SIEGERATEM gegen LAMPenFIeBeR

leben Yoga für Schauspieler
Siegeratem
gegen LAMPenFIeBeR
Promis, Schauspieler, Musiker – viele von denen, die ständig im Rampenlicht stehen, haben es
längst für sich entdeckt: Yoga hilft beim Spiel mit den Rollen und Masken.
Die
Von Tobias frank
Auf
HerausforDerung:
der
Bühne braucht man eine starke Präsenz, Persönlichkeit und Mut. Gleichzeitig
muss
man
fähig
sein,
sein
Ego komplett zu vergessen, um ganz
in
die
Rolle
schlüpfen
zu
können.
Viele Yogis denken jetzt vielleicht an
das dritte Chakra – das Manipura oder
Nabel-Chakra:
Es
repräsentiert
das
Feuerelement und steht für die Entwicklung unserer Persönlichkeit, unseres „Ichs“, unseres Einflusses und
Durchsetzungsvermögens in der Welt
– natürlich immer unter dem Aspekt
von Ahimsa, Gewaltlosigkeit. Der Yogi
will wissen: Wie kann ich mich auf der
Bühne des Lebens verwirklichen, ohne
dabei meine eigenen Bedürfnisse oder
das Wohl meiner Umwelt aus den Augen
zu verlieren? Auf der Matte sorgen wir
daher für einen Ausgleich zwischen so
gegensätzlichen Eigenschaften wie Mut
und Demut – wir suchen nach einem
harmonischen Weg, um uns selbst und
unsere Ideen zu verwirklichen. Für den
Schauspieler geht es darum, vollkommen präsent zu sein und in einer Rolle
aufzugehen, sein Bestes zu geben und
sein „Ich“ in den Hintergrund zu stellen.
Nach dem Auftritt muss er allerdings die
Rolle ganz loslassen können, um wieder
bei sich anzukommen. Dazu benötigt er
Techniken, Konzentration und Flexibilität – klingt bekannt, oder?
Präsent
atmen,
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bleiben,
Masken
sich
ablegen:
hindurchZu
den
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leben Yoga für Schauspieler
Gemeinsamkeiten und Unterschieden von
Welche Bedeutung hat körperliche
Wie kann Yoga gegen Lampenfieber
Yoga und Schauspiel hat YOGA JOURNAL
Fitness für Schauspieler?
helfen?
die Yogalehrerin und Theater pädagogin
Früher konnte man als Schauspieler ein
Wir arbeiten viel mit dem Ujjayi-Atem,
Stefanie Schiele-Grahl befragt.
paar Pfunde zu viel haben und musste
weil er den Blutdruck senkt. Das ist eine
kein riesiges Bewegungsrepertoire be-
sehr gute Technik für Leute, die Lam-
YOGA JOURNAL: Was haben Yoga und
sitzen. Heute ist das anders: Ein Schau-
penfieber haben. Ich selbst nutze das
Schauspiel gemeinsam?
spieler muss alles können. Die richtig
gerne vor einem Auftritt, weil auch ich
Stefanie Schiele-Grahl: Zum Yoga bin
guten führen stellenweise sogar ihre
zu diesen Leuten gehöre. Es gibt viele
ich gekommen, weil ich mich selbst bes-
eigenen Stunts aus. Es ist nicht mehr
ausgebildete
ser kennen lernen wollte. Das hat auch
so, dass gezielt Menschen ausgesucht
spezielle Technik gegen Lampenfieber
sehr gut geklappt. Es gibt immer noch
werden, die diese Rolle spielen können,
haben. Die kneten sich dann vor einem
Grauzonen, aber eine Menge Farbe ist
sondern man muss multifunktional sein.
Auftritt die Hände oder laufen ständig
schon hinzugekommen (lacht). Wenn
Es ist wichtig, dass der Körper das auch
auf und ab. In diesem Fall sorgt das
man authentisch Theater spielen möch-
hergibt und es der Schauspieler abrufen
Lampenfieber für eine nervöse Über-
te, ist es wichtig, sich selbst zu ken-
kann. Yoga ist eine sehr gute Möglich-
energie. Das gibt einen Energieschub,
nen. Es gibt spezielle Übungen dafür:
keit, in die direkte Körperwahrneh-
der allerdings schnell wieder verpufft –
Beispielsweise setzt man sich auf den
mung zu kommen. Daher hatte ich die
über einen längeren Zeitraum lässt die
Boden und führt eine ganz langsame
Idee, beides zu kombinieren und ein
Konzentration nach. Schauspieler sind
Bewegung aus. Dabei nimmt man die
Programm zu entwickeln, um Schau-
unter Umständen zwei Stunden ohne
Bewegung ganz bewusst wahr. Ähnlich
spieler mit Yoga zu coachen.
Unterbrechung auf der Bühne und müs-
her ist es gut, mit Yoga zu arbeiten, um
als Yogalehrerin auch manchmal vor
sen in dieser Zeit körperlich und geistig
die Leute zu motivieren, ein bisschen
wie auf einer Bühne?
besser auf sich zu achten.
Natürlich hatte ich während meiner
wie im Yoga lernen wir, uns durch Be-
Schauspieler,
die
keine
wegung besser zu verstehen. Ich glau-
Wie sieht dein typisches Yoga-Warm-
vollständig präsent sein. Ein bisschen
be nicht, dass man authentisch spielen
up für Schauspieler aus?
Nervosität kann hilfreich sein, aber zu
kann, wenn man nicht bei sich ist. Der
Man fängt locker an, den Körper aufzu-
viel ist nicht gut. Der Ujjayi-Atem ist in
Wie entstand die Idee, Yoga für
sprung, weil es mir schon damals nichts
Zuschauer spürt, ob jemand bei sich ist
wärmen. Der theaterpädagogische An-
einer solchen Situation deshalb hervor-
Schauspieler zu entwickeln?
ausgemacht hat, vor einer Gruppe eine
und in einem bestimmten Moment eine
satz wäre, verschiedene Aufwärmspiele
ragend geeignet, weil er einem Energie
Mein Weg führte mich über das Theater.
Yogastunde zu geben. Im Unterricht
Rolle lebt oder ob er nur etwas darstellt.
in der Gruppe zu machen. Das kann
und Präsenz schenkt und gleichzeitig
Nach verschiedenen Laienschauspieler-
ist es so, dass die Schüler immer gu-
Leute, die wirklich auf der Bühne sind,
man sehr gut durch eine Yogastunde
der Blutdruck gesenkt und Nervosität
Gruppen und Workshops wollte ich pro-
cken und man im Fokus steht. Aber es
kriegen das Publikum in der Regel gar
ersetzen. Ich beginne meistens mit Son-
abgebaut wird.
fessioneller spielen und entschloss mich,
ist sehr gut, dass es keine Rolle ist und
nicht mehr mit, weil sie vollständig in
nengrüßen. Ähnlich wie in einer Yoga-
eine Theaterpädagogik-Ausbildung zu
das genieße ich total. Ich „spiele“ nicht
dem, was sie tun, aufgehen. Sie müssen
stunde für Anfänger übt man mit den
Warum ist Entspannung für
absolvieren. Die Entscheidung, Yogaleh-
Yogalehrerin. Ich spiele gerne Theater,
sich hundertprozentig auf die Rolle und
Teilnehmern die einzelnen Bewegungen.
Schauspieler wichtig?
rerin zu werden, kam erst viel später.
aber hauptberuflich bin ich Yogalehre-
die Darstellung der Rolle konzentrieren
Für viele sind das komplett neue Bewe-
Schauspieler gehen oft bis an ihre see-
Doch schon damals, während meiner
rin und das ist mir auch vom Herzen her
– ähnlich wie beim Yoga, wo die voll-
gungserfahrungen.
lische und körperliche Belastungsgren-
Yogalehrer-Ausbildung, konnte ich sehr
das Liebste. Da bin ich Tiffy, da bin ich
ze. Um überzeugend zu spielen, müssen
viele Parallelen zur Theaterpädagogik
ich und spiele auch nichts. Ich will kein
Wie geht es weiter?
sich Schauspieler in ihre Rolle hinein-
erkennen. Dann dachte ich mir: Wow,
Publikum begeistern, sondern ich will,
Anschließend wärmen wir die Stimme
finden. Wenn jemand mehrere Vorstel-
diese Übung könnte man supergut durch
dass die Leute neue Erfahrungen ma-
auf. Dazu eignet sich die Ujjayi-Atmung
lungen in der Woche hat und beispiels-
jene ersetzen. Oder: Die Pranayama-
chen. Wenn man ein Schauspiel sieht, ist
[wörtlich: „siegreiche“ Atmung, Anm.
weise eine Person spielt, die aggressiv
Übung mit diesem Effekt könnte man
man passiv, Yoga muss man dagegen ak-
d. Red.] wunderbar, da sie den Körper
ist oder Angst hat, ist es auch wichtig,
sehr gut für jenes einsetzen.
tiv machen – erfahren. Das ist der große
und die Stimmbänder optimal aufwärmt
diese Emotionen wieder loslassen zu
und die Körpermitte über das Halten
können. Es muss auch einen Weg wieder
In welcher Form bietest du Yoga für
der Bandhas stärkt. Dadurch entsteht
aus der Rolle hinaus geben. Ansonsten
Schauspieler an?
ein tieferes Verständnis für den Ein-
nimmt man diese Emotionen mit nach
Man kann mich als Einzelcoach buchen.
satz der Körpermitte und Bauchmus-
Hause. Meditation ist eine weitere gute
Ich unterstütze meine Schüler dabei,
Stefanie Schiele-Grahl, die bei
kulatur zur Stimmunterstützung. Sehr
Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen.
innerlich sicherer zu werden und die
vielen Freunden und Schülern
gute Erfahrungen habe ich auch mit
Ein weiterer Punkt ist, dass es wahn-
eigene Präsenz zu schulen. Das ist auch
nur unter ihrem Spitznamen
Elementen aus dem Nada Yoga [Yoga
sinnig anstrengend ist, zwei Stunden
dann hilfreich, wenn man sich für ein
Tiffy bekannt ist, arbeitete
durch die Kraft des Klangs, Anm. d.
am Stück präsent sein zu müssen und,
Vorsprechen bei einer Schauspielschu-
viele Jahre lang als Erzieherin
Red.] gemacht. Zum Beispiel kann man
mitunter von mehreren hundert Leuten,
le vorbereiten möchte. Und ich wer-
Teile des Oms [ein gesungenes Om be-
durchgehend beobachtet zu werden. Es
de im kommenden Jahr mit Yoga für
Abenteuerspielplatz im Ruhrgebiet. Nach der Pä-
steht aus den einzelnen Lauten „A“, „U“
ist überwiegend dunkel und die Räume
Schauspieler bei einer Theaterpädago-
dagogik kam die Theaterpädagogik – heute ist sie
und „M“; Anm. d. Red.] in verschiedene
sind oft schlecht belüftet. Viel Kaffee
gik-Ausbildung mitwirken.
Yogalehrerin im BDY und unterrichtet in ihrem
Körperbereiche lenken: Beim Ausatmen
und viele Zigaretten sind da keine Sel-
vibriert das „A“ im Herzbereich, das „U“
tenheit. Die Arbeit auf der Bühne ist ein-
Du unterrichtest nicht nur Yoga für
an der Ruhr. Außerdem spielt sie im Bühnen-
im unteren Bauch und und das „M“ an
fach ein ungesunder und leider häufig
Schauspieler, sondern hast auch ein
ensemble der Rü-Bühne in Essen.
der Kopf krone.
auch schlecht bezahlter Beruf. Von da-
eigenes Yogastudio. Kommst du dir
www.beweggrundyoga.de
ständige Konzentration auf der Ausführung der Asana liegt.
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Yogalehrer-Ausbildung
einen
Vor-
Unterschied.
✤
mit Kindern und leitete einen
eigenen Studio BewegGrund Yoga in Mülheim

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