froach Pause - Augen Posaune Halte das rechte Auge mit der rechten Hand zu. Nimm die linke Hand und führe sie langsam vom linken Auge weg und wieder zurück. Bei dieser Bewegung fokussiert das linke Auge die linke Hand. Anschließend werden die Seiten gewechselt. Nimm Dir mit etwa vier Wiederholungen pro Seite etwas Zeit. Hinweis: Bei Augenübungen ist es von Vorteil, wenn Brillenträger die Brille abnehmen. Wirkung: •Entspannt die Augenmuskeln •Fördert die Beweglichkeit der Augenlinse •Stärkt die Sehschärfe Zwinkern Zum Start sitzt oder steht man entspannt. Schließe und öffne mehrmals hintereinander bewusst deine Augen. Die Geschwindigkeit bestimmt jeder selbst. Wusstest du, dass einfaches Gähnen ebenfalls einen vergleichbaren Effekt erzeugt? Hinweis: Bei Augenübungen ist es von Vorteil, wenn Brillenträger die Brille abnehmen. Wirkung: •Vermehrte Produktion von Tränenflüssigkeit •Wirkt Augenreizungen entgegen •Unterbricht das sogenannte Starren Blickstafette Trainiere das Nah- und Weitsehen. Suche dir drei Punkte in drei verschiedenen Entfernungen – innerhalb bzw. außerhalb des Raumes. Gucke beim Weitsehen zum Beispiel aus dem Fenster. Schaue nacheinander von einem Punkt zum Nächsten und beginne anschließend wieder von vorn. Die Reihenfolge bestimmst du selbst. Wirkung: •Unterbricht das sogenannte Starren •Hält die Augen beweglich •Entspannt und belebt müde Augen Liegende Acht Stell dir eine liegende Acht vor. Folge deren Verlauf mit einer langsamen und gleichmäßigen Augenbewegung. Nimm dir für das Augenrollen Zeit. Der Kopf folgt der gleichmäßigen Augenbewegung. Bestimme die Intensität des Augenrollens sowie das Tempo selbst. Wirkung: •Entspannung der Augenmuskeln •Lockerung des Nackens •Lindert Kopfschmerzen www.relax-gesundheitsmanagement.de www.froach.de
© Copyright 2024 ExpyDoc
