Aqua-Kurse - Westfalenbad

Aqua-Kurse
Kinder – Erwachsene – Familien
Unser vielseitiges Kursangebot bietet Ihnen
zahlreiche Möglichkeiten, sich und Ihre
Familie fit zu halten!
Anmeldung und Info online
www.westfalenbad.de/kurse
Auskunft unter 02331-208 603 oder
an der Kasse im WESTFALENBAD
Bewegungsspaß pur!
Mit unseren Aqua-Fitness-Kursen kommen Sie ganz sanft in Form!
Das Training schont Gelenke, Bänder und Sehnen, bietet aber ein
umfassendes Krafttraining für alle Körperpartien. So verbessern
Sie Ihre Fitness, Koordination, Beweglichkeit, Durchblutung und
Herztätigkeit.
Mit speziellen Trainingsgeräten wie z. B. Poolnudeln und Hanteln
sowie spritziger Musik wird die Intensität des Trainings variiert;
auch Koordinationsfähigkeit und Gleichgewicht werden angesprochen und spürbar verbessert!
Aqua-Fitness eignet sich für alle, die etwas für ihre Fitness tun
möchten und fördert gleichzeitig die muskulöse und psychische
Entspannung.
Wir freuen uns auf Sie!
Ihr WESTFALENBAD-Team
Die Vorteile auf ei
nen Blick:
• Das Training im Wa
sser kräftigt die
Muskulatur
• Das Bindegewebe
wird gestrafft
• Die Übungen sch
ulen die Koordinati
on
und die Beweglich
keit
• Die Gelenke werd
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• Aquafitness ist au
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• Das Immunsystem
wird gestärkt
• Aquafitness ist we
tterunabhängig
• Die Trainingsinten
sität kann von jedem
Teilnehmer individu
ell festgelegt
werden
Aqua-Kurse für Erwachsene
Aqua-Cycling
Die Kurse finden im Einschwimmbecken (26 °C Wassertemperatur) im ca. 135 cm
tiefen Wasser statt und beinhalten den 3-Stunden-Eintritt ins Sport-, Freizeit- und
Solebad. Die Erwachsenen-Kurse finden auch in den Ferien statt.
Kurs
Preis*
Empfohlen werden die Kurse für alle, die sich sportlich gesund fühlen und eine
Körpergröße von mindestens 150 cm haben (gilt für alle Kurse). Aqua-Cycling
wird in zwei verschiedenen Schwierigkeits-Abstufungen angeboten:
Aqua-Fitness – Bewegungsspaß pur, 45 Min.
Beim Aqua-Fitness werden der Bewegungsapparat sowie Kondition,
Herz und Kreislauf trainiert. Der Auftrieb im Wasser entlastet Muskeln,
Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe. Während des Kurses werden
verschiedene Hilfsmittel eingesetzt. Daher ist Aqua-Fitness für jeden
geeignet.
Aqua-Cycling ist eine Sportart für Jedermann und im Gegensatz zum Training
an Land wesentlich gelenkschonender. Die Räder stehen im ca. 135 cm tiefen
Wasser und werden von jeder Teilnehmerin/jedem Teilnehmer individuell
eingestellt. Mit gezielten Oberkörperübungen ist Aqua-Cycling ein Ganzkörpertraining und bringt, unterstützt von Musik, neben körperlicher Fitness noch eine
Menge Spaß.
75,- 2
Kurs
Preis*
Aqua-Fit XXL, 45 Min.
Aqua-Fitness für übergewichtige Personen, die Spaß an der Bewegung haben. Es werden der Bewegungsapparat sowie Kondition,
Herz und Kreislauf trainiert. Der Auftrieb im Wasser entlastet
Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe.
Aqua-Cycling Soft, 45 Min. / Level 1
75,- 2
Auch für Ältere und Anfänger geeignet
Aqua-Cycling Mix, 45 Min. / Level 1+2
Aqua-Zumba, 45 Min.
Für jedermann geeignet, kombiniert alle Elemente
Gute Laune Aqua-Zumba mit heißen Rhythmen zur Steigerung
von Kondition und Lebensfreude. Durch den Wasserwiderstand ist
das Training intensiv und alle Bewegungen des Dance-Workouts
werden mit hohem Spaßfaktor und dem positiven Nebeneffekt
der intensiven Kalorienverbrennung ausgeführt. Aqua-Zumba
eignet sich für jede Altersgruppe und ist besonders schonend für
Gelenke und Knochen.
Aqua-Cycling Mix, 60 Min. / Level 1+2
Für jedermann geeignet, kombiniert alle Elemente
82,- 2
* Preis pro Kurs bei 10 Einheiten.
Die Kurse finden auch in den Ferien statt.
Familien-Aqua-Zumba, 45 Min.
Gemeinsam erleben und Spaß haben … jetzt für 1 Erwachsenen
und 1 Kind/Jugendlichen, Leistungen siehe oben
155,- 2
Aquavital Präventionskurs, 60 Min.
Der Kurs kann von der Krankenkasse nach 2 SGB V § 20 ABS. 1 mit
bis zu 80 % bezuschusst werden. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse
nach! Der Kurs richtet sich an alle, die ein Ganzkörpertraining mit
vielen Vorteilen und Spaß im Wasser verbinden möchten.
119,- 2
Aqua-Boxing, 45 Min.
Aqua-Boxing ist ein Rundumtraining aus verschiedenen Kampfsportarten und eignet sich zur Stressbewältigung für Frauen und Männer.
Als Hilfsmittel kommen spezielle Boxhandschuhe zum Einsatz. Wer
sich so richtig auspowern möchte, ist bei diesem Kurs genau richtig!
82,- 2
75,- 2
Erwachsenen-Schwimmkurs, 45 Min.
Schwimmen ist gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Allerdings ist
es nicht selbstverständlich, das jeder das Schwimmen beherrscht.
Hier lernen Anfänger unter professioneller Führung, wie man sich
je
angstfrei im Wasser bewegt.
98,50 2
Im Fortgeschrittenenkurs werden die Fähigkeiten aus dem Anfängerkurs vertieft und erweitert.
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82,- 2
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Aqua-Kurse für Erwachsene
Kurs
Aqua-Kurse für Kinder
Preis*
Kurs
Preis*
Aqua-Senior-Fit, 45 Min.
Wasserflöhe-Club (im Freizeitbad, ca. 135 cm Wassertiefe)
Aqua-Senior-Fit ist eine Sportart für ältere Menschen, die Spaß an
der Bewegung im Wasser haben. Mit musikalischer Unterstützung
findet bei einer Wassertiefe von ca. 135 cm und einer Wassertemperatur von ca. 29-30 Grad (Ausnahme: dienstags um 14:00 Uhr
im Einschwimmbecken bei ca. 26 Grad) ein gelenkschonendes
Ganzkörpertraining statt. Ein abgestimmtes Trainingsprogramm
mit einem/einer ausgebildeten Trainer/in bringt neben körperlicher Fitness eine Menge Spaß. Empfohlen wird der Kurs für ältere
Teilnehmer/innen, die sich gesund fühlen und in der Lage sind,
sich im Flachwasser zu bewegen.
Eine Wasserspielgruppe für unsere Kleinsten
Bereits im frühen Alter sollen sich Kinder an das Element Wasser gewöhnen. Gemeinsam mit einem oder
beiden Elternteilen nehmen die Kleinen an diesem
Kurs teil, bei dem ihre körperliche Entwicklung gefördert wird. Für Kinder im Alter von 3 bis 12 Monaten.
75,- 2
Eine Wasserspielgruppe für unsere Kleinen
Im Pinguin-Club lernen 1- bis 3-jährige Kinder
mit Unterstützung eines bzw. beider Elternteile,
sich im Wasser zu orientieren, zu gleiten und zu
tauchen. Ein wichtiger Kurs, der die Vorstufe zum
Schwimmen bildet.
75,- 2
75,- 2
nur für Schwimmer geeignet
105,- 2
75,- 2
Kinderkurs
(1 Familienmitglied
darf mitkommen)
80,- 2
Familienkurs
(2 Familienmitglieder
dürfen mitkommen)
105,- 2
Kinderkurs
(1 Familienmitglied
darf mitkommen)
80,- 2
Seepferdchen-Club (im Sportbad)
Kinder ab 5 Jahre lernen hier selbstständiges Schwimmen und erste Tauchübungen. Das SeepferdchenAbzeichen kann erworben werden: Dafür schwimmen
die Kinder eine Strecke von 25 Meter und holen einen
Ring aus schultertiefem Wasser. Der Kurs findet je
nach Kursart 1-mal oder 2-mal wöchentlich statt –
auch in den Ferien.
Aqua-Power-Kurs, 45 Min.
Ideal für Fettverbrennung, Kondition, Kraft, Stressabbau oder
einfach nur, um Spaß zu haben. Dieser Kurs ist eine Steigerung
unserer Aquafitnessangebote. Im Vordergrund steht ein intensives
Powertraining mit diversen Kleingeräten. Für Jeden, der gerne an
seine Grenzen geht. Sie haben dabei die Möglichkeit, die Trainingsintensität selbst zu bestimmen. Der Kurs findet im Tief- und
Flachwasser statt.
(2 Familienmitglieder
dürfen mitkommen)
Delfin-Club (im Freizeitbad, ca. 135 cm Wassertiefe)
Spielerische Vorstufe vom Seepferdchen-Club
In diesem Kurs werden 3- bis 5-jährige Kinder
spielerisch an den Seepferdchen-Club herangeführt. Ihnen wird das Gefühl und die Sicherheit für
das Element Wasser vermittelt. Dabei werden sie
immer von einem Elternteil unterstützt.
Aqua-Fitness + Jogging
Es finden bei einer ausreichenden Anzahl von Buchungen beide
Kurse (Leistung siehe oben) mit je einem Trainer statt. Die
Teilnehmer haben unter der Voraussetzung freier Kapazitäten die
Möglichkeit zu wählen, an welchem Kurs Sie teilnehmen wollen.
Die Kurse finden immer montags um 17:00 Uhr und mittwochs
um 17:30 Uhr statt
80,- 2
Familienkurs
Pinguin-Club (im Freizeitbad, ca. 135 cm Wassertiefe)
Aqua-Jogging, 45 Min.
Aqua-Jogging ist eine Sportart für Jedermann, da es im Gegensatz
zum Jogging an Land wesentlich gelenkschonender ist. Das
Training findet im Tiefwasser statt. Ein Aqua-Jogging-Gürtel oder
ähnliche Auftriebshilfen unterstützen die richtige Haltung im Wasser. Durch einen/eine speziell ausgebildete/n Trainer/in und ein
abgestimmtes Übungsprogramm bringt es, unterstützt von Musik,
neben der körperlichen Fitness noch eine Menge Spaß.
Kinderkurs
(1 Familienmitglied
darf mitkommen)
69,- 2
(ohne Eltern)
Ferien-Intensivkurs (im Sportbad)
Der Kurs findet 4x pro Woche über 2 Wochen in den
Schulferien statt. Leistung siehe Seepferdchen-Club.
75,- 2
(ohne Eltern)
Bronzekurs (im Sportbad)
Die im Seepferdchenkurs erlernten Fähigkeiten
werden hier bis zum Bronzeabzeichen gesteigert.
69,- 2
(ohne Eltern)
Bronze-Folgekurs (im Sportbad)
Die im Bronzekurs erlernten Fähigkeiten werden
intensiviert. (5 Kursstunden)
Die Kurse finden auch in den Ferien statt.
34,50 2
(ohne Eltern)
Preise pro Kurs bei 10 Einheiten x 45 Minuten, wenn nicht anders angegeben. Die Seepferdchen- und Bronzekurse finden auch in den Ferien statt. Die Anzahl der Kursstunden und
Preise werden bei Feiertagen entsprechend angepasst.
ÜBER S ICHT
Aqua-Kurse
… für Erwachsene
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness XXL
Aqua-Cycling
- Soft / Level 1
- Mix / Level 1+2
Aqua-Boxing
Aqua-Senior-Fit
Aqua-Jogging
Aqua-Zumba
Aqua-Fitness + Jogging
Aqua-Power-Kurs
Erwachsenen-Schwimmkurs
Aquavital Präventionskurs
… für Kinder
Wasserflöhe-Club
Wasserflöhe-Club (Familien)
Pinguin-Club
Pinguin-Club (Familien)
Delfin-Club
Seepferdchen-Club
Ferien-Intensivkurs
Bronzekurs
Bronze-Folgekurs
Auch individuelle Angebote für Firmen, Sportvereine,
Kitas, Kindergärten und Schulen sind möglich.
Sprechen Sie uns an!
Stadionstr. 15 | 58097 Hagen | Tel. 02331-208 603 | [email protected]

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