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Dein Speed Reading
Übungsprogramm
+Lese-Test
Autor: Mirko Thurm
Dieses Übungsprogramm wird dich in die Lage versetzen, deine Lesegeschwindigkeit stark zu
steigern. Investiere ein paar Minuten in die Übungen, denn dadurch wirst du in Zukunft sehr
viel Zeit sparen können. Beginne zuerst jedoch mit dem Lese-Test weiter unten (Falls du noch
keinen Lese-Test gemacht hast)…
Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Dein erster Lese-Test (Falls du noch keinen
Lese-Test gemacht hast)
Bevor du dein Speed Reading Training beginnst, ist es wichtig zu
wissen, von wo du startest.
Im Fitnessstudio läuft es ähnlich. Bevor du ein ernsthaftes
Trainingsprogramm beginnst, misst du auch erst mal deine
Größe, dein Körpergewicht, deine Ausdauer und so weiter.
Deine Lesegeschwindigkeit wird in Wörtern pro Minute
gemessen.
Um deine Lesegeschwindigkeit zu messen, lies den folgenden
Text auf der Seite 3 für eine Minute und berechne danach, wie
viele Wörter du in dieser Minute gelesen hast. Das machen wir
dann zusammen. Um deine Lesegeschwindigkeit zu testen,
brauchst du eine Stoppuhr bzw. einen Timer, der runterzählt.
Wenn du gerade keinen hast, kannst du diese Online-Uhr
nehmen:
http://www.online-stopwatch.com/
Wichtig ist: Wenn du jetzt liest, lies in deinem normalen Tempo.
Du brauchst einen fundierten Ausgangswert, von dem du deinen
Fortschritt aus messen kannst. Lies also nicht schneller oder
langsamer als du es sonst tun würdest, einfach so, dass es für
dich angenehm ist.
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Berechnung deiner Wörter pro Minute:
Wenn diese eine Minute vorbei ist, zählst du die Anzahl der
Zeilen, die du gelesen hast und multiplizierst diese Zahl mit 10
(die Anzahl der Wörter pro Zeile in diesem Text). Das sind dann
deine WPM. Danach bewertest du dein Leseverständnis
subjektiv. Dafür gibt’s du dir eine Prozentzahl. 90-100% würden
bedeuten du hast den Text gut verstanden und kannst fast alle
Details wiedergeben.
70-90% würden bedeuten du hast den Text gut verstanden und
kannst das meiste wiedergeben.
50-60% würden bedeuten du kannst den Artikel im groben
wiedergeben.
30-40% würden bedeuten du hast den Artikel nur mäßig
verstanden und kannst wenige Details wiedergeben.
Auf alles was unter 30% liegt, gehe ich jetzt nicht ein, so schwer
ist der Text nicht 
Gib dir also eine Zahl, die ungefähr das wiederspiegelt, was du
verstanden hast. Es geht dabei nicht genau um die
Nachkommastelle ;)
Also es geht los: Stelle deinen Timer auf 1 Minute. Wenn du
soweit bist, starte ihn und fange an, den Zeitungsartikel auf der
nächsten Seite zu lesen. Danach zählst du die Zeilen und schaust
wie weit du gekommen bist. Wir sehen uns am Ende des Texts.
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Spiegelneuronen
werden
lassen
uns
empathisch
Gähnt jemand in unserer Umgebung herzlich, und wir sind auch
gerade ein bisschen müde, können wir nicht anders, als mit zu
gähnen. Sind alle Menschen um uns herum gut gelaunt und
fröhlich, so steckt uns das an, sind alle traurig oder panisch, geht
dies zumindest teilweise auch auf uns über. Sehen wir, wie
jemand sich mit dem Hammer auf den Finger schlägt, zucken wir
ebenfalls zusammen. Wir spiegeln das Verhalten der Menschen
um uns herum.
Laut einer noch recht jungen Forschungsrichtung der Neurologie
hängt dies mit den so genannten Spiegelneuronen im Gehirn
zusammen. Die Spiegelneuronen sorgen demnach dafür, dass wir
die Gefühle und Gemütszustände anderer Menschen erkennen
und sie mitfühlen – so, als würden wir sie selbst verspüren. Daher
zucken wir zusammen, wenn sich jemand wehtut, und lassen uns
von der überschäumenden Freude des Fußballers anstecken, der
gerade ein Tor geschossen hat.
Evolutionstechnisch betrachtet ist dieser Mechanismus der
Empathie essentiell wichtig, um den Zusammenhalt und das
Zusammenarbeiten in einer Gruppe oder Gemeinschaft zu
gewährleisten. Denn wenn wir die Gefühle anderer nicht
verstehen können und uns ihre Gemütszustände egal wären,
hätten wir keinen Grund, entsprechend darauf zu reagieren, und
es gäbe kein Gemeinschaftsgefühl, Hilfsbereitschaft oder
gar Altruismus innerhalb einer Gruppe. Empathie ist daher eine
der
elementaren
Grundlagen
des
menschlichen
Zusammenlebens. Sozusagen der Kleber, der unsere
Beziehungen zusammenhält und uns auf die Bedürfnisse und
Empfindungen anderer Menschen aufmerksam macht (etwas, das
Menschen
mit
einer
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
psychopathischen Persönlichkeitsstörung fehlt, denn ihnen sind
die Emotionen anderer egal).
Nach Meinung vieler Psychologen lässt sich diese Empathie
durch gezieltes Training steigern, was im Berufs- und
Privatleben, so wie ganz besonders bei der Konfliktvermeidung
hilfreich ist. Uneinigkeit besteht darüber, ob und wie diese
Spiegelneuronen, bzw. eine Fehlfunktion dieser, auch mit
Autismus zusammenhängen. In diesem Bereich gibt es bisher
viele widersprüchliche Studienergebnisse.
Von Robotern und Psychopathen
In einem Interview mit dem deutsch-französischen Hirnforscher
Christian Keysers, kamen einige interessante Details zu Tage:
Keysers Erkenntnissen nach, haben Psychopathen keine
Fehlfunktion der Empathie – denn sie können durchaus mit
anderen mitfühlen und sich empathisch zeigen, wenn sie das
wollen -, sondern sie können ihre Empathie sozusagen auf
Knopfdruck an- und wieder ausschalten, während bei normalen
Menschen die Empathie immer konstant aktiv ist.
Daher können psychopathische Menschen sich im einen Moment
einschmeichelnd und sehr sympathisch verhalten, im nächsten
aber grausam und gefühllos sein (hier wird im Interview auch das
Paradebeispiel von Hannibal Lecter aus Schweigen der Lämmer
genannt).
Ebenfalls kurios, aber dennoch jedem bekannt: auch unbelebten
Gegenständen bringen wir Empathie entgegen. Ein Kratzer am
Auto schmerzt manche Menschen fast genauso wie eine
Verletzung am eigenen Körper, Kinder fühlen ganz
selbstverständlich mit ihren Kuscheltieren und Spielzeugen mit,
und ab und zu geben wir Gegenständen auch Namen, nennen z.B.
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
den Kühlschrank Hugo. Empathie lässt sich also auf so gut wie
alles übertragen. Dies erklärt auch, warum wir sogar mit
animierten, aber menschlich wirkenden Filmfiguren aus Disney
oder Pixar-Filmen Mitgefühl empfinden können, obwohl
sprechende Autos oder Tiere auf mehrfache Weise unreal sind.
Wir können nach wie vor keinen Roboter bauen, der realistisch
mit Menschen interagiert, weil ein Computer menschliches
Verhalten und Emotionen nicht erkennen und spiegeln, und
demnach auch nicht mitfühlen kann. Zwar kennen wir emotionale
Roboter aus Animationsfilmen wie Wall-E, aus Star Trek oder
Star Wars. In der Wirklichkeit sind Maschinen jedoch (noch)
nicht zu Mitgefühl, Verständnis und Empathie im Stande, trotz
weit fortgeschrittener Rechenpower.
Ob die Forschung im Bereich der Spiegelneuronen in Zukunft zu
neuen Erkenntnissen über die Grundlagen unseres menschlichen
Verhaltens führen wird, oder ob es sich dabei vielleicht nur um
einen in seiner Bedeutung überschätzten Hype handelt, werden
die nächsten Jahre und Jahrzehnte zeigen.
**Dieser Text endet hier**
Um deine Wörter pro Minute zu berechnen (WpM) zähle die
Anzahl der Zeilen, die du gelesen hast und multipliziere diese
Zahl mit 10. Danach bewertest du dein Verständnis subjektiv in
Prozent. Trage dir diese Werte irgendwo ein, wo du sie
wiederfindest. Wir haben noch ein bisschen was vor uns ;)
Und wie schnell hast du gelesen?
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Wenn du irgendwo zwischen 150-250 Wörtern pro Minute gelesen hast,
dann befindest du dich genau im Durchschnitt. Falls du langsamer als
150 Wörter pro Minute gelesen hast, sei nicht enttäuscht. Die
Fortschritte, die du machen wirst, werden dich jenseits dieser Marke
katapultieren und zusätzlich werden dein Verständnis und deine
Erinnerung sich auch verbessern. Egal von wo du beginnst.
Falls du schneller als 250 Wörter pro Minute gelesen hast, kann ich dir
versichern, dass du noch eine Menge Potential hast, was du ausschöpfen
kannst. Und unser Ziel wird es zusätzlich sein, dein Verständnis und
deine Erinnerung zu verbessern.
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Ab hier beginnt dein Speed Reading ÜbungsProgramm:
Wie du deine Lesegeschwindigkeit erhöhst:
Benutze deine Hand oder einen Stift als Lesehilfe.
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Ein Stift sieht zwar professioneller aus, aber nimm einfach das, was sich für
dich am besten anfühlt. Unsere Augen haben die geniale Fähigkeit allem zu
folgen, was sich bewegt. Dieser Mechanismus stammt noch aus der
Evolution. Wir können diesen Mechanismus aufs Lesen anwenden. Beim
Lesen führst du sozusagen dein Auge, indem du den Stift oder Finger
unterhalb der Zeile entlangführst, die du lesen möchtest. Wir fangen gleich
mit der ersten Übung an.
Vorher lies für 2 Minuten in einem Buch deiner Wahl mit Stift oder Finger und
entscheide dich danach, was sich besser anfühlt.
Lies nun für 2 Minuten.
Um deine Lesegeschwindigkeit nun zu erhöhen, machen wir einen SpeedDrill. Was du dafür brauchst, ist ein Buch deiner Wahl, sowie deine Lesehilfe,
also Stift oder Finger.
Hoffentlich befinden sich beide in greifbarer Nähe;)
Hast du ein Buch? Super.
Das Ziel dieser Speed-Drills ist es nur, schneller zu lesen, als wir es für
gewöhnlich tun würden. Erwarte bei diesen Übungen kein hohes
Verständnis. Das Verständnis ist bei dieser Übung irrelevant. Es geht nur um
Geschwindigkeit. Du kannst die Fähigkeit nicht abstellen, Wörter zu sehen
und sie automatisch zu verstehen. Einige Wörter wirst du verstehen, andere
fliegen einfach nur vorbei und wiederum andere siehst du vielleicht
zusammen, sodass du sie als Einzelnes nicht verstehst. Das ist zu erwarten
und total normal.
Wenn du den Drill effektiv machst, wird dein Verständnis sich
irgendwo zwischen 0 und 20% bewegen. Und das ist gut so.
Was bringt es dir, Wörter schnell zu sehen aber sie nicht zu verstehen?
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Der Grund warum dieser Drill so effektiv ist, ist weil er deine Augen trainiert,
Wörter schneller zu sehen, als sie es normalerweise tun. Der Zweck dieses
Drills ist es, deine Augen daran zu gewöhnen mehr Wörter zu sehen, als sie
es sonst tun. Diese Übung ist also eine rein mechanische Übung.
Das ist ganz logisch: Wenn wir schneller lesen wollen, müssen wir unsere
Augen trainieren, schneller wahrzunehmen. Wir können Informationen nicht
schneller verarbeiten, wenn wir nicht zuerst daran arbeiten, sie auch
schneller wahrzunehmen. In dieser Übung sollst du also einfach mehr
Wörter in kürzerer Zeit wahrnehmen. Um Verständnis geht es erst einmal
nicht. Dazu kommen wir später.
Solange du die Wörter in der vorgegebenen Geschwindigkeit siehst, machst
du Fortschritte.
Beim Lesen gibt es 3 Aspekte:
Geschwindigkeit, Verständnis und Erinnerung.
Um die gesamte Leseeffizienz zu verbessern, trainieren wir alle drei
Bereiche getrennt. Sportler machen es nicht anders. Sagen wir ein Fußballer
möchte schneller, kräftiger und gelenkiger werden? Dann wird er Sprints
machen, um schneller zu werden, in den Kraftraum gehen, um kräftiger zu
werden und sich dehnen, um gelenkiger zu werden. Er wird aber nie alle drei
Bereiche auf einmal trainieren.
Sprich: Sprinten, dabei eine Hantel hinter sich herziehen und
währenddessen versuchen einen Spagat zu machen.
Auf das Lesen bezogen heißt das: wir werden zuerst an der Geschwindigkeit
arbeiten, später am Verständnis und an der Erinnerung.
So machst du die Übung:
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Als Beispiel: Du liest für 5 Minuten in deinem eigenen Material. Dann liest du
die gleiche Stelle nochmal, diesmal aber in kürzerer Zeit.
Du willst also bis zu deiner Endmarkierung in weniger Zeit kommen, indem
du schneller liest. Wenn du deinen Text also in 5 Minuten gelesen hast, liest
du ihn nun in 4 Minuten.
Danach gehst du nochmal runter mit der Zeit und liest ihn in 3 Minuten und
so weiter und wie gesagt, Verständnis vernachlässigen wir erst mal.
Erster Speed Drill (Hinterlasse nach diesem Drill ein Kommentar unterhalb
des Videos und erzähle, um wie viele Wörter pro Minute du dich gesteigert
hast – verglichen mit deinem ersten Lese-Test) – Video 2 - Speed Drills
Lies in deinem Material mit deiner normalen Geschwindigkeit für 4 Minuten.
Markiere den Anfang und das Ende.
In 4 weiteren Durchgängen:
Lies bis zur Endmarkierung in 3,5 Minuten.
Lies bis zur Endmarkierung in 3 Minuten.
Lies bis zur Endmarkierung in 2,5 Minuten.
Lies bis zur Endmarkierung in 2 Minuten.
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Nach dem Speed-Drill
Nach deinem ersten Speed-Drill ist es nun Zeit, deine Lesegeschwindigkeit
zu testen. Gehe in deinem Text ein Stück weiter und lies in einer
Geschwindigkeit, die sich für dich komfortabel anfühlt. Nutze wieder deine
Hand oder den Stift als Lesehilfe. Lies nicht zu schnell, aber auch nicht zu
langsam. Einfach so, dass du ein gutes Verständnis erzielst.
Wenn du soweit bist, setze deinen Timer auf eine Minute und beginne zu
lesen. Wenn du fertig bist, zähle die Anzahl der Zeilen, die du gelesen hast.
Um zu wissen, wie viele Wörter in einer Zeile stehen, zähle einfach die ersten
drei Zeilen und teile die Wörterzahl durch drei. Dann weißt du wie viele
Wörter sich in einer Zeile befinden.
Nehmen wir an dein Buch hat im Schnitt 10 Wörter pro Zeile und du hast 30
Zeilen gelesen, dann hast du nun mit 300 Wörtern pro Minute gelesen.
Bist du bereit? Dann lies nun deinen Text für eine Minute.
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Wie Speed-Drills funktionieren
Hast du deine Lesegeschwindigkeit neu berechnet, nachdem du den
SpeedDrill gemacht hast?
Hast du diesmal schneller gelesen? Wenn ja, poste dein
Ergebnis unterhalb dieses Videos und erzähle wie deine WpM beim ersten
Lese-Test waren und wie sie jetzt sind: Video 2 – Speed Drills
Die meisten stellen an diesem Punkt eine Verbesserung ihrer
Lesegeschwindigkeit fest, weil sie ihre Augen darauf trainiert haben, die
Wörter schneller wahrzunehmen.
So ein Speed-Drill ist vergleichbar mit dem Auto fahren auf der Autobahn.
Du fährst eine Stunde lang mit 200 Km/h. Dann musst du von der Autobahn
runter und sollst auf 30 Km/h abbremsen. Wo landest du? Richtig, irgendwo
über 30 Km/h. Warum? Weil du dich die ganze Zeit an die Geschwindigkeit
gewöhnt hast. Selbst 50 Km/h kommen dir nun langsam vor. Genauso
funktioniert es mit einem Speed-Drill.
Du überforderst bewusst dein Gehirn. Trainierst auf einer Geschwindigkeit,
die weiter über der Geschwindigkeit liegt, mit der du normalerweise lesen
würdest. Wenn du dann wieder in Bereiche gehst, mit denen es dir
angenehmer ist zu lesen, kommen diese dir auf einmal sehr langsam vor.
Du hast dein Gehirn daran gewöhnt, Informationen schneller aufzunehmen.
Je öfter du solche Drills machst, desto besser und schneller wirst du.
Dieser
einfache
Speed-Drill
arbeitet
an
allen
hinderlichen
Lesegewohnheiten. Dadurch, dass du so schnell liest, kommt dein Gehirn
gar nicht mehr dazu, jedes Wort innerlich mitzusprechen. Auch wird es dir
durch die Geschwindigkeit und die Lesehilfe unmöglich sein, im Text
zurückzuspringen.
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Und zusätzlich trainierst du dein Auge darauf, ganze Wortgruppen
wahrzunehmen. Einzelne Wörter bei der Geschwindigkeit zu lesen, ist gar
nicht möglich. Du wirst sehen, dass du mit der Zeit mit dieser Übung
Fortschritte in deinem Lesen erzielen wirst.
Ich weiß, dass dein Wochenplan im Moment wahrscheinlich sehr voll sein
wird. Von daher möchte ich dir ein paar Tipps geben, wie du so wenig Zeit
wie möglich zum Üben benötigst, dennoch aber eine signifikante Steigerung
deiner Lesegeschwindigkeit erwarten kannst:
Anstatt jeden Tag 1-2 Stunden zu üben, was für die meisten wahrscheinlich
gar nicht machbar wäre, teilen wir das Training auf und trainieren zu Zeiten,
die unser Potential am besten berücksichtigen.
Mache einen Speed-Drill jeden Morgen nach dem Aufstehen und jeden
Abend vor dem Schlafen gehen für die nächsten 7 Tage. Morgens 10
Minuten und abends 10 Minuten. Warum morgens und abends?
Wenn du einen Speed-Drill am Morgen machst, schockst du dein Gehirn,
sodass es für den Tag gerüstet ist, Informationen schneller wahrzunehmen.
Das Training am Abend vor dem Schlafen gehen bewirkt, dass dein Gehirn,
all die gesamten Informationen mit in den Schlaf nimmt. Im Schlaf kann es
die Informationen verarbeiten. Dadurch dass du direkt vor dem
Schlafengehen übst, erhöhst du deine Lernkurve extrem.
So führst du den Speed-Drill aus:
Gehe auf http://www.webmetronome.com/ oder lade dir eine Metronom-App
mit deinem Handy herunter. Ein Metronom ist ein Gerät aus der Musik, den
Musiker für Taktschläge nutzen. Wir werden ihn für unser Lesen
zweckentfremden. Du stellst das Metronom auf eine gewisse
Geschwindigkeit und liest pro Taktschlag eine Zeile.
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Also:
Klack – eine Zeile
Klack – nächste Zeile
Klack – nächste Zeile und so weiter.
Wichtig ist, dass du mit dem Metronom im Takt bleibst und pro Schlag eine
Zeile liest. Auch diese Übung führst du wieder mit Lesehilfe aus. Am Anfang
kannst du das Metronom auf 30 Beats per Minute stellen, sodass du ein
Gefühl bekommst. Schau dir diese kurze Videoanleitung an:
Schneller lesen mit Lesehilfe
Achte bei der Wahl des Buches darauf, dass du ein Standardformat nimmst.
Im Schnitt haben diese Bücher 10 Wörter pro Zeile. Also nimm keines mit
nur 5 Wörtern pro Zeile, aber auch keines mit 20. 10 sind super. Darauf sind
nämlich die Taktschläge des Metronoms angepasst.
Dein Übungsprogramm sieht so aus:
Tag 1:
Morgens und abends das
Metronom
für 2 Minuten auf 40 stellen
für 2 Minuten auf 45 stellen
für 2 Minuten auf 50 stellen
für 2 Minuten auf 60 stellen
und wieder für 2 Minuten zurück
auf 40
Tag 2:
Morgens und abends das
Metronom
für 2 Minuten auf 40 stellen
für 2 Minuten auf 50 stellen
für 2 Minuten auf 60 stellen
für 2 Minuten auf 70 stellen
und wieder für 2 Minuten zurück
auf 40
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Tag 3:
Morgens und abends das
Metronom
für 2 Minuten auf 40 stellen
für 2 Minuten auf 50 stellen
für 2 Minuten auf 65 stellen
für 2 Minuten auf 75 stellen
und wieder für 2 Minuten zurück
auf 45
Tag 5:
Morgens und abends das
Metronom
für 2 Minuten auf 50 stellen
für 2 Minuten auf 65 stellen
für 2 Minuten auf 75 stellen
für 2 Minuten auf 85 stellen
und wieder für 2 Minuten zurück
auf 50
Tag 4:
Morgens und abends das
Metronom
für 2 Minuten auf 50 stellen
für 2 Minuten auf 60 stellen
für 2 Minuten auf 70 stellen
für 2 Minuten auf 80 stellen
und wieder für 2 Minuten zurück
auf 50
Tag 6:
Morgens und abends das
Metronom
für 2 Minuten auf 50 stellen
für 2 Minuten auf 70 stellen
für 2 Minuten auf 80 stellen
für 2 Minuten auf 90 stellen
und wieder für 2 Minuten zurück
auf 55
Tag 7:
Morgens und abends das
Metronom
für 2 Minuten auf 50 stellen
für 2 Minuten auf 70 stellen
für 2 Minuten auf 85 stellen
für 2 Minuten auf 90 stellen
und wieder für 2 Minuten zurück
auf 55
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Dein Übungsprogramm + Lese-Test
Nach diesem letzten Drill an Tag 7 nimmst du dir ein Buch deiner Wahl,
mittelschweres Niveau und liest wieder für eine Minute lang und ermittelst
deine Lesegeschwindigkeit. Du solltest dich ein ganzes Stück verbessert
haben.
Ich freue mich, dass du motiviert bist, dieses Übungsprogramm zu machen.
Schreibe mir innerhalb der nächsten Tage gerne eine Mail an
[email protected] und erzähle mir, wie das Übungsprogramm für
dich läuft und wie sich dein Lesen entwickelt.
Ich bekomme zwar viele Mails, aber ich werde deine Nachricht definitiv
lesen. Vielleicht schaffe ich es nicht innerhalb von 5 Minuten zu antworten,
aber ich werde antworten, also schreib mir gerne
PS:
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https://www.facebook.com/speedstudents
Alles Gute
Mirko
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