CYAN HEUTE SCHLANK R S C MAGENTA YELLOW BLACK D 108 PFUN IN NUREN 9 MONAT Diät Expertin „Gehungert habe ich keinen einzigen Tag“ Antje Gahl Die Diplom-Ökotrophologin von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (www.dge.de) in Bonn berät Sie gern. Redaktion FRAU VON HEUTE, Kennwort: „Leserbriefe“, Postfach, Hamburg SCHREIBEN SIE UNS! Gibt es eine spezielle Diät für den Bauch? „Ich bin nur am Bauch zu rund, welche Diät wirkt dort?“ INGA L., BAD SCHWARTAU Mit einem Diät-Plan aus dem INTERNET schaffte es Anja, blitzschnell ihr Gewicht zu halbieren. Das Tolle: Sie war trotzdem immer total satt P Wo der Körper Fett ablagert, hängt vor allem von Ihren Erbanlagen ab. Allerdings fördern regelmäßig und reichlich genossener Alkohol, Rauchen und wenig Bewegung besonders den Fettansatz am Bauch. Meiden Sie das, bewegen Sie sich mehr und stellen Sie langfristig Ihre Ernährung um. zahlte ich gern 10 Euro im Monat.“ Bei „ediets“ bekam die Frau mit den langen schwarzen Haaren einen persönlichen Ernährungsplan mit fünf Mahlzeiten am Tag. Ihre Vorlieben wurden dabei berücksichtigt. Morgens Müsli, mittags viel Gemüse und Fisch („Fleisch esse ich heute gar nicht mehr“), abends einen Salat oder Brot. „Im Grunde ganz normales Essen. Und ich habe nicht einen Tag gehungert.“ FRÜHER KUGELRUND Vor ihrer Diät wog Anja noch satte 208 Pfund … D ie neue Lebensfreude steht ihr ins Gesicht geschrieben: strahlend blaue Augen und ein Mund, der fast immer lächelt. Voller Stolz präsentiert Anja (32) unserem Fotografen ihre neuen Supermaße: Konfektionsgröße 36 und 50 Kilo leicht. Eben gertenschlank. Das sah vor kurzem noch ganz anders aus: Da brachte die junge Frau aus Niedersachsen bei 1,66 Meter 208 Pfund auf die Waage. „Durch meine Schwangerschaft ist mein Gewicht geradezu explodiert“, erzählt sie. Auch als die Tochter (heute 7) längst auf der Welt war, wurde die Mama nicht wieder dünner. „Ich ging sogar zum Arzt, weil ich dachte, irgendwas stimmt mit mir nicht. Aber es war alles in Ordnung.“ Ihr Arzt riet, eine Diät-Beraterin aufzusuchen. „Die wollte 650 Euro Ein einfaches Programm, das sofort funktionierte im Monat haben. Das konnte ich mir nicht leisten! Deshalb habe ich im Internet recherchiert und bin auf das Diät-Programm von ,ediets‘ gestoßen.“ Und mit dieser Diät (Infos unter www.ediets.de) purzelten bei Anja nur so die Pfunde: „Dafür Frau von Heute Meine Tochter ist dick – was soll ich tun? „Meine Tochter () wird immer dicker. Wie kann ich sie zum Abnehmen motivieren?“ SUSANNE L., QUICKBORN P Fördern Sie ein günstiges Ess- Ganz normales Essen, aber viel weniger Fett Der Trick: Anja hat bei der Ernährung vor allem Fett reduziert. „Ich habe mir eine Bratpfanne gekauft, die ohne Fett brät, und bei allen Produkten auf einen möglichst geringen Fettgehalt geachtet.“ Das bedeutet keinen Verzicht, „nur umdenken und etwas achtsam sein“, sagt sie. Lust auf Schokolade bekämpfte sie mit heißem Kakao oder ein paar Gummibärchen. Statt Gouda gab’s Harzer, und Kuchen wird mit Quark statt Butter gebacken. „Schmeckt super!“ Bis zu vier Liter Mineralwasser und Tee sowie ein paar Sportübungen für zu Hause haben Anja beim Abnehmen unterstützt. Auch das Sportprogramm hat der Experte aus dem Netz für sie ausgearbeitet: ganz einfache Übungen mit einem Stuhl oder am Boden für den Muskelaufbau, schwimmen und Rad fahren zur Herz-Kreislauf-Stärkung. „Mit einer Internet-Diät ist es wirklich einfach, schlank zu werden. Man muss sich keine Gedanken machen, keine Kalorien zählen und kann sogar die Einkaufsliste ausdrucken.“ Seit April hält Anja ihr Wunschgewicht. „Ich fühle mich super und total gesund.“ Einziger Wermutstropfen: Ihre BH-Größe sank von Susanne Rückstein 95C auf 75B … HEUTE EINFACH TOP! Kein Gramm mehr zu viel, eine super Figur von Kopf bis Fuß. Logisch, dass sich Anja mit ihren Traummaßen stolz in Pose stellt verhalten, indem Sie zum Beispiel gemeinsam mit Ihrer Tochter Rezepte auswählen, einkaufen gehen und kochen. Wichtig ist auch, dass Sie Vorbild sind, sich selbst gesund ernähren und Ihrem Kind als Partner zur Seite stehen. Zwischendurch sollten Sie Obst und Rohkost anbieten, aber Süßigkeiten und zuckerreiche Getränke durch Absprachen begrenzen. Motivieren Sie Ihre Tochter auch, sich mehr zu bewegen. Ist sie stark übergewichtig, brauchen Sie professionelle Unterstützung: Ihr Haus- oder Kinderarzt wird Ihnen dabei weiterhelfen. 197 kcal 99 kcal , g Fett , g Fett An dieser Stelle decken wir jede Woche eine Kalorienfalle auf. Heute: Tiefkühl-Fisch (alle Angaben pro 100 g) K A LO R I E N VERGLEICH FISCHSTÄBCHEN – Iglo – SCHLEMMER-FILET – Iglo – Fotos: privat (), PR () Frau von Heute Nr. xx - W - Seite
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