IV EX S KLU E IN W N! IN TE R A G DIE KURSE IM ÜBERBLICK VACUFIT - PRÄVENTIONSKURS GEFÄSSTRAINING Sauerstoff gelangt mit dem Blut zu den Geweben und Organen. Eine gute Durchblutung ist daher Voraussetzung für eine gute Versorgung mit Sauerstoff. Bei der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (PAVK) ist die Blut versorgung der Beine oder der Arme gestört. Der Grund dafür ist eine zunehmende Verengung der „peripheren“ Arterien, wie die Bein- und Armarterien auch bezeichnet werden. Das Training wird ergänzt durch Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsübungen. BAUCH - BEINE - PO Bauch - Beine - Po bietet ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden. Der Schwerpunkt liegt auf Bauch und Beinen, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Die Übungen fördern außerdem die Beweglichkeit und Koordination. Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich an Fitness-Geräten nicht wohl fühlen, sondern lieber in der Gruppe trainieren. Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Trainingsprogramm. PILATES Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. FUNCTIONAL TRAINING Functionaltraining schult die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, baut über Stabilisierung Muskeln auf und macht so fit für Alltag und Training. Der Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht einfach die rohe Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. CORE Core-Training ist ein komplexes Work out, das die Rumpfmuskulatur stärkt und ganze Muskelschlingen trainiert. SCHMERZFREIER RÜCKEN Übungsprogramm für eine gesunde Wirbelsäule. Vorbeugung von Schmerzen durch sanfte Bewegung. DRUMS ALIVE Das Ganzkörper-Workout verbindet klassische Aerobic-Schritte mit einem pulsierenden Trommelrhythmus - und trainiert so Körper und Geist gleichermaßen. Durchblutung und Sensomotorik werden gefördert, Stress und Aggressionen abgebaut. PERSONAL TRAINING Diese Stunde ist reserviert für Menschen, die schon immer einmal mit einem Personal Trainer trainieren wollten, denen aber die Kosten bisher dafür zu hoch waren. Maximal drei Personen „teilen“ sich in dieser Stunde einen Trainer und stimmen das Trainingsprogramm individuell auf die Kleingruppe ab. QIGONG Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination. Mit Qigong-Übungen können körperliche, seelische und geistige Funktionen reguliert und gestärkt werden. BALANCE MOTION Balance Motion ist ein spezielles Training für Balance, Ausdauer und Kraft. Durch die Begleitmusik im 3/4-Takt fällt es jedem leicht, die einfachen Abläufe auf dem Airex Pad durchzuführen. ANTI-STRESS-YOGA Sanfte Yoga-Übungen bringen Entspannung, Erholung, Ruhe und Kraft. Zeit für mehr ich! KRÄFTIGUNG BODY&MIND AUSDAUER SENIOREN FRAUEN KIDS und TEENS ACHTSAMKEITSTRAINING Im Alltag fühlen wir uns oft getrieben, gehetzt und angespannt. Ausgeglichen heit und ein besonnenes Verhalten gehen verloren. Durch ein strukturiertes Übungsprogramm sollen Gelassenheit, die Fähigkeit zur tiefen Entspannung und Lebensfreude trainiert werden. ZUMBA FITNESS Eine Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining zu heißen Latino-Klängen! TABATA Effektive Workout-Quickies für alle, die es eilig haben: Das Tabata-Training lebt von intensiven 4-Minuten-Intervallen. Super für Figur und Fitness! ZUMBA GOLD +45 Zumba Gold richtet sich an aktive ältere Erwachsene, die nach einem Zumbakurs suchen, bei dem die Original-Moves leicht vereinfacht werden. JUMPING FITNESS Jumping ist ein dynamisches Fitness training auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training werden die klassischen Aerobic-Schritte genutzt, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Gleichgewichtssinn und Körper koordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. GEFÄSSTRAINING Sauerstoff gelangt mit dem Blut zu den Geweben und Organen. Eine gute Durchblutung ist daher Voraussetzung für eine gute Versorgung mit Sauerstoff. Bei der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (PAVK) ist die Blutversorgung der Beine oder der Arme gestört. Der Grund dafür ist eine zunehmende Verengung der „peripheren“ Arterien, wie die Bein- und Armarterien auch bezeichnet werden. Das Training wird ergänzt durch Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsübungen. PILATES FÜR SCHWANGERE Die speziell für die Schwangerschaft abgewandelten Pilates-Übungen sind ruhig und dennoch effektiv, sie kräftigen und mobilisieren den gesamten Körper auf sanfte Weise. ACHTSAMKEITSTRAINING Durch ein strukturiertes Übungsprogramm sollen Gelassenheit, die Fähigkeit zur tiefen Entspannung und Lebensfreude trainiert werden. Die Anwendung von Achtsamkeit führt zu einer Neuorientierung und hilft, Belastungen so gut es geht zu verringern und eine neue Lebensqualität zu schaffen. ACHTSAMKEITSTRAINING FÜR SCHÜLER Im Alltag fühlen wir uns oft getrieben, gehetzt und angespannt. Ausgeglichen heit und ein besonnenes Verhalten gehen verloren. Durch ein strukturiertes Übungsprogramm sollen Gelassenheit, die Fähigkeit zur tiefen Entspannung und Lebensfreude trainiert werden. Wir wünschen Ihnen viel Spass mit unseren Angeboten! KURSANGEBOT gültig ab 29.02.16 Bei uns im Plus Punkt • finden Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen ihren persönlichen Weg zu mehr Fitness und Power • bieten wir Ihnen ein wechselndes Kursprogramm mit neuen Trends aber auch Altbewährtem • beraten wir Sie gerne, welches Angebot zu Ihnen passt • ist eine Voranmeldung ganz einfach online möglich - klicken Sie dazu unter www. pluspunkt-wellness beim Kursplan einfach auf das gewünschte Programm • freuen wir uns auf Ihren Besuch! ÖFFNUNGSZEITEN Montag bis Sonntag: 10:00 -22:00 Uhr Feiertag: 10:00 -22:00 Uhr SO FINDEN SIE UNS Plus Punkt Wellness- und Gesundheitszentrum Stefan-Rahl-Straße 16 88250 Weingarten Telefon: 07 51 / 5 69 35 40 [email protected] www.pluspunkt-wellness.de
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