Wussten Sie schon… Testen Sie jetzt Ihre Handkraft!

Wussten Sie schon…
Mit zunehmendem Alter werden die Muskeln von
Natur aus schwächer. Auch wenn man sich gesund
ernährt und Bewegung macht, baut der Körper
allmählich mehr Muskeln ab, als er aufbauen kann.
Wenn das eintritt, beginnt auch die Muskelkraft
nachzulassen. Bei manchen Menschen wird dieser
Prozess durch verschiedene Faktoren wie z.B. Krankheit verstärkt, was als Sarkopenie bezeichnet wird.
Anhand des Handkrafttests in Ihrer Apotheke kann Ihr
persönliches Risiko für Sarkopenie festgestellt werden.
Ihre Apothekerin bzw. Ihr Apotheker berät Sie gerne!
Testen Sie jetzt Ihre Handkraft!
Bei diesem Test drücken Sie mit einer Hand so fest wie möglich den Griff
unseres Messgerätes (wahlweise mit der rechten oder linken Hand).
Werden die Grenzwerte unterschritten,
besteht ein Risiko für Sarkopenie:
Frauen < 20 kg
Männer < 30 kg
Ihr Ergebnis des Handkrafttests
Handkraft:
kg
Name:
Datum:
Apothekenstempel
Aktiv bleiben mit einfachen Übungen
Wichtig: Beginnen Sie jede Übung mit einem kurzen Aufwärmen und leichten
Dehnungsübungen.
Übung 1
10 x Beinheben rückwärts
Übung 2
10 x Beinschwünge
Das Gute daran:
Verbessert die Haltung, erleichtert
das Stiegensteigen und das Aufstehen
aus dem Sitzen
Das Gute daran:
Verbessert die Haltung und
erleichtert das Stiegensteigen
Übung 3
10 x Abdrücken von der Wand
Übung 4
10 x Beinstrecken
Das Gute daran:
Trainiert die Muskeln, die den
Körper stützen helfen
Das Gute daran:
Verbessert den Gang
Mehr Übungen finden Sie auf www.fortifit.at
FortiFit hilft Ihnen dabei,
Ihre Muskeln wieder aufzubauen!
Die erste und einzige Nahrungs
ergänzung speziell für den
Muskelwiederaufbau im Alter
Einzigartige Inhaltsstoffe, die den
Muskelwiederaufbau unterstützen:
Leucin, andere essenzielle Amino
säuren, Vitamin D und Calcium.
So verwenden Sie FortiFit:
✔ Für eine Portion mischen Sie 125 ml
kaltes Wasser mit 6 Messlöffeln
FortiFit-Pulver.
✔ Gut schütteln oder verrühren, bis sich
das Pulver vollständig aufgelöst hat.
Nutricia GmbH • Technologiestraße 10 • EuroPlaza / Gebäude E • A-1120 Wien
Telefon 01 6882626 0 • Telefax 01 6882626 666 • [email protected]
6 Messlöffel
Denken Sie bitte daran:
1 Portion FortiFit
= 6 Messlöffel

Download Report