Gesund und erfolgreich in Studium und Beruf!

Gesund und
erfolgreich
in Studium
und Beruf!
Hildesheim, im Mai 2015
Liebe MitarbeiterInnen, liebe Studierende,
das Healthy-Campus-Team des Instituts für Sportwissenschaft möchte Sie bewegen! Sie, die
MitarbeiterInnen und Studierenden sind eingeladen, etwas für Ihr Wohlbefinden zu tun.
Genau das liegt uns am Herzen. Nach dem Motto des römischen Dichters Juvenal (60-140 n.
Chr.) „in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“ fördert körperliche Fitness das
geistige Potential. Den wissenschaftlichen Befund belegten unter anderem Forscher der
Universität Göteborg (2009), die 1,2 Millionen Soldaten auf ihre Herz- und
Lungenkapazitäten hin untersuchten und eine Steigerung der geistigen Fähigkeiten
Trainierte nachwiesen.
Das Healthy-Campus-Team möchte Ihnen nicht nur ein Bewusstsein für Ihre Gesundheit
vermitteln, sondern Sie aktiv unterstützen, durch Sport und Bewegung langfristig einen
Grundstein für den Erfolg in Studium, Beruf und Alltag zu legen. Ein aktiver Lebensstil in
Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Ruhephasen stärkt Ihr psychisches
Wohlergehen und ist mehr als eine Art der Freizeitgestaltung.
Zum Start präsentieren wir Ihnen fünf verschiedene gesundheitsorientierte
Bewegungsangebote. Die wöchentlichen Kurse dauern zwischen 45 und 90 Minuten. Ihr
Einstieg ist denkbar einfach, zögern Sie nicht und finden Sie sich zu den genannten Zeiten an
den jeweiligen Orten in Sportkleidung ein. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Ein Tipp an Unentschlossene: Auch ein späterer Einstieg ist jederzeit möglich.
Das Healthy-Campus-Team freut sich auf Sie!
Auf der Rückseite finden Sie unsere fünf Gesundheitssportkurse!
1 Nordic-Walking
Ausdauer-Kurs mit Christin Bormann (Montag, 18 Uhr, Treffpunkt Seehund, Sportgebäude)
90 Prozent der Muskeln unseres Trage-Apparates sind beim richtigen Gehen aktiviert. An der frischen
Luft tanken Sie Energie, optimieren Beweglichkeit und Koordination, Sie steigern auf moderate Art
Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und Ihr psychisches Wohlbefinden. Anfänger und Fortgeschrittene
verbessern in individuellem Tempo auf Rundwegen bis in den Galgenberg ihre Technik.
Walking-Schuhe- und Stöcke sowie wettergerechte Kleidung sind erforderlich.
2 Das tut dem Kreuz gut
Rückenfitness-Kurs mit Teresa Rovelli (Mittwoch, 12 Uhr, Sportgebäude, kleine Halle)
Ein gesunder und kräftiger Rücken erleichtert Aktivitäten in Alltag und Beruf und trägt dauerhaft
dazu bei, Wirbelsäulenbeschwerden gar nicht erst aufkommen zu lassen. In diesem Kurs stabilisieren
und kräftigen Sie mit Hilfe von Rückengymnastik-Übungen die wichtigsten Muskeln des
Haltungsapparates mit einfachen, effektiven Übungen. Auch die rückengerechte Sitzhaltung am
Schreibtisch und somit eine entspannte Arbeitshaltung werden thematisiert werden. Die Einheit
umfasst eine kurze Erwärmung, die Stabilisation sowie ein entspannendes "cool-down" am Ende des
Kurses. Hallenschuhe, bequeme Kleidung und eine Gymnastikmatte sind mitzubringen.
3 Power of Circuit
Zirkeltraining-Kurs mit Yvonne Harms (Mittwoch, 13 Uhr, Sportgebäude, kleine Halle)
Eine der abwechslungsreichsten und effektivsten Formen des Konditionstrainings soll Ihre Muskeln
und den gesamten Bewegungsapparat in Schwung bringen und nebenbei eine Menge Spaß in
sportlicher Gemeinschaft vermitteln. Anfänger und Fortgeschrittene können dank differenzierter
Belastungsgestaltung in diesem Kurs individuell ihre Kraft- und Ausdauer-Fähigkeiten verbessern.
4 Gesund und fit im Grünen
Jogging-Kurs mit Ole Schomburg (Mittwoch, 15.30 Uhr, Treffpunkt Seehund, Sportgebäude)
Entspannen Sie sich beim Joggen in der Natur. Der Kurs bietet Anfängern und Fortgeschrittenen
einmal in der Woche rund um den Galgenberg unter fachkundiger Anleitung attraktive, dem
individuellen Tempo angemessene Laufstrecken, die in der Gruppe bewältigt werden. Bitte pünktlich
sein und Wertgegenstände zuhause lassen. Es wird versucht, auf individuelle Ziele und Wünsche
einzugehen. Natürlich ist auch die gemeinsame Teilnahme am Minerva Lauf ein schönes Ziel der
Gruppe.
5 Aqua-Fitness
Gelenkschonende Wassergymnastik mit Nele Nieschlag und Carolina Angelucci (Donnerstag, 13 Uhr,
Schwimmhalle, Sportgebäude)
Wassergymnastik hat einen hohen gesundheitsfördernden Wert: Sie arbeiten mit Ihrem Körper bzw.
kleinen Handgeräten gegen den Wasserwiderstand und stärken Ihre Muskulatur. Darüber hinaus
trainieren Sie das Herz-Kreislaufsystem, dabei trainieren Sie in einem körperentlastenden Medium,
dem Wasser, welches Sehnen und Gelenke schont. Außer konditionswirksamen Reizen erleben Sie
einen abwechslungsreichen Bewegungsausgleich und entspannen sich.
Kontakt:
Institut für Sportwissenschaft
Dr. Silke Keller
Diplom-Sportlehrerin
Wissenschaftliche Mitarbeiterin
Universitätsplatz 1
31141 Hildesheim
[email protected]
Tel. 05121-883-11916

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