabend in unserer Anlage, bei dem wir die Feil-Küche mal Feil-Küche sein lassen! FR Unsere geräumigen Appartements – alle mit Kühlschrank, kleiner Küche, Balkon, Sitzecke mit Fernseher (deutsches Programm) und kostenlosem Wlan liegen unter Pinien in ruhiger Lage nur 200 Meter vom breiten Sandstrand entfernt. Die Anlage verfügt über ein gemütliches Bistro, in dem wir Frühstück und Abendessen einnehmen sowie über einen Waschsalon. Hier können Sie Ihre Laufsachen im Sportwäscheprogramm waschen. 19.L APRI Noch vor dem Frühstück findet jeden Morgen ein Frühsport-Programm am Strand statt. Heute mit einer kurzen Laufeinheit am Strand und Morgenschwimmen im Meer. Nach dem reichhaltigen Frühstück (gerne auch mit frischem Gewürzquarck nach Dr. Feil) zeigen wir Ihnen PLAYA D‘ARO mit einem Spaziergang entlang des Jachthafens und durchs Villenviertel bis Sa Conca. Entlang der Meerpromenade an der Steilküste geht es zurück zur Hotelanlage. Nachmittags findet ein zweiter Vortrag von Dr. Feil zu Motivation und Gelassenheit statt. Im Anschluss haben Sie die Möglichkeit, sich von Dr. Feil individuell beraten zu lassen, bevor es zum Abendessen in der Anlage geht. Unsere Unterkunft DI 22L. APRI SO 24L. APRI DO 21.L APRI Nach Frühsport am Strand, Morgenschwimmen im Meer und Frühstück bringt uns der Bus zum Startpunkt unseres gemeinsamen Abschlußlaufs. Gemeinsam laufen wir auf malerischen Wegen entlang der Küste. Unterwegs stehen Stabilisationsübungen auf dem Programm. Die Anfänger werden nach ihrem Lauf vom Bus eingesammelt, die Fortgeschrittenen laufen zur Anlage. Am Mittag haben Sie die Gelegenheit den Wochenmarkt zu besuchen. Nachmittags brechen wir mit dem Bus zu einem weiteren Ausflug in ein Dorf im Hinterland auf. Abends findet in der Anlage unser großes Tapas-Abschlußessen mit Überraschungen statt. Nach Frühsport am Strand, Morgenschwimmen im Meer und Frühstück haben Sie die Zeit bis zur Rückfahrt zur freien Verfügung. Oder Sie nehmen an unserem Minigolftunier in der Anlage teil. Um 18:00 Uhr machen wir uns auf die Rückfahrt. SA 11:00 Uhr Rückkehr in Aalen/Gmünd 23.L APRI
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