ASS Institut - Naturheilpraxis Ruppert

Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong (nach Prof. Jiao Guorui)
Vorbereitungshaltungen
Stehen wie eine Kiefer
Bälle unter Wasser drücken
Umfassen und Tragen
1. Übung: Reguliere den Atem, beruhige den Geist
2. Übung: Teile die Wolken, halte den Mond
3. Übung: Trage den Ball nach links und nach rechts
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Dr. Barbara Schmid-Neuhaus
Liane Schofer-Happ
Taijiquan · Qigong · Kampfkunst Dieter Mayer
Markus Ruppert
östliche Tradition · westliche Methodik
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Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong (nach Prof. Jiao Guorui)
4. Übung: Schiebe den Berg
5. Übung: Pferd-Schritt - Hände wie ziehende Wolken
6. Übung: Der Kondor breitet seine Schwingen aus
7. Übung: Der rote Drache spreizt seine Klauen
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Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong (nach Prof. Jiao Guorui)
8. Übung: Den Ball im Wasser halten
9. Übung: Rolle den Ball nach links und nach rechts
10. Übung: Der Pfau schlägt ein Rad
11. Übung: Der weiße Kranich zeigt seine Schwingen
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Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong (nach Prof. Jiao Guorui)
12. Übung: Teile die Mähne des wilden Pferdes
13. Übung: Zwei Ringe umfassen den Mond
14. Übung: Strecke die Arme und beuge die Knie
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Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong (nach Prof. Jiao Guorui)
15. Übung: Der Elefant kreist mit den Hüften
Abschlussübungen
Reibe die Shenshu
Schließe den Daimai
Reibe das Dantian
Wasche die Laogong / die Ernre einbringen
Führe das Qi zurück zum Ursprung
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