Praxisfeld Arbeiten und Pause Arbeiten ohne Ende? Warum Pausen wichtig sind. Pausen helfen, die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten. Auch gibt es Hinweise darauf, dass es zu mehr Unfällen kommt, wenn die Beschäftigten keine Pausen machen. Doch wie sollte man die Pausen gestalten? In diesem Praxisfeld erfahren die Teilnehmerinnen und Teilnehmer anhand von verschiedenen Aufstellern Wichtiges rund um das Thema Pause. Mit Informationsblättern und Materialien können sie Übungen und Entspannungsmöglichkeiten kennenlernen und ausprobieren. Ausstattung des Praxisfeldes Fünf Aufsteller zu folgenden Themen: 10 Regeln zur Pausengestaltung Was die Wissenschaft zum Thema Pausen sagt Tipps für den Kurzschlaf Übung für den Rücken Übung für die Beine Neun Informationsblätter zu verschiedenen Themen einschließlich Materialien, z. B. Igel-Bälle, Thera-Band, Poi-Bälle. Themen in diesem Praxisfeld Rückenübung Studien zeigen, dass regelmäßige kurze Pausen einen größeren Erholungswert als wenige längere Pausen der gleichen Gesamtdauer haben, da der Erholungseffekt am Anfang einer Pause am größten ist. Der Verlust an Arbeitszeit wird durch eine entsprechende Leistungssteigerung nach der Pause wieder aufgeholt. Mit aktiven Pausen (Bewegungsübungen, Gymnastik, Progressive Muskelentspannung oder Ähnliches) kann man Muskelverspannungen entgegenwirken und Anspannungen abbauen. Auch können aktive Pausen die geistige Weiterbeschäftigung mit der Arbeit verhindern. Passive Pausen, also Ausruhen, eignen sich eher bei körperlich anstrengenden Tätigkeiten. Ein mittäglicher Kurzschlaf führt (zumindest für eine gewisse Zeit) zu einer gesteigerten Aufmerksamkeit, positiven Gefühlen und besserer Leistung. Aufsteller zu den verschiedenen Themengebieten des Praxisfeldes Fachliche Ansprechpartnerin Alle Praxisfelder auf einen Blick Dr. Hiltraut Paridon Telefon: 0351 457-1723 Fax: 0351 457-201723 E-Mail: [email protected] Institut für Arbeit und Gesundheit der DGUV (IAG) Königsbrücker Landstraße 2 01109 Dresden www.dguv.de/iag Webcode d11810 Bilder: Vorderseite · James Thew - Fotolia.com; Rückseite · IAG Wie sieht eine gute Pausengestaltung aus? Wie kann man eine Pause aktiv gestalten? Übungen zur Entspannung und Lockerung