KURSPLAN - Killer Sports

Pilates - Pilates ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Haltung und Figur werden verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht.
Rücken Fit - In diesem Training wird speziell auf die
Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur eingegangen. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt und rückenfreundliches Verhalten im Alltag
trainiert.
bodyART ® - Die wunderbare Welt des bodyART Trainings. Das perfekte Workout. Harmonie und Eleganz
führen dich zu neuem Körperbewusstsein. Lass dich
inspirieren.
deepWORK ® - Ist athletisch, einfach anstrengend,
einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten
Programme. Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie. Dabei unterliegt deepWORK ® dem Gesetz
von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Workout - Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, welches durch das Arbeiten mit verschiedenen
Hilfsmitteln sehr fordernd wird.
Bauch, Beine, Po - Ein Training welches effektiv auf
die Schwerpunkte Bauch, Beine und Po abzielt.
Dieses Training wird ohne Hilfsgeräte durchgeführt
und ist für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
HOT IRON ® - Ein hocheffektives, abgerundetes
Ganzkörpertraining mit Langhanteln. In der Gruppe
und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und
die Figur gezielt gestrafft und geformt.
Cycling - Bei diesem Ausdauertraining auf dem Rad
und in der Gruppe dürfen Sie zu mitreißender Musik
ins Schwitzen kommen. Lassen Sie sich über Berg und
Tal leiten.
®
Zumba - Sind sie bereit zur Tanzfitnessparty? Lateinamerikanische Musik, die Spaß macht und zudem
einfach zu erlernen ist, verhilft Ihnen zu Spaß, Fitness
und Gesundheit.
Boxen/Kickboxen - Ein Workout mit Elementen aus
dem Boxen und Kickboxen, welche auch mit einem
Bag trainiert werden. Ein hervorragendes Programm,
um die ganze Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren. Koordinativ einfach, jedoch intensiv.
Total Body Killer - Ist ein funktionelles Zirkel-Gruppentraining mit dem Ziel, die Trainierenden durch Elemente aus
der Athletik in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer (kardiovaskuläre/respiratorische Ausdauer und Durchhaltevermögen), Kraft (Schnelligkeit und Stärke), Beweglichkeit (Mobilität und Flexibilität)
und Geschicklichkeit (Balance, Genauigkeit und Koordination).
Krav Maga - ist ein hoch modernes und äußerst effizientes
Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um
Menschen möglichst schnell in die Lage zu versetzen, Aggressionen jeder Art zu bewältigen. Die Bewegungsabläufe
müssen nicht erst langwierig eintrainiert werden und sind
auch unter extremem psychischem Druck schnell abrufbar.
Step - Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Aus
einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und
deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreografie
zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den
Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in
verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen
Anforderungen an Choreografie und Intensität.
Dance-Aerobic-Mix - Einfache Tanzschritte aus dem
klassischen Aerobic aufgebaut. Viel Spaß und Schweiß im
Wechsel mit Krafttrainings-Einheiten!
Bauchkiller - Bauchtraining pur!
Für alle Teilnehmer geeignet.
Stretch - Förderung der Flexibilität und einer gesunden
Körperhaltung durch das intensive Ausdehnen aller Körperregionen.
Hatha Yoga - Durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen und Meditation wird die Verbindung von Körper
und Geist angestrebt, die der Gesundheit und Entspannung dient.
Jivamukti Yoga ® - Ein kraftvoller Yogakurs, der den Fokus
auf der Verbindung von Atem und Bewegung im fließendem Ablauf legt. Die Abfolge der Haltungen ist immer
gleich und leicht zu erlernen.
Functional Fitness - Athletisches Training im Hochleistungsbereich! Durch komplexe Bewegungsabläufe mit unterschiedlichen Geräten und Eigenkraft wird die Leistungsfähigkeit gesteigert und das Verletzungsrisiko verringert.
KURSPLAN
WINTER-SAUNA VOM 16. SEPTEMBER BIS 15. MAI
MO:
DI:
MI:
DO:
FR:
SA:
SO:
FT:
10.00
17.00
10.00
17.00
10.00
13.00
11.00
11.00
-
22.30
22.30
22.30
22.30
16.30
20.30
20.30
20.30
UHR
UHR
UHR
UHR
UHR & 17.00 - 22.30 UHR
UHR
UHR
UHR
FT = FEIERTAG
= DAMENSAUNA
SOMMER-SAUNA VOM 16. MAI BIS 15. SEPTEMBER
MO: 10.00 - 14.30 UHR & 17.00 - 22.30 UHR
DI:GESCHLOSSEN
MI: 10.00 - 14.30 UHR & 17.00 - 22.30 UHR
DO: 17.00 - 22.30 UHR
FR: 10.00 - 14.30 UHR & 17.00 - 22.30 UHR
SA:GESCHLOSSEN
SO: 11.00 - 20.30 UHR
FT: 11.00 - 20.30 UHR
GROSS-ZIMMERN
ab 1. Februar 2016
KURSPLAN GROSS-ZIMMERN
NEU!
ab
1. FEBRUAR 2016
Rudolf-Diesel-Straße 3
06071- 600 50
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Öffnungszeiten:
6.00 - 23.00 Uhr
Öffnungszeiten:
8.00 - 23.00 Uhr
Öffnungszeiten:
6.00 - 23.00 Uhr
Öffnungszeiten:
8.00 - 23.00 Uhr
Öffnungszeiten:
8.00 - 23.00 Uhr
Öffnungszeiten:
10.00 - 21.00 Uhr
Öffnungszeiten:
10.00 - 21.00 Uhr
9.00 - 9.55
deepWORK ®
R2
9.00 - 9.55
Stretch & Relax
R2
8.45 - 9.55
Hatha Yoga
R1
8.30 - 9.25
Fit in den Morgen
R2
8.30 - 9.25
Pilates
R2
10.30 - 12.00
Nordic Walking
OD
10.15 - 12.03
R1
Vinyasa Power Yoga Special*
10.00 - 10.55
RückenFit
R2
10.00 - 11.00
Dance-Aerobic-Mix
R1
9.00 - 9.55
Fit 50
R2
9.30 - 10.55
Jivamukti Yoga ®
R2
9.30 - 11.00
Hatha Yoga
R2
11.00 - 11.55
Workout
R2
10.30 - 11.25
Workout
R2
10.00 - 11.00
Step 2
R1
10.00 - 11.30
Hatha Yoga
R1
10.00 - 10.55
Workout
R2
11.00 - 12.00
Boxen 50+
R2
17.00 - 17.55
Kinder Krav Maga
R1
von 6-9 J.
12.00 - 13.00
Step 1
R1
11.30 - 12.25
Step 2 /bodyArt**
R2
11.00 - 12.00
Pilates
R2
17.00 - 18.25
Total Body Killer
R2
10.00 - 11.00
Eltern-Kind-Turnen
R1
17.00 - 17.55
Stretch & Relax
R2
17.30 - 18.25
Step 2
12.00 - 13.30
Total Body Killer
R2
12.30 - 14.00
Box Workout
R2
17.30 - 18:25
Zumba ®
R1
18.30 - 19.25
deepWORK ®
R1
11.00 - 11.30
Bauchkiller
R2
18.00 - 18.25
Bauchkiller
R2
18.00 - 19.25
R1
Jugend Krav Maga von 10-14 J.
13.30 - 14.30
Functional Fitness
FR
16.00 - 18:00
Capoeira
R2
17.30 - 18:25
Heavy Workout
R2
18.30 - 19.25
HOT IRON ®
R2
17.15 - 18.25
Workout
R1
18.00 - 20.00
Functional Fitness
FR
18.30 - 19.25
Workout
R2
17.00 - 18.00
Zumba ®
R2
18.30 - 18.55
Bauchkiller
R1
18.30 - 19.25
Functional Fitness
FR
17.00 - 18.25
Hatha Yoga
R2
18.30 - 19.25
Power Workout
R2
19.30 - 21.30
Krav Maga
R2
17.30 - 17.55
Bauchkiller
R1
18:30 - 19:25
RückenFit
R2
19.30 - 20.25
RückenFit
R2
18.30 - 19.25
Rücken Schule
R2
19.30 - 20.25
Ladies Kickboxen
R2
18.00 - 19.30
Cycling
CR
19.00 - 19:25
Stretching
R1
19.30 - 20.30
Intervall Cycling
CR
18.30 - 19.55
Total Body Killer
R1
19.30 - 20.30
Fatburner Cycling
CR
19.30 - 20.25
Step
R2
19.30 - 21.00
Kickboxen-Stretch
R1
19.30 - 20.30
Zumba ®
R2
19.30 - 21.00
Jivamukti Yoga®
R1
19.30 - 21.00
Jivamukti Yoga ®
R1
20.30 - 21.30
bodyART®
R2
19.45 - 21.00
Intervall Cycling
CR
20.30 -22.00
Capoeira
R2
19.30 - 20.30
Energy Cycling
CR
20.00 - 21.30
Kickboxen-Technik
R1
20.30 - 21.30 Bauch, Beine, Po
R2
Alle Kurse finden ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen statt.
*Vinyasa Power Yoga Special findet jeden 1. & 3. des Monats statt.
**wöchentlicher Wechsel
R2
Jetzt Neu
ab dem 1. Februar 2016
TRX
®
Kurse*
Mo: 19:00 - 19:30 Uhr
Mi: 10:30 - 11:00 Uhr
Fr: 18:00 - 18:30 Uhr
*auf der Trainingsfläche
KINDERBETREUUNG:
MO - FR: 8.30 - 12.00 UHR
DO & FR: 17:00 - 19:30 UHR
SA: 10:45 - 13:45 UHR
SO: 10.30 - 13.30 UHR
R1: KURSRAUM 1
R2: KURSRAUM 2
FR: FUNCTIONAL RAUM
CR: CYCLING RAUM
OD: OUTDOOR
ÄNDERUNGEN VORBEHALTEN
Indoor Cycling, Outdoor
Yoga & Pilates
Vital: Rücken, Stretch
Power: Workout, deepWORK®
HOT IRON®, BBP
Functional Fitness
Krav Maga

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