WELLNESS WASSERKRAFT Wickel, Knieguss, Wassertreten – das klingt nicht gerade besonders trendy. Genauer betrachtet, ist Kneippen aber sehr zeitgemäss. Und es gibt zahlreiche Orte in der Schweiz, an denen man die wohltuende Wirkung der ganzheitlichen Wassertherapie am eigenen Leib erfahren kann. Wie Kneippen wirkt, hat uns Kathrin Keller, Drogistin, diplomierte Kneipp-Gesundheitsberaterin und Co-Präsidentin des Kneipp vereins Basel und Umgebung verraten. Kathrin Keller, was ist Kneippen genau? Kathrin Keller: Eine ganzheitliche, vorbeugende und heilende Therapie für den Hausgebrauch. Das heisst, jeder kann sie erlernen und zu Hause anwenden. Kneippen basiert auf fünf Säulen: Wassertherapie, Bewegung, ausgewogener Ernährung, Stressmanagement und Heilkräutern, die man zum Beispiel als Tee zu sich nimmt. Wasser spielt eine grosse Rolle beim Kneippen, wie wirken die Wasseranwendungen auf den Organismus? Sie kurbeln die Durchblutung an, können das Immunsystem stärken, bei Schlafpro blemen helfen oder die Resistenz gegen psychischen und physischen Stress stärken. Zu den Anwendungsformen gehören z. B. Wickel, Güsse, Waschungen oder Bäder und nicht zu vergessen das Wasser- oder Schneetreten wie auch das Taulaufen. Können Sie uns ein konkretes Beispiel nennen, bei dem Kneippen hilft? Wer ewig kalte Füsse hat, sollte es mit Wechselbädern versuchen. Ein Becken etwa bis zur Wadenmitte mit circa 38 Grad warmem Wasser füllen, ein zweites mit circa 15 Grad kaltem Wasser. Zuerst stellt man die Füsse maximal zehn Minuten ins warme Wasser und dann maximal fünfzehn Sekunden ins kalte Wasser. Den Durchgang zweimal wiederholen, dabei unbedingt mit dem kalten Wasser abschliessen. Die Füsse am Ende nicht ganz, sondern nur zwischen den Zehen abtrocknen. Die Socken über die feuchten Füsse ziehen und direkt ins Bett unter die Decke schlüpfen. Das selbstständige Trocknen der Füsse trainiert die Blutgefässe zusätzlich. Es gibt Anwendungen für den Unterkörper und solche für den Oberkörper, warum? Jede Anwendung kurbelt die Durchblutung eines bestimmten Bereiches an und entlastet damit andere Regionen des Körpers. Nehmen wir zum Beispiel den Knieguss. Die Kälte am Bein signalisiert dem Körper, die Durchblutung zu intensivieren, und entlastet somit Kopf, Gehirn und Herz. Verraten Sie uns ein paar Tipps gegen die Frühlingsmüdigkeit? Genügend Wasser trinken, genügend Schlaf, vitaminreiche Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft. Fasten ist im Frühling auch sehr beliebt. Fastenkuren sollte man aber nur machen, wenn man gesund ist. Am besten spricht man vorher mit seinem Hausarzt. Wenn man sich eingehend über das Kneippen informieren will, wo findet man entsprechende Informationen? Auf kneipp.ch und direkt bei den Schweizer Kneippvereinen. Weitere Informationen zu den folgenden Kneippanlagen finden Sie ebenfalls unter www.kneipp.ch Stadt,Land, Fluss Kneippanlage Erusbach in Oberschongau, Luzern Wassertreten neben S tockenten Unweit vom schönen Hallwilersee, zwischen Schongau und Bettwil, liegt die Gemeinde Oberschongau. Nicht nur die Kneippanlage im Naturgebiet Erusbach ist einen Ausflug wert, sondern auch die Wallfahrtskirche, die 1036 erstmals urkundlich erwähnt wurde. 37 WELLNESS Kneippanlage Drei Weihern (Dreilinden) in St. Gallen Ein Ausflug in die Vergangenheit Diese Kneippanlage liegt bei den Drei Weihern, drei kleinen Seen, die 1610 zur Wasserversorgung angelegt wurden. Um 1900 erhielt dann jeder der Seen sein eigenes Badehaus. Ein Häuschen für den Mannenweiher, eines für den Bubenweiher und eines für den Chrüzweiher, das heutige Familien- und Frauenbad. Die Kneippanlage liegt beim Bubenweiher am Dreilindenweg, zwischen Mannenweiher und dem Familienbad. Kneippanlage St. Alban in Basel S tadtführung für Kneippanfänger Auf dem Kneipprundgang, organisiert durch den Kneippverein Basel, erfahren Sie alles über die fünf Säulen der Kneipplehre und lernen dabei noch die schönsten Seiten von Basel kennen – inklusive einer Rheinüberfahrt mit der Fähre. Für mehr Informationen kontaktieren Sie: [email protected] 38 WELLNESS Kneippanlage Griesbach in Schaffhausen Text: Yolanda Pantli; Fotos: PD (8) Wassertreten in grüner S tille Im Wald, gleich neben dem Open-Air-Reiterstadion Griesbach, gibt es seit 2010 eine h übsche Kneippanlage, umrandet von Kräutern und mit praktischen Informations tafeln ausstaffiert. Kneippanlage im Reussdelta in Flüelen, Uri Kneippen mit Panorama Nach dem Apfelschuss wurde Willhelm Tell in Flüelen auf Gesslers Schiff gebracht. Der Ort verdankt seine Berühmtheit aber nicht nur Schiller, sondern auch seiner pittoresken Lage: Die Kneippanlage lockt mit einem einmaligen Blick über den Urnersee. 39 WELLNESS Natürlicher Kneippweg in Disentis, Graubünden Natur pur! Dieser erste natürliche Kneippweg Graubündens beginnt in Acletta bei der Kapelle Santa Maria Immaculata und endet in Pardi neben dem Rhein. Tafeln entlang des Weges erläutern die Philosophie des Kneippens. Kneippanlage Madrisa in Klosters, Graubünden Über S tock und S tein Diese Kneippanlage befindet sich auf 1887 Metern über Meer auf dem Berg Madrisa in Klosters. Abwechslung wird hier grossgeschrieben. Auf dem Kneippweg rund um den Öpfelsee spaziert man über Steine, Kiesel, Tannenzapfen oder Moorboden. 40 Kneippanlage Schwandalpweiher in Sörenberg, Luzern In Quellwasser kneippen Moderne Architektur, eingebettet in die wunderschöne Berglandschaft von Sörenberg. Diese Anlage bietet alles, was sich das Kneipperherz wünscht: Wassertret anlage, Gussstation, Armbad, Barfusspfad und Kräutergarten. Entspannen Sie sich nach dem Wassertreten auf einer Ruhe liege oder beim Kraftort der Quelle. B E AU T Y- B A L A N C E-W E T T B E W E R B Y T U BEBA E C A LAN ND CHEN U M ITM A N E N G E W IN Erholen Sie sich nach dem Kneippen im Hotel Seeburg Luzern an den Ufern des Vierwaldstättersees. Gewinnen Sie eine Übernachtung im Deluxe-Doppelzimmer mit Seeblick für zwei Personen inklusive Welcome-Drink, Abendessen, Frühstück und zwei Eintritten ins Verkehrshaus Luzern im Wert von rund 600 Franken. Bitte füllen Sie den Talon vollständig aus, und geben Sie ihn bis zum 14. April 2016 bei Ihrem Beauty-Experten (Adressen siehe Rückseite dieses Magazins) ab. Name Adresse Telefon E-Mail Ich bin Kunde der Die Gewinnerin oder der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Keine Barauszahlung. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, über die Verlosung wird keine Korrespondenz geführt. Teilnahmeberechtigt sind alle Personen ab 18 Jahren mit ständigem Wohnsitz in der Schweiz. Mitarbeitende der DBD-Gruppe und der Tamedia AG sind von der Verlosung ausgeschlossen. 41
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